男人补肾只需做这八个小动作(做哪些小动作补肾健脑？补肾健脑可以做哪些小动作？)

男人补肾只需做这八个小动作

小编今天给大家提供一个既可以补肾又非常轻松的方法，只需要我们的手摸一摸我们的耳朵，就可以强效补肾。

肾脏是我们身体非常重要的器官之一，我们人体的生长、发育、生殖、代谢等功能，肾脏起到非常重要的作用。

肾脏是否健康，也关系着我们的身体能力是否健康，但我们在没事的时候经常按一按我们的耳朵，就可以达到补肾的目的，从而就可以防治阳痿、尿频、便秘、颈椎病等各种让我们痛苦不堪的疾病。

因此，男人平时要注意补肾养精。

1. 拉耳屏

我们的耳朵与肾脏之间有着千丝万缕的关系，我们按摩耳朵，就能按摩到我们的肾脏，因为肾脏疾病的穴位大多数都分布在耳部，所以，经常按摩我们的耳朵就可以起到健肾养肾的作用。

两手食指放在耳屏里面，食指和拇指一起提拉耳屏，耳屏主要是由皮肤构成的外耳门前面的突起由软骨和皮肤构成的，能遮住外耳门，后方的对耳轮下部有一突起，称对耳屏。

拉耳屏的时候，自内向外提拉，手拉的力度由轻到重，拉扯的力量以不感到疼痛为限度，每次拉三分钟到五分钟为宜。

2. 扫外耳

用我们的双手把耳朵一直从后向前扫，这个时候就会听到手扫耳朵发出的“擦、擦、擦”的声音，每次扫20下，每天扫数次，只要长期坚持扫耳朵，就肯定能达到健身又补肾的目的。

3. 拔耳朵

将我们的食指伸直，分别插入两个耳孔，然后一直旋转，旋转到一百八十度为止，反复旋转三次，就可以拔出，然后耳朵就会发出“叭”的一声，这就是拔耳朵，一般拔耳朵拔三次到六次为宜。

4. 摩耳轮

双手握成拳头的形状，然后以拇指和食指沿着耳轮上下的来回推按摩，一直按摩到耳轮充血和发热，这个方法不仅可以补肾，而且还可以补大脑；不仅对我们的耳朵好，而且还有明目的功效。

5. 摩耳朵

双手的掌心互相摩擦，一直摩擦到互相发热的时候，再向后按摩我们耳朵的正面，然后向前反复的按摩耳朵的背面，反复的按摩五六次，这个办法可以疏通经络，对肾脏以及我们全身的器官都有神奇的保健作用。>>>秋季湿气重4个妙招就能解决

6. 鸣天鼓

将两个手掌分别紧紧的贴在我们的耳朵上，掌心完全盖住我们的耳朵，然后用拇指和其他手指固定在我们的头部，我们的耳朵就会发出“咚咚”的声响，就像是打鼓一样。

这个方法既可以提神醒脑，又可以按摩到我们的肾部，还有治疗头晕失眠和耳鸣眩晕的功效。

7. 按压丹田的部位

我们在电视剧里或者是电影里面看见练功的人经常提到一个部位：丹田。

丹田到底是哪里呢？其实丹田是我们身体的一个穴位，在我们的肚脐下面一寸到两寸的地方，相当于我们的石门穴的位置。

只要我们将我们的双手相互摩擦，一直摩擦到发热为止，然后在我们的丹田的部位按摩30次到50次，就可以很好的强腰补肾了。

因为丹田，是我们的真气和真精凝聚的地方，是我们人体的生命之本。

这个方法经常可以用于增强我们人体的免疫力，和提高我们人体的抵抗力，达到固本健肾的目的，能够健肾固精，并且可以改善我们肠胃的功能，对于延年益寿有很好的推助作用。

8. 按摩腰眼

腰眼，被中医称为神奇的穴位，腰眼在腰部的第四腰椎棘突下，旁开大约3.5寸凹陷中，刺激腰眼最大的功效，就是强腰健肾。

中医理论上认为，用手掌按摩腰眼，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还可以固精益肾，更重要的是还有延年益寿的作用。

中年人经常按摩腰眼，到了老年可以保持腰背的挺直，而且还能防治风寒引起的腰痛的症状。

现代医学的研究则证明，按摩腰部可以让我们的局部皮肤里面的毛细血管网得到扩张，可以促进我们血液的循环。

而且还能加速我们的身体代谢，排除我们身体体内一些不好的物质，还可以刺激我们的神经末梢，对我们的神经系统起到一个温和的刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。

