为了高颜值女性体内必须排出的7种毒素(女性朋友如何排毒)

为了高颜值女性体内必须排出的7种毒素

女人保健养生一般都比较重视排毒，因为体内毒素是女性养颜的最大敌人!为了排毒，各式各样排毒的方法相信很多人都用过，但是你都了解你需要排哪些毒素吗?什么样的方法才能最有效排毒呢?一起来看看吧!

女人体内必须排出的7种毒素

1、自由基过量

自由基是造成人体衰老的最大因素。适量的自由基有好处，可保护身体免受化学物质等外来物的侵害作用。但是身体内的自由基一旦过量，就会产生很强的氧化作用而侵害体内细胞，造成衰老、皮肤黑斑、过敏及心血管疾病。

2、长期摄入胆固醇

胆固醇是人体不可缺少的一种营养物质，人体内的胆固醇绝大部分由肝脏制造，它不仅作为身体的结构部分，还是合成许多重要物质的原料，但胆固醇的长期大量摄入会使血清胆固醇升高，增大心血管疾病的危险性。

3、陈旧宿便

宿便即肠道内长期淤积的陈旧大便，一般3-5日不解大便而停留于肠管内的粪块叫宿便。宿便是人体肠道内一切毒素的根源，它所产生的大量毒素被人体吸收后，将降低人体免疫力，诱导各种疾病产生，严重危害人体健康。

4、脂质沉积

现代人经常摄入含有过高营养的食物，再加上运动量大，水分补充不足，就很容易导致血液粘稠。随着血液浓度的增高，就会造成大量脂质沉积在血管内壁，是各器官供氧不足，引起脑栓塞等疾病。

5、浓度超常的尿酸

尿酸也是人体新陈代谢的一种产物，主要由肾脏排出。当尿酸在血液里的浓度超过正常值时易沉积在软组织或关节引发急性发炎反应。

6、乳酸

人处于疲劳状况中会出现腰酸背痛、浑身乏力、运动迟钝、笨拙等症状，这是由于乳酸堆积造成的。乳酸是人体在长时间运动中产生的，它和焦化葡萄糖酸在体内不断积累，会导致血液呈酸性。

7、水毒与瘀血

水毒的形成是因为人体食用了过多的冰冷食物或是体内的水代谢出现异常而导致的体液分布不均匀。瘀血是人体内的老、旧、残、污血液，是气、血、水不流畅的病态与末梢循环不畅的产物。水毒会引起发汗、排尿的异常与水肿，瘀血会引起细胞、肌肉的养分不足，造成肥胖等症状。

六排毒方给你好容颜

一、不忍便

首先要养成按时排便的习惯。很多上班女性早晨上班起得早，到了公司之后又开始忙碌，一直等到有空的时候才想起去上厕所，这是非常不好的习惯。

食物进入口腔，经消化吸收后的残渣应当在8~12小时内排出体外。如果粪便在肠道内停留的时间过长，粪便中的毒素及水分就会被肠道重新吸收并随着血液被运输到其他组织器官。缺乏水分的大便也变得干硬而难以排出。

二、按摩腹部通便

外力按摩也可以帮助肠道运动。揉腹就是通过简单的按摩来舒畅气血，促使肠胃平滑肌蠕动张力加强，以增强消化排泄功能，利于通便排毒。

三、多运动

运动量不足的人，肠道蠕动也很迟缓，使粪便停滞不下。运动量大的人，肠道蠕动快，粪便停滞的时间短，从而保障了肠道的畅通。

四、大笑放松身心

情绪心理的变化也会影响肠胃的活动。人在受到惊吓或紧张时，肠子也会停止蠕动。而人在大笑时，一方面对肠道有按摩作用，能帮助消化，防止便秘，另一方面能缓解压力和紧张的情绪，促进肠道蠕动，保障肠道畅通。

