无论男女，40岁以后，坚持“3懒3勤”，健康或不请自来

无论男女，40岁以后，坚持“3懒3勤”，健康或不请自来

衡量一个人是否健康有很多标准，但是长寿绝对是最具说服力的。长寿不单指年龄大，更重要的是身体的健康状况。

国内的巴马长寿村和邻国日本，本地居民的平均寿命都超过80岁，而且患重大疾病的概率远低于其他地区和国家，这是为什么呢？

研究表明，心脏疾病和肥胖是直接影响人寿命的因素，而这两个因素都和吃有关，不合理的饮食会造成体内脂肪堆积和血管内血脂增多，体内各大脏器有负担，那么人的寿命必将缩减。

特别是过了40岁以后，人体各项机能开始下滑，生活上的不注意，都会使寿命大打折扣。那么40岁后，需要注意些什么呢？

无论男女，都要坚持“3懒3勤”

1、懒得生气

人常说“气大伤身”，这句话说得很对，生气会造成血压波动，也就是常说的气血上涌，其次生气时呼吸急促，对肺造成刺激。

生气时体内会分泌去甲肾上腺素，属于有毒物质，爱生气的人，体内会淤积过多有毒物质，容易造成皮肤色斑、胃溃疡，加速身体老化。

2、懒得吃喝

40岁后，肠胃系统活力下降，不适合大口吃肉大口喝酒，取而代之的是细嚼慢咽。

对于食物也应该有自己的搭配，减少油腻、刺激和腌制食物，适量增大每日蔬菜摄入量和养成每日少食坚果的习惯，这样可以保证排便顺畅，肠胃通则长寿来。

3、懒得玩

40岁的男女还是应该保持一颗年轻的心，但是有些东西尽量就不去尝试了，特别是一些危险的户外项目。

同时也要减少电子产品的使用时间，不要再过分沉迷于游戏、电视剧中，保护眼睛的同时也可减少辐射对身体的伤害，要知道辐射会加速身体的衰老。

能够做到“3懒”也就迈出了对抗衰老的第一步，接下来看看什么是“3勤”。

1、勤讲卫生

很多疾病都是外部细菌或病毒入侵人体造成的，40岁后人体的免疫力开始下降；

所以就需要自己动手，做好个人卫生和居住环境的清洁工作，大范围阻断病毒细菌的来源。给健康多一重保障，给长寿搭好第一个台街。

2、勤喝水

研究表明，多喝水可以预防结石，清除体内垃圾和毒素。对于不喜欢喝水的人群，可以养成喝茶的习惯，特别是绿茶，其中的茶多酚是强氧化剂，可以降低心脏病的风险，减少胆固醇的吸收，所以说勤喝水可以延缓衰老。

3、勤减肥

肥胖是造成多种疾病的隐患，所以想要健康的身体就要有减肥的习惯，减肥不单单是少吃，也不单单是运动，应该把减肥植入到生活中，不要去刻意减肥，而是随时随地减肥。

比如不太赶时间就少开车多走路，既保护了环境又锻炼了身体，还怕不长寿吗？

无论男女，40岁以后都要注意自己的身体健康状况，做好“3懒3勤”，规划好自己的健康蓝图，远离那些不健康的生活方式。坚持一段时间后就会有意外的收获，可能长寿君真的不请自来了。

女人过了四十岁，要做好哪三件事情？

-01-

我想，大多数女人到了中年，最担心的事情，大概就是自己魅力大减，再也无法吸引男人的关注了吧。

但其实，只要用对了方法，女人过了四十岁，依然可以赢得男人的心，让男人宠爱有加。

很多女人，一到中年就开始放纵了自己，变得随波逐流，连基本的打理自己都不做不到，更别说去经营自己了。

可是，这样的女人谁会喜欢？纵使再年轻个二十岁，也不见得有人爱。

所以女人，与其怨天尤人，不如学习让自己变得更优秀，改变自己。

中年女人要发挥自己独特的魅力，经营好自己，只要你能够让自己超越年龄，在过了四十岁以后，依然有年轻的心态，依然有积极向上的态度，相信年龄再大也有男人爱。

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刘萍是一位单亲妈妈，已经四十五岁的她，依旧是婚姻市场的香饽饽，好多男人都争着抢着想要和她谈恋爱。