所以，经常按摩腰部，可以有效的治疗慢性的腰肌劳损还有急性的腰部扭伤，而且还可以防治腰间盘突出等症状。

如何判断自己是否肾虚

测试自己是否有肾虚的症状，是不需要经过医院的检查这些烦躁的工序的，我们完全可以自己来测试自己的身体健康状况，来达到查看自己的身体是否有肾虚症状的目的。

男性朋友们可以在上厕所的时候注意一下自己的尿液是否清晰，如果尿液清澈，那么就表示自己的肾脏是健康的，如果尿液浑浊还伴有难闻的味道，那么就很有可能是肾虚的症状了。

而且还有的肾虚患者反映自己在正常饮水甚至是饮水甚少的情况下，夜尿是在三次以上，小便的时候非常吃力，尿不尽的症状非常的明显。

早晨起床以后伴有眼睛酸痛的症状，照镜子的时候会发现自己的眼睛是浮肿的，而且搬不了太重的物品，爬楼梯的时候会出现酸软无力的感觉。

如果上班族是长期坐在椅子上工作的，那么坚持不了三个小事就会感觉到自己的腰部酸软，不适感非常的强烈。

在工作思考问题的时候，注意力非常的不集中，而且卫生间会有大量的头发出现在角落里，证明自己的脱发的情况非常严重。

最明显的就是自己的睡眠非常不好，睡眠质量欠佳，晚上睡觉的时候容易受到外界的影响，如果小编说的这些情况都发生在自己的身上或者是同时出现了三种这种情况，那么就表明自己非常有可能是自己已经患上肾虚这种让人难以启齿的疾病了。

结语：面对高强度的工作和快节奏的生活，压力难免会增大，肾脏是我们最需要保护的部位，所以我们在日常生活中没事就可以做一做小编上述的几个动作，多吃一些补肾的食品，只有把肾脏养好了，我们的身体才是真正健康的。

做哪些小动作补肾健脑？补肾健脑可以做哪些小动作？

平时的时候，大家的生活都非常忙碌，比较缺乏锻炼的时间，长久下来可能会引起很多的疾病，除了拿出专门的时间锻炼身体之外，还可以做一些小的动作，对身体也是有好处的，总什么都不做强，这些小动作简单而且有效，那么做哪些小动作补肾健脑呢？
1、“咬牙切齿”
人体的肾脏能够主精生髓，倘若人体的肾气充足，牙齿自然就会长得很坚固。所以，经常做咬牙切齿的动作，会使头部、颈部、面部处的肌肉及血管，在牙齿的咬碰动作带动下，进行充分的锻炼，从而起到加速血液循环，恢复血管弹性，健脑益智等功效。
咬牙切齿的动作，不限时间及地点，无论是坐姿、卧姿或是行走时，均可以进行。只需要您张开嘴巴，让上下牙齿进行有力的碰撞，反复的做“咬”的动作即可。每日不限次数，以感觉不到下颌骨处酸痛为宜。
2、勤梳头、多抓挠头部
无论是用木梳梳头，还是用双手十指梳头，都可以起到疏通头部经络、促进头部血压循环、提高大脑供血、健脑明目等作用。而且，人体头部还有百会穴、印堂穴等重要的补肾大穴，经常梳头并做些抓挠头部的小动作，自然也会起到补肾强身的效果。
比如，您可以这样做：双手十个手指分开，用力的从前额发髻处开始，逐渐向后梳挠头发并按摩头皮。每次5分钟，每日1-2次即可。
3、撞树
经常看到晨练的老人用背部撞树，其实，这是很有科学依据的。因为，人体的背部有很多重要的穴位，如膈腧穴、命门穴、肾俞穴等，若经常撞树就可以刺激这些穴位，起到补肾健脑的作用。同时，背部是人体督脉及膀胱经的脉络，而且在脊柱及两侧还有着丰富的神经丛，联系着人体的四肢及五脏六腑。所以，经常撞树就可以有效的刺激神经、疏通督脉、加速血液流动、健脑补肾。
撞树的动作要领为：深呼吸，取站立姿势，使双腿分开与肩同宽，并保持身体离树的距离在15厘米左右。然后，力度适中的用背部撞击树木，大约一秒钟后，身体会自然回弹，即完成一次撞树的动作。
需要注意，每次撞树的动作，用力应适中，力度要均匀，以背部无刺痛感为宜。撞树的顺序应遵循：背部上方、左右侧肩胛肌肉群、背部左右及背部下方、腰部。每日不限次数，方便的时间即可进行。
4、适合上班族的小动作
1、转眼球
经常面对电脑的人可以将眼球从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，在迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛灵活运转，矫正近视、远视。
2、伸懒腰
上班一族经常坐很长时间不运动。其实在办公桌前，趁计算机下载档案时，可举起双手往后伸懒腰。这样不仅可以顺势深呼吸，还可锻炼肩胛骨周边肌肉群，有效促进脂肪燃烧，同时还能收紧腹肌，矫正歪斜的盆骨腔。
3、随时深呼吸
平时的短浅呼吸每次大约5-600毫升的量，但真正换气只有3-400毫升。换句话说，其实每次呼吸，约留下1-200毫升的废气。深呼吸的好处有增大肺活量，比较不容易喘，提高唤起效率，肺泡更健康强韧。
4、踮脚尖
上班族久坐或久站后，容易出现下肢酸胀、乏力的现象，这时就可以双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2-3秒，可重复多次。人在踮脚是，由于双侧小腿喉部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，既可以缓解下肢酸胀，又可以防止下肢静脉曲张，还可以预防皮肤色素沉着，还肌肤清白。
5、鸣天鼓
晚上睡前坐在床上，两手掌心分别按紧两耳，用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑，反复3-4次，可解疲乏，防头晕、强听力、治耳鸣。