五、摄取充足的水分

水也是软化大便、保障肠道通畅的利器。我们每天至少要喝7~8杯水(以每杯300毫升论)，过多就不合适了，以免给肾脏造成负担。水温最好在20℃~30℃。

六、多吃粗粮类和根类蔬菜

粗粮中富含的食物纤维是通便排毒的利器。另外，胡萝卜等根类蔬菜的食物纤维含量也很丰富，所以我们在平时的饮食中应注意增加粗粮和根类蔬菜的摄入。

我们重点介绍一下莴笋。中医认为，莴笋能够利五脏、通血脉，具有开通舒利、消积下气、利尿通乳、宽肠通便的功效。莴笋含有大量植物纤维素，能促进肠蠕动，通利消化道，帮助大便排泄，可用于治疗各种便秘。

女性朋友如何排毒

女性朋友如何排毒

　　女性朋友如何排毒，每个人体内都有毒素，我们会通过一些食物进行排毒，当然也可以通过运动进行排毒，下面我们一起来看看，有哪些排毒效果好的食物，女性朋友如何排毒。

　　女性朋友如何排毒1 　　 天然食物排毒

　　排毒一词兴起以后，出现了很多排毒食品，其实，细心的我们会发现，很多天然食物，不含防腐剂、不被加工二次污染，才是排毒的佳品。

　　具有排毒功效的食物：绿豆、黄瓜、蜂蜜、柠檬、绿茶、海带。

　　 运动排毒

　　运动时，体温上升，增强了身体中酶的活性。酶具有提高身体免疫力，增强新陈代谢的功效。它可以促进肌肤细胞重新焕发活力，使肌肤形成保护膜，抵御外界毒素的污染，也将身体中的毒素有规律的排出体外，让肌肤找回元气。

　　 睡眠排毒

　　睡眠排毒时刻表

　　21∶00—23∶00免疫系统排毒

　　23∶00—凌晨1∶00肝部排毒（需熟睡）

　　凌晨1∶00—3∶00大肠排毒

　　现代mm似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。医学研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时，而熬夜是最能毁容的，因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，这种恐怖的后果会直接反应在女士们的脸庞上。因此女士们如想保持自己脸部皮肤好，务必养成在午夜12时前入睡的习惯。

　　 精油按摩排毒

　　由于淋巴组织的位置十分浅，所以精油配合淋巴按摩时不用过于用力，只要把握轻柔、缓慢、同一方向的原则，就能达到活络淋巴、排毒养颜的效果。

　　具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。

　　 蒸汽排毒

　　蒸汽可以使毛孔充分打开，这时配合按摩霜按摩，不但能排除毛孔中的垃圾，还可以柔软粗糙角质，帮助促进血液循环，最后用冷水洗脸镇定肌肤、收缩毛孔，肌肤能立刻感觉变得紧实，毒素也随之排出。

　　女性朋友如何排毒2 　　 1、女人什么时候需要排毒

　　 1、便秘

　　如果你排便间隔时间多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。按照症状不同，便秘可分为习惯性便秘和偶发性便秘两种类型。大肠形成粪便，并控制排便，是人体向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存体内，影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，导致肠道不通而发生便秘。长期便秘，粪便不能及时排出，会产生大量毒素堆积，这些毒素被人体吸收，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状，导致人体/器官功能减弱，抵抗力下降。

　　 2、肥胖

　　如果你的体重超过标准体重20%，或体重指数[体重（千克）/体表面积（平方米）]大于24，就属于肥胖了。肥胖是一种营养过剩的疾病，如果长期过量食用高脂、高热量食品，体内毒素就会滋生，造成机体失衡，引发肥胖。患者除体弱无力、行动不便、动作时气喘、心悸、怕热多汗或腰痛、下肢关节疼痛等症状外，大多有糖、脂肪、水等物质代谢和内分泌方面的异常。

　　 3、黄褐斑

　　内分泌发生变化、长期口服避孕药、肝脏疾患、肿瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黄褐斑发生的原因。每个人都期望自己有娇好的容颜，可是不知从什么时候开始，你的脸上出现了黄褐或淡黑色斑片，那一片片呈地图状或蝴蝶状的斑片，使肌肤失去了原有的水嫩光泽。

