男性出现“衰老”迹象有哪些

男性出现“衰老”迹象有哪些

话在嘴边却想不起来

随着年龄的增长，很多男性朋友经常抱怨记性越来越差，往往话在嘴边却想不起来，东西放在一个地方转眼就忘了，殊不知这是大脑衰老的信号。很多男性有酗酒、吸烟、熬夜的不良习惯，都会加速记忆力的下降。研究表明，中年酗酒者出现记忆衰退的时间会比喝酒较少者提前6年；吸烟时氧气吸入减少，大脑长期缺氧就会损伤记忆。

支招：想要保持年轻的脑力既要动又要静，最好经常运动，促进脑部血液循环，提高灵敏度，快走、慢跑等有氧运动都能促进脑细胞生长；还要学会静下心来打坐，有助于释放压力、控制情绪。饮食上，核桃、黑巧克力、牡蛎等食物，富含脂肪酸、酮类化合物、锌等养护脑神经的成分，有利于延缓大脑衰老。

隔三差五就便秘

便秘是个常见问题，很多男性朋友根本不当回事，殊不知这是肠道衰老的开始。随着年龄的增长，人的肠道蠕动日渐变慢，肠道内的水分相对减少，本就容易便秘。再加上很多男性朋友习惯久坐，很少运动，精神长期紧张，肠肌收缩力下降，就更爱隔三差五的便秘。大量宿便堵塞在肠道里，毒素和垃圾无法及时排出，不仅导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，还会增加患结直肠癌的风险。数据显示，结直肠癌已成为北京男性发病率排名第二的常见癌症，且呈年轻化趋势。

支招：为了应对肠道的衰老，男性朋友最好多喝白开水，滋润肠道；还要适当多吃粗粮、新鲜蔬果等富含膳食纤维的食物；每天定时排便，围绕肚脐从右下腹向上、向左顺时针按摩，也可激发肠道活力，延缓衰老。

每天大把掉头发

一般来说，每人每天都会掉70——100根头发，但一段时间内持续脱发，每天脱发超过100根就可能是身体衰老的表现。脱发的原因有很多，和年龄增长、遗传因素、营养不足、不良情绪、饮食油腻、经常熬夜，以及内分泌、自身免疫性疾病都有关，其中种种不良生活方式会加速身体衰老，让男性脱发越来越早。调查显示，60%的就诊患者中25岁前就开始脱发，30岁前脱发者高达83.9%。脱发会严重影响男性的个人形象，甚至造成不自信、自卑等心理问题。

支招：面对脱发，男性应首先到正规医院排查原因。为防止脱发，生活中除了改变不良生活方式，还要避免过于频繁烫发、染发，少用吹风机和保湿定型类化学产品；最好经常梳头、按摩头皮，有助于调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，促进头发滋润生长。

心里动不动就窝火

除了身体衰老，心理也会老化。如果男性朋友突然变得性格敏感、多疑、急躁，遇到不顺心的事就爱发脾气，心里总是压着一把火，对未来充满焦虑和恐慌，常常感到不安、孤独，就可能是心理衰老的症状，男性进入更年期后这些表现尤为明显。

支招：面对身心的变化，男性朋友千万不能自己悄悄承受，除了自我安慰，还应多和家人、朋友倾诉，寻求关怀和理解，适当释放情绪；还要试着转移重心，做一些年轻时想做却没机会做的事情，比如培养兴趣爱好，从中获得满足感。

最后还要提醒男性朋友，出现上述衰老标志并不可怕，只不过是身体告诉你应该关注自身健康了。中老年男性一定要养成定期体检的习惯，以防小毛病拖成大问题。

预防衰老的方法，也该早看看，男性开始衰老身体会有哪些丑态？

有人认为女人害怕衰老，其实面对衰老，男人的心理也是一样害怕。男人有衰老现象出现显得更平和一些，看上去有一种满不在乎的样子，其实心里早已排斥这种状态。男性衰老特征在生活里就会出现这三种丑态：

一、身体走样

男人一到中年就有一个明显的标志，身体严重走样，肚子是最明显的改变。让男人拥有一个大肚腩，这种现象是衰老特征之一。

男人随着年龄的增长，让体内的消化功能也逐渐退化，胃肠蠕动相对减少，最终导致了肥胖。离远看男人的身影显得老态龙钟。甚至这种状态还会导致男人拥有高血压、心血管疾病等，会影响男人的身体健康。

二、头发稀少

掉头发其实也是正常的现象，如果男人在日常生活中出现大把的掉头发，最终形成了一种秃顶。这种状态让男人很容易变成了大叔级别。

最为明显的脱发现象是男人肾功能出现了问题。如果男人过早出现秃顶的症状，这就表明已经步入了衰老期，并不是身体因素所造成的后果，说明男人衰老已经悄悄来临。

三、脸部变丑

男人进入衰老期，脸上也会出现细纹，这是很明显的迹象。男人皮肤开始松弛，会长出抬头纹，平时的时候会出现黑眼圈。

这种症状其实不是熬夜所产生的，其实男人开始慢慢的变丑了，不再像以往英俊潇洒。说明男人正逐渐走进衰老期。

只有养成一个良好的习惯，平时多加运动。能让人体器官得到有效的保养，男人离衰老期会远一些，不会提前来临。

男性开始衰老，一般头部会有哪几个变化？

1、头发开始变少

男性在随着年龄的增加，肾气逐渐被消耗，所以头发就自然而然容易脱落，也就是平常所说的“秃”。从现在的数据来看，很多的成年男性随着年龄的增加，头顶的头发越来越少，尤其是四十岁以后的男性，脱发的情况更加严重。这就是男性衰老发出的信号。

2、脸部出现皱纹

小孩子的皮肤总是光滑无暇的，而大人随着年龄的增长，如果不注意保养，脸上的皱纹就会越来越多。尤其是男性，没有女性那么注重保养，所以皱纹可能来的更快、更明显。经常有脸部表情的男人们，就会容易出现抬头纹，小时候无论如何挤表情，表情结束后，脸部就恢复成原来的样子，而大人则容易出现各种皱纹。

3、视力变差

数据显示，男性衰老时，在视力上的变化更加突出，这与很多人的生活饮食习惯有关，比如抽烟、喝酒、熬夜等不良习惯。这些不良习惯对肝脏的损害是非常大的，而肝的损害也间接损害了视力，所以如果男性开始出现视力不好、眼睛干涩的情况，就说明你的肝脏功能在下降，身体机能开始走下坡路，这时要注重下自己的生活习惯了。

4.老年斑

随着年龄的增长，人的脸部肌肤不再向从前那样紧绷，开始出现一些之前未出现过的斑痕，这是因为人到了一定年纪皮肤开始退行。在脸上呈现出的发散开的色素的斑痕，老年斑的大小没有规律，一般男性年纪衰老到一定程度之后头部会出现这样的斑。

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