孕期吃喝“十不要”(京源学校的“五要十不要”是什么？？)

孕期吃喝“十不要”

每一个家庭在希望有一个健康、聪明的孩子的同时，也希望每一个母亲能够在孕期保持身体的健康。一个坏的习惯甚至是一个对自己来说好的习惯，也会在孕期影响到自己腹中胎儿的健康。

第一、不要吸烟：香烟的烟雾中有数百种有害物质，孕妇吸烟或被动吸烟后，会严重影响胎儿的正常发育。据统计，世界上每年有8千多名胎儿死于母亲喟咽或被动吸烟。这是由于烟雾中的一氧化碳和尼古丁通过胎盘影响胎儿，致使胎儿在宫内缺氧，心跳加快甚至死亡。

第二、不要喝酒：孕妇嗜酒，会导致胎儿宫内发育迟缓，增加早产率和围产期死亡率。

第三、不要吃得太咸：孕妇常吃过咸的食物，可导致体内钠潴留，引起浮肿，影响胎儿的正常发育。

第四：不要和浓茶：孕妇常喝浓茶，对胎儿骨骼的发育会有不良影响，严重的可导致胎儿畸形。

第五：不要偏食：孕妇长期挑食、偏食，可以造成营养不良，影响胎儿生长。所以，孕妇应吃富含蛋白质、维生素和钙、铁等营养物质和易消化食物，如鸡蛋、瘦肉、豆制品、鲜鱼、花生、新鲜蔬菜和水果等。

第六、不要喝可乐：孕妇过多饮用可乐型饮料，会损害胚胎，因为可乐型饮料主要是用可乐果配制而成，而可乐果含有2.6%咖啡因和可乐宁等生物碱。可通过胎盘进入胎儿体内，危害胎儿的脑、心、肝和胃肠等器官的正常发育。

第七：不要喝咖啡：咖啡中的咖啡因可作用于胚胎，与细胞中脱氧核糖核酸结合引起突变。孕妇常喝咖啡，还有造成流产和畸胎的危险。

第八：不要吃农药污染的蔬果：孕妇吃了被农药污染的蔬菜、水果后，基因正常控制过程发生转向或胎儿生长迟缓，从而导致先天性畸形;严重的可使胎儿发育停止而死亡，发生流产、早产甚至死胎。

第九：不要过度吃罐头食品：罐头食品中的化学添加剂对健康人无多大影响，但对孕妇有时影响很大，它可影响胎儿的细胞分裂，造成发育障碍，引起流产和早产。

第十：不要营养过剩：孕妇过多地进食肉类、鱼类、蛋类和甜食等，可使体内儿茶酚胺水平增高，使胎儿发生唇裂、腭裂;孕妇过多地进食动物肝脏，体内维生素a明显增高，可影响胎儿大脑和心脏发育，以及出现生殖器畸形。因此，孕妇对营养丰富的食物不宜吃得过多过饱。

愿每一位准妈妈和每一位即将诞生的新生命都能健健康康，也希望这些建议能够被每一位准妈妈吸纳和分享，共同为爱打造一片天空。

京源学校的“五要十不要”是什么？？

1．“五要” ：

①要注意安全：防火、防盗、防溺水、防受骗、防交通事故、防食物中毒。

②要认真、按时完成假期作业，坚持锻炼身体。

③要关心时事政治，关心国内外大事，坚持收看新闻联播。

④要孝敬父母，坚持做家务，积极参加社会公益活动。

⑤要讲文明礼貌，做文明市民；注意自己言行，时时处处为京源学校争光。

2．“十不要”：

① 不观看和阅览不健康的影视及报刊杂志，不浏览不健康的网站。

② 不抽烟喝酒、不接触毒品，切记第一次。

③ 不结交思想不健康的人，警惕社会上闲杂人员的腐蚀和拉拢。

④ 不进营业性歌舞厅、酒吧、网吧、电子游戏厅等不利于青少年身心健康的场所。

⑤ 不贪图吃喝玩乐，安逸享受。不以大吃大喝等不健康方式与同学交往。

⑥ 不要追求名牌服饰、着意打扮（不化妆、烫发、染指甲、佩带饰物）。

⑦ 不参与迷信活动。

⑧ 不打麻将、赌博或变相赌博。

⑨ 不在禁放区燃放烟花爆竹。

⑩ 不违反社会公德和交通法规。

人生50岁，十不要，让余生更幸福

人过50岁，不要斤斤计较，心就那么大，计较的多了，快乐就少了。心宽一点，德厚一点，行事留一步，逢人让三分，小事糊涂一点，大事明白一点。

人过50岁，不要比来比去，越比越累，生活累，一半源于生存，一半源于攀比。人活一世，不是给别人看的，而是活出自我，好与不好，心最明白，冷暖自知。

人，越简单越快乐，生活，越平淡越幸福。想得太多心累，身累抵不过心累。身累了，倒床就睡，心累了，辗转难眠。

过去的事不想，一切随风而逝。无法改变的事不想，想再多也没用。得不到的不想，与其痛苦何不放手。

人过50岁，人生半程，经历了风风雨雨，走过了坎坎坷坷，明白了人生没有一帆风顺，生活没有万事如意。难免遇到一些不顺心的事，难免遇见一些不顺眼的人，你得学会控制情绪，懂得宽容别人。

抱怨只会给自己心情添堵，只会与身边的人生矛盾。与其抱怨，不如改变；与其生气，不如争气。

人过50岁，不要忘了 健康 。年轻时拿命换钱，老来时拿钱换命，挣不完的钱，累了就歇一歇，喝不完的酒，能辞就辞了，人活着，健 健康 康最重要。

平平淡淡才是真，健 健康 康才是金，平平安安才是福。工作时多留心安全，开车时别玩手机，在外别和人结仇，人平安家才安。

家，是每一个人都得依靠的地方，是每一个孩子 健康 成长的摇篮，是每一个父母苦心经营的安乐窝，是每一个老人老有所依的福乐场，每个人都是家的一份子，有你才完整，多回家看看。

父母老了，别嫌弃他们。他们重复着一遍遍听你的话，也要应个声表示你在认真听。吃饭时常把菜汤洒在衣服上，也不要大声嚷嚷，就像曾经他们包容我们一样，就像曾经他们爱我们一样。

人过50岁，总是想着上有老下有小的责任，一点不能懈怠，想着很多用钱的地方，一点也不乱花，有时甚至是太节省，该花的还得花，别太苦了自己。

五十知天命，尽人事听天命，做事，尽心尽力就好，做人，问心无愧就好。遇事不惊，处世不乱，痛而不言，笑而不语。愁一愁，白了头，笑一笑，十年少，与其愁眉苦脸，何不喜笑颜开。

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