　　 4、痤疮

　　痤疮是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。各种毒素在细菌的作用下产生大量有毒物质，随着血液循环危及全身；而当排出受阻时，又会通过皮肤向外渗溢，使皮肤变得粗糙，出现痤疮。此外，微量元素缺乏，精神紧张，高脂肪或高碳水化合物饮食都是痤疮的诱因。所以我们不能只注意“面子”上的功夫，而忽视了体内的“环保”。

　　 5、口臭

　　口臭是指口内出气臭秽的一种症状，多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内排不出去就变成了毒素。贪食辛辣食物或暴饮暴食，疲劳过度，感邪热，虚火郁结，或某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口气不清爽。

　　 6、皮肤瘙痒

　　皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺能够通过出汗等方式排出其他器官无法解决的毒素。外界的刺激、生活不规律、精神紧张、以及内分泌障碍等使皮肤的这种功能减弱就会引发搔痒。慢性胃炎：是由饮食没有节制，脾胃虚弱、劳逸过度所引起的各种慢性胃粘膜炎性病变，形成一种毒存体内、气血不通的症状。

　　 7、十二指肠溃疡

　　忧思郁怒、肝郁气滞的内生之毒，饮食不节，过饥过饱，过食辛辣等物，嗜烟酒带来的外来之毒都可引起十二指肠溃疡。

　　 8、肠道易激综合症

　　指肠道对刺激有过度的反应或有反常现象出现，致使血流滞缓，排毒管道不通畅，多种毒素留存体内。主要特征是腹部不适或腹痛、腹胀、腹泻、便秘。

　　 9、湿疹

　　多是由消化系统疾病、肠胃功能紊乱、精神紧张，或是环境中的各种物理、化学物质刺激所引起的皮肤炎症性反应性疾病，它也是新陈代谢过程中产生过多的废物不能及时排出体内造成的。

　　 2、女性朋友应该如何排毒好

　　现在女人越来越重视排毒养颜的效果，身体的健康和肌肤的亮丽都离不开排毒，只有及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，才能保持身体的健美和肌肤的美丽。日常生活中哪些食物对排毒养颜最有效呢？不良的饮食习惯和毫无规律的生活很容易导致便秘，这种情况在白领当中尤为常见。眼看着小肚子一天天鼓起来，不得不想尽办法清肠排毒。

　　俗话说，药补不如食补，常吃一些具有排毒功能的食品，帮助清除体内垃圾，同时还会有意想不到的好处。

　　 （1）甘薯

　　甘薯所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。食肉过多、饮酒过多或吃饭吞人太多空气，都容易在体内积存废气，产生很多不良后果，尤其是肠内积存的废气更有致癌的可能。多吃甘薯有利于消除体内废气。如果连皮一起吃的话，效果更好。甘薯皮中含有分解淀粉的酶，很容易消化而不会产生废气。

　　 （2）绿豆

　　绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，是中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，促进机体的正常代谢，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。夏秋季节，绿豆汤是排毒养颜的佳品。

　　 （3）燕麦

　　燕麦能润滑肠道，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，苹果、葡萄干，营养又能促进排便。

　　 （4）薏苡

　　仁薏苡仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的作用，有助改善水肿型肥胖。薏苡仁水是不错的排毒方法，直接将薏苡仁用开水煮后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

　　 （5）小米

　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

　　 （6）糙米

　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具有吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

　　 （7）红豆

　　红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖红豆汤水当水喝，能有效促进排毒。

　　 （8）胡萝卜

　　吃胡萝卜味甘、性凉，有养血、健脾胃的功效，素有“小人参”之称，对改善l两西便秘很有帮助，也富含胡萝卜素和大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子审结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，排出毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　 （9）山药

　　山药可以整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好。可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

　　 （10）苦瓜

　　中医认为苦瓜有解毒排毒、美容养颜的功效。科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中含有一种能够激发体内免疫系统防御功能、具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质可以增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜最简单的食用方法就是凉拌，放少许盐，然后根据I—I味放人准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后即可食用，口感略苦，但余味甘甜。

