血压偏高怎么办？悄悄告诉你：除了用药，不妨餐桌上考虑这7样

血压偏高怎么办？悄悄告诉你：除了用药，不妨餐桌上考虑这7样

众所周知，近些年来高血压的发病率逐年增高，甚至还呈现出了年轻化的趋势，而这一结果的出现，其实大多和人们的日常饮食以及作息习惯不规律有很大的关系；

尤其是随着生活水平的不断提高，饮食越来越多样化，在稍不注意的情况下，血压就会发生波动。

因此，在血压偏高时，除了在医生的指导下服用药物之外，还要多吃有利于血压稳定的食物，例如下文中提到的几种。

1、山药

山药是一种营养价值很高的食物，因为其中含有丰富的维生素蛋白以及微量元素，如果摄入量充足的话，不仅能够起到健脾养胃的功效，还可以增强身体的抵抗力；

特别是在血压比较高时，多吃一些山药，也能在一定程度上预防血脂在血管壁沉积，并且有助于调整体内血脂的水平，避免血压升高和动脉粥样硬化出现。

2、无花果

之所以多吃无花果的原因是，这种水果中富含蛋白酶，水解酶，柠檬酸以及苹果酸等各种成分，都能够在一定程度上降低血脂水平，减少血管内脂肪沉积，进而达到降低血压的效果。

3、洋葱

洋葱在降低血压方面有着极其不错的功效，主要原因是洋葱里面含有丰富的前列腺素A，这种物质的重要性不仅在于无法从其他食物中所获取，更主要的是它能够软化血管，提高血管的通透性，进而稳定血压水平。

4、萝卜

相关的研究发现，在患上高血压之后，多吃些萝卜的人群患心血管疾病的概率更低，因为萝卜中含有大量的膳食纤维，微量元素以及糖分和维生素，一方面能够起到清热利尿的功效，另外还能软化血管，预防血栓形成。

5、山楂

一提到山楂，大家首先想到的是它的口感比较酸，不过，现代药理对于山楂做了详细的研究；

结果表明山楂中的总黄酮这种物质的确能起到降低血压的功效，因此如果和有高血压问题的话，平时不妨吃一些山楂吧。

但是此种食物酸性比较大，特别是肠胃不太好的人群，最好严格控制摄入量。

6、海带

海带是常见的海产品之一，因其口味独特，获得了更多人的喜欢，再加上海带中含有丰富的多糖以及昆布素等活性物质，经常吃一些便能帮助人体清理血管内的垃圾，并且促进血液循环，进而降低血压。

7、芹菜

想必大家都知道，芹菜可以说是高血压的天敌，因为芹菜中有大量的膳食纤维以及钾元素，不仅能促进肠胃蠕动，还可以维持身体平衡，呵护血管健康。

总的来说，在血压水平比较高的情况下，可以从饮食入手，多吃上文中提到的无花果，山药，洋葱，海带，芹菜等食物，便能在一定程度上使血压稳定。

除此之外，高血压的人群平时还应该多喝些苦丁茶，因为苦丁茶中有丰富的阿克干成分，能够降低血管内胆固醇的含量，进而减轻血管负担。

更年期发现高血压怎么办？详解生活调理和用药，助你稳控血压

在45岁到55岁的女性朋友中，有很多人都正在经历着人生的更年期，女性更年期是由中年逐渐步入老年的必经阶段，也是 健康 上容易出现这样那样问题的阶段，除了因为体内雌性激素不足而导致的月经不调，潮热盗汗，心悸失眠等症状以外，女性更年期也是血压升高，出现高血压问题的高危年龄段，如果在这个阶段发现了高血压问题，应该如何应对，如何调理改善血压升高的问题，今天就来和大家聊一下这方面的话题。

通常女性会在45岁~55岁这个年龄段经历“更年期”，在这个阶段，由于卵巢功能的逐渐衰退，女性体内的雌性激素水平会有较大程度的降低，而这种体内激素水平的变化，会带来身体一系列的 健康 变化，虽然不同个体，出现的更年期症状多少，严重程度并不一样，但更年期女性朋友，以下这些方面的症状或问题，都会经常发生——

