坐得越长寿命越短,当心诱发癌症(活得越久越容易患癌症吗？)

坐得越长寿命越短,当心诱发癌症

曾几何时，坐办公室是人们最羡慕的工作之一，可现代社会中，“坐”早已从一种享受变成对健康的奴役。忙碌的8小时中，屁股不得不时刻黏在椅子上，让大多数人越坐越懒，健康状况也急转直下。

7月22日，美国癌症协会发布了一项针对12万人、长达14年的最新研究结果，首次得出“坐得越长、寿命越短”的结论。久坐为何影响了我们的寿命?忙碌的生活中，该如何让自己“动”起来?记者近日请各国专家为大家出谋划策。

每天坐10小时是常事

“最长的一次加班我坐了15个小时。”在某杂志做主编的赵先生向记者谈起那次经历时，还是一脸的疲惫。除去吃饭、上洗手间，这15个小时，他几乎都坐在电脑前。“下班起身的那一刹那，最大的感觉就是晕，浑身的难受劲没法用语言形容。”赵先生说，他每天至少要在电脑前坐10个小时，回家累得没力气干别的，坐在沙发上看会电视就睡了。

网站和it公司是“久坐一族”最多的地方。记者调查发现，不少网站的人平均每天要坐10个小时左右。在ibm公司，最长的程序员经常每天要坐12个小时。遇到集中开发时期，所有人都会搬到一个类似度假村的地方，日夜工作，坐满24个小时并不是什么新鲜事。39健康网一项调查也显示，目前国内有43%的人每天在办公室至少坐8个小时，却很少有人主动休息，只有31%的人偶尔伸伸懒腰;27%的人走出办公室散会儿步，超过30%的人在休息时选择了玩电脑游戏、上休闲网站。本报调查也显示，除it业人员外，出租车司机、机关干部、办公室职员、会计等都是久坐最多的人群。

老人和孩子同样是久坐的受害者。不少老人因为生活孤独或腿脚不好，整天都坐在家里看报纸、看电视，有时几天都不出家门。还有不少老人打牌、下棋，一投入几个小时都不起来。学生每天上课和放学做作业，也是一坐几个小时，对健康非常不利。

在国外，久坐的人也不少。记者通过本报驻外记者了解到，大多数美国人每天至少要坐八九个小时，午休时间只有1小时。德国人每天要在办公室里坐8个小时，中午休息2个小时，但大多数人因为住在郊区，上班开车或坐火车的时间也在1―2个小时。日本人每天工作时要坐8―12个小时，不过，他们会经常起来走动，比如接待客人、集体去会议室讨论事情等。

久坐带来12种病

本报调查曾显示，因为久坐，有40.89%的人感到颈椎酸疼，22.68%的人出现肥胖问题，13.97%的人患上肩周炎。其实，久坐的危害远不止于此。早在2003年，世界卫生组织就指出，全球每年有200多万人因久坐而死亡，预计到2020年，70%的疾病都将由坐得太久引起，久坐因此被列为十大致死致病杀手之一。近年，各国关于久坐危害的研究也层出不穷。

《英国运动医学》指出，一天大部分时间都坐着的人，肥胖、心脏病发作或死亡的风险更高。德国医学专家提出，久坐不动的人更易患癌，因为人体中免疫细胞的数量随着活动量的增加而增加，久坐不动使人体缺少足够的免疫细胞。日本在对接受胃癌手术患者的调查中发现：吃得太饱和久坐不运动是他们的共同特点。国内的心脑血管、骨科、消化、呼吸等多科专家也告诉记者，久坐的危害远比大家想象得多，会导致以下12种疾病。

椎间盘突出。北医三院骨科主任刘忠军说，久坐时，背部不管向前弓还是向后仰，都会让脊柱上的肌肉和韧带发生劳损，导致椎间盘老化。到一定程度后，就可能引发椎间盘突出。

高血压、冠心病、糖尿病。久坐会影响心脏血液循环。中华中医药学会心血管病学分会副主任委员、北京中医药大学东直门医院心内科主任王显指出，坐久了，心脏血液输出量就会减少，所以人老觉得浑身没劲儿。久坐导致的体重增加，会让心脏负担加重，这些都会间接促发高血压，加重冠心病。此外，久坐导致胰岛素抵抗，容易引发糖尿病。对于老年人来说，久坐诱发这些疾病的风险会比年轻人更高。

肺栓塞。卫生部中日友好医院呼吸科陈欣告诉记者。久坐最大的危害就是导致下肢静脉血栓。每天坐8小时，其中连续3小时不动，就很危险。连续坐12个小时以上，患肺栓塞的风险会大大增加，尤其身体不好的老人最易中招。

活得越久越容易患癌症吗？

癌症，向来都是人们谈之色变的一个东西。虽然有的癌症并不可怕，也不是不可治愈，但是人们还是害怕得癌症，毕竟癌症可不是很么好玩的东西。一说到癌症，且不说如何治愈，相信很多人都有一个发现，那就是：多数的癌症患者都是上了年纪的人，好像年龄越大越容易的癌症?真的是这样吗?

其实不然，从整体来讲，确实癌症患者大多数都是上了年纪的人，毕竟很大一部分的癌症只有上了一定年纪的人才会患上，那些年龄小的只要在生活中多注意一点，癌症还是不会轻易找上门的。但从根本上来讲，每个年龄段癌症患者所占的百分比也是相差无几的，年纪越大越容易得癌症这一说法不太确切。

当然，这种说法也不是没有根据，虽然目前癌症越来越呈现年轻化的趋势，但目前来说癌症患者中年纪大的人所占的比例还是相当大，这点不可忽略。总的来说，年龄越大还真是越容易得癌症，但是，造成这个的原因是什么呢?

