夏季孕妇出行时要注意什么,夏季孕妇的皮肤保养

夏季孕妇出行时要注意什么,夏季孕妇的皮肤保养

一、夏季孕妇饮食上要注意的事项

少食多餐

胃口不好的孕妈咪进食主食可以选择易消化的杂粮粥、面条等，每餐保证七八分饱即可。少量多餐更有利于维持血糖值的平稳，避免妊娠期肥胖及糖尿病，将每天应摄取的食物根据胃口调整为5～6餐，两餐之间可适量搭配些喜爱的水果、坚果、甜品等。

多补水分

天气炎热，孕妈咪本就较为旺盛的新陈代谢再度增加。出汗多、生理负荷大，一旦未能及时补充水分，孕妈咪就容易出现中暑、脱水等情况。每日应至少保证摄入1500mL的水分。凉白开、淡盐水、绿豆汤、柠檬水等都是很适合孕妈咪的补水饮品。但冷饮或加冰的饮品都应当尽量少饮用，以免刺激子宫收缩或造成腹泻。

勿贪水果

夏季水果选择丰富，但有很多糖分高的水果也不宜大量食用。荔枝、水蜜桃、西瓜等切忌无限量食用，因为大量摄入糖分很容易诱发妊娠期糖尿病。一些维生素丰富的蔬果，如番茄、黄瓜等也可作为水果的替代，为健康“加餐”。

二、夏季孕妇日常要注意的事项

开窗通风

天气炎热，防中暑更应注意室内通风，不要一天到晚门窗紧闭。清晨或傍晚天气凉爽的时候，可以打开门窗通风，正午骄阳似火时可以开空调或电扇，室温保持在26℃最佳。开空调或电扇时切忌风口正对孕妈咪，另外刚从炎热的户外回来时不要直接吹冷气，应拭干身上的汗水适时歇息后再打开空调调低室内温度。

站立淋浴

夏天油脂分泌、出汗、阴道分泌物都会增多，孕妈咪应该经常洗澡以保持卫生清洁。但洗澡时间不宜过长，每次10分钟左右最适合，且孕妈咪一定要坚持站立淋浴，不宜坐浴，因为坐浴时热水浸没腹部会影响胎儿的环境温度，对胎儿不利；坐浴时水中的不清洁物或有害的细菌容易通过阴道而引起上行性感染。

如果淋浴时感到疲惫或喘不上气，可以中断稍作休息一下。洗澡最佳水温应控制在38℃～40℃，因为洗澡水过热会加速血液循环，导致胎儿宫内缺氧。孕妈咪更不能用冷水洗澡，以免引起宫缩。

充足睡眠

夏季孕妈咪消耗较大，更易产生疲劳感，这时你需要充足的睡眠。每日规律作息，保证至少8小时的睡眠时间，对于恢复体力，赶走疲劳非常有效。天气炎热若入睡困难，可睡前洗澡、泡脚、喝温水等进行放松，室温由空调控制在26℃左右，入睡时切忌迎风而卧，腹部和腰部一定要用薄被盖好，不可贪凉。

三、夏季孕妇出行时要注意什么

防暑防晒

阳光直射的夏季，倘若未做任何防护就出门很容易晒黑、晒伤肌肤乃至中暑，同时紫外线的照射也会加速孕期色斑的产生。所以挑选合适的出行时间，做好防晒措施对孕妈咪来说就显得尤为重要。夏季上午10点至下午4点是阳光照射最强烈的时段，不建议孕妈咪们在这段时间出门。如果一定要外出，记得一定要打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜等，同时涂抹适合孕妈咪使用的防晒霜。防晒霜应保证2～3小时后重新涂抹一次，回到室内后建议及时洗净。防暑降温药品，如人丹、风油精等建议出门时也随身携带以备不时之需。

