男人心脏老得更快，做4件事延缓心脏衰老(男性如何延缓衰老？有哪些妙招？)

男人心脏老得更快，做4件事延缓心脏衰老

男人心脏老得快，主要与三个因素有关：1.男性比女性少一道雌激素防线。研究发现，女性体内高水平的雌激素可以改善血管弹性、降低血压和胆固醇水平，从而对心脏具有保护作用；2.男性摄入高脂肪食物更多，具有抽烟、喝酒等不良嗜好及熬夜等不良生活习惯的比例更大，会对心脏产生负面影响；3.男性作为家庭的顶梁柱，往往承受着比女性更多的压力，长期精神紧张会影响中枢神经的调节，增大心脏负荷、加速衰老。临床上，中青年心脑血管病患者中，男性要明显多于女性。

延缓心脏衰老，男性应当从以下几方面入手：首先，要注意运动。男性心脏从40岁以后开始加速衰老，运动的意愿随之降低，尤其是到45岁以后更不愿意运动。此时要注意适度锻炼，但不建议进行篮球、羽毛球等剧烈运动，推荐快走、慢跑等相对舒缓的有氧运动。以慢跑为例，可选择在跑步机上进行，若之前运动较少则要注意循序渐进，开始每次可以只跑1~2公里，1周2~3次，随后每2~4周逐渐增大运动量。每次跑步不要超过10公里，并留意跑步机上显示的心率变化，若出现心率过快，则要逐渐减慢速度并适当休息。

其次，要定期体检。如果出现血脂过高等问题，可在医师指导下进行调节，遵医嘱服用他汀类药物。平时多留意自己的身体状态，若出现胸闷、憋气等症状，要及时就医。

再次，还要保持良好的饮食和生活习惯，适当多吃菠菜、西红柿等蔬菜，多喝牛奶，少吃油炸食品。

最后，要注意心理上的调节。30~40岁的男性家庭和社会压力较大。有调查表明，职位、学历越高的男性，心脏相对更容易出问题。如果出现失眠、易怒、沟通耐心减少等，就要开始注意自我调节。要拿出50%的精力回归家庭，多和家人、朋友交流，制订积极的生活计划，如每几个月去看场电影、出去旅游等。

男性心脏老化快，并不代表女性的心脏就能一直保持年轻。更年期后，女性体内雌激素大幅减少，会让心脏老化速度加快，心血管病风险增加。此时要注意改变生活状态，如控制体重、不吸烟、多运动、注意饮食等。很多更年期女性心脏病症状不典型，像心烦、多汗等症状，常被误认为是更年期综合征，结果延误诊治时机。心脏病多是经数十年的累积造成，无论男性还是女性，年轻时都要多留"心"。

男性如何延缓衰老？有哪些妙招？

与女性相比，男性衰老的速度并不明显。即使40或50岁的人保养的很好，他们也可能看起来像三十多岁。但同样的，男人也不会花那么多时间注意他们的健康状况，导致许多年轻男性过早衰老。具体表现在精神不适、缺乏活力、男性荷尔蒙分泌、夫妻生活不尽如人意等。男人怎样才能延缓衰老？

男性衰老是指男女两性由于体质的不同，衰老进程也有差异，因而防治方法各不相同。

男性衰老的表现

当男性进入50岁以后肾气开始衰退时，就可能出现衰老征象，如头发脱落，甚则谢顶，鬓发斑白，牙齿松动，性欲不如青壮年时期旺盛等。男性为阳刚之体，好动多劳，故多耗肾中之气而致肾的精气易亏。

性机能虽然随着人的年龄增长，而逐渐减退，但是如果保养得好，性机能却能随着生命一起延长下去。那么如何保养呢？?

