尿酸过高时，身体会有三种异常表现！想要降低尿酸，做好这四点

尿酸过高时，身体会有三种异常表现！想要降低尿酸，做好这四点

当人体内尿酸增高时，就很容易引起痛风。而这类疾病到现在为止，还没有很好的根治方法。

并且，发病时会令患者疼痛难忍，严重影响正常的生活质量。因此，大家一定要特别关注体内尿酸的高低，及时察觉才能够更好地进行控制。

下面为大家介绍尿酸过高时，身体会有哪三种异常表现，希望引起大家的重视。

1、腰部酸痛

经常参与体力活的人群容易出现腰酸背痛的情况，但是，如果没有做体力劳动，或运动量也适当的情况下。

反复出现腰酸背痛，特别是夜间睡觉时症状最为明显，这时候就一定要特别注意。

极有可能是由于体内尿酸偏高，给肾脏带来的伤害。建议患者应该及时到医院进行尿酸测试，防止延误病情。

2、小便异常

尿酸增高会给肾脏带着一定的损害，当肾脏发生问题时，尿液会出现异常。

如果发现夜尿增多，或者是尿液中有泡沫、尿痛、尿液的颜色过深等症状，都可能是由于尿酸增高，给肾脏带来的影响。

这时，需要尽快到医院进行检查，才能防止病情进一步发展。

3、晨起水肿

由于大部分的尿酸，都得经过肾脏随着尿液才能排出体外。但是，在排尿的过程中并不能完全将尿酸排干净，从而导致一部分尿酸会形成结晶堆积到肾脏中。

当堆积的尿酸达到一定数量时，才能被释放出来。在这个过程中，肾脏如果被大量的结晶所堵塞，就会引起人体出现水肿的症状。

想要减少尿酸，生活当中需要做到以下四点。

1、积极控制体重：肥胖也会导致尿酸增高，因此，想要远离高尿酸首先得合理控制体重。

建议大家在饭后适当的进行散步，以便促进食物的消化，利于营养的吸收。

从而减少血管里的脂肪停留，增强身体的抵抗力与免疫力，远离疾病的发生。

2、少摄入高嘌呤食物：尿酸偏高主要是由于体内的嘌呤比较高；

因此，想要降低体内的尿酸，在饮食方面就需要减少摄入高嘌呤成分的食物。比如有肉汤、深海鱼类、动物内脏等。

3、多喝水：多喝水能够很好的促进尿酸排泄，还能增强身体中的血液循环，减少因代谢慢而引起肥胖的几率。

4、坚持泡脚：建议高尿酸患者养成每日睡前泡脚的好习惯，泡脚的时间控制在30分钟以内，水温最好在40度左右。

长期坚持泡脚，不仅可以降低尿酸，还能防止其他心脑血管疾病的发生。

以上文章所讲述的就是关于高尿酸患者身体会有的三大表现，以及如何缓解高尿酸的症状，希望能够引起患者的重视。

同时，大家在日常生活中也要积极预防高尿酸，才能远离痛风类疾病。养成健康的饮食习惯，多食用膳食纤维含量丰富的食物。

随时关注自己的身体变化，一旦发现尿酸偏高，就要及时到医院进行治疗，这样才能防止病情进一步发展。

尿酸高的人，身体会出现4种异常，降低尿酸，坚持做好8件事

尿酸，是嘌呤的代谢产物。

人体内的尿酸来源有两个，一个是内源性，一个是外源性。

80%的尿酸属于内源性，是体内核酸代谢的产物，20%属于外源性，来自于我们摄入的食物。

1/3的尿酸通过肠道排泄，2/3通过肾脏排泄，生成量与排泄量相当，使机体处于平衡状态。

尿酸多高才算高呢？

由于体质不同，男女体内的尿酸值也略有不同。

成人男性血尿酸正常值为149~416μmol/L ;

成人女性血尿酸正常值为89~357μmol/L；

年龄大于60岁的男性为:250~476μmol/L;