外人很不解，毕竟刘萍是个离过婚还带个拖油瓶的女人，凭什么值得这么多男人喜欢？

虽然在很多同性的眼里，刘萍真的是一个很普通很平常的女人，但是在男人眼里的她，却是很优秀很值得去爱的一个女人。

其中一位追求者汤先生就说，刘萍虽然离过婚，但是她有自己独立的事业，而且保养的那么好，当然值得人喜欢。

是的，刘萍离婚之后，并没有自暴自弃，四十多岁的她带着孩子，经营起自己的事业，有了稳定的收入，闲暇之余，她也喜欢看各种养生书籍，修生养性，提升自己的气质。

关于保养，刘萍说：“不管是二十岁的女孩，还是四十岁的女人，都不应该忘记保养自己。”

的确，世界上没有丑女人，只有懒女人。有品味，懂得打扮自己的女人，不管年龄有多大，都是漂亮的，有气质魅力的。

四十岁的女人，打扮起来不一定比年轻的姑娘差，刘萍无论大小场合都把自己打扮地很精致，而且举止行为大方端庄，即便已经四十多岁了，但她依旧很讨男人喜欢。

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所以说，女人过了四十岁，虽然年岁渐长，但这不是自暴自弃的理由。如果你做好这三件事情，年龄再大也有男人爱：

第一：保养好自己，让自己更加精致

女人的脸都是可以保养起来的，让自己勤快一点，既然已经失去了年轻这个最大的优势，那就只能用过后天的努力来改变自己。

一些女人到了中年，脱发严重，身材走样，皮肤蜡黄也不会去在意，这样的女人可能连自己都受不了自己，又拿什么指望男人来倾心于你呢？

爱美之心人皆有之，男人更甚。面对一个黄脸婆，哪个男人还愿意说爱？

所以，即便已经四十几岁，女人还是要保养自己，花心思去打扮自己，从头到尾精致起来，做好这点，年龄再大也有男人爱你。

第二：女人即便四十几了，也应该保持经济独立

很多女人中年过后，就想着没有必要工作了，靠着老本过生活，年纪再大一点就等着孩子来养自己。

这样的想法，简直是大错特错，女人任何时候都不能放弃对于金钱的追求，经济上的自由，才能带来更多的自由。

就算已经到了中年，女人还是应该经营好事业，如果只是宅在家里，只会让人觉得你好吃懒做。

男人都喜欢追求比自己还优秀的人，女人若是经济独立，事业有成，男人自会追随的。

第三：宽容大方，不做市井小女人

任何时候，女人都不要放弃对于人格魅力的追求。

有些女人过了四十岁，就让自己成为了一个真正的黄脸婆，市井小民，出门买个菜都能和老板为了几毛钱的找零而大吵大闹。

这样的女人，虽然看起来勤俭持家，实际上小气抠门，男人也不愿意给自己找麻烦，当然不会喜欢这种女人。

随着年龄增长的，不应该只是脸上的皱纹，还有你的思想。学着做一个宽容大方的女人，不与人争吵，这样的你，年龄再大也有男人爱。

-04-

时光说：

四十多岁的女人，人生阅历更加丰富了，经历的也多，就更应该保持一种处惊不变，沉稳的心态，面对失误也会大方宽容，不去追究别人过多的错误。

宽容大方，能让女人气质由内而外地提升，永远保持这种心态，女人年龄再大也不怕没有男人爱。

其实，爱与不爱，不是年龄说了算，而是由女人自身的魅力和对男人的吸引力说了算。

女人总觉得已经过了四十岁，爱情是不会降临到自己头上了，其实爱情是无关年龄的。只要你能在中年还保持着对男人的吸引力，依然有大把胜算。

每个阶段有不一样的魅力，四十多岁的女人，有着年轻女孩没有的气质魅力，聪明的女人，就明白如何利用自身的魅力，去虏获男人的心。

看看镜子里的自己，是不是已经在黄脸婆的边缘游走了？这样的你，怎么让男人爱？所以，从今天起，改变自己吧。

改变，首先要从自身开始，学着打扮起来，事业也不可以放弃，经济上的自由可以带给女人更多的快乐，也能让你变得更加优秀，接触更好的层次。

只要做好这三点，四十多岁的女人，也有男人追着爱。

不论男女，坚持喝“开水冲鸡蛋”，5大好事可能“不请自来”

