血糖多少算异常？提醒：别超过这个范围，晚上坚持“两多两不要”

血糖多少算异常？提醒：别超过这个范围，晚上坚持“两多两不要”

据IDF(国际糖尿病联盟)统计，全世界有近3亿人患有糖尿病。

其中有一半患者年龄在30岁到60岁之间。中国糖尿病患者人数高居第2位！可见糖尿病在中国并不罕见。

糖尿病并不像其他突发疾病一样，立刻就患上并且马上就有明显的症状。它往需要一个积累的过程。患者通常在得糖尿病前就不注意血糖指数，当血糖指数出现异常时不多加注意，久而久之便越来越严重，导致糖尿病的产生。

所以为了身体的健康和不让家人担心，大家应该体检时多注意一下血糖指标。

那血糖多少才属于正常值呢？

衡量血糖是否正常经常通过空腹血糖（FPG）来测量。这项检查需要被检查者空腹6-7个小时，期间可以喝少量的水。

一般来说，抽血化验比血糖仪测的更准确！

空腹血糖正常值的范围在3.9-6.1mmol/L；低于3.9mmol/L则为低血糖；

高于7mmol/L则有可能患上了糖尿病。并需要再进行相关的检查来确定是否真的患上糖尿病！

若血糖值处于6.1-7mmol/L，则需要多加注意饮食和生活作息，因为在这个范围下血糖已经超标了。虽然没达到患病数值，但如果长期都是这样的血糖的话则有可能不断恶化甚至上糖尿病。

所以，当血糖偏高的情况下就更要采取措施来降低血糖并预防糖尿病。

那如何让血糖稳定在正常值呢？

其实很简单，只要在晚上的时候注意这“两多，两不要”，就可以把血糖长期稳定在正常值。

两多，两不要

1.晚饭后多坚持运动

吃完晚饭后，不要老是坐下来看电视或者玩手机。而是多出去散散步或者溜溜狗。这样做可以促进胃部消化，让身体里的胰岛细胞更加活跃来分泌胰岛素，从而达到降低血糖的功效。

2.晚上多清淡饮食

想要保持血糖稳定，就不能每顿都吃大鱼大肉，特别是不能经常在晚饭吃这些。当你晚上进入梦乡时，身体机能特别是胃的活跃度就会下降，这样不利于血糖的分解。如果这个时候在吃大鱼大肉的话就会加重了胃的负担。

3.晚上不要熬夜

不熬夜是指在11点前进入熟睡状态，而不是11点才上床睡觉。

据有关研究表明，熬夜人群比不熬夜人群患糖尿病的分享高5-6倍。

主要原因是熬夜导致睡眠不足，从而影响到胰岛素的敏感性，并且还会导致胰岛素的分泌减少。

4.晚上不要吸烟

晚上吸烟不仅会影响到你肺的健康，还会影响到你的血糖。研究发现，经常吸烟男性人群(尤其是晚上吸烟)患糖尿病的概率比一般人群多45%，而经常吸烟女性人群(尤其是晚上吸烟)患糖尿病的概率比一般人群多74%。所以晚上吸烟是不明智的行为。

糖尿病虽然难治疗，不过预防和规避它还是相对容易的。在平时定期参加体检，了解自己身体的一些情况，如空腹血糖(FPG）。

了解自己的身体状况后，可以更好地调整自己的生活状态和作息。如果发现体检单里的血糖异常时就要时刻保持警惕了，因为一不注意就有可能患上糖尿病。

并且平时晚上要多坚持上面提到的“两多，两不要”。保持血糖稳定，让自己的生活更愉悦，让家人更安心。

血糖正常值最新标准是多少？

血糖正常值最新标准分为三种情况，一个最常见的空腹血糖正常值最新标准，一个是餐后血糖值最新标准，再就是随机血糖正常值最新标准。

其中，空腹血糖值是指禁食8小时后的血糖值，应在3.9-6.1mmol之间，如果和我一样，在家用三诺血糖仪进行自助检测的话，早上起床之后检测就行。而餐后血糖值一般指的餐后两小时血糖，应该控制在4.4-7.8mmol之间，要注意的是餐后两小时不是说吃完饭之后的两小时，而是吃下第一口食物之后的两小时。而随机血糖值则没有要求，随机测量就好，只要小于11.1mmol/L，一般问题不大。

对于孕妇和糖尿人而言，因为情况特殊，上述值可以稍微扩大一点。

血糖控制在什么范围属于正常？

人体的血糖必须维持在耐受的范围内，人体才会觉得舒适有力，否则不仅会造成身体疲惫无力，喘息粗，头晕不适，恶心呕吐等等不利状况，必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要，长期维持不正常的血糖还会容易诱发多种慢性疾病，例如高血糖、糖尿病、高血压、血管粥样硬化等等。

一般来说，空腹血糖正常人血糖浓度为3.61~6.11mmol/L。空腹血糖浓度超过7.0mmol/L称为高血糖。血糖浓度低于3.61mmol/L称为低血糖。如果空腹血糖≥6.7mmol/L、血浆血糖≥7.8mmol/L，2次重复测定可诊断为糖尿病。空腹血糖超过11.1mmol/L时，表示胰岛素分泌极少或缺乏。因此，空腹血糖显著增高时，不必进行其它检查，即可诊断为糖尿病。

人们在进餐后往往血糖会有上升，血糖的波动也可以看出每个人内分泌的健康状况。餐后1小时血糖应该保持在6.7~9.4mmol/L，最多也不超过11.1mmol/L。餐后2小时：血糖≤7.8mmol/L。一般餐后三小时血糖会恢复正常。

孕妇有妊娠情况可能血糖会有益于平常，孕妇空腹不超过5.1mmol/L，孕妇餐后1小时血糖值一般用于检测孕妇糖尿病检测中，权威数据表明孕妇餐后1小时不得超10.0mmol/L。孕妇餐后2小时正常血糖值一般规定不得超过11.1mmol/L，而孕妇餐后2小时正常血糖值规定不得超过8.5mmol/L。

血糖控制，对糖尿病患者来说是非常重要的！但是我们说血糖控制要注重两点，除了我们所说的血糖控制范围，还要结合血糖监测频率。只有当血糖的监测频率足够达到了血糖控制的正常范围，我们才能说血糖真的控制住了，血糖是正常的。

首先，血糖的监测频率跟我们糖尿病患者降血糖的方式有关。

对于一些口服降糖药物就可以降低血糖的糖尿病患者来说，你并不用每天监测血糖，因为这类糖尿病患者通常血糖波动比较小，只需要每三个月测一次糖化血红蛋白就可以了，也不需要监测空腹以及餐后血糖，糖化血红蛋白就可以准确评估这段时间你的血糖浓度波动情况，是一个综合评估糖尿病患者较长时间血糖控制水平的指标，正常参考值为5%-8%，高于这个参考值2倍以上时候，说明血糖控制不好。 2，而对于大部分需要打胰岛素控制血糖的糖尿病患者来说，你血糖肯定是波动比较大的那种，可能今天你多吃了一两口就血糖升得很厉害，这种就需要你一天频繁进行血糖监测，但这也跟你注射胰岛素的次数有关，通常一天监测两三次，注射次数多一点，监测次数也要相应的增多一些！

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