更年期是发生高血压的高危阶段，而在更年期女性的高血压问题，往往有一定的自身特点，比如经常出现心悸，心率偏快的女性朋友，如果还伴随肥胖，血脂偏高的情况时，往往低压（舒张压）升高较为明显，而对于植物神经紊乱，因为烦躁，情绪等问题导致的高血压问题，则往往以高压（收缩压）升高为明显特征，当然更多的情况是，高压和低压都会随着高血压的不断进展而超标。

除了血压升高以外，女性更年期高血压的血压波动往往较大，而血压的剧烈波动，是伤害心脑血管 健康 ，加速动脉粥样硬化，甚至是诱发心脑血管疾病的风险因素，所以说，对于更年期的女性朋友来说，如果出现了高血压的问题，除了要控制血压的达标以外，还要注意控制血压的平稳，尽量减少血压的剧烈波动。

对于更年期女性的高血压问题，我们首先应该看血压升高的情况如何，引起血压升高的可能因素有哪些，对于轻度升高的血压问题，比如血压在140/90左右的边缘升高的情况，不妨先不用急着服用降压药，先考虑自己在生活上哪些方面可以调理改善，来加强血压升高的控制。

饮食方面就不多说了，低盐饮食，清淡饮食，科学合理做好营养搭配，也要注意不要营养过剩或能量摄入过多而导致体重更加的不易控制，这些方面，都是值得注意的饮食方面。除了饮食以外，对于更年期女性来说，高血压的生活调理，以下两个方面，显得格外重要。

首先是加强运动锻炼。随着年龄的增长，运动锻炼对于身体 健康 的重要性会变得越来越明显，对于更年期的女性朋友来说，想要保持好身体 健康 ，加强和坚持运动锻炼，更是必不可少的法宝之一。运动能够有利于改善身体代谢能力，调理植物神经紊乱，有助于改善睡眠，控制心率，增强心肺功能，这些方面，都是有助于降低血压，减少血压波动的重要获益，因此，更年期女性如果是轻度高血压问题的，不妨先试着让自己动起来，通过合理的运动锻炼，长期坚持，往往高血压就会得到很好的改善和控制。

其次要强调的一点是“心态”。有了良好的，乐观的，平和的心态，才能够保持良好的心情和情绪，如果能够保持乐观积极的心情，植物神经发生紊乱的几率就会大大降低，身体的内分泌出现严重失调的风险，不良情绪对于血压的影响，也都会大大减少，千万不要忽略心情对于血压的影响，长期的不良情绪，就有可能导致高血压的发生，想要调理好轻度的高血压问题，也要首先学会调理好自己的心态和情绪。

如果在生活上严格地做好了调理和控制，经过3~6个月的调理改善，血压仍然无法有效地得到控制，或者本身高血压问题就是升高幅度较大的中重度高血压情况的，就需要通过服用药物来加强血压的调控了。

如果确实是需要用药的高血压问题，服用降压药加强血压控制是非常有必要的一种血压辅助控制手段。普利类、沙坦类、地平类、β受体阻滞剂类、利尿剂类这些一线的降压药，都可以结合实际情况用于更年期高血压的患者，但对于不同的情况，我们在用药选择上，也需要有所区分。

对于有心率偏快问题的更年期高血压朋友，在降压药选择上，不建议首选地平类或利尿剂类降压药，这两类药物都有反射性引起交感神经活性增强，加快心率的作用，普利类、沙坦类、β受体阻滞剂洛尔类药物都是可以优选的药物，需要注意的是，普利类药物可能会有引起干咳的不良反应，如果身体不能耐受，可考虑换服沙坦类降压药，而如果需要控制心率的朋友，洛尔类降压药是很好的药物，但此类药物可能会对血脂血糖代谢形成一定的不良影响，可以考虑选择高选择性的β1受体阻滞剂类药物，如美托洛尔，比索洛尔等药物服用，同时注意低剂量起始用药，结合情况看是否需要加大药量，如需停药也要逐渐减量，不要骤然停药。

而如果不存在心率偏快，交感神经兴奋性强的更年期高血压朋友，地平类药物，利尿剂类降压药，也都是可以选择的血压控制药物，地平类降压药降压效果好，还有一定的心血管保护作用，利尿剂类药物可以降低血容量，改善盐敏感性高血压问题，也是结合具体情况选择使用的降压药，需要注意的是，地平类降压药可能会引起潮热，脚踝水肿，牙龈增生，便秘等方面的不良反应，而利尿剂类降压药，可能对血糖代谢产生不良影响，而且还要注意电解质紊乱，低血钾的用药风险， 也要注意尽量选择低剂量服用。#慢病防治知识#