穿着宽松

孕妈咪在夏季应当尽量选择舒适、宽大、清凉的衣物。出汗时不易黏身的材质如棉质最好，柔软、透气、吸汗。穿浅色、棉质的衣物在夏季最为舒适。另外，孕妈咪的衣服一定要勤洗勤换，排汗不畅容易引起孕妈咪发生痱子、皮疹、皮肤感染等。胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免引发乳腺增生和影响乳房发育，直接影响母乳喂养。腹部束缚过紧会影响胎儿的发育。贴身衣裤最好也选择真丝或棉质的。

四、夏季孕妇的皮肤保养

远离蚊虫

不要让孕妈咪成为蚊虫叮咬的目标，最好的办法是用蚊帐，而且尽量不要使用蚊香、电蚊香等化学品驱蚊。被蚊虫叮咬后，不要随意使用花露水等止痒药品，因为很多止痒的药品孕妈咪都不宜使用，使用前一定要仔细阅读说明书，看清是否标注有“孕妇慎用”或“孕妇禁用”的字样。最方便有效且无害的方法就是用家中的湿肥皂涂在患处，也可以用蜂蜜或用薄荷叶、大蒜挤出汁擦在叮咬处。

预防痱子

夏季人体主要靠大量分泌汗液来调节体温进行散热。孕妈咪由于皮下脂肪增厚，汗腺、皮脂腺分泌增加，如汗液排泄不畅就很容易出现痱子。预防痱子的最佳方法是通风防热、保持皮肤清洁、衣着宽敞通气。孕妈咪在夏季应该注意勤换衣、勤洗澡、多饮水等。如果长了痱子，可擦些含薄荷、冰片的爽身粉，切忌随意挠抓。因痱子一旦抓破后很容易感染，易继发导致痱毒，甚至出现全身不适、发烧等症状。一旦出现上述情况一定要及时去医院，切忌自行随意处理。

不要汗斑

夏季皮肤受汗液浸渍，加之孕妈咪活动不便，若未能做到及时清洁，最易招致各种真菌的感染，从而引起汗斑、体癣和股癣等。孕妈咪身体出汗后应及时洗浴，并将换下的衣物及时洗涤。应勤洗澡、勤换衣，避免汗渍，保持皮肤清洁，对卧具也宜消毒并常晾晒。如果出现汗斑，应该在医生指导下使用抗真菌药水涂擦局部。

孕妇在日常的皮肤保养妙招有哪些？需要注意什么？

孕妇在日常的皮肤保养过程中是可以用一些小妙招，比如孕妇在怀孕期间，因为体内激素的原因会导致油脂分泌过多，皮肤变得非常的油腻，尤其是T区可能会有出油的现象，在这种情况下就应该注重皮肤的清洁工作，最好选择温和性比较强的洗面奶，平时因为激素的影响，体内黑色素也会变多，很多孕妇的脸上会长斑，那么在这个过程中就需要做好防晒工作。平时也应该多吃一些富含维生素C和矿物质元素的蔬菜水果来补充营养，调节皮肤状态，平时在涂抹护肤品的时候也要适当的对皮肤进行按摩，促进血液循环，改善皮肤状态。需要注意的是，最好不要选择有功效型比较强的护肤品，也不宜频繁的化妆，可以选择补水保湿的护肤品来保护皮肤。

很多孕妇会认为自己怀孕了就不应该使用一些化妆品，否则会对胎儿造成一定的影响，其实这种想法是有一定偏见的，因为护肤品的涂抹只能够在孕妇皮肤上进行作用，而不会通过血液来刺激胎儿，而孕妇因为在怀孕之后脸上会出现各种斑点，更应该做好日常的护肤工作，这样才能够避免在生完孩子之后出现衰老的迹象。

怀孕之后孕妇的皮肤会变得非常敏感，很容易有过敏的现象，产生的皮肤问题也是比较多的，主要有皮肤变得干燥起皮有斑点皱纹的出现，有些可能还会有色素沉着。像一些干性皮肤的孕妇就应该做好补水保湿的工作，而一些油性皮肤的孕妇就可以做好控油的工作，饮食上可以多吃一些富含维生素胡萝卜素的食物，让皮肤变得更加柔软有光泽。