　　 （11）黄瓜

　　味甘，性平，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，原产于印度，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。

　　黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。

　　 3、人体排毒时间表

　　我们的身体也会排毒，按照人体功能表，要合理的安排自己的作息时间，保证足够的睡眠，第二天才更有精神。

　　21：00—23：00：人体淋巴的排毒过程。免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。

　　23：00—01：00：肝脏开始排毒。你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的。

　　01：00—03：00：胆排毒的时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。

　　半夜—04：00：人的脊椎造血时段。必须要熟睡，千万不要熬夜啊！

　　03：00—05：00：人的肺开始排毒。平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽。但是，却不应该立即服用止咳药。以免抑制肺部废积物的迅速排出。

　　05：00—07：00：人的大肠在排毒。此时就是你上厕所的最佳时机。假如你没有大便，就说明了你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。检查一下究竟是哪里出了毛病。

　　07：00—09：00：人的小肠开始大量吸收营养素。在这之前，你理应吃早餐。不然，整天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好6：30之前吃；养生的人可以在7：30前吃。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了9：00以后也要吃的`。

　　 4、自制排毒养颜茶

　　 积食：普洱茶

　　胃里积食不消化，这不仅影响正常的肠胃功能，而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。那么推荐使用普洱茶来减肥。

　　原料：普洱茶叶、乾菊花5朵。

　　做法：直接加入热水冲泡，盖上杯盖焖约五分钟即可。

　　功效：轻松的消耗身体内的食物，有效的解决油脂。

　　 节食便秘决明子茶

　　喝决明子茶能够有效的加速肠胃蠕动，对于肥胖节食者在节食减肥期间堆积的粪便而造成的便秘情况，能够很好的缓解这种情况。

　　原料：决明子茶。

　　做法：直接加入滚汤的热水冲泡即可。

　　功效：清肝明目、利水通便。

　　 清火排毒：菊花茶

　　原料：几朵干菊花。

　　做法：加入热水冲泡即可饮用。

　　功效：清暑退热解毒、消脂肪、降血压。

　　 消脂去油腻：柠檬茶

　　柠檬茶是一款去油腻、美白肌肤的产品，经常饮用其效果很棒。

　　原料：柠檬清洗干净直接切成薄片。

　　做法：柠檬放入榨汁机中榨汁，兑入温水冲调，加入适量蜂蜜搅拌均匀。

　　功效：迅速的搞定身体脂肪，美白肌肤，达到很不错的效果。

　　 5人体排毒时间一览表

　　 早上5点—7点：大肠排毒时间

　　如果大肠不能得到很好的排毒和修复，积累到一定程度的毒素不但会让皮肤长斑，甚至还会增加患直肠癌的几率。因此尽量在这段时间进行排便，因为时间越晚，积累的毒素就越多。如果便秘，则要多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等。或者配合按摩大肠经，对排便和大肠的养护有很好的功效。

　　 早上7点—9点：胃排毒时间

　　胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。因此，清晨可以采用跪坐姿势，练习腹式呼吸。每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的消化能力。

　　此外，早餐一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。另外，平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也有好处。要保持心情愉快，因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激。

　　 中午11点—1点：心脏排毒时间

　　心脏是所有器官里的核心部分。午餐吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。这段时间还是心脏跳动速度的高峰期，因此不要剧烈运动。如果能够午睡一会，更有利心脏排毒。

　　 下午1点—5点：小肠、膀胱排毒时间

　　小肠分清浊，它会将水分送到膀胱，垃圾分给大肠，精华就供给脾脏。当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，这种“分类”工作就不会做到最佳，不但营养无法及时输送，垃圾也无法及时输送给大肠。这段时间可以做些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠经，让小肠更好地蠕动。也可以适当多喝水，加速膀胱排毒。

