尿酸高多半与这七个坏习惯有关，及时纠正，防止痛风找上你

尿酸高多半与这七个坏习惯有关，及时纠正，防止痛风找上你

随着社会的发展，人们的生活节奏不断加快，导致许多人难以维持良好的生活习惯，从而造成疾病的高发，这其中，高尿酸的发病率正逐年上升。

而高尿酸可导致痛风，令患者产生难以忍受的疼痛，除此之外，高尿酸还可损害肾脏健康，增加患上心脑血管疾病的风险。

而想要预防高尿酸的发生，养成良好的生活习惯十分关键，如果生活中有以下几种不良的习惯，一定要及时纠正，才可以防止尿酸升高，保证身体健康。

那么，有哪些坏习惯会导致尿酸过高呢？

一、长期劳累

随着人们生活压力的增大，不少人工作忙碌，长时间的劳累可影响肾脏的功能，从而影响尿酸的排泄。

因此，高尿酸的人一定要注意劳逸结合，放松身心，避免过于劳累。

二、大量饮酒

大量饮酒也可导致尿酸水平升高。酒精在进入人体后可生成乳酸，而乳酸与尿酸是竞争关系，可减少尿酸的排出。

此外，啤酒本身就是高嘌呤饮品，如果大量喝啤酒，更是容易造成尿酸水平过高，诱发痛风。

三、饮食重口味

重口味食物确实好吃，但也会令尿酸升高。重口味的食物中往往加入了较多的盐分，而吃太咸，可对肾脏造成伤害，影响肾脏的代谢功能，导致尿酸水平升高。

如果本身就有高尿酸，再吃重口味食物可以说是雪上加霜，对肾脏造成更大损伤。

重口味的食物偶尔吃一次无伤大雅，但一定要控制好次数，建议平时以清淡的饮食为主，多喝水，有助于尿酸的排泄。

四、大量进食高嘌呤食物

嘌呤在人体内代谢后可产生尿酸，如果嘌呤摄入过量，可造成尿酸过高。比如动物内脏、啤酒、肉汤、海鲜等食物就含有大量的嘌呤，一定要避免过多的食用。

五、缺乏运动

如今人们的生活压力较大，许多人回家后只想躺着，不想运动。如果长期缺乏运动，可导致身体的新陈代谢变慢，影响尿酸的排泄，从而导致尿酸堆积，引起痛风。

六、久坐

久坐已经成为现代人的通病了，这一习惯对健康也十分不利。长期久坐可造成肥胖，而肥胖又可导致身体代谢紊乱，从而使尿酸水平升高，诱发痛风。

建议久坐一族在工作间隙多起来活动一下身体，促进身体的代谢和循环。

七、熬夜

熬夜造成的睡眠不足、精神紧张可导致体内的尿酸代谢紊乱，造成尿酸水平升高，长期如此，痛风就找上门了。因此，想要远离高尿酸，平时一定要保证充足的睡眠时间，早睡早起。

总而言之，高尿酸不是无缘无故发生的，如果平时有以上几种不良习惯，自然更容易被高尿酸缠上。

因此，为了防止尿酸过高，建议大家在生活中针对性地进行预防，比如平时要控制高嘌呤食物的摄入，注意饮食清淡，避免喝酒，注意规律作息，多休息，避免熬夜，坚持适量的运动，做到这些，高尿酸的发生几率会大大减少。

公务员体检尿酸高，应该怎么办？

尿酸高并没有自愈的方法，都是需要及时到医院进行治疗的，但是可以通过改善生活方式来进行控制，具体如下：
1.足量饮水：尿酸偏高的患者每日饮水需达到2000毫升以上，帮助体内嘌呤的排泄。
2.减肥：通过适量运动和健康饮食，调节人体代谢，可以辅助人体嘌呤的代谢。
3.饮食调节：尿酸高的患者尽量避免食用各种肉汤、动物内脏、各种酒类、海鲜制品等食物。
建议患者及时就医，积极配合治疗，降尿酸控制在300umol/L左右达到一个临床上治愈痛风的目的。饮食上我们应当尽量选择低嘌呤食物摄入，低嘌呤食物有不少，如蛋奶类、果蔬类、谷物、粗粮杂豆类，这些食物高尿酸血症患者都可正常食用。需要控制的食物有肉类，海鲜类，大豆制品。肉类中畜肉的猪里脊肉是嘌呤含量相对来说最少的，而禽肉、鱼虾肉反而嘌呤偏高一些，所以，高尿酸患者如果难以控好自己的血尿酸，应当减少禽肉、鱼虾肉的摄入，多选择瘦畜肉（每日45~70g为宜）。在急性痛风发作期间，最好不吃肉类（包括少喝肉汤、不吃动物内脏等），不吃大豆制品。如果在尿酸控制较好，痛风少发期间，可少量吃禽肉，海鲜类可选择海蜇、海参，低嘌呤鱼类，如鳝鱼、鳕鱼、鲈鱼，避免高嘌呤鱼类，如鱿鱼、乌鱼、鲢鱼、鲳鱼、秋刀鱼等。大豆类虽然不推荐吃，但豆制品可少量食用，如豆腐、豆浆、豆腐脑等。对于高尿酸患者来说，也应当避免过多摄入高脂高热高糖食物，即使它们不会直接升高尿酸浓度，但很多研究发现，肥胖、三高患者比一般的高尿酸患者更容易爆发痛风。所以日常饮食也应当以清淡为主，七分饱为宜，避免暴饮暴食。另外，高尿酸血症患者应当多饮水，每日不少于2000ml，饮水能利尿，加强尿酸排泄；另外还应当适当锻炼，提高体质，预防三高，也有助尿酸调理。