最后孕妇在怀孕之后还是要选择成分简单的护肤品，以保湿滋润的功效为主。

夏季孕妇怎么保养皮肤？夏季孕妇怎么护理好头发？

夏季的时候天气热很多人脸上容易出油，特别容易长痘痘，而且夏季的时候头发也很容易油，这时候大家洗头洗脸的次数会明显增多，对于孕妇来说也不敢随便用一些护肤产品，受内分泌的影响皮肤也会变差，那夏季孕妇怎么保养皮肤？夏季孕妇怎么护理好头发？
1、夏季孕妇常出现问题
(1)皮肤出油、长痘痘
由于孕期的荷尔蒙剧烈变化，皮脂腺分泌旺盛，造成皮肤容易出油，尤其在炎炎夏季，气温每上升1度，皮肤排油量即增加10%，导致毛囊口阻塞，更易长痘痘。除此，詹融怡主任根据经验指出，怀男生的孕妈咪因受到宝宝少许的雄性素刺激，也较会长粉刺或痘痘，特别是下巴部位极为明显。若加上怀孕初期因为孕吐，中后期半夜频尿、怀孕压力身体不适等所造成睡眠质量不佳，可能会出现压力型痘痘。
(2)肌肤干燥脱皮
夏季除了皮肤容易出油，如果孕妇长时待在冷气房，可能造成肌肤又油又乾，甚至脱皮，因此，应适度地保湿和补充水分。
(3)妊娠荨麻疹
妊娠荨麻疹（PUPPP）好发于怀孕后期，多出现在肚皮周围。刚开始的皮肤病灶类似荨麻疹症状，出现小小的红色丘疹，疹子周围浮肿，严重时会形成大片的斑块或起水泡，发作时搔痒难耐，甚至影响睡眠，曾有孕妈咪在产前2、3周因妊娠荨麻疹而来求诊。一般而言，妊娠荨麻疹会在产后逐渐恢复，如果孕妈咪无法忍受痒感，建议就医治疗，通常医师会视情况开立涂抹型的类固醇药膏。
(4)湿疹、汗疹
每年夏季频频创高温，因为台湾的气候潮湿，经常让人觉得皮肤湿湿黏黏的不舒服，加上夏天总让人汗如雨下，倘若汗水反复刺激或造成汗腺阻塞，易增加湿疹、汗疹或霉菌感染的机率，尤其是孕妇的胸部下方、腋下、肚皮下缘等皱折处。
(5)黑色素沉淀
怀孕期间由于动情激素分泌，导致体内黑色素旺盛，易形成黑色素沉淀，特别到了夏天，会加重脸部黑色素沉淀，其他部位，像是乳晕、嘴唇、女性私处、肚皮或腋下等，颜色亦会变深，如果孕斑、黑斑变多或变深，可使用含维他命C的保养品改善，并且加强擦防晒。至于激光除斑或侵入性治疗，则建议生产完后再进行。
(6)头皮出油搔痒
头皮是全身上下皮脂腺分布较为密集的部位，夏天闷热潮湿的环境易使皮脂腺分泌旺盛，头皮出油的问题也越明显，久而久之，头皮与秀发因闷热出油，导致头皮毛孔阻塞受损，进而出现搔痒、敏感红肿，加上夏日容易流失水分，造成发质变得脆弱、易断裂。
(7)泡疹
如果孕妈咪因为压力大、频尿等造成睡眠质量不佳，可能在女性私处、嘴唇等周围引发泡疹。
2、孕妇肌肤保养原则
从保养品的选择到清洁肌肤，都不能马虎，特别是长期待在冷气房的职业孕妈咪，更要注意皮肤的保湿，避免出现干燥状况。不过，孕妈咪使用过去不曾用过的保养品或化妆品前，提醒先将少量产品涂在耳后或手肘内侧并观察3～7天，确定未引发红肿、搔痒等过敏现象，再使用较妥。
(1)慎选保养品
在保养品方面，建议选用无香料、无香精、成分简单、天然的保养品；若想使用美白产品，宜选择含维他命C、不含酸类成分，例如：水杨酸、A酸等保养品。A酸会导致畸胎，即使是涂抹于局部皮肤，仍担心会影响胎儿，而水杨酸可能影响胎儿健康，最好避免使用。