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很多男人年纪轻轻二十来岁，但是整个人都疲劳萎靡，没有精气神，根本原因就是肾气亏损，伤害到了根本，使肾脏、和雄激素的平衡发生了变化，所以很多人出现视力衰退、头发稀疏、听力下降、性生活频度降低等衰老症状。这是因为这些变化导致了人体一些器官细胞的过度疲劳，但这并不是器官真正的衰老，所表现的性衰老现象其实是一种“假性的”，这段时期一般为5年左右。进一步的研究发现，男性这个时期的衰老是可以逆转的，如果能够适量补充ENlivEN 21中二十一项人体稀缺营养、提高肾脏、调节激素平衡的物质，就会使体内疲劳的器官细胞恢复活力，恢复男人阳刚之气。

男人怎样才能延缓衰老？揭秘男人养生抗衰老

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科学家发现，ENlivEN 21?如同细胞发电机，正是影响人类老化的关键因素，缓解老化问题

目前，ENLIVEN 21?科学家已经用干细胞来提高人体免疫力、抗衰老、让人体恢复青春，利用干细胞科技刺激人体内干细胞的加速分裂和分化，在修复全身各器官老化变*的同时，也显著地再生修复生殖系统的衰老退化。延缓男性衰老，强身健体、提神补脑，补肾抗疲劳.....

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临床数据探寻21肽链：法国【解码二十一】通过上万次临床验证中发现：人体在衰老过程中有21项必需营养在人体中逐渐流失，从而引起的不仅是人体皮肤的老化，生殖、睡眠、消化、骨胳、心脑血管、新陈代谢、再生系统、免疫系统。这八大系统的修复不仅解决人体表象的衰老问题同时也让肌体由内而外散发青春活力。

男人怎样才能延缓衰老？

心脏功能

男子20岁以后心脏在剧烈运动时的调节能力越来越低。一个20岁的小伙子运动时每分钟心率最快可达200次，30岁时减少至140次，以后每增加10岁，心脏每分钟最快跳动次数减少10次。

在当代美国，无论是对男性还是女性来说，心血管疾病都是头号杀手。血管的弹已性十分重要，ENlivEN 21?类人弹性蛋白肽密集修复专利，增加血管壁弹性，还原血压的稳定性。美国心肺血液研究所研究发表的《什么是动脉粥样硬化》中用大量的实验数据证实了治疗动脉粥样硬化，主要手段是干预改善病人血管弹已性。所以研究数据证实在细胞内 ?（解码二十一）紧急修复专利可以直接透过血管壁，在血管内合成类人胶原蛋白和弹已性蛋白，改善血管壁弹已性，清理血管壁的杂质，曾强血细胞的生成活性，预防心脏损伤。

ENlivEN21起源于法国，是欧盟仅以研究衰老细胞修复的微科学公司，来自巴黎。整合多国科学团队的结晶，引导以科技和创新为基础的新型产业发展，【解码二十一】在抗衰领域是为身体、皮肤细胞提供营养为主的。是针对于人体的基因抗衰来设计的一款产品，解决的是细胞的衰老解决的是人体机制。专利集合体聚集全球最高端的抗衰的产品！

男人怎样才能延缓衰老？

免疫力下降

随着年龄的增长和细胞的老化，正常免疫功能逐渐下降，面临外界的多种有害因素，细胞无法及时修复，导致自身免疫稳定性消弱或失调，伴随而来的是感染、免疫综合性疾病、癌症的发病率增加，加速了人体衰老的过程。

解码二十一活跃和增强两大免疫系统,提高记忆系统,提高免疫功能，酪蛋白的降解物中分离出的免疫活性肽，能激活巨噬细胞的吞噬功能,具有免疫调节作用。

美国国已家医学图书馆中珍藏了一本关于免疫系统与衰老的书《免疫的增龄性改变》，年龄的增长，会影响身已体对疫已苗的反应。比如说，流已感疫已苗作用于老年人身上，就没有作用于年经的成年人身上有效，你的免疫系统的力量，是你整体健康的一大标识。

ENlivEN 21?修复及保护淋巴管，进入损伤的淋巴管，维持正常的蛋白构象和细胞形态，帮助淋巴管恢复输送营养和氧气的功能并可增加人已体抵已抗力以抑制外界病毒的侵入。