第一个原因：癌症的发展需要时间。从众多的癌症患者记录中不难发现，一个人被检测出患上癌症往往是癌症病发的中后期，这时候多数患者往往年纪都很大，这是为什么呢?其实吧，癌症的形成要经过一个很漫长的过程。癌症的起因就是人的某些细胞在一些致癌因素(例如辐射、化学刺激等等)的作用下，发生了变异，从而变成了癌细胞。

这时候，虽然细胞变成了癌细胞，但其实对人体没多大的影响，有的癌细胞甚至还会被人体内的免疫系统所清除，能留下来的癌细胞还是很少的，而且也随时可能被“清理”，癌细胞光要存活下来所花的时间就很久。而要从出现癌细胞发展成癌症然后病发，癌细胞就必须分裂增殖出10亿个!这个时间少说得十多年，久的得几十年!所以癌症一般发生在年龄大的人身上。

第二个原因：老年人体检人数增多。很多人平时就只注重于工作，并不重视自己的身体。往往要到退休甚至年纪很大了才注重身体，才会抽时间去体检。这样一下来，癌症的检出率提高了，自然而然年纪大的看起来就容易的癌症了。而之所以癌症有年轻化的趋势，主要是科技日益发达，医疗检测手段越来越多所导致的。

发现了，寿命短的人有这些特征，《柳叶刀》这些因素影响着寿命

长寿是人们永恒的追求，相信没有人不想拥有长长久久的寿命。《柳叶刀》发表了一项研究，到2040年，中国人寿命将超过80岁，日本、新加坡、西班牙和瑞士将超过85岁。从这项研究上可以看出，人类的平均寿命是处于增长状态的。不过大家也不要高兴得太早，这只是个预测，真正想要长寿还要受许多因素的影响。

1、身体肥胖

身体肥胖是寿命短的人的一个特征，重点看两个部位，第1个部位是腰，第2个部位是脖子。腰围过粗，内脏脂肪含量过高，会增加得高血压、糖尿病、脂肪肝等多种疾病的发病几率。脖子过于粗，是皮下脂肪蓄积异常的表现，这类人群得心脏病等疾病的可能性比较高。

2、每天都心情不好

有些人就是特别容易情绪低落，总是生闷气，这部分人的寿命会因此而受到影响。今年七月，《欧洲心脏杂志》发表了一项新的研究报告，报告指出，生气是心梗冠、心病的重要诱因。

3、有“四高”

如果身上有“四高”，寿命有可能会变短。这“四高”分别是高血压、高血糖、高尿酸、高血脂。血压控制不住，特别容易得心脑血管疾病。血糖过高会得糖尿病，而糖尿病并发症种类有许多，很多并发症都会危害糖尿病患者的生命 健康 。

尿酸过高容易痛风，除此之外还会危害肾脏 健康 ，出现严重的肾脏损害。血脂过高，容易出现动脉粥样硬化，在心脑血管疾病上会有更高的发病率。

《柳叶刀》曾经发布了一项研究报告，报告分析了全球188个国家和地区的 健康 数据，总结了影响人类 健康 和寿命的因素。

1、吸烟

吸烟对人体 健康 的危害是很大的，生活中很多人有这样的习惯。研究显示，中国成年人吸烟率能够达到27.7%，有3.6亿烟民，有7.4亿人每天都在吸二手烟。长期吸烟或者吸二手烟会损害身体多个器官，包括肺、心脏等，更容易得心脑血管疾病，在某些肿瘤上也有更高的发病率。要尽快戒烟，制定戒烟计划，争取一次成功。

2、高盐饮食

盐是生活中不可或缺的调味品，但是要控制食盐的食物，因为高盐饮食也是减少书名的因素之一。如果吃过多的盐，虽然会变得不稳定，而且还会影响肾脏的 健康 。研究报告指出，因为高钠饮食导致死亡的人数，在逐年的增长。每天摄入的盐分不要超过6克，还要小心生活中的隐形盐，很多零食当中的盐分都超标。

3、不爱吃水果和蔬菜

现实生活中很多人都有偏食的习惯，喜欢吃肉，不喜欢吃水果和蔬菜，这也是会影响寿命的因素之一。世界卫生组织指出，不喜欢吃水果和蔬菜的这种饮食习惯，在全球造成了19%的胃肠道癌症。长期蔬菜水果摄入不足，不仅容易得胃肠道疾病，还容易得心脏病。每天要尽量摄入更多类型的水果蔬菜，至少摄入六种，要克服偏食挑食的坏毛病。

4、大气污染

随着工业的发展，大气污染问题日益严重。在1990年到2013年，我国因大气污染导致的死亡人数上升了59.3%。大气污染包括很多情况，来自于 汽车 尾气、工厂废气、雾霾等等。长时间吸入这些污染的空气，空气中的有毒有害成分会进入到人体当中，会影响肺的 健康 ，增加得肺癌的风险。外出要戴好口罩，空气质量不好时早晚不要开窗通风，平日里要注重环保。

5、喝酒

喝酒也是会让寿命减短的因素，《2016年全球疾病负担报告》就指出了这一点，因酒精而导致的死亡人数越来越多，在2016年这一年当中，有280万人因酒精而死亡。酒精摄入过多，容易得脂肪肝、心脏病、胃病等肝脏疾病，还有胃癌、肝癌等癌症风险，尽快戒酒才是最理智的选择。

寿命短的人一般会有很多表现，了解这些表现之后，能方便自我改正。追求长寿没有捷径可走，认认真真地、 健康 的活好每一天，让自己的身体处于 健康 的状态，最为重要。

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