年龄大于60岁的女性为:190~434μmol/L。

一般血液中，尿酸含量超过420μmol/L，就定义为高尿酸血症，也就是“第四高”。

数据显示，目前我国约有1.2亿高尿酸人群，并且，还在不断增长中。

高尿酸的危害

一旦，尿酸高了，会引发全身性疾病。

首当其冲的，就是关节疾病，当尿酸结晶盐堆积在关节处，就会导致关节炎、肿胀、痛风石等。

其次，对于血管，也有不同程度的损害，尿酸长期超标，会增加心绞痛、心梗、脑卒中的风险。

再次，对于肾脏，有严重损害。长期的高尿酸，容易导致肾结石，肾绞痛、血尿等，引起痛风性肾病，甚至诱发尿毒症，危害生命健康。

最后，还会影响血糖，诱发糖尿病，或者加重糖尿病。美国的一项研究发现，血液尿酸水平，每增高 60 μmol/ L，新发糖尿病的风险会增加 18%。

尿酸高的人，身体会出现4种异常，莫忽视

1： 关节剧痛、肿大

当尿酸，积累到一定程度，首先，容易沉积在关节、软骨等位置，多表现为关节剧痛、肿大，并且发病急。

多半在夜里，突然关节剧痛、被疼醒，病情反复，还可能伴有头痛、脑热、疲倦、厌食等等症状。

2： 夜晚排尿异常

夜晚起夜次数增多，排尿夜色较深，甚至浑浊，要警惕尿酸超标了。

尿酸主要通过尿液排出体外，一旦尿酸过多，会损害肾脏功能，影响排尿。

如果，你经常出现这样的情况，需小心尿酸超标，已经损害肾脏健康。

3： 经常腰痛

夜晚睡眠时，常常感到腰酸、腰痛，也要警惕尿酸高，损害肾脏所致。

在人体睡觉时，尿酸容易形成尿酸盐结晶，堆积在肾脏，便容易导致肾结石、肾绞痛等，危害肾脏健

康，进而导致腰部容易出现疼痛。

如果，尿酸超标严重，此时，还容易导致失眠，要格外注意。

4： 身体水肿

晚上睡觉时，尿酸结晶最易沉淀。

如果，尿酸结晶盐堵塞肾小球，甚至出现坏死，那么，体内的水分就不能正常过滤、排泄，从而导致身体水肿。

想要降低尿酸，坚持做好8件事，减少并发症

1、多喝水

尿酸高，要注意多喝水，白开水，是最佳选择。

每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，尽可能把过多的尿酸排出去。

出汗多，应适当增量饮水量，要注意小口慢慢喝，主动饮水。

2、常饮茶

用利尿的小植物，泡水代茶饮，可更好的促进尿酸排泄。

金兰菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材，后被《药典》录入。

将其叶子洗净，烘干成金兰菊叶茶，泡水喝，可降低尿酸，减少痛风发作次数。

中医认为，金兰菊，有清肝利胆，利尿消肿之效，药用价值高。

现代药理研究表明，金兰菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。

此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。

3、管住嘴

少吃高嘌呤、高果糖的食物，从源头上，限制高嘌呤食物的摄入。

像动物内脏、鱼子、海鲜、浓肉汤、啤酒等，超高嘌呤食物要少吃。

畜肉（猪、牛、羊等）、禽肉（鸡、鸭、鹅等）、鱼肉等高嘌呤食物可以适当吃一些。

但在急性发作期，也要适当的忌口。

4、不喝酒

酒精是尿酸的“催化剂”，又会抑制尿酸代谢，加重病情。

不论是啤酒，还是白酒，红酒等，只要含有酒精的饮品，都要远离。

5、做运动

选择有氧运动，远离无氧运动。

运动的目的，是健身、减重，选择能够消耗脂肪的有氧运动。

慢跑、太极拳、广播操、快步走、乒乓球等项目，较适合高尿酸者。

每天运动 30 分钟以上，如果，不是经常锻炼，可循序渐进，即每周运动 4～5 次，每次 20 分钟，之后逐渐增加运动时间。

