男人护肝重于补肾壮阳,,护肝的四个金点子(男人养肝补肾喝什么茶好)

男人护肝重于补肾壮阳,,护肝的四个金点子

中医学认为，肾为先天之本，肾偏虚的男性适当补肾无可厚非，而非肾偏虚的男性大可不必去凑这个热闹。因为，肝脏主疏泄、喜条达，以通为顺。如果肝气不舒，人体气血运行便会紊乱，引发消化失调、高血压等疾病。同时，大多数男性处于家庭的“风口浪尖”，心理压力大，精神压抑，容易造成肝郁不舒、烦躁、易怒、焦虑、食欲不振等症状。有些人因肝功能受损导致疲劳、食欲差，却误以为是“肾虚”，由于补肾保健食品、药物多含雄性激素、高蛋白、高脂肪，越补越加重肝脏的代谢负担，导致雪上加霜。

那么，具体如何保护呢？健康专家送你四个“金点子”：

1、饮食护肝。

饮食护肝有两大要点：一是优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求；二是注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。营养学家告诉我们，人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素等五大类养分，也正是肝脏所必需的。不过，肝脏对蛋白质、碳水化合物以及维生素需求较多，而脂肪过量有引起脂肪肝之虞，必需适当限制。

2、睡眠护肝。

睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显著。反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能。夜间睡眠最好在晚10点前上床，保证11点左右熟睡，为肝功能的修复做好铺垫。

3、运动护肝。

积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法。因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。

4、情绪护肝。

调节情志，化解心中的不良情绪，使自己始终拥有一份好心情，有益于肝的养生保健。如果情绪波动，则可使体内荷尔蒙分泌失去平衡，导致血液循环障碍，影响肝的血液供应，使肝细胞因缺血而死亡，这就是中医所说的“忧伤脾，怒伤肝”。

护肝的食物

1、绿叶蔬菜

绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

2、粗粮

常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮（或精加工食品）所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。

3、葡萄酒

饮葡萄酒有益心脏健康。它含有丰富的柠檬酸，也属碱性饮料，这是众多酒精饮料不具备的。有报道，饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒，还有利尿排毒作用。近年用于治疗痛风也见功效。

4、豆豉

研究发现，吃豆豉有助于消化、增强脑力、提高肝脏解毒能力等效果。还能促进体内新陈代谢，清除血中毒素，起净化血液作用。此外，豆豉还含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族维生素和抗菌素，可防老年痴呆症。

5、水果或果汁

可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。

男人养肝补肾喝什么茶好

养肾护肝喝以下茶：
1、普洱茶，含有丰富的茶多酚，维生素，多酚类活性成分，可以使有毒物质迅速的排出体外。达到修复肝损伤的作用。还可以清除体内的自由基，有效的延缓衰老。
2、人参姜茶，具有大补元气的作用，有助于温胃散寒，对于肾虚的患者具有很好的改善作用。
3、核桃蜜茶，具有温肾纳气的功效，有效的改善遗jing，男子房事低下的症状。
喝茶对养肾只能起到辅助作用，想要养肾，最重要的是口服博启健，一周左右就会有变化，坚持一段时间就能从根本上补充肾部营养，增强肾功能，从而起到养肾护肝的作用。

男人养肝强壮，女人养肝漂亮，过年用3种办法，养出一个好肝脏

肝脏人体最大的“化工厂”，其生理功能有很多，如生物转化、体内新陈代谢产物的代谢、分泌胆汁、免疫力等等。而肝脏还是一种不会轻易抱屈的脏器。

如果肝脏不好，人容易出现眼睛发红、黑眼圈、眼睛疲劳、容易失眠等情况。所以， 不同人群养肝是非常重要的，男性养肝可以强壮，女人养肝漂亮，过年时用几种护肝秘笈，食疗效果好。

主食上做到粗细搭配：

肝脏是人体重要的脏器，它能够代谢糖类、储藏糖原，且能够调节体内的血糖水平。但如果我们一直食用精白米面做出来的主食，如现在人常吃的米饭、面条、馒头。

经常食用这样的主食，吃后容易增加人们餐后的血糖，对肝脏调节血糖浓度有利，养肝则是不适合的。如果我们要保护肝脏的吃法，则是应该粗细搭配。

在吃平时主食上，可以加入全谷物、豆类的食物，可增强肠胃的饱腹感，还能起到延缓餐后血糖的作用，对保护肝脏有益。

多吃蔬菜：养肝还不能少的是吃蔬菜，蔬菜是人体必需的食物。其中对肝脏 健康 还有益处，尤其是蔬菜里面的绿叶菜，如我们冬天可以吃到的菠菜、油菜等。

里面所含有的维生素A、胡萝卜素都对肝脏的保护，以及受损的肝脏 健康 有益。

另外，在蔬菜里面的十字花科类蔬菜，在初步的研究上，还发现它们对预防癌症有益。虽然后续还没有得到证实，但把它们当成我们每天需要摄入的蔬菜也是很好的方式。

再比如菌菇类蔬菜，这样的蔬菜里面有大量的多糖、膳食纤维的成分，可帮助肝脏调节血糖。

每天吃点肉类：

日常生活中，肉类有很多，如鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉、鹅肉等等，这样的肉营养高，里面有大量的蛋白质成分。并且还属于优质蛋白质，这种成分对肝脏 健康 也是十分作用的。

对于成年人来说，每天摄入充足的优质蛋白质，能够起到修复肝脏受损细胞，促进肝脏代谢的好处，同时还可以维持机体正常的生理活动。蛋白质虽好，但也不要摄入过多。对男性来说，每天摄入蛋白质的成分不能超过65g。对女性来说，每天摄入蛋白质的成分不能超过55g。

在日常食物里面，富含优质蛋白质的有鸡蛋、牛奶、肉类等，大家都可以选择。

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