(2)温和清洁肌肤
肌肤清洁方面，尽量选用温和、不刺激、洗起来不紧绷的洗面乳或沐浴乳，清洁时的水温不宜太高。另外，由于夏天容易出汗，有些孕妈咪可能会一天洗澡2～3次，但过度清洁反而会使皮肤干燥，引起搔痒。
(3)舒适、吸汗的衣物
尽量穿着纯棉、吸汗、透气的宽松衣物，避免因为衣物紧绷而摩擦、刺激皮肤。另外，夏天容易出汗的孕妇可随身携带小手帕、替换衣物，维持肌肤干爽。
(4)保湿
有些上班族孕妈咪必须长时间待在冷气房，易导致皮肤干燥，建议在办公桌放一小杯水，或者携带化妆水与乳液以随时保湿。除此，市售的喷雾型化妆水亦为不错的选择，但喷完化妆水后记得涂抹乳液或面霜以锁住肌肤的水分，避免水分蒸发后带走皮肤表面水分，造成肌肤更乾。
(5)防晒
除了保湿，夏天另一个重要工作即是防晒，尤其是孕期因荷尔蒙的变化，容易产生雀斑、孕斑等，更要留意。因此，外出时除了穿着薄长袖、撑伞或戴帽子，还要搭配涂抹防晒用品。防晒用品可分为「物理性防晒物质」与「化学性防晒物质」，物理性防晒物质含有二氧化锌、二氧化钛、二氧化硅等化合物，通常使用于婴幼儿的防晒乳，擦起来的肤色会比较白；「化学性防晒物质」的特点则是先经由皮肤吸收，再发挥防晒效果。
就防晒效果而言，如果使用一模一样的分量，物理性防晒物质的防晒用品会较好，但如果需要有防水功用，则化学性防晒物质防晒品的效果较佳。原则上，孕妇两者皆可使用。
(6)按摩肚皮和大腿
从怀孕后建议孕妇使用妊娠霜或乳液按摩肚皮和大腿，维持肌肤的弹性，预防妊娠纹的产生。
3、夏季孕妇头发保养
每到夏天，许多女性就开始担心头皮容易出油，进而产生异味，更遑论因怀孕导致油脂分泌旺盛的孕妈咪。事实上，头发保养除了必须做好清洁、勿用力梳头之外，也要减少风吹日晒。
(1)选用控油洗发产品
由于夏天头皮容易出油，建议使用具有控油效果的洗发产品，洗完头发后，可在发尾抹上润发乳修护受损的发质。
(2)轻柔的洗头
在头皮经常出油的夏季，需更着重清洁，詹融怡主任说：「洗头、按摩头皮时，力度应轻柔，避免过于用力造成头皮发炎。」至于水温建议适中，不要太热即可。洗完头后，用毛巾轻轻将头发上的水分压干、吸干再吹整，避免用力搓柔头发，以免造成掉发。
(3)别用力梳头发
用梳子梳头时，别用力梳开纠结的头发，以免造成发根断裂。
(4)减少风吹日晒
过度的风吹日晒易造成发丝的受伤和老化，也会让头皮内的水分快速地蒸发，造成头发毛燥、干裂。
(5)改变好整理的发型
头发不能染、烫的孕妈咪，加上头发多处在生长期也会长得特别快，每隔一阵子得上发廊修剪，不妨变换清爽好整理的发型，让孕期10个月显得亮丽有型。
4、生活作息和饮食习惯
规律的生活作息与良好的饮食习惯不仅助于妈妈的健康与胎儿的发育，还能维持孕期的好气色。基本上，孕期除了维持适度运动、均衡饮食、规律作息及充足的睡眠，提醒孕妈咪别忘记保养。对于有些孕妇担心怀孕前使用的保养品或化妆品成分会伤害胎儿，刻意更换新的保养品，其实只要不含A酸或水杨酸等成分，多半没关系，如果有任何疑虑，建议请教皮肤科医师。
(1)作息正常
孕妇难免因为孕吐、胎动或频尿等不适而影响睡眠，但尽可能维持正常的作息，避免熬夜、晚睡，提醒尽量每天睡足8小时，过了下午就不建议碰含咖啡因的饮品，以免晚上入睡困难。
