研究发现：走路快慢可预测寿命长短,越快寿命长(走路快慢真的能预示寿命长短吗？)

研究发现：走路快慢可预测寿命长短,越快寿命长

研究发现，走路快慢可预测寿命长短。走路速度直接反映出一个人的活力，因为走路涉及到身体诸多器官和系统，如心脏、肺脏、肌肉、关节、骨骼和大脑等。

一项新研究发现，走路快慢可预测寿命长短。研究涉及3.5万名65岁以上老人，结果发现，走路速度每增加0.1米/秒，死亡危险就会下降12%。比如，在75―84岁的老年妇女中，走路最快(速度大于等于1.4米/秒)的老人再活10年的几率为92%，而走路最慢(速度小于等于0.4米/秒)的老人再活10年的几率仅为35%。

专家表示，走路速度直接反映出一个人的活力，因为走路涉及到身体诸多器官和系统，如心脏、肺脏、肌肉、关节、骨骼和大脑等。专家认为，走路速度将成为医生在诊断过程中判断患者体质的重要依据之一，速度慢意味着患者可能存在更严重的健康问题，有必要采取措施改善血压、饮食以及锻炼等健康因素。

走路快慢真的能预示寿命长短吗？

寿命是能“走”出来的。据美国《纽约时报》报道，匹兹堡大学的研究人员用了约10年时间，在观察了近500名老年人后发现，走路快的老人比走路慢的老人死亡率更低。

数据显示，走路慢的人中有77%死亡，中速的人中50%死亡，而走路速度快的人中，只有27%的人死亡。研究人员称，该调查揭示出行走速度是寿命长短的“预警器”，即使在身体健康的人身上同样适用。这一研究在美国老年学会会议上提出，发表于《美国老年学会》杂志月刊的相关研究也印证了这一观点。

“原因可能有两个，”此项研究的作者之一，来自匹兹堡大学医学院的斯蒂芬妮·A·史图登斯基博士说，“一是对走路快的人来说，走路本身就是很好的锻炼；二是这些人体质一直比较好，所以走路时健步如飞。”

日本学者在探索长寿奥秘时，也发现寿星有长期快步走的习惯。用较快的速度走路，对促进心血管系统的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中胆固醇含量、避免高血压的发生都有良好作用。

对此，北京体育大学运动人体科学学院教授陆一帆认为，走路速度和身体机能是相辅相成的。一般来说，走得快的人，心脏、肌肉、骨骼等各方面机能都比常人强，平衡能力、协调能力也比较好，对疾病的抵抗能力和对意外事故的防范能力自然更佳；反过来说，长期有规律地快走，也能提高人体各方面生理机能，如减缓老年人的血管老化，让他们显得更年轻。

对年轻人来说，一般7—10分钟走1公里，步幅在0.75米左右；但到了四五十岁，走1公里大概就需要10分钟以上了。随着年龄的增长，频率会逐步下降，步幅也会变小。他提醒，老年人尽管步履蹒跚，但还应尽量把步子放快一点。日本东京保健体育教授波多野则建议，快速步行时间一般要持续半小时左右，速度以每分钟120步左右为宜。步行时，身体要略向前倾斜，双臂自然下垂，协调地前后摆动于身体两侧。全身着力于脚掌前部，步态要均匀、沉稳而有节奏。走到微微出汗即可。

需要提醒的是，进行快速步行锻炼时，应根据自身情况，量力而行。如体质较好的人可在步行中结合慢跑；而体弱者则应循序渐进地由慢速逐渐加快，距离由短到长。

走路快与慢是否能够测出寿命长短

美国匹兹堡大学的研究者综合9项研究做出总结：走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短，在75岁以上人群中相对更准确。普通人的走路速度是每秒钟0.9米，那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加，而那些走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。

走路越快寿命越长，这种说法有科学依据吗？

平常，走路是一个稳定的速度。突然，有一天，走路轻盈，速度较快，预示着身体健康，心情舒畅，好运来临，长命百岁。如果，有一天，走路明显地慢下来，则可能是身体不适，这类人群只适合于慢步闲游，并且游走时感觉累了就要停下休息。等待何时病愈后才逐步快走。因为快走只适合强壮者或者健康者，体弱有病者一定要量力而行，否则，只会适得其反。

还有的老年人患有慢性呼吸系统疾病，走路快的时候心跳加快，身体氧耗量加大，超越自己能力范围的快走，有可能导致呼吸困难、气喘或者导致原有的心脏疾病加重等。原因可能有两个，”此项研究的作者之一，来自匹兹堡大学医学院的斯蒂芬妮·A·史图登斯基博士说，“一是对走路快的人来说，走路本身就是很好的锻炼；二是这些人体质一直比较好，所以走路时健步如飞。

俗话说“树老根先老，人老腿先老”。人走的快，说明腿脚好，人健康。人健康，老得就慢。老的慢必定长寿。能吃能喝，什么身内正常，青年人有随时死亡，各人的身体你自己知道。有的截肢身体很棒。绝对对走路快慢无关。该死活不成。多长寿命是一定。每个人都顺其自然，甭用考虑这些问题。

这样走路才富有弹性才能达到舒筋活络的目的。体质较弱的人通常是用脚跟为着力点，显得没有活力。因此，通过走路的方式可以看出一个人的健康状况如何。少肌症，指的是肌肉减少症状，主要是骨骼内的肌肉量出现流失、肌肉的强度跟生理功能都在下降。出现这种现象，是典型的肌肉衰老，在老人身上是非常常见的一件事。

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