警惕：你有知道的晨起八个习惯最伤身(有哪些生活习惯是会严重危害身体健康的呢？)

警惕：你有知道的晨起八个习惯最伤身

人民网电 起床的时候带着坏情绪？经常不吃早餐？别忘了，一天之计在于晨！近期，《印度时报》刊发文章，总结了大多数人早上最容易出现的坏习惯，这些习惯都会影响身体健康。

1.起床太快

早晨需要舒缓的节奏，给自己几分钟安静醒来，慢慢活动一下肌肉再起床。瑜伽专家介绍，我们刚刚起床时所做的的一切都会影响到一整天。早晨没养成好习惯会对全天带来不良影响，甚至影响身体健康。不妨先安静地休息几分钟，做做深呼吸，再呷一口温水。

2.不伸懒腰

刚睡醒时，肌肉和脊柱都处于僵硬状态，如果不伸伸懒腰就起床，会让我们整天都带着这种僵硬感。醒来后，简单的三到四次伸展运动，配合深呼吸也会有帮助。

3.不喝水先喝茶

有些人早晨起来会喝一杯咖啡或茶提神，实际上，茶叶或咖啡等酸性饮品并不适合作为早上的“开胃”饮品，专家建议碱性果汁或水更适合早上饮用。

4.查看手机

你根本没有必要一大早就开始处理各种问题！起床后的两个小时内并不适合工作，因为这样做并不会使工作效率提高，相反，还会让你一整天都处于不愉快的情绪中。

5.不吃早餐

专家指出，不吃早餐会使全天的饮食陷入混乱状态，而且还与肥胖，糖尿病以及免疫力低下有关系。

6.醒来伴随坏情绪

大多数人早上都处于繁忙状态，会花大量时间抱怨交通或者其他一些影响情绪的事情。好在这种坏情绪大概只持续半个小时左右。不妨在上午10点前听一些舒缓音乐来调节情绪。

7.前一天不做计划

你每天都会为第二天的穿衣吃饭问题做计划吗？很多人可能并没有考虑到这一点，但这样做确实很有益处。

8.起来就吸烟

很多人一起床就会吸烟或者喝一杯浓咖啡。要知道，这样做会给胃带来严重伤害。最好的方法是先前喝一杯水，然后再考虑摄取其他食物或饮品。

有哪些生活习惯是会严重危害身体健康的呢？

你好，很高兴回答你的问题。危害健康的生活习惯有很多，他们都会违背人体的自然规律，下面我就举例几个危害身体健康的习惯，希望他们没发生在你的身上。

1,不吃早餐

人体经过一夜睡眠，身体内的食物已经被消耗完毕，而且血糖也偏低，早餐能够保证血糖平稳，但如果早餐吃不好，上午血糖整体偏低，精神状态就不好，而且中午一定会吃的很多，造成肠胃负担过重，容易导致胃炎，消化不良的疾病。对于青少年来说，大脑容易因营养和能量不足，不能正常发育和运作，久而久之就会妨害记忆力和智力的发展。

2,睡眠太少

睡眠是人体恢复体力非常重要的休息方式，每个人都必须有，不然就会无精打采，正常人八小时睡眠左右最为恰当。但现在人容易晚上工作或者娱乐而熬夜，第二天又有学习与工作任务，睡眠时间就会自然减少，但睡眠时间的减少会让状态下降，表现不好。而且长期睡眠不足会导致免疫力下降，容易得各种病症。

3,过度锻炼

适当锻炼能够提高身体应对外界环境变化的能力，但如果过度锻炼就会损伤身体的健康。在日常生活中我们选择有氧运动就可以达到锻炼效果，你可以选择跑步游泳，乒乓球等等，还可以做一些团队运动和简单的舞蹈，这些都能让你保持苗条，健壮和活力。

除了以上三种习惯会危害身体健康，还有其他很多习惯也有同样的效果，但由于篇幅的限制在这里不过多讲解。想了解更多相关健康知识，欢迎提问。

八个动作难看又伤身！你中招了吗？现在改还来得及

很多人从小就被教导“做正确的事，做正直的事”。这不仅是为了做人，也是为了说他们站着或坐着都要有正确的姿势，否则会影响身体健康。那么常见的错误姿势有哪些呢？下面就带大家了解一下。