鸡蛋是一种营养价值很高的食品，它不仅含有丰富的优质蛋白质和矿物质，还含有一定量的 卵磷脂和胆碱 ，能促进儿童大脑发育，帮助老年人预防老年痴呆症。

鸡蛋最常见的吃法有 水煮蛋、煎蛋、炒蛋、煎蛋、茶叶蛋， 对于喜欢 养生 的朋友来说，鸡蛋还有一个更简单、更营养、更美味的吃法：开水冲鸡蛋。

鸡蛋加白开水可以更大程度的保留鸡蛋的营养成分，比 茶叶蛋、煎蛋 健康 更多。

不论男女，坚持喝“开水冲鸡蛋”，5大好事可能“不请自来”

保护视力

正在成长的少年或儿童，每天可以喝一碗开水洗鸡蛋。原因是开水洗鸡蛋对视力有一定的好处，而且鸡蛋的营养价值很高。鸡蛋中含有的玉米黄质和叶黄素可以起到很好的保护视力的作用。

每天喝一碗开水洗鸡蛋，可以有效修复视网膜，让眼睛更加明亮清晰，同时还能有效预防近视。

清热止咳

如果总是时不时咳嗽，或者觉得肺部有些疼痛，可以每天喝一晚上。用鸡蛋煮水可以润肺止咳。如今，空气非常干燥。如果喝一碗加鸡蛋的开水，可以有效润肺止咳。

因为天气干燥，空气中水分流失过多，咳嗽会越来越严重。也正因为如此，每天喝一碗开水洗鸡蛋，可以起到清热止咳的作用。

补脑，提高记忆力

无论是老人还是学生儿童，都面临着记忆力下降缓慢的问题，鸡蛋不仅含有大量高价值的营养物质，还含有胆碱、卵磷脂等物质。

它们可以促进我们的大脑发育，缓解老年人的记忆力衰退，儿童的大脑发育和提高记忆力，每天一杯健脑补脑，很直观。

护胃养胃

鸡蛋中的蛋清对人体胃黏膜有保护作用，用开水洗鸡蛋对蛋清的破坏会小一些，可以帮助胃黏膜薄的人。

同时，用开水冲鸡蛋，鸡蛋的质地会更软，也能更好地吸收，减轻胃的负担，从而起到保护胃的作用。

养肝

每天吃一碗开水洗鸡蛋对肝脏的 健康 是非常有益的，因为肝脏的主要功能是帮助身体排毒，及时将体内的毒素和垃圾排出体外，但是一些不良习惯影响了肝脏。

如果每天坚持喝一碗开水洗鸡蛋，可以有效帮助肝脏排毒解毒，同时还可以增加体内的蛋白质和营养物质，可以保证肝脏的正常运转，有益 健康 。

开水冲鸡蛋，应该怎么冲呢?

将鸡蛋打在碗里搅匀，同时在锅里烧开100度的开水，然后将300ml开水倒入鸡蛋碗中，边倒边用筷子搅拌蛋液，用盖子盖上碗，等2分钟再吃，吃的时候可以撒点冰糖，滴几滴香油。

煮鸡蛋的注意事项：

刚烧开的开水

如果水温不够的话可能冲不熟鸡蛋，而未熟的鸡蛋中，抗生物素蛋白和抗胰蛋白酶这两种物质没有被分解，还容易感染沙门氏菌。

鸡蛋要新鲜

当我们选择鸡蛋时，我们可以在耳朵周围摇一摇，如果它们很结实，我们几乎听不到任何声音，这些鸡蛋通常是新鲜的，如果摇晃时听到液体晃动的感觉，可能就没那么新鲜了。

和其他食物一起吃

一顿好的早餐至少需要富含碳水化合物的主食、水果蔬菜和富含蛋白质的食物，鸡蛋煮水只能满足“富含蛋白质的食物”的要求。

搭配馒头、花卷、全麦面包、小米粥等主食，再搭配一些水果蔬菜，如黄瓜、圣女果等，如果可以，最好吃点坚果。

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