假期也是血压的“危险期”？想过个太平年，高血压患者做好5件事

假期也是血压的“危险期”？想过个太平年，高血压患者做好5件事

今年的春节，你在哪过呢？

伴随着腊月的逐渐进程，农历新年也即将到来。不过今年的春节，随着疫情的影响，很多身在异乡的中国人都在思考一个问题-----究竟能否回家过年。

但无论是回家过年，还是就地过年，对于高血压患者而言，春节无疑是疾病的高发期。

由于本身冬季往往是高血压较易发作的季节。天气比较寒冷，身体的活动量少，因此对于控制血压就会增加难度。

而春节期间更是血压容易产生波动的时期，因为免不了会有大量的美食诱惑，还有可能会与亲朋好友相聚一起饮酒谈天，这些习惯都对高血压有所不利。

因此高血压患者，若想在春节期间避免自己血压飙升，医生劝你最好做5件事：

一、规律睡眠

春节期间往往因为放假，生物钟都会有点错乱，有的地区大年三十还有“守岁”的说法，但是对于患有高血压的人来说，一定要保持规律的睡眠。

由于熬夜会导致血液流通出现异常的情况，因此会给血管增加一定的压力，也会导致血压出现明显的紊乱，因此想要平稳血压就要保持与平时相同的规律睡眠，尽量早睡早起。

二、节制饮食

鸡鸭鱼肉在平时的餐桌上已经不少见了，过年就更是不能少了它们。

但对于患有高血压的人来说，大量的摄入这些高脂肪、高热量的食物对身体并没有好处，反而容易引起血脂升高，而高血压就是高血脂的并发症之一。

过多食用这些食物也同样引起高血压的问题出现，因此节制的饮食习惯对于稳定血压来说很重要。

三、适当运动

气温比较低的春节期间，很多人可能不太喜欢活动，经常在家里窝着打发假期。

实际上这样对于高血压患者来说不是个好的选择，适当的运动能够有助于保持血压的稳定，避免出现明显的血压波动。

因此可以适当的去户外走一走，做做广播体操或者打太极拳等等，都能够对保持血压稳定有好处。

四、做好保暖工作

由于冬天的气温比较寒冷，很多人会在春节期间外出访友，这时一定要做好保暖工作。

尤其是头部尽量应该戴上帽子，这是因为头皮下有比较多的毛细血管，但是由于头皮相对比较薄，如果身上穿得多的话，运动起来头皮还容易出汗，导致相对来说容易着凉。

当冷空气刺激到头皮就容易导致出现血压的波动，因此做好头部的保暖工作也能够有助于稳定血压。

五、按时服药

春节期间往往处于长假之中，人的作息比较混乱，三餐往往不能定时地进行，甚至有的人经常会忘记按时吃降压药。

尤其是短效降压药在这段时间里更容易被忘记服用，因此可以选择设闹钟对自己提醒，按时服药才能保持血压的稳定。

吃降压药的同时，最好别吃柚子

要知道若服用钙离子之类的降压药物，是不能跟柚子一起食用，尤其是西柚。

西柚中含有成分会影响药物在体内代谢过程，从而改变药效，若与降压药一起服用，可能会明显增加降压药的功效，引发严重的低血压反应。

因此，在吃降压药的同时，最好别跟柚子一起食用。

作为一种常见的慢性疾病，高血压正具备“不易被察觉、患病率高、致残率高、致死率高”的特点，往往引发脑卒中、冠心病、心力衰竭等疾病。

而恰好春节期间，往往因为不规律饮食以及作息，熬夜等，导致高血压患者血压没能很好控制。

所以各位患者，做好以上这5件事，度过一个祥和的太平年！

得了高血压，坚持哪6个原则，血压不会随便捣乱？

高血压早已变为了威胁人们生命健康的三大杀手之一，伴随着年纪不断提高身体机能不断衰退，再加上饮食不健康、作息不规律，及其经常处在焦虑和抑郁状态，就很容易引起高血压疾病出现。一旦得了高血压以后难以治愈，而且还很可能引起心血管疾病，高血压患者要想长寿就应该坚持哪6个原则？

高血压患者能做运动吗？

由于在运动的过程中可以促进血液循环，那样就可以有效的减少身体的胆固醇，那样就能有效的平稳血压。此外还能够防止全身肌肉和骨骼僵硬，及其提高胃口和推动肠胃蠕动，但是高血压患者不可以做强烈的运动，只有参加跑步、散散步或器材训练等运动，而且还应该避免运动过度。

高血压患者怎么做才能长寿？

想来有一些健康小知识的人都知道，抽烟饮酒等坏习惯很容易导致血压上升，缘故便是浓烟中的烟焦油，不但会对神经组织导致较大的异常刺激，而且还会继续导致心率加快；在这种前提条件下就会让肾上腺素释放出来出现很多儿茶酚，这样的事情下就会导致血压上升，而酒中的乙醇化学物质也会导致心肌梗塞等疾病出现，这也是高血压疾病出现的主要因素。

2、饮食合理

得了高血压疾病以后就应该多注意调节饮食，除了不能吃高盐？高脂、高糖原的食材以外，而且平常还硬多注意饮食，及其多吃水果和蔬菜。而且在烧菜的那时候还应该用食用油替代动物油脂，只有如此才能有效的防止心肌梗塞，而且也能够在一定水平上控制血压。

3、调整心态

对于高血压患者而言，如果平常不注意控制自己和心理状态，经常会出现情绪激动的状况，就很容易导致血压升高。尤其是在日常生活和压力非常大的情况下，还应该学好合理缓解压力，只有如此才能让精神实质和情绪获得释放压力，对于控制和保持血压平稳十分有好处。