(2)避免易过敏食物
平常对海鲜类食物过敏的孕妇，怀孕期间更应避免；至于饮食正常的孕妈咪，食用海鲜时要留意新鲜与否。
(3)少油、少甜
适度摄取水分，少食油炸物或甜食，以免增加皮肤油脂的分泌而引发痘痘。
(4)多吃蔬果
容易长痘痘的孕妇，建议多摄取蔬果，富含纤维质的蔬果除了可预防便秘，所含的维他命更具有抗氧化的功效，可改善黑色素沉淀、淡化斑点。
(5)含铁、含锌的食物
多摄取含铁和锌的食物有助于改善发质，詹融怡主任解释，虽然多数孕妇所补充的孕妇维他命已有含锌和铁，但仍建议从食物中补充，助于头发生长。
(6)适度运动
怀孕中后期容易出现脚部水肿的情况，建议平时养成适度、缓和的运动习惯，像是散步、游泳、或做孕妇瑜伽等，除了改善水肿、储存生产体力，产后妊娠纹的恢复速度也会比较快。另外，最好配合穿着富有弹性的袜子，促进淋巴回流、改善水肿。
(7)维持好心情
孕妇的心情除了关系到自身的健康，也影响胎儿的发育，因此，少烦恼、少生气，用愉悦、乐观的心情渡过280天。
5、夏季孕妇食谱
(1)山药枸杞粥
大米洗净，用水浸泡1小时；枸杞用温水泡软；山药洗净，去皮，捣成泥，放入碗中，加入面粉拌匀成面团，放入沸水中煮至浮起，捞出；锅中加水，将大米放入，煮成粥；粥内加入枸杞、熟的山药丸子及冰糖，稍煮片刻，即可。
(2)山药香菇鸡
山药洗净去皮，切成片；胡萝卜去皮，切成片；香菇泡软，去蒂，打上十字花刀；鸡腿洗净，剁成小块，沸水焯过，去除血水后沥干；将鸡腿放锅内，加入盐、糖、料酒、酱油和水，并放入香菇同煮，用小火慢煮；煮10分钟后，放入胡萝卜片、山药片，再煮，煮至山药片熟透后即可。
营养提示：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；而且山药中含有皂甙、黏液质、胆碱、维生素C等营养成分以及多种矿物质，对于准妈妈有很好的食疗作用。
(3)羊肉山药汤
山药、胡萝卜洗净、去皮，切成块；枸杞用水泡软。把切成小块的羊肉放入水中，煮2-3分钟，捞出去掉血末，沥干；把羊肉放入锅中，加水烧开后，转小火煮30分钟，放入山药块、枸杞、胡萝卜，出锅前，加盐调味即可。
营养提示：枸杞对脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振、腰膝酸软有很好的缓解作用，和山药搭配食用更是事半功倍。大料、茴香、肉蔻等调味料不宜大量或者经常使用，但是配合羊肉，能够使食物充满诱人香味，促进食欲，准妈妈可以酌情添加。
(4)砂仁鲫鱼汤
材料：砂仁3克，鲫鱼150克，生姜、葱、食盐各适量。
做法：鲫鱼去鳞、鳃及内脏后洗净，将砂仁纳入鱼腹中，放入砂锅内，加水适量，用大火烧开后放入生姜、葱、食盐即可。
(5)红参蒸鲫鱼
材料：活鲫鱼250克，红参12克，火腿25克，虾仁15克，鸡汤、味精、姜、葱、胡椒粉各适量。
做法：将卿鱼去鳞及内脏后洗净，放入沸水中氽一下；虾仁、红参用温水洗一下。火腿洗净切片；将鲫鱼、红参、火腿片、虾仁放入汤锅中，加拍破的姜、葱，倒入鸡汤，加少许盐，盖好，上笼蒸熟即可；食时拣去姜、葱，加味精、胡椒粉。

