女人长寿的五个秘诀，多喝水第三，少生气最重要？

女人长寿的五个秘诀，多喝水第三，少生气最重要？

身体保养一直是讨论度非常高的热门话题，尤其是对于女性而言，大部分女性对于皮肤状态和身体状态都是极度关注的。

有的女性甚至会常年在身体保养的问题上花费巨额金钱，大量购入高价的保养品和护肤品。

其实在女性保养的问题上，针对外在的保养方法其实并不一定能取得理想效果，如果想要真正做到延缓衰老、延年益寿的话，拥有健康的身体才是最关键的。

今天就来给大家详细介绍一下能让女性增强体质、延长寿命的五个秘诀。

1、少生气

众所周知，负面情绪对女性皮肤状态和精神状态的损伤是非常大的。而在众多的负面情绪中，生气一直是对身体健康负面影响最大的一个。

经常生气除了会危害肝脏健康之外，对于女性来说，还很容易导致内分泌受到不利影响，女性身体内的激素分泌一旦出现问题，是很容易诱发各类妇科疾病的。

2、多运动

多运动给身体带来的好处是非常多的，一直以来，运动都有疾病最强克星的美称。但在现实生活中，真正做到积极运动的人却非常少。

尤其是对于上班族女性而言，经常会以穿着高跟鞋为借口而长期不运动。这种做法一定要及时改正，女性朋友如果想远离疾病、保持年轻的话，积极运动是必不可少的。

3、多喝水

相比于爱喝水的女性来说，不爱喝水的女性往往会面临更多的皮肤问题，如色斑增多、面色发黄、皮肤干燥等，这是非常令女性朋友感到烦恼的。

所以如果想要减少皮肤问题，让肌肤保持年轻活力的话，一定要注意及时补水。而且除了能滋润皮肤之外，多喝水还能达到降低血液粘稠度、预防血栓的效果，女性朋友一定要对及时喝水提高重视。

4、多补血

气血问题对女性的影响是非常大的，气血不足会导致头晕头痛、面色苍白、头发干枯毛躁、失眠多梦、健忘易怒等诸多身体不适。

而且女性由于月经期的存在，每个月都会出现一定的血液流失，在这种情况下，如果不积极做好气血调养的话，是很容易出现气血亏虚的问题。

所以在平时生活中，女性朋友不妨多吃一些能够补血养气的食物，如红糖、大枣、枸杞、桂圆等。

5、多关注经期保养

女性与男性相比，在身体健康监测方面有一个极大的优势，那就是根据月经状态可以很及时的获悉身体健康是否存在问题。大部分的妇科疾病都会导致一定的月经异常。

与此同时需要注意的一点是，经期保养如果没有做到位的话，是很容易对妇科健康造成反作用的。

所以女性朋友们一定要多关注经期保养，多学习月经相关的知识，严格遵守月经期的各类注意事项。

以上是女性保养身体、延长寿命的方法介绍。女性朋友对此一定要引起重视，在平时生活中务必要养成自觉锻炼、及时补水、加强补血、关注月经的好习惯，而且一定要以乐观积极的心态面对生活，千万不要遇到一点小事就经常发怒生气。

此外，要特别提醒女性朋友注意的一点是，对于身体的衰老，一定要摆正态度，既不要过度恐惧，也不要自暴自弃。拥有一颗年轻的心，是延长寿命最不可缺少的。

长寿其实很简单，牢记哪几点，是长寿垫脚石，踩上去健康长寿？

要想长寿，心态最重要，每个人都渴望能够长寿，可以看见时代的发展，见证历史时刻，享受生活的美好。但真正达到长寿并不是那么容易。如今，越来越多的人追求长寿，其实长寿有很多共同点。只有当我们理解和明白这些共性时，我们才能知道怎么让自己活的更久。那么，长寿的秘诀是什么？让我们一探究竟吧。

想要长寿，第一位也是最重要的是要有一个好的心态。发现生活乐趣，发展一个积极乐观的心态。在中医看来，所有的病是从气开始的。也就是说所有的疾病都是由于心情不好而引起的，而心情不好则会使内脏引起疾病，身体机能异常，疾病的发生概率就会增加。相关的研究团队在对长寿村的调查中发现了一个共同点，长寿人的心态都是乐观、开朗、善良的。而现代城市的生活又快又忙，要长期保持乐观良好的心理状态，也需要很强大的心理。

生命不止，运动不止。适当的运动对提高人体的身体素质有积极的作用，运动还可以帮助血液循环，使身体代谢速度加快，排出体内毒素。研究表明，每天适宜的运动量能降低中风等病和癌症的风险。同时，运动还能改善心肌功能，延长寿命。

充足的睡眠可以保证人们的精力充沛，良好的睡眠质量也可以帮助身体的新陈代谢循环和器官休息。熬夜太多会增加死亡率，可见熬夜对健康有多大的危害。每天的早餐也会密切关系到一个人的健康和生活。长期不吃早餐会引起胃病等疾病，甚至增加患癌症的风险。合理饮食能为身体提供坚实的防病保护。

健康长寿，有什么保养秘诀？

秘诀1：“髙营养、低热量” 饮食。“髙营养、低热量”饮食，是唯一被证明能有效延缓衰老速度、延长寿命的方法。每天不要摄入多于2200千卡的富含营养素的食物。五大长寿地区的长寿者，每日每人平均摄入的热量为1632千卡, 相当于一般老年人的74.5% 。日本冲绳人被认为是低热量饮食的最佳典范，每天平均只摄入大约1300至1500千卡的热量。提醒一下，低热量饮食不适合于儿童，因为他们正在长身体。20岁后可以低热量饮食。
秘诀2：吃各种水果和蔬菜。每天吃5～10份新鲜的水果和蔬菜, 每餐吃不同颜色的食物, 以获取足够的抗衰老的抗氧化剂, 从而使它们联合发挥作用, 来抑制使人衰老的自由基。
秘诀3：多吃生的食物。要吃生的食物，因为它们比熟的食物含有更丰富的营养物质，包括维生素、矿物质、纤维素和酶。如果加热，100%的酶都会被杀死。为了维持生命，人体内部随时随地进行着成千上万生化反应。酶是这些活动的“领导者”。酶的产生速度随年龄增长而下降。
秘诀4：少吃肉，多吃植物蛋白。要减少肉和乳制品的摄入，因为这些食物含有大量饱和脂肪，会增加血液中有害的低密度胆固醇的含量，相伴而来的就是変性疾病的髙发病率。应该摄入植物蛋白来替代。
秘诀5：保持血管的年轻状态。为了保护你的动脉, 确保你摄入足量的维生素C。
秘诀6：摄入正确种类的脂肪。必需脂肪（EFA）对身体中每个细胞、每片组织、每个器官、每条腺体的正常工作都至关重要。大多数居民都缺乏必需脂肪，尤其是Omega—3脂肪。
秘诀7：吃带麸谷物。吃诸如糙米和全麦面粉这类带麸谷物，不要吃诸如精白米和精白面粉这类精制碳水化合物，如白面包、蛋糕和饼干。
秘诀8：留意自己的排泄。你至少应该每天排便1次，如果每天2～3次，每餐过后1次，就更理想了。

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