倒夜班可以增加患乳腺癌风险？(上夜班对身体有哪些危害?)

倒夜班可以增加患乳腺癌风险？

2016年10月20日讯 根据一份新的分析表明，夜班，包括长期倒班工作，对女性发展成为乳腺癌的风险“很小或没有”。但是最新的研究否定了之前诸多的结论，并称二者有关系。三位专家为这项最新的研究打起口水战，声称其结论漏洞百出。

调查结果是通过对英国三个大型前瞻性研究得出的，其中包括约 800，000 名女性和 10组对1，400，000 名女性的Meta 分析。

这三项研究，发现夜班工作，包括长期夜班工作与患乳腺癌没有相关性。

结合英国的三个研究数据与在其他国家进行的七个额外的前瞻性研究结果的Meta分析，也都表明和增加患患乳腺癌风险具有相关性。

这项研究曾在《国家癌症研究所杂志 》 上发表。

与以前的研究结果相矛盾

但Travis博士和他的同事的研究结果相矛盾，其有证据显示患乳腺癌和倒夜班有相关性。

其他研究已经表明，夜班工作与卵巢癌之间的潜在联系，并还显示男性从事倒班或倒生物钟工作，其前列腺特异性抗原值升高的可能性增加。

2007 年，国际癌症研究机构 （IARC） 将倒班列"可能"的致癌物，以及2 年后，丹麦成为首个向长时间从事夜班工作导致患乳腺癌的妇女支付政府补偿的国家。

没有关联？不会那么快……

根据调查结果，Travis博士和他的同事总结称 2007 年国际癌症研究机构倒班工作的回顾是基于有限的流行病学证据，有必要采取进一步调查研究，"现有的证据显示夜班工作可能为人类 （乳房） 致癌物质不再有道理。"

但是，有一位专家持不同观点。"这种说法既不是基于最新的数据分析，也不是基于他们的 Meta 分析”，康涅狄格大学健康中心癌症流行病学家Richard Stevens博士说。“我认为这项报告及其误导本领域的研究”。

虽然这份研究因规模大，最初看似能有力地证据夜班工作与乳腺癌作的因果关系，但它确有几个漏洞，Stevens解释说。

一个本次被调查的女性年龄偏大。"在最大一项研究队列中，妇女的平均年龄是 68 岁，在他们回答关于倒班工作的问题时，大部分的妇女都已经退休，而这也意味着，她们所述的轮班工作发生很久以前。”

"如果停止夜间工作后额外的风险开始下降，那么这项研究遭受严重误判，"Stevens 博士指出。

此外，Stevens 博士对其他两项研究也持怀疑态度。

更多专家不赞同调查结果

一般来说，大型的研究非常重要，因为他们能够更好地生成准确的结果，弗雷德哈钦森癌症研究中心流行病学Parveen Bhatti博士说。

"但准确的结果，都取决于有精确定义的曝露，"他说。"在这个研究项目中，曝露项是夜班工作。”

在新的分析中，Bhatti博士指出，研究人员是问参与者是否他们每月有 3 个或更多的夜班工作。"这意味着，对这项研究里的夜班工作，每月只有 3 次夜班的人被认为与每月有 20 次夜班的人一样，”他说。

同样，夜班的定义也没有严格区分。例如从上午6点开始上班的人群，其生物钟同夜班一样也被打乱，但是在此项研究中这类人员未被暴露。

国际癌症研究机构的多名成员也要求研究人员对夜班工作进行进一步评估。

所以，归根结底，因为他们对夜班工作的抽象定义，导致很难解释这个空洞的分析结果，他补充说。"基于这些限制，我认为国际癌症研究机构将轮班工作归类为可能的人类致癌物不再合理的这个说法不合适。

另一位专家，丹麦癌症学会癌症流行病研究所Johnni Hansen博士告诉Medscape 医学新闻，他和他的同事对这份谬论倍感惊讶。

"总体而言，他们的研究存在严重的方法学问题，"Johnni Hansen博士说。"首先，对乳腺癌的随访时间过短 - - 大约 3 年。"

第二，他重申参与被研究的人员年龄 超过68 岁，这意味着大多数研究参与者，如果不是所有，基本已经退休，因此已长时间没有夜间工作。

"这是有问题的，因为患乳腺癌的风险似乎在她们没有倒夜班工作后逐渐减弱，甚至消失，"他解释说。

总的来说，分析发现，从未上过倒夜班以及上过数十年倒班人员患乳腺癌的风险几乎相同。

上夜班对身体有哪些危害?

倒班对身体危害大，会影响工作效率和身心健康。甚者会产生焦虑、抑郁、烦躁、头痛、头晕、心悸、腹泻等各种症状。

临床上管这类疾病叫“夜班病”。

倒班或上夜班的人普遍反映睡不好、吃不香。这种睡眠障碍、胃肠不适，还只是表面现象。研究发现，倒班或上夜班会影响人体免疫、神经、内分泌等多个系统的正常工作。由于雌激素水平升高，连续3年或3年以上定期上夜班的妇女患乳腺癌的几率要比正常上班的人高出40%-60%。

人体在夜间会自然降低基础代谢，放缓生理活动，心脏负担也会相应减少;反之，如果夜间工作，对心脏的压力就会加大，使人出现心率不齐，容易导致心脏疾病。

人体是有生物钟的，身体各种机能通过不同器官产生从而达到运作，但是这些器官并不是一直工作的，它也有休息的时间，比如晚上11到1点是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，晚上1到3点是肝的排毒时间，也是要熟睡才能进行。所以到了上夜班的时候，得不到正常的休息，这些器官就不会得到相应的运作，所以上夜班对人体的伤害是十分大的。