　　 下午5点—7点：肾脏排毒时间

　　肾脏有毒素，主要表现在面部或者身体水肿、疲倦感增加。这段时间为一天中锻炼的最佳时机，有助加快肾脏排毒。慢跑、快走等是较好的运动方式。另外，扭腰的锻炼效果也不错，可以刺激肾脏，起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾，还可排毒。

　　 晚上7点—9点：心包排毒时间

　　人的心火随着时间慢慢攀“升”，当这种毒素无法排出时，会影响睡眠，并出现胸闷、刺痛的现象。晚上7—9点也是血液循环的旺盛时期，可通过拍打心包经，或者手臂的肘窝处进行排毒，这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。除此之外还可以按摩中指，因为中指对应着心包经。

　　 晚上9点—11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间

　　这段时间切记要放松身心，保持愉悦的心情。另外，还可以配合一些颈部按摩，或者按摩人体腋窝处的极泉穴，有助于淋巴排毒。

　　 晚上11点—早晨5点：胆、肝、肺排毒时间

　　胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。可通过以下途径来提高睡眠质量，让胆、肝、肺得到充分休息，从而排出毒素。

　　1、睡前吃一些有益睡眠的食物，如麦片、核桃，或者喝一杯热牛奶。

　　2、穴位按摩。睡前将百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地帮助睡眠。

　　3、黑暗环境下睡眠。晚上睡觉一定要关灯，因为光亮会影响脑松果体分泌褪黑素，褪黑素是帮助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。