46岁的男人做什么运动可以补肾增强能力？

男人年纪上来肾虚是很常见的事情，严重的甚至会影响夫妻和谐，这也变成了许多中年男人的难言之隐，保温杯泡水对于他们已经没有太大的用处了，看着镜子前面，自己逐渐稀少的头发，他们不禁叹了一口气，其实做一些运动，是可以恢复他们的肾功能的，对于他们的夫妻生活大有好处的。

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深蹲是一个非常好的有氧项目，还可以充分的锻炼到你大腿的肌肉能力它可以充分的提升你的腰部力量和腿部力量，对于中年男性的夫妻生活是非常有好处的，同时它还能分泌雄性激素，这些对于肾功能的恢复都是非常好的，但是你一定要坚持做这个运动，只有坚持才有效果。

还有一个就是八段锦，八段锦是一个老少皆宜的一个运动，它可以让你全身都得到锻炼，每天早上做一回，可以增强你的气力，对于你的身体还有性生活都是非常有好处的。

大家也可以举哑铃，举哑铃可以锻炼我们的上肢力量，同时也能促进我们的雄性激素的分泌，其实这些健身动作都可以使你的身体更加强壮，从而起到了增强肾功能的作用，对于那些中年男人，他们大多数的问题，其实都是在于因为生活已经很稳定了，长时间不运动而导致的肾功能下降，其实只要恢复运动了，他们也能像小伙子一样，那么的强壮。

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做运动的同时也要搭配食物，比如多吃韭菜、秋葵、牛羊肉，这些可以补充气血的食物，这些食物对于肾功能的恢复都是非常好的食物，其次就是，做运动一定要持之以恒，不能半途而废，不然是一点效果没有的，只要你努力付出了，一定会收获一个强壮的身体。

可馨解说教你日常壮阳补肾的超牛小动作！

导读：男人阳痿与其说是为了增强能力，不如说是为了保证身体的表现。首先，人们所说的阳气是不断代谢的，当然会随着年龄的增长而减弱。虽然很多人认为阳的虚弱是肾虚，会影响很多身体机能，但人们只是把这些问题都算在肾虚上。


男人阳痿，与其说是为了增强能力，不如说是为了保证体能。首先，人们所说的阳气是不断代谢的，当然会随着年龄的增长而减弱。虽然很多人认为阳的虚弱是肾虚，会影响很多身体机能，但人们只是把这些问题都算在肾虚上。