有的人上完夜班脸上长痘，有的脸色发白，这都是上夜班带来的危害。

夜间上班会造成身体免疫力下降，患病几率增加，经常上夜班的人身体发虚，天气稍有变化就会在身体上体现出来，不是感冒就是发烧，而且病症持续时间较长，比较难痊愈夜班让饮食习惯发生变化。白天睡觉,晚上加班,饿了就吃点冷食或泡面,长期下去对肠胃非常不利。为了提神,有的人还喜欢喝咖啡或吃辛辣刺激性食物,容易导致消化不良、慢性胃炎甚至诱发胃溃疡及消化道肿瘤。老得快，20几的像30几的，30多的像40的，总之长时间的倒班，明显让你老了10岁上夜班的危害不容置疑，相当于慢性自杀。

但是一大批的人群还是为了家庭的开支，只能默默的选择被迫接受。上夜班（长时间）的最大危害就是扰乱了人体生物钟，破坏了人体最原始的生态系统，降低了免疫力，容易诱发各种慢性病的发生。经常上夜班的人上班时没精神，白天忙着补觉，时间长了，身体越来越差。

还常常有负面情绪，容易对身边人发火，生活简直一团糟。间歇睡眠时间要充足长期的倒班工作的人，要保证间歇期时有足够的睡眠时间。最好睡眠时间保持在7小时以上，长期值夜班的人可能会有神经衰弱的现象，为此，可以选择在睡前喝杯牛奶，牛奶中富含丰富的钙离子，能够起到镇静神经的作用，另外，牛奶中还含有丰富的色氨酸，有利于睡眠。

增加营养是关键 夜班族要保证有足够的热能摄入，长夜班者夜班期间可吃点夜宵。多吃营养丰富的食物，如牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品等。吃些清淡可口、细软的饭菜，补充含丰富维生素A的食品，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等；多吃水果或新鲜果汁。

此外，在医生的指导下适量服用某些复合维生素补充剂也是有好处的。总之，上夜班对人体的身体健康是十分不利的，最好是能够避免这样的工作状态，在日常生活中尽量不要熬夜。我们工作的目的，是为了更好的生活，如果身体垮了，那么再多的经济益，对我们也是没有意义，反而是适得其反。

两班倒的危害有多大？

一、影响：

1、两班倒证明要上夜班，而熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能，后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。

2、熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。

3、长期熬夜的人皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是在晚上，晚上如果晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列的皮肤问题，肤色暗淡，起痘。

4、经常熬夜的人还会引起过度肥胖，熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起过度肥胖。

5、经常日夜班倒班的人会引起生物钟紊乱，容易患上心脏病和糖尿病等病症。?

6、长期上夜班的女性容易得癌症。患癌的几率提高50%症状，乳腺癌风险增48%。造成类情况的主要原因是长时间热爱人造光照射。?

7、此外，对于那些从事危险工作的人事说，经常倒班会引起注意力不集中，从而引发工作事故。?

8、夜班人员由于体内生物钟(昼夜周期)的改变，往往睡不着，吃不好，浑身无力，精神委靡。

二、熬夜保健措施：

1、加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。

2、加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。

3、调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。

4、是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。?

5、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。?

6、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。

7、 提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目。

8、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，这样才能降低对皮肤的伤害。

扩展资料：

1、老人常说:别熬夜，对身体不好。生物钟紊乱影响健康似乎早已成为常识。但美国一项新研究却有了意外的发现:成年后，被除掉了一个关键生物钟基因的小鼠，虽然昼夜节律完全消失，生活质量受到影响，但其寿命并未受影响，毛发生长与心血管健康状况甚至有所改善。

2、2016年2月科学家在新一期美国《科学转化医学》杂志上发表的报告说，这项研究说明，昼夜节律缺失对健康的影响，可能远小于预期。我们应重新审视生物钟紊乱诱发健康问题的机制。

3、论文第一作者、美国宾夕法尼亚大学助理教授杨光锐说:"我相信这一研究将彻底改变人们对生物钟的认识，但这个结论并不意味着维持良好的作息习惯不重要。"

4、杨光锐介绍，在哺乳动物体内，有10个左右的核心生物钟基因，他们的研究锁定了其中一个名为BAML1的基因，这是目前已知唯一一个通过单基因敲除即可完全导致昼夜节律消失的基因。传统的有关昼夜节律影响的研究往往选择在小鼠出生前敲除其BAML1基因，而他们这次却选择在小鼠出生后才将该基因敲除。

5、上述两种基因敲除的小鼠表现出诸多不同，其中最主要的差别是寿命。出生前敲除BAML1基因的小鼠寿命大大缩短，平均只有9个月;而出生后敲除基因的小鼠平均寿命超过2年，与正常小鼠无异。其他与衰老相关的生理指标如生育、体重等，也有类似差别。尤其令人意外的是，出生后敲除BAML1竟可促进小鼠毛发生长，并延缓心血管健康重要指标--动脉粥样硬化的发展。

6、进一步分析表明，出生后敲除BAML1虽然也导致基因水平的昼夜节律消失，但对基因表达的整体水平基本没有影响;而出生前敲除BAML1会影响几百个基因的表达水平，其中很多基因与衰老有关。杨光锐说，这可能因为BAML1在胚胎期发挥重要的非生物钟作用，因此这一时期敲除会导致小鼠出现早衰。

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