男性要长寿必学技巧

男性要长寿必学技巧

1、多吃牛排：危险降低 29%

多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排 50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。

2、照看好肝脏少喝啤酒：危险降低 85%

如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12 个月来进行自我修复。

3、绕开肺癌做个巴西人：危险降低 48%

我们指的是他们的坚果。坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢？ 只需要一天三颗。

4、不再吸烟：危险降低 200%

你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍 ;香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪，美国研究人员对 30 万军队人员进行调查分析，发现那些每天吸 20根或以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍，并且 80% 的肺癌都是吸烟所致。

男人们是家里的顶梁柱，不管怎么为家庭付出，还是要注意身体才好。

5、喝些红葡萄酒：危险降低 50%

一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇 （resveratrol ） ，它可以抑制癌细胞的发展。

6、晒晒太阳：危险降低 50%

每天晒 15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素 D，而维生素 D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒油。

7、多吃豆芽菜：危险降低 24%

根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体 （Glucosinolate ），它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。

8、清洁你的肾，保持湿润：危险降低80%

根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。

9、瘦身：危险降低 40%

根据公路安全保险协会的调查，你体形越肥胖，离方向盘的距离就越近，那么你受伤的几率也就越大。减掉你身上多余的肉：体重系数BMI 每降低两点，你免于罹难的几率就会提高 1/3，比较理想的 BMI 系数是在 20 左右。

男人们最常聊的话题就是补肾壮阳，那冬季男性如何补肾助阳呢？

10、徒步：危险降低 28%

根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短，它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧！

男性长寿的秘诀被发现了，戒烟酒都不算啥，关键在于做到一件什么事？

生命在于运动。每天有了小小的运动，生命的活力则在动。这就是农村七八十岁老人每天都劳作的兴趣和乐趣。农村老人心态好，他们知足，他们常乐。他们从不因生活琐事去怨天尤人！

这，就是他们常寿的一个重要原因。农村许多八九十岁的老人还能劳动，这很正常。

首先是，生活简单，没有大鱼大肉天天灌肠，富贵病没有；思想也简单，不要的只有舍，反而心安。再就是，老百姓常说的一句话，“干活没有类似的，只有生气气死的”。“干活是锻炼身体，心胸开阔不生气，比吃好穿好都强”。

朴素的语言，人人适用。这就是长寿的秘诀。我父母现在都86岁了，身体还硬朗。尤其父亲总是闲不住。儿女担心他上山摔倒，不要他再劳动，他就是不听。哪怕吃不了，烂在山上，他还是会瞒着儿女偷偷地种菜，种红薯，种西瓜。

可见，农村老人长寿的秘诀之一，就是劳动（运动）。生命在于运动，勤劳肯做的人，间接的锻炼了身体。

长寿秘诀之二，不挑食，什么都吃。我父母一辈子生活在乡里，因为每天从事大量的体力劳动，对于吃是饥不择食，吃嘛嘛香。自然能够提供身体所需要的各种营养。

长寿秘诀之三，就是相对城市，乡里环境污染少，他们呼吸新鲜空气，吃自己种的纯天然蔬菜水果。加上乡里清静，少了城市的喧闹，诱惑，浮躁。在这样的环境里，有利于人的心态平和。安逸，宁静，自然容易长寿。

为什么很多人烟不离手也能长寿，而许多人不碰烟酒却短命？这个问题要一分为二地看，烟酒可能影响身体健康，与长不长寿好像关系不大，没有证据表明抽烟的不长寿，也没有证据表明不碰烟酒的就短命。

首先，抽烟喝酒是每个人的生活习惯。

小时候我也跟着奶奶学会了吸烟，那时候不知道吸烟给人体会带来危害，长大以后，由于口袋里经常装着烟盒，洗衣服时口袋里全是烟叶，老婆骂就没抽了，真正禁烟是看了一场吸烟有害的电影，看到画面上因吸烟引起的肺部感染，吓得再也不敢抽烟了。

