心梗的元凶已公布！医生提醒：这4个行为早点改，心血管会更好

心梗即心肌梗死，这一疾病发作往往十分突然，致死率也非常高。

有数据表明，我国每年因心梗及其并发症而死亡的人数已超过100万，而这其中，45岁以下的人群占据的比例正不断上升，因此，预防心梗刻不容缓。

许多人都知道，吸烟喝酒是诱发心梗的因素之一，但许多人不抽烟不喝酒，依然被心梗缠上，事实上，诱发心梗的元凶绝不仅仅是吸烟喝酒！

如果有以下几个行为，心梗一样会找上门来，一定要及时改掉。

一、饮食不节制

暴饮暴食是诱发心梗的重要因素之一，许多人在生活中喜欢吃高盐、高糖、高脂肪的食物，这类食物摄入过多，可诱发高血压、高血脂、高血糖等慢性疾病；

并严重危害到血管健康，可诱发动脉粥样硬化，形成血栓，导致血管腔狭窄等等，极大程度上影响血液循环，诱发心脑血管疾病。

此外，三餐不规律，饥一顿饱一顿，也可加重胃肠道负担，影响消化功能，导致脂肪在体内堆积，诱发高血脂，也容易形成血栓。

因此，想要预防心梗，饮食上应减少肥甘厚重食物的摄入，饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜水果，一日三餐要避免暴饮暴食，以七八分饱为宜。

二、久坐，不爱运动

现代人大多数都缺乏运动，工作时可连续好几个小时坐在电脑前，活动的时间少之又少。

久坐不动的人身体血液循环变慢，血液中堆积的脂类物质较多，可增加患上下肢静脉血栓的几率；

一旦血栓脱落，很可能流动至心血管，导致心血管堵塞，诱发心梗。而且久坐还可造成肥胖，也会增加心梗的发病风险。

建议大家在生活尽量多活动身体，工作时每隔1小时应起身走动走动，下班后也应尽量抽时间进行慢跑、快走等有氧运动，促进身体的血液循环，防止血管健康受损。

三、经常熬夜

一般超过12点睡觉就算是熬夜了，而熬夜对健康也有很大危害。人体在熬夜时，身体的各个器官不能获得充分的休息；

导致身体处于紧张的状态下，可刺激肾上腺素、去甲肾上腺素等激素的分泌，造成血管收缩、心跳加快，从而诱发心梗。

四、经常生气

人体内分布着大量的血管与神经，而情绪对于血管与神经都会有很大影响。

如果经常生气，或长期处于焦虑、抑郁等状态下，可导致血管神经持续紧张，并引起血管收缩，心跳加快，血压上升，容易造成动脉斑块破裂，堵塞血管，从而诱发心梗。因此，保持乐观、平和的情绪很有必要。

可见，诱发心梗的因素有很多，并不仅仅只有抽烟喝酒才能诱发心梗。

如果不注意养成良好的生活习惯，经常暴饮暴食、熬夜，容易生气，或长期久坐，不爱运动，都会影响血管的健康，增加心梗的发病几率。

因此，如果你也有上述几个行为的，要及时改掉，并养成良好的生活习惯，这样才可以远离心梗，避免健康受损。

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