　　4、11点前睡觉。晚上11点—凌晨2点是身体排毒的黄金时段。

女人身体有哪些症状需要排毒？

我们的身体里的毒素来源于生活中各个方面，因为我们每天都在与环境进行着物质交换。当我们体内的毒素堆积到一定的程度时，最先会从皮肤上表现出来，那么女人身体有哪些症状需要排毒？怎样排除女性体内毒素？脸上的这些信号你要了解。
1、身体有毒素的表现
长不完的痘痘
如果你的脸上总是有冒不完的痘痘，或者是又硬又顽固的硬包，很可能就是体内毒素过多的表现了。一般额头容易长痘，说明心火过旺盛；鼻翼长痘，可能是消化不良、或内分泌失调而引起；鼻头长痘，可能是消化不好，胃火过重引起；两侧面颊长痘，是肝脏排毒不畅的表现；下巴长痘是，可能是内分泌失调。
面部长色斑
额头两侧及太阳穴，若有黄褐斑，是肝胆功能失调、肝郁气滞所致；眼部周围长斑，是及雌孕激素水平分泌不平衡造成的；两颧部长斑，并伴有心慌、胸闷、消化功能减退等表现，是消化系统和心脏功能减弱所致；两颧部，一直到耳前及上方有斑，是肾气亏虚的表现；鼻子下长斑，是肾气不足、大肠虚寒的征兆；鼻梁中间长斑，多与肝气郁结，肝失疏泄，肝胆郁滞有关；下颌外侧长斑，是脾肾气虚的征兆。
舌头上长溃疡、或口臭
中医认为舌和心脏关系最为密切，经常舌头上长溃疡，一般是心火旺盛的表现；另外，肺、脾、胃积热或食积不化，这种东西长时间淤积在体内，不能正常的排出，就会形成毒素，进而出现口腔溃疡、龋齿、口臭等等问题。
眼睛浮肿、黑眼圈
平时饮食口味过重，久坐不运动，经常熬夜等，导致血液循环代谢能力变差，来不及将体内多余的废水排出，滞留在微血管内，甚至回渗到皮肤中，进而形成眼袋，黑眼圈等。另外，脾胃功能减弱，会导致体内积水，令下眼睑松弛，形成眼袋、黑眼圈；肝开窍于目，肝脏毒素不能及时排出，则会出现眼睛干涩，眼袋等问题；而肾气不足，体液代谢障碍，也会出现眼袋。
皮肤瘙痒
皮肤是体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺能够通过出汗等方式，排出体的多余的毒素，当皮肤受到外界的不良刺激，三餐不规律，没有固定的作息时间，或精神过于紧张，以及内分泌障碍等，都会造成皮肤瘙痒。
面色发暗
肺脏是最易积存毒素一大器官，毒素可随着我们的呼吸而进入到肺中。中医认为，肺管理全身的皮肤，皮肤的光泽度，润泽度都需要依靠着肺部的良好功能，当肺部中的毒素过多时，会慢慢沉积到皮肤上，令面色看起来十分暗淡，无光。
2、吃什么可以排毒
青色食物
在中医理论中，“肝主青色”，而青色的食物可以起到有效的养肝作用，平时要多吃一些天然原味的绿色蔬菜，比如菠菜，滋阴平肝，通便利肠；芹菜，清热除烦，平肝，利水消肿，刺激胃肠蠕动；韭菜，促进食欲、提高机体免疫力，促进排便。
红色食物
中医认为，红色心对应，多吃些红色的食物有利于人体心血管循环的健康运行，比如血虚，血瘀可以适量吃些猪心、猪肝、血豆腐、大枣、枸杞子等；血旺时，可以适量吃些西瓜，红豆，西红柿等。
白色食物
中医五行理论，白色食物最养肺，如雪梨，润肺、止咳、消痰、降火等，可改善口渴、便秘、干咳等不适；百合，镇咳、平喘，可改善肺部功能，适用于慢性支气管炎、肺气肿经常咳嗽等者；白萝卜，健脾顺气，可以辅助治疗热性哮喘；银耳，生津润肺、益气活血、滋阴养胃，可用于肺热咳嗽、肺燥干咳等。
黄色食物
黄色健脾，甘味入脾，如玉米，维含量很高，可以刺激肠蠕动，促进排便，又可降低血脂，利尿降压等；南瓜，温体，润肺，补脾，促进食欲，胃溃疡、贫血者可常食；马铃薯，补气，健脾，适用于脾虚体弱，食欲不振，消化不良者；胡萝卜，健脾消食，润肠通便。
黑色食物
黑色独入肾经，食用黑色食品，能够益肾强肾，如黑米，可开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等，改善头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软等症状；黑豆，补肾强身、活血利水，常吃黑发，滋润皮肤，延缓衰老；黑芝麻，补肝肾，润五脏，改善肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发等；黑枣，滋补肝肾，润燥生津；核桃，可补肾固精、利尿消石、润肠通便等。
3、清肠排毒的食物
第一大类：蔬菜
所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，因为含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
第二类：水果
可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。
第三大类：薯类
饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。
第四大类豆类
豆类不仅富含丰富的蛋白质，在黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类食物，膳食纤维也比较多。
第五大类：菌藻
菌藻类的食物有香菇、海带、紫菜、黑木耳等这些食物具有植物化学物质，可以防癌抗癌，排除重金属效果好。
第六大类：茶类
喝茶可以让人清心凝气，更有保健价值，喝茶的同时也促进了排尿量，排尿就是一种很好的排毒之一途径。绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。

有没有排毒养颜的秘方呢

1.助肝排毒

　　肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

　　胡萝卜：是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。

　　大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。

　　葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。

　　无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。 　　2.助肾排毒

　　肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

　　黄瓜：黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。

　　樱桃：樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。
3.润肠排毒

　　肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。
　　
　　魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。
　　
　　魔芋：又名“鬼芋”，在中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物。
　　
　　黑木耳：黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。
　　
　　海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，因而具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体内的镉也有促排作用。
　　
　　猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。
　　
　　苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。
　　
　　草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。
　　
　　蜂蜜：自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。
　　
　　糙米：是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。　4.排毒食谱上的其他食物

　　芹菜：芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。

　　苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。尤其女性，多吃苦瓜还有利经的作用。

　　绿豆：绿豆味甘性凉，自古就是极有效的解毒剂，对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢，促使其向体外排泄。

　　茶叶：茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用。特别是普洱茶，研究发现普洱茶有助于杀死癌细胞。常坐在电脑旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生不良影响。

　　牛奶和豆制品：所含有的丰富钙质是有用的“毒素搬移工”。

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