虽然这场电影让我禁了烟，却没让我放弃喝酒的习惯。毕竟生活中需要一些色彩，平时在家跟家人喝两口，偶尔与朋友聚会碰两杯，这既是感情交流也是一种生活乐趣。

但是，如果说烟酒到底对人有多大危害，这是个非常专业的问题。在公共场合出台了许多不准吸烟的告示，除了吸烟有损身体健康外，还有一个更大的原因就是破坏了环境卫生污染了空气，而且还会带来火灾安全隐患，在公共场合确实要遵守规定不能吸烟，这是对自己对大家都有好处的事情，必须遵守。

但是，我们并没有看到吸烟就会短命的提示，这是因为吸烟和喝酒长寿的人大有人在，历史上名人因喝酒抽烟长寿的就不举例了，在我们身边随便找几个抽烟喝酒的，你会发现他们不仅身体不错，而且还都是岁数不小的老寿星呢，这又如何解释呢？

所以，从这个层面讲，抽烟喝酒是个人的生活习惯问题，只要不影响到他人就无可厚非，当然，在经济条件允许情况下，还是建议抽点好烟喝点好酒。

其次，吸烟有损健康，喝酒危害身体，有没有道理？

答案是肯定的，要不有那么多人因为吸烟烧坏了肺住进医院，更有一些人因贪杯误了大事。任何事都有一个度的问题，有些人一天抽几包烟，把吸烟当饭吃，这就有点过了。也有些人把喝酒当事业做，早晨起来就要喝二两，曾经听老人讲故事，说有个老司机，不喝二两酒拿不稳方向盘，而且只要喝了酒，车开得更稳。这事只能当笑话听，真要让我坐他的车，打死我都不坐，这肯定是非常危险的。

烟吸多了肯定对身体有危害，这点深信不疑，别的不说，从平常我们闻到有烟味就炝鼻子就想到，经常吸烟肯定对人体器官有影响。不过，我更多的是担心吸烟会引起安全隐患的问题，因为小时候我参加过两次扑火，都是因为有人吸烟随意丢烟头引起的。

喝酒不必多说了，我自己也喝酒，有时候也喝得断了片。但这个我有切身感受，喝多了真耽误事，自己头痛难受不说，老婆骂旁人笑得，很没面子。不过因喝酒引起伤胃和带来肝脾的伤害也是非常大的，建议喝大酒的人经常要去检查一下，没啥事了再喝不迟。

从这个层面讲，抽烟喝酒又是个爱好。遇到几十年没见的好哥们，不喝点酒好像就不能表达自己喜悦的心情，见到多年没见的长辈，不抽颗烟好像不能表达对他的尊敬。社会就是这个样子，也是一种烟酒文化。但抽烟喝酒确实对身体有害，别怪我没提醒你，我自己现在也是天天吃着药，来了朋友还是要喝两口的，这就是所谓的宁伤身体不伤感情吧。

第三，长不长寿跟烟酒没有直接的联系，但烟酒要适度。

电视上媒体上经常有这样的广告，哪个地方风水好长寿人多，还有的地方生态环境好，寿星老多。但是到了那个地方会发现，有些老寿星也抽烟喝酒，有的还不是喝一点点，这是什么原因呢？

人过百形形色色，每个人对待生活的心态不一样，家庭和工作生活环境也有区别，这才是跟长寿有着密切联系的。

一方面，心态好做啥都顺风顺水。有些人睁开眼睛就怨天怨地，没钱花说是老天没眷顾，找不到老婆说是女人都瞎了眼，所以拼命地抽烟喝闷酒，三天两头地把胃喝坏了，把肝喝大了。而有些人能够正确认识周围发生的一切，始终保持良好的心态，不管发生了什么事，能冷静处理，所以，他会选择性地把抽烟当作消遣，享受那种吞云驾雾的感觉，把喝酒当作表达感情的寄托，这样烟酒反而成了一剂良药。

另一方面，学会适者生存。烟酒有没有好处？一半一半吧，如果没有好处，怎么家家少不了，逢年过节都要带着它。如果有好处，怎么有那么多人不喜好呢？所以，不要把这件事看得太重，一切顺其自然就好了。

从上面分析看出，在烟酒问题上完全看个人需要，想抽就抽想喝就喝，但对寿命的影响到底有多大？还得看每个人的身体状况来定。本身就是个病秧子，你再不歇气的抽不要命地喝，当然寿命不长了。如果你身体棒棒的，吃啥啥香喝啥啥甜，当然不在乎多喝两口多抽两支。至于那些远离烟酒的人，当然更值得尊敬，说明他有一个非常好的生活习惯，起码少了不少麻烦。