4、坚持服药

高血压患者要想完成控制血压的心愿，那么就一定离不了降血压药，而且在服药的过程中还需要严苛遵循医嘱，一定不可以自主补加或减量；而且更不可随意停药，不然就会导致血压出现起伏，比较严重的甚至还会继续引起一些病发症出现。

5、出门时间

许多高血压患者为了能增强抵抗力，都是会在饭后茶余外出加强锻炼，但因为高血压疾病会得到许多原因的影响；因此外出锻练时一定要选择早晨或傍晚，只有如此才能防止出现中暑或虚脱的问题。而且外出的时间一定不可以太长，还需要随身带降血压药物，那样才能保证万无一失。

6、服饰宽松

得了高血压疾病以后，最好是能多穿材质绵软、宽松的衣服裤子，除了透气性能好以外还特别有益于血液循环。如果平常喜爱穿紧身内衣或紧裤，那么就很有可能导致血液流通不畅从而影响血压值。

上边详细介绍了可以让高血压患者长寿的六个方式，高血压尽管看起来仅仅一种一般的疾病，但如果平常不注意控制血压，那么就很容易引起心血管疾病，这样的事情下病人就会有猝死的可能性。因此高血压患者要想完成长寿的理想，平常就应该在血压获得控制的条件下积极保证这六点。

高血压患者想让血压慢慢恢复正常，有哪些生活习惯要坚持？

高血压是一种很普遍的慢性疾病，近些年，高血压的病发年纪已经渐渐地减少，许多 年青人也是有高血压，因此，要高度重视高血压的存有，了解它的必要性，一经发现立即降血压。

为什么会高血压？高血压一般多发性于中老年，其病发年纪现在是愈来愈小，它依据大家如今群体的饮食搭配及其生活方式都是有关联，如：

一、年青人都较为喜爱经常熬夜，生活的节奏的加速，造成有的人长期熬夜，饮食不规律，那样都危害心脑血管疾病病发的升高要素。

二、也有年轻人爱抽烟、饮酒。尤其是香烟之中有很多种多样有害物，如烟焦油、氧自由基、苯环等，会提升心血管的负载和心率，全是高血压生病群体越来越越来越年轻的关键要素。

三、嗜酒也是欠佳的生活习惯。由于乙醇可以造成大家身体有很多病症。因此，欠佳的生活习惯也是造成高血压并发的关键缘故。

在生活中如何控制高血压？1、不必吃太饱

高血压病人在日常生活中一定要控制饮食的摄取量，吃七分饱就可以了，假如吃得太撑得话，非常容易造成身体摄取太多的发热量，进而提升血液黏稠度，升高血压，并且假如胃里的食材太多，血夜也会流入胃里来帮助消化，进而大脑供血就会不够，造成头晕恶心想吐的病症，乃至会突发性脑中风，此外要防止吃油腻感的食材，要不然会把过多的人体脂肪堆积在毛细血管内壁，进而造成心肌梗塞，造成心肌梗塞。

2、坚持不懈四低饮食搭配

即低盐、低脂肪、低碳水化合物、低脂肪、高维生素。高血压者在日常日常生活应以食用油为主导，降低含饱和脂肪的赘肉或肉类食品产品，动物内脏带有高胆固醇，也应少吃，也有油炸食物，还要限定。能够多吃含维生素高的食材，如新鲜的蔬菜水果、新鲜水果。

3、不要熬夜

长时间熬夜跟高血压是有一定联络的，是造成高血压发生的发病缘故之一。早已有有关研究发现，心脑血管疾病的发生几率跟一个人的睡眠睡觉时间有密切的联络，假如每日只睡很短的时间就会提高血压及其心跳的平均，长期下来就会扩大内分泌系统的工作压力，也就当然会造成心血管疾病出现。

4、劳逸结合

每天都要调节好自己的生活习惯，不能够过度劳累。而是要劳逸结合，每工作一个小时左右就要适当休息十分钟，适当看看远方的景色，有利于减少眼睛和大脑压力，也能够保障血压的控制。如果经常处于劳累的状态，血管的压力会上升，导致各种心血管和内分泌系统紊乱的现象。

5、不喝酒

长期大量的酗酒也是导致高血压的原因之一，因为酒里面含有的酒精容易收缩血管，加快心率的速度，从而升高血压。避免大量的吸烟，烟里面含有的尼古丁会导致血管的痉挛，从而触发冠心病，所以要远离烟酒，身体健康最重要。

6、管理好心情

心情对血压的影响很大，如果情绪不稳、易怒、易激动血压就会升高，冲爆血管，造成严重的损害。所以，高血压者在日常生活中一定要放宽心，凡事别太计较，保持情绪的平和。

7、睡眠要充分

平常要让大脑得到充分的休息，每天都应该保持八个小时的睡眠时间，调整大脑的正常功能，促进身体的恢复。另外每天都应该早睡早起，养成良好的生物钟，有助于促进血压的调整，从而减轻高血压的风险。

8、适量运动

适当的运动是对高血压最好的护理方法之一，可以帮助稳定血压，高血压者可根据自身情况选择适合自己的运动形式，如散步、太极等。

您现在对高血压的自我疗法是不是已经有了全面的了解了，想要让血压得到稳定，那么病人就应该从生活方面入手，在按时用药的同时，还应该有一个良好的饮食和生活习惯，这样才利于高血压的康复。

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