没事的。摸摸小腹。


肚脐下3寸是关元穴所在的位置。关元穴属于任脉，沿头面部中间贯穿胸腹部。所谓“任脉”，是指与男女生殖系统都有密切关系的一条经络。任脉上有很多穴位有固精壮阳的作用。


自我按摩时，首先，以关元为中心，逆时针和顺时针方向摩擦左掌或右掌，持续3至5分钟。然后，用呼吸按压关元穴3分钟。当然，如果有条件，也可以用艾条艾灸关元，每次10分钟左右，有很好的强化效果。


男性脚趾尖，有助于补肾壮阳，从而提高性功能，尤其是小便时。方法是双脚并拢落地，用力抬起脚后跟，然后放松。据健康专家介绍，如果每天能做这种踮脚运动五六次，常年坚持，就能达到很好的补肾效果。如果患有慢性前列腺炎、前列腺肥大，用脚尖排尿会有排尿通畅感。另外，下棋、打牌、电脑或长时间站立不动时，最好做1小时左右的踮脚运动，可以使下肢血流通畅。

如何运动可以补肾壮阳

问题一：怎么补肾壮阳 有什么运动可以吗 吃好喝好，多锻炼，黑豆、黑芝麻、首乌，枸杞这些啊，
最好是得经常吃，像枸杞这些得泡酒喝。
慢慢的这些好处，你就懂得了，
老包培元法锻炼身体，你的身体肯定虚得很。
锻炼是必不可少的，必须得坚持，

问题二：男人做什么运动能补肾 男人能补肾的运动
1、太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。肾虚病人大多腰部无力，通过太极拳练习，可以起到补肾的作用。太极拳主张平定内心杂念，也可以保护肾。
2、腹部为肝、脾、肾三脏所居，胃、肠、膀胱等腑所从属，为任脉所辖，冲脉所发，带脉所束，足三阴经及阳明经所统。故 *** 腹部可促进肝、脾、肾功能旺盛，生机活泼，从而达到益精长寿目的。
3、仰卧闭眼，两手拇指在内握紧，放在身体两侧，慢慢从口吐气，从鼻吸气。两手的手掌摩擦产生温热，右手摩擦左边最下面的肋骨30次。左手摩擦右边最下面的肋骨30次。
4、强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。跑步可以给人体以适当 *** ，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环。
5、端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
6、端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
7、端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。
8、端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
虚弱的男人运动方法
1、跪距式俯卧撑，首先说一下准备动作。双手撑地，两膝盖着地，两脚自然交叉。两手间的距离大于肩宽，做好准备动作。
2、跪距式俯卧撑正式动作。身体尽量下压，最好胸部接近地面，达到最低点时将身体撑起，注意速度不要过快，基本上在2-3秒之间完成一个节拍就可以，所谓一个节拍，就是身体下压并撑起一次。
3、以上跪距式俯卧撑20个一组，做完一组后恢复30秒，恢复时保持准备姿态，就是步骤一的姿态，只是不用下压。30秒后做第二组，步骤和第一组一样。两组都做完了站起来恢复30秒，30秒后准备下一个动作。
4、抬高式俯卧撑。准备动作：将两腿搭在高处，高度30-50公分即可，也是两膝盖着地，两手撑地，具体规范同步骤一差不多。
5、抬高式俯卧撑标准动作。这个动作跟步骤2差不错，下压并撑起，重复。20个一组，做完一组后恢复30秒，再做第二组。
6、每组之间恢复30秒，每个动作做2组。2组做完后站起来恢复30秒，然后进入下一个动作。
7、等肩宽俯卧撑。这个动作的方法规范同跪距式的一样，只是两手间的距离与肩宽相同。也是20个一组，做完一组后恢复30秒。
8、颤抖健身。首先喝一杯凉开水，仰卧在床上(或地板上)，枕头千万不必太高，双手、双脚自然的平放。然后静止一分钟之后，双手缓缓的向上举起，双脚慢慢的竖起，四肢与身体形成90度角。然后四肢同时轻轻的抖动，每次3至5分钟，早晚各一次就可以了。
9、下蹲健身。首先要双手叉腰、双脚与肩同宽，两眼平视，屈膝缓缓的下蹲、脚跟慢慢的离地，重心落在脚尖上，同时口中念“哈”，要将腹中浊气吐出。每天可练2至3回，每次30次左右。
肾虚男人运动注意事项
1、经过训练的骨骼肌需要休息，这个休息实际上是......>>

