过量摄入果糖可能引起负面影响,慎喝可乐雪碧(孕妇可以喝可口可乐和雪碧吗)

过量摄入果糖可能引起负面影响,慎喝可乐雪碧

一项发布在《肥胖症》期刊上的最新研究显示，一些软饮料可能含有比人们想象中要多的果糖。过多摄入果糖可能对人体新陈代谢引起负面影响，同时增加体重。

通过有限的采样和研究显示，一些快餐连锁店销售的“喷泉苏打水”所含的糖分比商品本身标明的含量要多。而几乎所有的苏打水中果糖含量均比工业和政府建议的含量要多。

科学家已经指出，肥胖流行部分是由于对高果糖谷物糖浆的过度摄入。而理论上说，高果糖谷物糖浆中含有42%到55%的果糖含量。但是《肥胖症》杂志刊登的这份研究报告显示，像可口可乐、百事可乐、雪碧中的果糖含量甚至为64%或是65%。

报告解读

研究者称，如果果糖的含量为65%而不是55%，那也就是说果糖的摄入量将会比预计的高出18%。

孕妇可以喝可口可乐和雪碧吗

偶尔喝几次也是可以的，毕竟碳酸饮料独特的口感深受很多人的青睐，但是不建议经常喝，因为对孕妈妈的身体健康和胎儿的生长发育是不利的，具体坏处如下：

碳酸饮料中含有磷酸，这会影响钙元素的吸收和利用，孕妈妈怀孕后，本来身体就大量的需要钙元素，如果经常喝可乐或者雪碧会引起准妈妈缺钙；
碳酸饮料中含有大量的糖分，无形中会加大准妈妈糖分的摄入量，准妈妈多摄入糖，一方面容易体重超标，另一方面容易血糖上升；
碳酸饮料中含有咖啡因，咖啡因会减慢胎盘的血液循环，导致胎儿代谢异常，如果准妈妈每天摄入咖啡因超过200毫克，其流产分险会增加一倍以上；
碳酸饮料中的其他化学成分，如食用香精等，这些都是经过化学加工而成的，喝进去体内，还需要分解，增加肝肾负担，降低身体抵抗力。
准妈妈如果想喝饮料，可以自己鲜榨果汁，营养丰富，健康卫生。

苹果蜜柚橘子汁

材料：柚子、苹果、橘子、柠檬、蜂蜜适量。

做法：

1.柚子去皮去白膜取果肉；苹果洗干净去皮去核切块；橘子去皮取果肉；柠檬取汁；

2.将所有食材放入榨汁机中，加入蜂蜜和温开水，搅拌均匀，调入柠檬汁即可饮用。

柚子可以润肠通便、橘子开胃消食、柠檬具有美白护肤的作用。

橙子胡萝卜汁

食材：橙子、胡萝卜、蜂蜜

做法：

1.橙子去皮去子取果肉；胡萝卜洗干净去皮切块；

2.将食材一起放入榨汁机加入适量温开水榨汁即可，最后调入蜂蜜。

橙子还可以喝苹果、草莓一起榨汁，味道甘甜、还可以解油腻，这道饮品非常适合胃口不佳的孕妈妈饮用。

水果中的果糖对人体有害吗？

为什么说水果中的果糖很可怕？

没听说过这种说法。

果糖是糖是肯定的，不过作为碳水家族的一员，果糖和Ta的兄弟葡萄糖同为单糖却还是有着一些不同。

相比于葡萄糖，果糖就不会进入血液循环，会直接进入肝脏进行代谢。绝大多数水果里面都含有一定量的葡萄糖、蔗糖和果糖，只不过比例不一样。富含果糖的水果主要是苹果、香蕉、草莓、梨、芒果等，以及一些热带水果含果糖较多

含葡萄糖的水果就多了，几乎所有的水果都含有一定量的葡萄糖，如香蕉、鲜枣、干枣、桃、西瓜、柑桔、柿子等等含糖量都比较高

其实，水果中的天然果糖并不会对健康产生危害，只是需要适量。因为如果过多摄入果糖的话，确实是会对肝脏造成一些负担。

只是大家不必因此对水果产生畏惧，因为水果中除了果糖外还含有其他的营养素，例如维生素，膳食纤维，矿物质…

大家千万不要因为果糖而放弃吃水果只吃蔬菜，蔬菜和水果都是咱们健康饮食的重要组成部分。

平时可以选择天然且含糖量较低的水果，每日摄入量控制在250-300g之间，少接触一些加工型果汁饮料，水果干，还有果糖提纯的其他食物。

如果真的觉得自己吃多了糖，也可以通过多锻炼来帮助摄入的糖类代谢。

我们既然天然有着对糖的渴望，其实没有必要强行压抑或者特别恐惧，保持在一个合理的摄入范围内就好。

长期喝可乐雪碧等碳酸饮料，会对身体造成怎样的影响？

长期喝这些高糖分的碳酸饮料很容易因摄入糖分过多而导致肥胖。此外，如果处于长牙期的孩子经常喝碳酸饮料，饮料里含有的糖分也会对牙齿产生不利影响，导致龋齿等。除了含有较高糖分之外，碳酸饮料中的二氧化碳也很容易引起饱腹感。特别是一些小孩子，尤其喜欢碳酸饮料，往往一喝就是一瓶，摄入的碳酸饮料释放出大量二氧化碳，导致短时间内饱腹感强烈，影响食欲，进而影响其他营养物质的摄入，长期如此的话很容易影响生长发育。

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