有糖尿病的人，饮食坚持“3戒3吃”，或能稳定血糖，不飙升

糖尿病是种发病率极高的疾病，该病跟饮食、肥胖、遗传、营养过剩、生活方式、运动过少等多种原因有关。

这种疾病会使得患者出现多饮、体重下降等方面的症状，病程过久的时候，还会引起等多个系统损害。

因此，一旦患上该病，患者就需及时治疗。不过除了治疗外，患者平时还需注意饮食。

那么患该病者哪些食物能吃，哪些不能吃呢？下面来了解一下吧。

一、能吃的食物有哪些？

1、秋葵

秋葵里面的粘液含有黏蛋白，这种物质可以抑制糖类物质的吸收。

另外，该种食物还含有水溶性的纤维、钾等多种营养物质，其中的钾可以促进钠的排出，从而辅助降低血糖的水平。

因此，患该病者，平时可以多吃些秋葵来稳定自身的血糖水平。

2、番石榴

番石榴也是一种较为常见的水果，这种水果营养价值很高，富含膳食纤维、脂肪以及胡萝卜素等多种物质。

经常吃这种水果可以帮助代谢糖跟脂肪，然后调节血糖平衡。因此，患该病者，平时可食用番石榴来稳定血糖。

3、空心菜

空心菜中含有许多的维生素跟矿物质，不仅可以为人体提供许多营养物质，而且还可以促进肠胃蠕动，排出体内的毒素，加快血糖的分解，然后达到降血糖的目的。因此，患该病者，平时应该多吃些空心菜等蔬菜。

二、哪些食物不能吃？

1、肥肉

肥肉等脂肪含量过高的食物，患该病者是不能食用的，因为肥胖是导致该病的因素之一。

因此患该病者，需减少食用肥肉等脂肪较多的食物，降低体内的脂肪含量，避免病情加重。

另外，由肥胖所导致该病患者，对胰岛素的敏感性本来就较低，若是还食用高脂类的食物，那么胰岛素敏感性更低，患者病情就更难康复。

2、豆腐

该病容易并发酮症酸中毒，而豆腐中所含的丰富蛋白质、氨基酸等会加重酮症酸中毒。

因此患该病者平时需严格限制自身蛋白质的摄入，少吃豆腐等蛋白质含量较高的食物，减少或者是防止酮症酸中毒等并发症的发生。

3、苹果

许多水果含有丰富的果糖，如苹果，而果糖在正常的情况下，会使得胰岛素中的β细胞负担增大，致使血糖明显升高。因此，患该病者，平时应该少吃苹果等含果糖较高的食物。

此外，该病跟饮酒有很大的关系，饮酒不仅会升高甘油三酯的水平，而且对于使用胰岛素等药物的患者，可能会导致血糖过低，引起低血糖。因此，患该病者平时需减少或者是尽量不要饮酒。

综上所述，糖尿病者若想降低血糖，那么平时就需坚持吃番石榴、秋葵、空心菜等食物，不要或者是少吃豆腐、苹果、肥肉等食物。

除了饮食外，患者平时也需适当地进行运动，降低体内脂肪水平，避免肥胖。一般该病患者适宜的运动有散步、瑜伽、太极、健美操等。

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