但是，烟酒对人体健康的危害是被科学所证明的，提倡禁烟和禁酒，也提倡抽烟要适度、喝酒要适量。

世界上最长寿男性去世，这名男子长寿的秘诀是什么？

世界上最长寿男性去世，这名男子长寿的秘诀是心态平稳，心中充满善念、不生气。其次就是睡得好。然后是吃的好。坚持运动，改掉不良习惯。

很多人认为长寿的秘诀可能是吃什么或者喝什么，但事实证明长寿的秘诀考验的是人的心态。

首先，就是心中充满善念，不生气。调查发现，那些容易生气、容易发怒的人比那些性格沉着冷静的人早亡的可能性要高出四倍。因为生气的人被激怒之后，体内会大量释放肾上腺素，肌肉紧绷，血压上升，血小板聚集功能加强，时间长了，容易得高血压和心脑血管疾病。而那些心态平稳的人，他们对他人充满善意，内心会有一种满足感，也会有一种幸福感，这种感觉有助于解除紧张的情绪，提高自身免疫功能。

其次是睡得好，睡眠对一个人来说是至关重要的，因为人类除了活动，有大部分时间都在睡觉。睡眠好了，神清气爽，好的睡眠对人的健康长寿是起到关键作用的。

另外就是坚持运动，改掉不良习惯。坚持运动能够帮助我们身体拥有正常的新陈代谢，比如每天坚持走上一万步，控制总热量，有助于身体健康。改掉一些不良习惯，比如抽烟喝酒，因为他们会导致身体疾病。

除了上面提到的这些，剩下的就是吃的好喝的好。我们每天摄入的营养成分要均衡，不要偏于某一种，既吃细粮，也吃粗粮，既有正餐，有小吃，还有零食，药补不如食补，老寿星们基本上都是样样都吃，不挑嘴的。

长寿秘诀并不是单指某一方面，而是指各方各面。如果想要长命百岁，起码要做到上面这几个方面。最后希望大家都能够健健康康！

世界最长寿男性112岁，他的长寿秘诀是什么？

每个人都渴望健康长寿，见证时代的进程，享受生活的美好。但要真正活得像你想的那么长并不容易。越来越多的人追求长寿。长寿有许多共同点。只有了解和学习这些共性，我们才能保持健康，活到100岁以上。日本新潟渡边智者112岁344天，被吉尼斯世界纪录正式认定为世界上最长寿的男子。

渡边智哲很高兴得知这一点。他告诉记者，长寿的秘诀是不要生气，保持微笑，渡边智哲出生在日本本州岛新潟县的一个农民家庭。他的父母有八个孩子。渡边智哲是长子。渡边从农业学校毕业后，20岁时移居台湾，在当地甘蔗种植园工作，生活了18年。在此期间，他结婚并有四个孩子。渡边回到日本，在家乡新潟的农业部当公务员，直到退休。据他的家人说，他有5个孩子，12个孙子，16个曾孙和1个玄孙。

人们常说微笑的力量是强大的，它能温暖人们的心，带给人们积极的信念和力量。想拥有一个好的身体，最重要的是要有一个平和的心态，满足于生活，培养一个平和的心态。从中医的角度看，一切疾病都始于气。它是指一切疾病都是由心境不好引起的，心境不好会使肝失通，肺失降，气滞，各种疾病，气乱，给疾病乘虚而入的机会。生活在于锻炼，因为适当的锻炼对提高人体的身体素质有积极的作用。运动还能帮助血液循环，促进身体新陈代谢速度，排出体内毒素。

每周锻炼5000次以上可以降低中风、心脏病和癌症的发病率。运动能改善心肌功能，延年益寿。中青年人每天睡眠不足2小时，死亡率将提高20%。可见熬夜对健康的危害有多大。有规律、充足的睡眠可以保证人的阳气没有被充分消耗，良好的睡眠质量也有利于人体的新陈代谢循环和器官的休息。今天的计划是早上。早餐虽然是一件小事，但它与一个人的健康和寿命息息相关。长期不吃早餐的人还会引起胃病和胆结石，增加患糖尿病、高脂血症甚至癌症的风险。

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