6、降体重

研究显示，肥胖，是导致多种慢性疾病的因素，肥胖会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。

所以，控制体重，不太胖，对于降尿酸、防痛风，十分重要！

7、不憋尿

憋尿会导致尿酸滞留，损害肾脏，诱发肾脏病变。

肾脏受损，又会进一步影响尿酸的排泄，如此恶性循环。

所以，多喝水，不憋尿，才是最健康的方式。

8、不熬夜

高尿酸、痛风的人，一定要注意控制好睡眠，不要熬夜。

一旦熬夜，容易导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。

此外，睡眠不足，还会导致肾脏功能受损，不利于尿酸的排泄。

注意好哪四个方面，就能降低尿酸防止痛风？

随着生活水平的越来越好，人们的饮食也发生了很大的变化，这些种种的变化丰富了我们的生活但是也会给我们身体带来许许多多的麻烦，长期的生活不规律、饮食不注意就会诱发很多的相关疾病，比如心血管疾病、消化系统疾病、内分泌系统疾病等等。有些疾病的发病人群也逐渐年轻化，今天我们就来介绍一个与平日生活及饮食密切相关的疾病“痛风”

什么是痛风，经常听到身边的人开玩笑说，别喝了很容易得痛风，大部分人听到这里就是一笑而过，痛风既熟悉又非常的陌生，痛风其实就是体内的嘌呤代谢紊乱及尿酸排泄障碍，从而集聚于关节或肾脏等处，属于代谢性风湿病。

痛风主要的临床表现基本就是“疼痛”主要为关节性的疼痛、红肿、水肿等，一般好发部位大脚趾，发病率从性别上进行划分男性高于女性。如长期反复的关节疼痛会造成关节的损害，比如常见关节发生变形，痛风会对肾脏造成损害，如不及时治疗严重会造成肾结石、肾衰的发生，甚至危及到生命，所以一定要引起重视。

痛风的分类:痛风分为原发性痛风和继发性痛风

原发性痛风：顾名思义就是在排除其他疾病造成代谢紊乱及尿酸排泄障碍，这种情况发生有一部分见于有家族遗传病史，还有一部分原因还不是非常的清楚。

继发性痛风：继发性多见于因肾脏疾病或服用某些药物、食物等等原因所引发嘌呤代谢紊乱、尿酸排泄障碍。

一般听到痛风，多数都认为这是老年人才会患的疾病，与年轻人没有关系，这是非常错误的想法，上述也讲过“痛风”的发病与饮食及生活习惯有很大的关系，所以对于一些平日生活不规律、饮食健康不注重的年轻人来说患痛风也就不足为奇了，万不可觉得自己年轻力壮这些疾病不会找上门来。这里需要注重提醒一下痛风不是独立的存在，它很可能会引发一些其它的疾病，比如高脂血症、高血压病、糖尿病等。

那么如果患有痛风应该在生活中如何注意呢？

一、戒酒：喝酒能诱发痛风的发作，这个也是我们日常经常听说的一句话“别喝酒容易得痛风”，其实因酒中的乙醇可造成乳酸的增加从而导致肾脏排泄尿酸功能降低，从而导致体内尿酸升高诱发痛风的发作。

对于痛风的患者需要注意，建议不要喝“啤酒”因其中含有嘌呤成分可诱发或加重痛风。所以建议尽量别喝酒了。

二、多吃水果，减少嘌呤类食物的摄入：体内嘌呤的升高会诱发痛风，所以在日常生活饮食上一定要注意，比如海鲜类、动物内脏、火锅（因其原料多数为海鲜类、牛羊肉等都富含嘌呤）等等，建议平日多食用蔬菜及水果。（菠菜需注意因含有一定的嘌呤成分）

三、多饮水：多喝水能稀释体内的尿酸浓度，加速其排泄，所以对于患有痛风的患者，不要口渴了才去喝水，正确的做法应该是经常主动喝水（建议每日饮水2000ml以上）。

四、生活习惯规律：养成一个良好的生活作息习惯是非常重要的，这不仅仅只针对于痛风，对于其它疾病的预防都是很重要的。

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