两岁宝宝睡觉少怎么办,怎么才能让宝宝睡得好(应该怎么做才能让宝宝有好的睡眠？)

两岁宝宝睡觉少怎么办,怎么才能让宝宝睡得好

让自己的宝宝拥有一个好的睡眠是很多家长的愿望，但是要完成这个愿望却是不容易的。因为各种原因的影响导致不少的宝宝在晚上的时候会睡得特别少。如果宝贝不能拥有一个好的睡眠对于正常成长的影响是十分大的，如果大家就应该好好的注意宝宝的睡眠习惯，让宝宝的睡眠可以得到改善。那么到底怎么才能帮助到宝宝拥有一个好的睡眠呢?

很多的的家长都不会特别注意宝宝的睡眠习惯，从而导致宝宝在睡觉的时候没有一个固定的时间。但是如果没有注意孩子的生物钟的培养对于宝宝的成长和发育的影响是十分大的，严重的甚至会导致宝宝的智力受到一定的损伤。所以大家为了让自己的孩子的身体变得更加健康就应该好好的注意有关于孩子的生物钟的调节，让宝宝可以在每天固定的时间进行休息。

另外，在宝宝睡觉之前也不应该和宝宝玩得太过疯癫，因为很多的家长认为自己在白天的时候没有时间和宝宝玩耍，所以就会利用晚上休息的时间和宝宝进行玩耍。其实这种做法是不正确的，因为在宝宝睡觉之前和宝宝过分的玩耍十分容易导致宝宝的睡眠出现问题，所以为了让宝宝的情绪变得更加稳定，更加适合睡觉，在晚上的时候不适宜过分的刺激宝宝的神经。最好在宝宝睡觉之前的半个小时不要和宝宝进行太过激烈的游戏。

最后，让宝宝自觉地睡觉是十分重要的，所以家长们更应该多加学习相关的知识，如果大家发现自己的孩子还是没有睡眠或者睡眠的质量并不理想，并伴随着躯体性症状，就应该及时的了解清楚宝宝的身体状况，到医院就医，以免宝宝是因为疾病导致睡眠出现障碍。

应该怎么做才能让宝宝有好的睡眠？

1岁以下的宝宝需睡眠时长不少于14小时，学前儿童约12小时，学龄儿童约10小时，13-18岁时约9小时。想知道自家宝宝的睡眠是否充足，可参考以上相应年龄段的平均睡眠时间，再结合宝宝清醒时的精神状态和基本生长发育状况来判断。想让宝宝睡好，需创造适宜的睡眠环境和建立固定的睡眠规律：
建立固定的睡前程序。
固定的睡前程序，有助于让孩子的情绪在睡前平静下来，慢慢地，孩子就会认识到睡前要做哪些事，当事情做完的时候，也就是TA该睡觉的时候。固定的睡前程序包括：洗澡、睡前奶、刷牙、睡前故事/音乐/简单的聊天等，尽量早点上床，待宝宝情绪稳定下来，便可关灯睡觉了。
不宜嘴里含着奶嘴入睡
有些宝宝睡觉时一定要含着妈妈的乳头或奶嘴才能入睡。一来，孩子每每醒来后就会下意识地吮吸乳头或奶嘴吃奶，这种过分频繁的进食习惯，容易使孩子的胃肠功能紊乱。其次，孩子入睡后小嘴依然被“堵”着，也容易呼吸不畅，导致睡眠质量下降，甚至可能引发窒息。此外，这种不良习惯还可能影响孩子牙床的正常发育以及口腔的卫生清洁。
不宜让孩子长时间俯睡
一些年轻妈妈喜欢让孩子俯睡，还误认为这种睡姿可以让孩子睡得安稳，少了哭闹，但实际上这种睡姿最不安全。
因为孩子的口鼻等呼吸器官最易受阻塞，甚至导致猝死，同时这种睡姿还可能使得肠胃等消化器官受体重的压迫而引发消化不良。
策略性小睡
家长在安排小睡时应考虑到正常发育性日间睡眠模式、24小时睡眠需求(夜间+日间)和睡眠驱动力。孩子2次睡眠之间通常需要间隔至少4小时，才能建立起足够的睡眠驱动力让他们再次入睡。
因此，小睡间隔时间过短、相对于夜间睡眠时间过长（单次2小时以上的小睡）或者白天小睡开始的时间过晚都可能导致失眠。
最后总结 一下，首先有一套固定的睡眠仪式让宝宝触景生情，然后营造安静舒适的氛围，最后建立合理的作息时间表，做到这三点宝宝的睡眠就不会有什么大问题了,也许开 始几天没有效果，但是只要坚持最终肯定可以成功。

宝宝睡眠不好怎么办？

正常成年人每天至少要保持6-7个小时的睡眠，并且要保证睡眠质量才能让身体得到充分的恢复。如果长期每天只睡4个小时的话，睡眠不足会造成人体的大脑和身体得不到充分的恢复，就会表现为疲乏、困倦以及白天没有精神做事、提不起精神，时间长了会出现记忆力的下降。
想要达到提高睡眠质量的目的，需要在睡眠环境、个人生活习惯、饮食等方面进行综合调整，出现睡眠障碍，必要时可应用助眠药物。

1、改善睡眠环境：保证室内通风良好，将温度控制在适宜温度，睡觉时拉好窗帘，营造昏暗环境利于入睡，可使用耳塞等工具规避噪音干扰；

2、调整生活习惯：应该注意定时作息，不要熬夜、赖床，午休时间不宜过长。尽量避免抽烟、喝酒等不良习惯。可适当进行运动，例如跑步、瑜伽、打太极等，但不要过度或剧烈运动；

3、注意饮食习惯：睡前不要服用兴奋性的东西，比如浓茶、咖啡等，会影响正常的睡眠，睡前也不可进食过多，否则也会影响睡眠；

4、睡前放松：睡前可以洗热水澡，或睡前泡脚，下肢循环加快，会造成大脑处短暂的缺血状态，可以诱导睡眠。睡前就尽量保持放松的状态，不要过度兴奋；5、日常生活：患者首先可以先从日常生活习惯中进行调理，可以调整睡眠环境，比如换一张舒适的床，换一个卧室的灯等，还可以睡前冲一个热水澡或是泡脚，都可以有效的改善睡眠质量。最重要的是要控制白天睡觉的时间，养成晚上按时睡、按时起的习惯，还可以进行一些适量的运动，适当的运动有利于入眠。

宝宝睡眠小建议，让宝宝睡得更香甜

宝宝睡觉时的小动作，其实是他们正在发育的神经系统和肌肉系统在“锻炼”呢！但如果你觉得宝宝的睡眠受到了影响，或者担心他们的健康，这里有一些小建议。
??打造安全睡眠环境
床垫要软硬适中，床单被套要干净，房间温度适宜，避免噪音和光线干扰，这些都是打造宝宝安全睡眠环境的重要因素。
??建立规律的作息习惯
让宝宝每天在固定的时间入睡和起床，这样他们就知道什么时间该做什么，睡得也更安稳。
?睡前安抚
按摩、唱歌或讲故事，这些都是给宝宝的睡前安抚，帮助他们放松心情，更容易进入深度睡眠。
?注意饮食和运动
营养均衡的饮食和适当的户外活动，对宝宝的身体和睡眠都很有帮助。
????寻求专业帮助
如果问题持续，不妨寻求医生的意见，他们会根据宝宝的身体状况和睡眠情况给出专业的建议和治疗方案。

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