天气特别炎热时，孕妇外出要涂抹防晒霜吗？

夏季孕妈妈出门是一件很让人烦恼的事，一方面，高温的气候促使孕妈妈很不适感；另一方面，处在特殊时期的孕妈妈，不论是饮食搭配这方面或是肌肤护理层面都是有许多的忌讳，孕妈妈究竟可不可以用防晒霜呢？除开根据擦防晒霜防晒，有没有什么方式防晒吗？

一晃眼，春姑娘逐渐越来越远。伴随着近段时间温度的逐渐升高，许多女性逐渐更换春装，秀出臂弯和大美腿，穿上长裙超短裤来迎来酷热的气温。因为太阳比较明显，许多追求美丽女性会担忧自身被晒黑了，因而，各种的防晒用品也都逐渐大展身手。但是，针对怀孕期肌肤比较脆弱的孕妈妈而言，是不是合适应用防晒用品呢？怀孕的人用防晒霜吗？

防晒霜主要是为了更好地隔绝紫外光的侵蚀，维护肌肤身心健康，避免 肌肤被晒黑了。因而，怀孕期间怎样可以安全性防晒变成了孕妈妈关心的一个聚焦点。作用更多的防晒霜很有可能带有汞、铅、等重金属超标或是聚乙烯蜡成份，这种化学物质一旦进到孕妈就会有造成 胎宝宝肾脏功能损坏、中枢神经系统失衡的风险性。因此 孕妈妈是千万不能应用美白皮肤作用的防晒霜的。有的孕妈妈认为应用物理学防晒霜就可靠了，实际上物理学防晒也带有二氧化钛、活性氧化锌等成份，这针对产妇来讲也是一种潜在性伤害。因而，提议孕妈妈们尽可能不要再应用防晒霜，能够选用安全可靠的物理学防晒方式：太阳伞、太阳帽、太阳眼镜、防晒衫等物件防晒。

怎样开展物理学防晒

怀孕期间为了更好地确保胎宝宝身心健康，肌肤护理专家认为孕妈妈只开展日常护肤。但许多 孕妈妈不正确的认为，日常护肤便是简易的清理和保湿补水。其实不是，它包含洁面、滋润、保湿补水和防护防晒几大层面，在其中防护防晒容易被忽略。那麼孕妈妈应当怎么可靠的防晒呢？

最先，出门还记得随身带太阳伞或太阳帽，特别是在中午一两点时太阳光最强，紫外光最明显，如果不撑伞得话，不光肌肤迅速会发黑，并且听说还会继续危害到肚子里的小宝宝。

除此之外，饮食搭配留意摄取防晒食材，提高肌肤当然抗晒力。如红枣、奇异果、桔子、番茄等含有Vc的水果和蔬菜有利于抑止黑色素细胞产生。多饮水可协助肌肤身体排毒，抵挡紫外光损害。平常人的肌肤日晒都是会负伤，孕妈妈的肌肤比普通人更为比较敏感，若不搞好防晒工作中，非常容易加剧皮肤干和色素沉着的堆积，让肌肤遭受“破相性”严厉打击。孕妇能用防晒霜吗？

自然，孕妈妈虽无法采用一般的美白皮肤防晒商品，但一瓶孕妇专用的安全性防晒防护商品维持嫩白肌肤是必需的。熟话说“1天防晒=7天美白皮肤”，切不可以由于一步粗心大意，让每一天的肌肤护理工作都浪费了。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/296748.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 适合孕妇吃的蔬菜,孕妇要补充哪些营养

下一篇: 补充叶酸需要注意什么,什么食物含叶酸···