吸烟+饮酒引起衰老

很多人都知道吸烟有害健康，但还是欲罢不能，用他们的话来说就是为了释放自己的压力。

其实，解压的方式有很多种，并非必须考吸烟解决，还有一部分人是觉得吸烟很酷，我想他们大概误解了“酷”这个字的意思。

适当饮酒对健康有好处，但是酗酒则会对身体造成损害。

除了对肝脏和肾脏的有害影响外，酗酒者面部皮肤会随着时间的推移失去光泽与弹性，并会伴有静脉曲张以及毛细血管断裂的危险。

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肌肉萎缩、骨质流失

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肌肉一直处于生长与衰竭的循环中，30岁后，肌肉衰竭速度大于生长速度，骨密度25岁前一直增加，从35岁起骨质开始流失，变脆，易骨折，创伤愈合也比年轻时缓慢，进入自然老化过程。关节也随着年龄增加表现为活动能力下降，易患关节炎，脊柱缩短，这是老年人变矮的原因之一。

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30岁之前，人体能不断形成新的骨骼。35岁之后，人体再也无法形成新的骨骼。开始流失骨量，（解码二十一）中的海之蜜被美国医学史上上称之为人体骨骼修复之王，可以修复软骨细胞的抗发炎，改善退化性关节炎。骨质疏松，骨密度降低，钙也会大量流失，通过（解码二十一）类人弹性蛋白肽密集修复专利，改善肌肉组已织和骨骼密度加强韧带和肌腱强度。男性40岁以后，随着雄激素分泌的减少，骨骼会变得越来越脆弱，骨折的风险也越来越大。 （解码二十一）发现一个合成肽(TP5О8)能促进伤口血管的再生，加速皮肤深度伤口的愈合。发现一个小肽(RTR)4能防止损伤角膜内炎症细胞的侵蚀，抑制炎症反应。并证实其筛选的2个合成肽能抑制破骨细胞对骨质的重吸收。

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吃哪些食物对男性朋友有益健康呢？

一、海鲜

海鲜食物可以增强男性的性功能，男性精液里含有大量的锌元素，当体内锌元素不足的话，就会影响精液的数量和品质，多吃海鲜类食物，锌含量是非常丰富的。

二、高维生素c食物

男性在24岁之后精子的质与量都会下降，但是有一种不老药，能够让精子再度充满活力，那就是维生素c，所以男性朋友在平时应该多吃新鲜的蔬菜和水果。

三、黄豆

相信大家都知道，黄豆是有植物性荷尔蒙的，女性朋友经常吃可以起到延缓衰老的作用。其实黄豆对男性来说也是绝佳食品，经常吃黄豆制成的食物，患前列腺癌的几率是相当低的，黄豆对改善男性的骨质流失也是有相当明显效果的。

四、南瓜子

男性朋友40岁之后，大多数人都有前列腺肥大的问题，要前列腺肥大的病人经常吃南瓜子，可以减少尿频尿急的次数，也可以改善其他的症状。而且南瓜子含有丰富的维生素e，可以起到抗老化的作用。

五、多喝水

我们脑部大部分都水，如果脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人感觉到疲劳，而且反应会变慢，所以一天至少要喝两瓶矿泉水。

六、韭菜

男人要经常吃韭菜，但是一次不能够吃太多，不然很有可能会造成腹泻等不适症状。在初春时节韭菜品质是最佳的，男性朋友可以多吃，韭菜能够起到补肾壮阳的效果，可以有效的提高性功能。

男人也要注重养生，比别人多做4件事，身体老得慢一些

反之男性朋友就随性多了，抽烟喝酒样样不在话下，总是被老婆念叨，但是从来不听。其实男人也要注重 养生 ，因为疾病不会因为你是男性就手下留情。

不注重防晒

走在大街上，你很少看到打伞防晒的男性，也很少看到有男性在脸上涂抹油腻腻的防晒霜，他们似乎从来不怕晒黑，顶多穿一件防晒衣、戴个帽子，不会再多了。

美国皮肤病协会的一项研究显示，防晒能让人更显年轻，如果皮肤长时间暴露在阳光下，细胞会疲惫不堪，很难修复回到原样。

皮肤不是铁皮， 长期暴晒会增加黑色素瘤的风险 ，不要认为防晒只是女人的事，根据我国黑色素瘤相关数据统计，男女发病率相差不大。

英国一项研究显示，男女性皮肤癌死亡人数出现了 “男增女降” 的现象，怀疑和男性不注重防晒有很大关系。另外美国疾控中心的数据也显示， 美国男性黑色素瘤死亡率上升25% 。

