为什么越减肥越胖,原来是因为方法没对(比你瘦的人还在减肥，为什么你却越减越胖)

为什么越减肥越胖,原来是因为方法没对

1、无法抗拒美食

很多人不能抗拒美食的诱惑，无法在饮食上做好均衡的调配，热量的收入面与支出面无法取得平衡，也是造成脂肪增长的重要因素之一。

2、鸵鸟心态作祟

女性常常有减肥的迷失，明明要减肥又怕别人知道，得不到认同和正确的帮助。明明正在减肥中，却不敢承认自己在减肥，明明以某种方式或产品减下来，却说是自己莫名其妙瘦下来，这种不健康的思想，也让许多需要减肥的人裹足不前，而无法顺利的成功减肥。

3、长期反覆减肥

常常变更减肥方法，造成溜溜球效应，一般性的肥胖体质搞到变成顽固型的肥胖体质，不信任专业，自做聪明也是减肥无法成功的败笔。

4、没有运动习惯

运动虽然不一定能达到减肥的效果，但适当的运动能保持身体细胞的活化，和热量、脂肪的正常代谢，很多人不但没有正常运动的习惯，甚至连一般的动态活动都很少，是造成热量囤积变成脂肪的因素之一。

5、没有正确观念

减肥最重要的就是要有正确观念，观念不正确，无法了解自己真正肥胖的原因，就无从下手，肥胖的因素没有改善，减肥就徒劳无功。

6、错误的减肥方法

没有正确的观念，就找不到正确的减肥方法，减肥的方法有很多种，减肥方法不对，没有对症下药，减法就不会有效。

比你瘦的人还在减肥，为什么你却越减越胖

你知道为什么你总是越减越肥吗？你可能是出自这3个原因。如果你也不减反胖，那就要赶紧看看。

第一点、节食
节食减肥是很多人都喜欢运动的减肥方法，但是这种减肥方法是有很大危害的。因为我们的身体具有保护机制的，当我们开始节食，我们的身体就会自动降低我们的代谢率。也就是说，我们本来一天需要1800大卡的热量。但是经过了节食以后，身体自动降低了代谢率，人体现在一天消耗1500大卡就足够了。

而我们的身体也是拥有一级的，当我们的身体瘦下来之后，身体就会依照记忆开始反弹，恢复原来的状态。这就是我们为什么越减越肥的原因之一。

第二点、运动不到位
为什么你越减越肥？或许是因为运动不到位，运动时间不够长、运动力度不够大哦。想要让肥肉乖乖消失，就要注重有氧运动的时间以及运动种类是否单一的问题。
知道，有氧的减肥效果很好，但是却必须注重持续性。另外，如果一直保持单一的有氧运动，我们就很容易习惯这种力度，减肥效果就越来越差。

所以我们要经常去做一些不同的有氧运动，有的时候，还得试试无氧运动哦。有的人的认为无氧运动的减肥效果不好，这是一种偏见。无氧运动减肥的效果同样非常的棒。

第三点、能量补充过剩
之前我们说过关于节食减肥的一些危害，但是可能有的人误把这一点当作自己大吃二喝的免死金牌。这可是非常严重的错误哦。不节食，不代表我们可以随意吃吃喝喝，而完全不顾食物总体的卡路里数。

这也是很多人减肥期间反而胖起来的原因之一。很多人跑完圈之后，立即就去放心补充能量去了，结果，我们刚刚减下去的肥肉就因为自己的生活不规律就那么回来了。

为什么越减肥越胖？

有些人下定决心要很快减掉10斤的时候，往往会选择一种被称为“崩溃疗法”的方式。这种方式就是，每天除了吃一点点葡萄柚或者是清水白菜汤之外，其他食物都不能摄入。这样的话，你每天所摄入的热量还不到1000卡路里。或许在开始的几天内，你会觉得自己真的瘦了很多。但过不几天，你会发现，你的体重不怎么变了。这是因为，你摄入太少的热量，导致你的新陈代谢不能被有效带动，新陈代谢减慢，不能有效的消耗你热量。这是人体的一个自我平衡。还有，一旦你再次打破这个平衡，当饮食稍微增加的时候，你的消耗还是没有增加，但吸收的会增加，这样，你的体重反而会有所增加。

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