问题三：男人怎么锻炼可以补肾 男人肾虚和男人补肾都 要先调查肾虚的症状你才能有效的补肾，肾阳虚肾阴虚相信很多男人都不是很清楚，现代男性不晓得肾虚是什么，当然也不知道补肾是怎么回事了，不能合理的补 肾，还有可能越不越虚，肾的精气从效果来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳互相依存、互相制约，维持人体的动态均衡。
当这一均衡遭到毁坏后，就会呈现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理转变。肾阳虚的显示是面无人色或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，JI力倦怠，满身乏力;如果出现了肾虚可以吃点中.药治.愈,比如肾.斯.挺效果就不错。
肾阴虚的显示是面色发红，腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，齿松发脱;遗JI、早XIE，女子JI少或闭经;掉眠健忘，口咽枯燥，焦躁，动则汗出，午后颧红，形体瘦削，小便黄少，舌红少苔或无苔。
男人多踮踮脚尖，有助于益肾壮阳，进而改善S功能，特别是在小便时。方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松！若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，常年坚持便能达到很好的益肾作用。
另外，下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液 回流顺畅。有关专家认为，踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，可以锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。如果出现了肾虚可以吃点中.药治.愈,比如肾.斯.挺效果就不错。

问题四：怎样快速壮阳，怎么锻炼能壮阳？ 撒尿的时分不许说话。为何呀?下边泄上边也泄，那就完了。不许打手机，还得要咬牙。为何要咬牙?也是为了固肾气。怎样咬?道家里边有一句话叫做“肾齿两枚如咬物”，什么意思呢?“如”即是如同，可是没有。所以上下牙其实底子没有咬上。就如同上下牙中心有两枚枣核相同，虚拟的枣核，你仅仅用力地去咬那个虚拟的枣核而不是咬牙。我们能够做一下，感受即是你没咬上，后边还在用力，如同有两个枣核相同。实际上即是坚持气机内收的一个状况，收敛住自个的肾气，让它不外泄。
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食指顶级桡侧指甲旁就是商阳穴，传统中医以为，影响该穴具有显着的强精壮阳之效，可推迟性变老。可在上下班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环;或在闲暇时两手食指相钩重复牵拉;或使用伞柄等 *** 食指。
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踮踮脚尖
男人多踮踮脚尖，有助于益肾壮阳，进而改进性功能，特别是在小便时。办法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。摄生专家称，若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，终年坚持便能到达极好的益肾效果。若患有缓慢前列腺炎及前列腺肥壮，小便时踮脚亦有尿畅之感。别的，下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最佳1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺利。
有关专家以为，踮脚走路，即是足跟提起彻底用足尖走路，行走百步，能够训练屈肌，从经络视点看，还有利于晓畅足三阴经。当然，关于老年人则应注意安全，避免站立不稳而跌倒;患有骨质疏松症的人也最佳不做。
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没事能够摸摸小腹
肚脐下3寸即是关元穴所在之处，关元穴归于沿头面正中贯穿胸腹的任脉所谓“任脉”，是指不管男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉，任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴道。
自我 *** 时，首要能够以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3到5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。当然，假如有条件，也能够用艾条灸关元，每次10分钟左右，有极好的健壮效果。
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*** 腰眼穴
肾虚最常见的表现是腰酸腰痛，有一个办法很管用DD揉腰眼穴。中医以为，用掌搓腰眼，不仅可疏通带脉和健壮腰脊，并且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的效果。
中年人常常搓腰眼，到了晚年可坚持腰背笔挺，还能防治风寒导致的腰痛症。 *** 腰部对缓慢腰肌劳损、急性腰扭伤可起到较好的防治效果，关于椎间盘杰出症、坐骨神经痛等病也有必定效果。
腰眼穴方位：腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的洼陷中。

问题五：怎样锻炼补肾效果最好 走路最能补肾。把手搓热放在肾的位置来回搓几十下，每天搓几次就行了。TB-真艾本草堂。

问题六：补肾壮阳老成强健法锻炼了可以延长 *** 吗？ 是的，可以的

问题七：做什么运动可以补肾的。常用的。 瑜伽

问题八：补肾壮阳老成强健法锻炼期间可以 *** 吗？ 练老陈强健法不会影响到做的因素，只是质量不好
多练一段时间做你的jing子质量会更好哦

问题九：多健身有助于壮阳补肾吗 多锻炼肯定好。但是谁补肾壮阳就不好说了，补肾还是吃点药好。不然肾虚严重就麻烦了

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