孕晚期下腹部水肿原因,如何有效缓解水肿_(孕晚期出现“水肿”，应当注意些什么？)

孕晚期下腹部水肿原因,如何有效缓解水肿_

一、孕晚期水肿原因

1、妊娠6周开始，血容量逐渐增加，34周时达到高峰，并且在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。妊娠期血容量比非妊娠期增加40%左右，血容量增加后，组织间液也会增加。

2、孕期，准妈妈胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水份滞留，体内水份积存，从而导致尿量减少，于是出现了水肿现象。

3、血液增加，血浆的增加比血球等的增加要多，所以血液成分会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分，孕期血浆渗透压比妊娠期低，这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成下肢水肿。

4、子宫增大后，使得骨盆内的压力增高，导致下肢静脉血流受到影响。但这一类水肿如在休息或睡眠之后有所减轻，则多属于生理性的。

5、孕期水肿现象会随着孕周的增加而变得更加明显，水肿多发于脚掌、脚踝、小腿等部位，有时脸部也会出现轻微水肿，并且越接近预产期则越明显。如果水肿现象伴随高血压及蛋白尿，准妈妈则要警惕是否患有妊娠高血压等疾病。

二、如何缓解水肿

1、准妈妈应该保证充足的休息，不要过度劳累。职场准妈妈如果没有地方午睡，可以将脚抬高，半坐卧休息一下。

2、平时不要长时间站立或长时间坐着，工作间隙要适当走动。坐着的时候可以在脚下垫一个小凳子或小纸箱，把脚抬高一些。坐着不要翘二郎腿，常常活动一下腿部和脚部。

3、注意不要穿过紧的袜子，别让袜子压迫到脚踝和小腿，以免影响血液回流。同样，也要注意别穿过紧的衣服。

4、生活中要注意控制盐分的摄取，每日摄取量不要超过10g。

5、睡觉的时候最好采取左侧卧位，可以垫一个靠垫把脚抬高一些。

6、每天要保证肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物的摄入。这类食物含有丰富的优质蛋白质。平时适当地多吃一些新鲜蔬菜和水果，其中含有人体必需的多种维生素和微量元素，还具有解毒利尿的作用。一定不要贪嘴，要避免食用高盐、罐头类的食物。

三、吃什么食物消水肿

1.冬瓜——消肿大王

冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维和钙、磷、铁等矿物质，而且它的钾含量高，钠含量低，是非常好的利水消肿食物。此外，冬瓜所含的丙醇二酸，能抑制糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积。

2.红豆——利水补血

红豆适合于各种类型的水肿，不但具有利尿消肿、清热解毒的作用，还有补血的功效，是准妈妈的滋补佳品。准妈妈可以经常煮些红豆汤来喝，不过红豆不易煮烂，建议煮之前先浸泡几个小时。

3.芹菜——通便利水

芹菜能够利尿消肿、平肝降压、养血补血，其中含有丰富的膳食纤维，具有很好的通便作用，尤其适合便秘的准妈妈吃。但因为芹菜的降压效果很强，血压偏低的准妈妈不要多吃。

4.鲤鱼——开胃消肿

鲤鱼的蛋白质作为营养补充到血液当中后，可以提高血浆胶体的渗透压，促进水肿的消退，对孕期水肿、胎动不安都有很好的疗效。鲤鱼和红豆一起炖煮，消肿效果会更好。

5、玉米须——利尿降压

中医认为，玉米须味甘性平，有利尿消肿、降血压、止血、利胆等功效。准妈妈在买玉米时可以特意挑选一下玉米须，以柔软、有光泽的为佳。买回来后冲洗干净，直接煮水或炖肉都可以。

四、孕期水肿症状

1、脚踝、小腿、胳膊或者是脸胀起来，用手指对肿起来的部位按压下去之后，皮肤出现明显的凹下去，而不会很快地恢复，这表示你遭遇了孕期水肿。

2、水肿最先出现的部位是在人体的最底部位——足踝部，休息后稍退。水肿可随体位而改变，半坐、卧位时腰骶部及阴唇明显，严重的还会引起全身的水肿。

3、生理性水肿与病理性水肿的症状也有所不同。

（1）生理性水肿，多发于脚踝或膝盖以下处，孕妇早晨起床时不会有明显的症状，但是经过长时间站立或者是活动减少时，在晚上睡觉前会发现水肿变得更加明显；

（2）病理性水肿，会发生在人体的多个部位，如下肢部位、双手、脸部、腹部等，用手轻按肌肤时，肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象。病理性水肿容易导致神经受压，有时则会引起大腿外侧发麻、指尖刺痛，或感觉丧失。