高血压：低压高，高压高，治疗方案不同！看心血管医生的科普

不管高压高，还是低压高，都属于高血压！

正确的测量血压方法，准确的血压计测量血压下，如果在不同日3次测量血压，高压 140mmHg，或低压 90mmHg，或高压低压 140/90mmHg，都称之为高血压。当然这一般是指在医院测量，如果是在家测量的标准是 135/85mmHg；如果是美国的标准那就是 130/80mmHg。

一、高压和低压的区别

高压：专业术语叫收缩压， 简单说就是心脏收缩的时候产生的压力；心脏每分每秒都在收缩舒张地跳动着，心脏收缩的一瞬间，主动脉等大血管在压力的作用下扩张，这时候血液产生的压力，就是高压。

低压：专业术语叫舒张压， 心脏收缩的目的是把血液输送到全身，等心脏收缩过后，心脏马上舒张，也就是周身血管的血液要回到心脏，为下一次收缩做好准备。心脏在舒张时，血管回缩也产生压力，这个压力就是舒张压，也就低压。

二、老年人为什么高压高，年轻人为什么低压高？

我们常常发现随着年龄的增加，更多人是以高压升高为主，低压正常，甚至低压偏低；而中年轻恰恰相反，中青年人往往是高压正常，而低压偏高。这也是老年人高血压和中青年高血压的特点，正因为这个特点，决定了老年人和中青年高血压的降压方法不一样。

中青年人为什么低压高？

年轻人高血压的特点多为高压正常，低压偏高，导致低压偏高的原因主要是交感神经兴奋，比如说焦虑、压力大、熬夜、疲劳、紧张等等。一般说来，55岁以后，收缩压随年龄的增长逐渐升高，而舒张压开始逐渐下降。导致这一结果的原因，一方面随着年龄的增加，交感神经不那么兴奋了，年龄大了心态越来越好了。另一个方面就是动脉硬化加重了。

老年人为什么高压高，低压正常或偏低？

随着年龄的增长，我们的血管会越来越硬，这是自然规律。心脏收缩的射出去的血液如果是一样的，血管有弹性的话，就会缓冲一定的压力；老年人的动脉血管硬化比较严重，那么硬化的血管弹性就会降低，缓冲压力的能力就会缩小，所有心脏收缩的时候产生的压力就会偏高，导致收缩压升高，也就是高压高。当心脏舒张的时候，大血管同样没有很好的弹性，那么大血管产生的压力相对就会偏小，也就会表现为低压正常，甚至低压偏低。

三、如果降低高压高和低压高？

首先告诉大家没有单纯降高压的降压药，也没有单纯降低压的降压药。现在的降压药高压低压一起降。

但老年人和中青年的血压特点不一样，且降压药的侧重点不同，所以临床降压也不尽相同。

年轻人低压高怎么办？

首先去除诱发因素，比如缓解焦虑、压力大、熬夜、疲劳、紧张等等；在这个基础上，如果休息时心率 80次/分，可以选用洛尔类降压药；如果心率不快，可以选择普利/沙坦类降压药，这几种类药可以抑制交感神经系统的兴奋。

老年人高压怎么办？

一般来说地平类降压药适合老年人高压升高，如果单纯的地平降压药效果不好，根据具体情况，可选择联合用药，比如利尿剂通过排钠、减轻钠水潴留来降压。对老年单高压升高的高血压，指南推荐起始应采用噻嗪类利尿剂，或者长效地平类降压药。

当然，现实中的高血压患者，不管是老年人还是中青年高血压用药都很复杂，因为每个人的具体情况不一样，对药物的耐受性也不一样。常常一种降压药不能达到降压目标，常常会联合用药。而联合用药除了要考虑高压高，还是低压高，还得结合患者的心率、是否心衰、是否心肌梗死、是否心绞痛、是否糖尿病、是否肾功能不全等等具体情况。

所以具体用药，必须在心血管医生指导下完成！

科普划重点：

1、不管高压高，还是低压高，都属于高血压！都得想办法降到正常。

2、老年人常以高压升高为主，年轻人常以低压升高为主；老年人要排除心脑血管疾病，年轻人要更加注重 健康 生活， 健康 心态。

3、具体用药，要找心血管医生。

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