尿酸高能恢复正常吗？怎么恢复？

尿酸高能恢复正常吗？怎么恢复？

尿酸高是因为身体里面的嘌呤物质代谢发生了紊乱而引起的代谢性疾病，从而升高了血液中尿酸水平，高尿酸容易引起痛风以及肾病等，影响了身体健康。

尿酸高能恢复正常吗？目前降低尿酸的药物只能暂时性的降低尿酸，所使用的药物分为两种，一种是抑制肾小管吸收尿酸，另一种是防止尿酸合成，刺激了尿酸排泄，帮助降低尿酸。但降尿酸的药物会对肾脏和肝脏带来损伤，所以应该在医生的指导下合理使用。另外要调整好饮食，饮食以低嘌呤为主，尤其是可以多吃碱性食物，比如苏打水或者苏打饼干，能起到中和作用，帮助降低尿酸。

怎么恢复？1、使用排尿酸的药物

排尿酸的药物能防止尿酸被肾小管重吸收，刺激尿酸排出体外，降低了血液中尿酸水平。但是排除尿酸的同时，也会把体内的矿物质以及微量元素跟随着排出体外，从而引起低血钾低血钠以及低血钙等，同时也会对肝脏和肾脏带来一定的副作用，所以不能长时间使用。另外也可以选择能够抑制尿酸生成的药物，这属于嘌呤氧化酶抑制剂，能防止尿酸的合成，但不适合于肝肾功能不全的人群。

2、合理搭配饮食

尿酸高的人群不能吃高嘌呤的食物，可以选择大小麦，燕麦坚果，蛋类肉类坚果类等。另外也应该多吃碱性食物，可起到中和的作用。每天可以多喝淡茶水或者白开水，每天的排尿量在3000毫升左右，不能以碳酸饮料代替白开水。

少吃一些高嘌呤的海鲜类鱼类肉类以及动物内脏和豆制品等，避免摄入太多的热量。吃食物前可以放在开水里面焯几分钟能降低嘌呤的含量，戒掉吸烟喝酒的坏习惯，定期去医院做尿酸浓度检查。

温馨提示

高尿酸状态下一直没有得到缓解会引起肾病痛风以及肾结石等，这是仅仅通过单纯的尿酸高治疗根本无法缓解，只能根据病情针对性的治疗，所以必须要积极的控制尿酸高的问题，以免带来更严重的并发症，平时可以多吃萝卜西红柿土豆或者柑橘类水果等，里面含有大量的矿物质以及膳食纤维，能帮助代谢废物排出体外。多参加体育锻炼，通过运动出汗的方式排出尿酸。

尿酸高会引起痛风吗？

尿酸高大部分都会引起痛风的，痛风本身就是一种代谢性质的风湿病。就是由于嘌呤的代谢紊乱，导致血尿酸浓度高于正常值，从而引起的一组疾病，通常见于中老年男性和少数绝经后的妇女，常有家族遗传史。临床上也有很多无症状的高尿酸血症患者，并不是所有的尿酸高，都会引起痛风发作的，在临床上大约有5%到15%左右的尿酸高的患者会表现为痛风，痛风可有发作性，急慢性关节炎。

痛风作为常见病症，你知道痛风的误区有哪些吗？

痛风作为常见病症，痛风的误区有哪些？

2.血尿酸不高，也有可能患痛风。当痛风急症发作时，患者自行服用一些降尿酸药物减轻疼痛，如果用量不规范，用药后再检查尿酸，此时血尿酸浓度虽不高，但还是可能引起痛风。

3.极少数患者对降尿酸药物不耐受，若是出现一些不良反应，只要及时发现并到门诊处理，便能尽快恢复。

4.即使关节不疼了，药物也不能停。药物自行吃吃停停易导致痛风反复发作，尿酸值忽高忽低，极易损伤肾功能。

5.痛风需要接受正规治疗。有不少朋友误以为患了痛风，只需吃点止痛药就行。实际上，痛风并不会自愈，患者必须接受正规的治疗，才能控制病情的发展，防止痛风反复发作。

6.长期喝苏打水，并不能降低血尿酸水平。市面上销售的苏打水不同于医生开的碳酸氢钠片，虽有一定碱化尿液的作用，但效果远不碳酸氢钠片。有些苏打水中还添加了糖，长期喝反而会增加痛风、肥胖及糖尿病等疾病的风险。

7.是否患痛风与胖瘦无直接关系。只是肥胖者的血尿酸水平更容易升高，患痛风的几率也更高。

8.海鲜啤酒虽被称为痛风套餐但不一定会导致痛风。海鲜含有大量嘌呤，啤酒影响尿酸排泄，两者都是发生痛风的危险因素。但一个身体健康的人，偶尔吃海鲜，喝啤酒并不会导致痛风。

9.痛风患者并非绝对不能喝酒吃海鲜，只是偶尔喝一小口问题不大。一般低嘌呤的海鲜，如海参、海蜇、海藻等的食用几乎可以不限制。

10.关节疼并非就是痛风。关节疼痛只是痛风的一个表现，不是所有关节疼痛都是痛风。关节炎、滑膜炎等疾病和扭伤同样会引起关节疼痛。想要判断是不是痛风，需通过临床检查，综合病史、症状、体征、血尿酸测定、影像学检查等结果进行综合判断。

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