不注重身材

男性对身材也不太看重，哪怕穿的尺码越来越大，他们也能乐呵呵地享受 美食 ，如果一个男性开始减肥健身了，那么多半是查出疾病或医生叮嘱。

中疾控研究发现，从2010年以来，男性的身材越来越胖了， 增长幅度和速度明显高于女性 ，尤其是 30-49岁 的中年男性，更是占据了肥胖团体的半壁江山。

而肥胖对人体的危害，相信大家都知道，不仅会影响生育能力，还会增加前列腺癌的风险，他们的骨骼也会更脆弱。

例如一位身高172厘米，年龄四十岁的男性，体重在110-142斤之间为好，如果超标了，要科学减肥。但是对于60岁以后的男性，标准可以适当放宽，保持在120-154斤也可以。

不注重体检

在分析了一万多份体检数据后，发现男性存在的问题还是比较多的，比如说 脂肪肝、“四高”、脱发、前列腺问题 等。

因此男性朋友还是需要定期体检，至少要了解自己的身体情况，然后通过生活去改善，有慢性病要尽快治疗。建议男性做以下体检，包括但不限于：血、尿、便三大常规项目；肝、肾、心脏、前列腺功能；同时还可自测握力、肺活量、柔韧度、平衡力。

看到这里，男性朋友的心中可能已经充满危机感，从来不防晒，不注重体检，这说的不就是自己吗?男性若要 养生 ，那就要比别人多做4件事，不妨看看。

①生病就治，不要乱吃药

有的药物成分需要肝肾代谢，若长期过量服用，容易损伤肝肾。比如说阿司匹林、乙酰氨基酚、红霉素等，还有中药里的黄药子、麻黄、关木通、鱼胆、雷公藤等。

②有尿就撒，不要总憋尿

从事物流、销售、程序员的男性比较多，因为种种原因总是要憋尿，连水都不敢喝，虽然自己省事了，但是给前列腺、肠道、肾脏都带来很大负担，还有可能导致膀胱破裂，一定不能憋尿。

③加班工作，不用抽烟提神

工作时间太久，思维越来越慢，找不到解决问题的思路，这个时候很多人都会来根烟，而且一根接一根，这种做法不仅不能解决问题，还会给心脏、大脑、血管带来更重的负担。困了、累了，建议冷水洗洗脸，到阳台吹吹风，然后继续工作。

④心情不好，不要憋在心里

男性沉默寡言，不爱诉苦，有事情只会往肚子里咽，这种做法不利于 情感 抒发，时间长了容易影响气血运行，还会让负面情绪在体内积攒，等到忍无可忍时，一旦爆发对自己和他人都会造成伤害，应多和家人、朋友沟通。

以上四件事，男性朋友好好想一想，自己做到了几条，除此之外，还可以利用饭后时间 养生 。

饭后不要着急漱口

除了早晚，其他时间吃东西大家都会漱口，利用清水的洁净能力，减少残渣，但是大家要看好时间，如果才刚刚吃过饭，这个时候牙齿还没有钙化好，漱口虽然能清洁口腔，但是也会破坏酸碱度，影响牙齿的坚硬程度。可能在短时间内看不出来变化，但是时间长了牙齿就容易敏感。

饭后不要着急抽烟

有“饭后烟”习惯的人要赶紧改一改，研究发现，饭后抽烟的危害是正常情况下的10倍，因为此时正是血流变快的时候，要小心有害物质趁着这个时候刺激呼吸道和消化道黏膜，而且抽烟本来就是一种危害 健康 的行为，最好不要抽。

为啥有的人身体 健康 少生病，看起来还比普通人气色好，可能就是因为他们非常注重体检，还会注重防晒、管理身材等，平时也没有太多不良习惯，发现疾病立刻就采取治疗手段，这就是他们的 养生 手段。

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