午睡桌


很多上班族习惯中午趴在办公桌上午睡，不利于保持颈椎生理弧度，可能会导致颈椎问题。背痛或颈痛的人，尤其是不能趴着睡的人，会加重病情。


专家提醒，午休时最好平躺。如果条件实在不允许，可以坐在椅子上，腰后垫个垫子，微微后仰，简单休息一会儿。


玩手机。


当人们低着头使用手机时，颈椎往往承受更重的头部重量，而肩颈过度紧张，加重了腰椎的负担。成为“低头族”后，只需要5年，肩颈肌肉酸痛、腰酸背痛、颈椎病等症状就会找上门来。


专家提醒，低头看手机的时间不要超过15分钟。手机最好与视线平齐或略低，保持头部直立，不要驼背。养成工作1小时左右起床活动的习惯。


站姿不对。


很多人喜欢站着不动，把重心放在一条腿上，这样可以短时间放松，时间长了，就会因为腰椎两侧受力不均，导致骨盆扭曲，脊柱弯曲，腰痛。


专家要注意保持正确的站姿，挺胸抬头，双臂自然下垂，让全身重量均匀分布在腿上，有利于骨骼的舒展和呼吸的顺畅。


蹲下来洗衣服


有研究表明，躺下时膝盖的重量几乎为零，站起来平和行走时膝盖的重量是体重的1-2倍，是跑步的4倍，是蹲跪的8倍。临床上膝关节疾病女性比男性多，因为生活中女性蹲的次数比男性多，比如蹲着洗衣服，选菜，擦地板。


专家提醒老年人和肥胖者不要深蹲或减少深蹲时间超过20分钟。老年人下蹲时最好扶着桌子或椅子，以减轻对膝关节的压力。


在床边看书。


在沙发或床上看电视玩手机，确实放松了阅读，但是对骨头来说很辛苦。半卧位时，腰椎缺乏足够的支撑，椎间盘上的重力增加，不利于维持腰椎和脊柱的生理结构。


专家提醒，正确的坐姿是背部挺直，挺胸，双腿平放，小腿与大腿成90度角。可以坐在椅子中间，也可以微微前倾，但不要把上半身向左右倾斜。家里最好选择硬沙发。


总是交叉双腿


如果总是跷二郎腿，骨盆和髋关节容易因长期受压而酸痛、肌肉劳损。此外，研究表明，跷二郎腿容易导致腰椎和胸椎压力分布不均，导致脊柱变形、腰椎间盘突出和慢性腰痛。


专家提醒，保持正确的坐姿，尽量不要跷二郎腿。如果不能一下子改变，一次抬腿不要超过10分钟。


恒定背单肩包


长时间背着单肩包，会让我们的肩膀酸痛，甚至高矮不一。因为为了防止包包滑落，人们总是习惯将一个肩膀向上拉伸，向内推。时间长了，脊柱可能会出现脊柱侧凸，女性甚至会出现乳房不对称。


专家提醒学生，书包里的课本很重，最好背上背包。对于成年人来说，上下班途中，如果路程较短，可以背单肩包，但最好不要总是用单肩，可以交替背，也可以侧挎。如果路途遥远，最好背个背包。


把手机夹在脖子上。


用你的手机在你的头和肩膀之间打电话。有些人工作忙的时候习惯把手机夹在头和脖子之间。众所周知，颈椎过度用力偏向一侧可能会导致颈椎

早上只喝开水不吃早饭对身体有好处吗

早上不吃早餐对身体不好。

原因：

据营养专家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后，已做好充分准备迎接一天的工作、学习，这时需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。

不吃早餐危害：

1、对大脑的危害

虽说脑组织的重量只占人体重的2－3%，但脑的血流量每分钟约为800毫升，耗氧量每分钟约为45毫升，耗糖量每小时约为5克。青少年的脑组织正处于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。如血糖过低，脑意识活动就会出现障碍，长期如此，势必影响脑的重量和形态发育。

2、对消化系统的危害

正常情况下，头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。

扩展资料

（一）、早餐不宜多吃的食物

一类是以碳水化合物为主的食品，因含有大量淀粉和糖分，进入体内可合成更多的有镇静作用的血清素，致使脑细胞活力受限，无法最大限度动员脑力，使工作和学习效率下降。

另一类是煎炸类高脂肪食物，因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间长，可使血液过久地积于腹部，造成脑部血流量减少，导致脑细胞缺氧，整个上午头脑昏昏沉沉，思维迟钝。

（二）、早餐禁忌吃的食物

（1）、忌喝大量冰凉的饮料。温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

（2）、忌空腹吃香蕉。香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

（3）、忌空腹吃菠萝。菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

参考资料来源：人民健康网-早上不吃早餐最伤身！晨起4习惯致减寿20年

参考资料来源：人民健康网-不吃早餐的11个危害 健康早餐如何搭配

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