男人的基因更脆弱,养性要注意四点(男人需要保养身体吗？怎么保养？)

男人的基因更脆弱,养性要注意四点

男人是“大丈夫”，男人是“顶梁柱”，人们都认为男人就是力量、气概的象征，但谁能想到，“superman”也会流眼泪。专家指出，男性的基因决定了他们比女性更“脆弱”，更易受伤。所以，男人养性要注意以下四点：

一、养性食物多吃一点

在饮食上，男性首先要坚持“什么都能吃，什么都要吃，什么都不要多吃”的原则。其次，男性宜适当多吃一些坚果类食物（如核桃、瓜子、杏仁、榛子、栗子、开心果等）、鱼虾、肉类（如羊肉、鸽子、麻雀等）、蛋类等。

很多人认为酒能助性，其实不然。长期饮酒、酗酒可使男性的雄激素水平下降，性功能减退，甚至引起男性不育、前列腺炎、前列腺增生等多种疾病。

男性常吃高脂食物，很容易变得大腹便便。而肥胖又会使男性体内的雌激素水平上升、雄激素水平下降，导致男性的性功能下降。

过度使用了添加剂的食物、含有环境激素的食物，如果经常食用，也会伤肾。

二、补肾保健品以平补为佳

为了达到养生保健的目的，男性在选用补肾保健食品时，宜选择平补、温和的药食同源的食物，如枸杞子、山药、黑芝麻、核桃、泥鳅等。不宜食用富含动物或植物雌激素的保健品，如大豆异黄酮、雪蛤等。

三、日常起居有规律

身在职场，身不由己，这是很多男性白领无法回避的境遇。

现在，存在久坐不动、熬夜加班、精神压力大、抽烟喝酒、常吃快餐和垃圾食品等不良生活方式的人数众多。为此，建议男性应尽量保持情绪放松，勤走动，选择与自己体质相适宜的运动方式，坚持有规律的起居。

四、助性锻炼三法

按摩小腹：主要针对肚脐到外生殖器之间的小腹部。按摩时双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩，顺时针30次，逆时针30次。

按摩腰部：双手放在腰部，上下按摩30次。

PC肌锻炼法：就像自我控制中断排尿一样，逐渐收紧PC肌，坚持收紧5秒钟。然后，放松PC肌5秒钟，这样就完成了一组练习。练习时，从10组开始，逐渐增加到50组，这就叫1回合。建议每天练习2——3回合。

男人需要保养身体吗？怎么保养？

男人也是需要保养身体的，首先要戒烟戒酒，因为烟酒对人体的脏器伤害都是非常大的，烟伤肺酒伤肝，所以呢首先戒掉烟酒，然后养成一个规律的作息时间，早睡早起这样个对身体比较有益处，尺一些健康的绿色食品，少吃油炸的食物，然后呢每天定时定量的做做运动，我觉得坚持下去身体就会有个良好的状态的。

都说男人四十一枝花，可是男人过了四十以后哪些身体上的问题一定要注意？

第一，注意预防脱发。男人要想在四十还是一枝花，那么就要注意自己的颜值。而首当其冲的，就是要注意预防脱发。男性油脂分泌本身就比女性旺盛，而且很多男性到了中年就会有不同程度的脱发，甚至出现秃顶的情况。

脱发除了遗传因素之外，还与个人的生活习惯、饮食都密切相关。所以，人到中年一定要注意休息，保证良好的睡眠情况，同时要注意饮食清淡。

第二，注意肺部和肝部疾病。许多男人有抽烟、喝酒的习惯，人到了四十岁，烟龄和酒龄都已经不短了。每年做体检的时候一定要对肺部和肝部重点检查，因为这两个器官是没有痛觉神经的。

前期疾病往往没有明显症状，但是一旦发现了，都已经是进入晚期了。所以，男人要对这两个器官重点保养，若是有检查出疾病，一定要及时治疗，千万不要拖延。

第三，注意高血压和糖尿病。如今患高血压和糖尿病的中年人越来越多，这与饮食不健康、喜欢抽烟喝酒有密不可分的关系。尤其是中年发福的男人，平时又不喜欢运动，患病的概率就更高。

所以，除了做好定期检查之外，还要多加强运动，避免这两种疾病找上自己。一旦患了这两个疾病，那也是很折腾的，以后的生活就更麻烦了。

第四，注意心理疾病。中年男性的压力不言而喻，上有老，下有小，长期这样的生活下就很容易出现心理疾病。但是男人又好面子，不愿意把这些事情说出来，往往都是憋在心里。

时间久了也会出现心理疾病，因此中年男性除了要关注身体健康，还要多关注心理健康。如果感觉自己某段时间压力太大，可以找心理医生帮忙。

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