病理性的水肿多由妊娠期合并疾病所引起，比如妊娠毒血症、肾脏病、高血压、心脏病或其他肝脏方面的疾病等。心脏疾病所引起的病理性水肿常伴有呼吸困难、无法平卧、心慌。肾脏疾病引起的水肿主要表现为早期双侧眼睑晨起水肿，逐渐出现下肢水肿，休息后症状减轻不明显；肝脏方面的疾病导致水肿出现，常伴有腹水，患者面色黯淡，有时会伴有黄疸。高血压引发的水肿先从下肢开始，逐渐加重，严重者出现腹水、抽搐等。

孕晚期出现“水肿”，应当注意些什么？

孕晚期出现?水肿?，应当注意些什么？1. 充足的休息

休息对于孕妇来说是重中之重，不要太过劳累。如果没有提供午睡的环境条件，那么可以将双脚适当抬高，形成一种半坐卧的姿势休息。

2. 适当的活动

有水肿情况的孕妇切记不要久坐久立，要时常进行适当的活动，最基本的就是走步运动。

坐着工作的时候，可以在椅子前面放一个小盒子，用于垫着双脚，这样有利于促进促进血液循环。跷二郎腿的姿势要尽量避免，时常对脚腕和手腕进行活动放松。

3. 宽松的穿着

对于袜子，孕妇也尽量穿宽松一些的。过紧的袜子会压迫脚踝和小腿，影响血液回流，同理，过紧的衣裤最好也不要穿，会很不舒服。

4. 清淡的饮食

饮食中盐分的摄取也是至关重要的，尽量保持少盐少油的状态，每日盐分的摄取量不应超过10g。

5. 正确的睡姿

在睡姿方面，孕妇尽量靠左侧卧睡，也可以放个垫子在脚下，把双脚抬高一些。

6. 足量的营养素摄取

在少盐少油的前提下，饮食方面蛋白质及相关营养素的摄取也要跟上。

平时应多吃鱼虾蛋类、奶制品和豆制品，这些能为孕妇提供大量蛋白质，摄取多种蔬菜的维生素也可增强体魄，饮食均衡的同时也促进了解毒利尿。

水肿也是分轻重缓急的，通常体现在小腿部位的是轻度水肿。如果由此部位慢慢蔓延到脚踝，甚至到大腿等或全身都出现这种状态，这就属于严重的浮肿了。

轻度的浮肿，孕妈妈不用特别担心，但一旦变得很严重，一定要及时去医院检查。

水肿的具体表现有的时候，稍作休息或睡了一晚再醒来，水肿就会有所转好，这是正常的生理性水肿。若拥有足够的休息，同时盐分摄取也没有超标，水肿现象还是没有转好反而加重的情况，这时孕妈妈就得注意了，要及时去医院就医。

严重水肿的症状

①早晨起来后，发现戒指摘不掉，手指肿胀，出现水肿状态。

②在一周内，体重增加至少一斤。

③大腿外侧发麻严重，用指尖触碰没有任何感觉。

总而言之，孕妈妈一定要定期做相关检查，一旦出现这些症状，还可能会有进行利尿治疗的需求。

缓解和调理小妙招了解一下

蛋白质对孕妇真是个好东西，多补充会提高血浆中白蛋白的含量，从而改变体内胶体渗透压，最终防止产生多余的水分造成水肿。同时，准妈妈也要多吃瓜果蔬菜，少盐少油才能营养均衡。

1.补充不可或缺的蛋白质，多吃鱼虾蛋、奶类及豆制品等。

2.每天定时定量的蔬菜水果，能保证充足的维生素及微量元素的摄取。

3.少油少盐很重要，否则会加重水肿。

4.少吃或不吃不易消化容易胀气的食物，比如年糕、土豆、洋葱等。如果产生腹胀的情况，也会影响血液倒流，水肿会更严重。

5.平时也需要家人帮孕妇按摩水肿的部位，有助于消除水肿。

6.可以让老公及家人帮忙准备冬瓜、酒酿圆子、鲤鱼红豆汤等料理，能有效预防水肿。

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