血管健康人更长寿，冬季牢记“3吃4不做”，养好血管，远离血栓

血管健康人更长寿，冬季牢记“3吃4不做”，养好血管，远离血栓

中医认为，人与血管同寿，血管的健康程度是影响寿命的主要因素，只有在血管通畅干净的情况下，身体才能免受疾病的困扰，不过随着人们的饮食习惯发生改变，血管很容易受到伤害，再加上年龄的增长，血管弹性和收缩能力也会有所降低，这种情况下其中便会堆积大量的垃圾毒素，进而有可能出现血栓等心脑血管疾病。

所以，我们需要牢记“三吃四不做”的原则，才能养护好血管，远离血栓。

一、养护血管吃什么？

1、粗粮

相信大家也有所了解，在生活水平提高的同时，人们每天的主食几乎都是精细的米面，虽然这样做可以为身体提供碳水，可长期吃细粮很容易导致营养失衡，降低机体的代谢能力。而若是适量地吃些粗粮，不仅能补充人体所需的微量元素，还可以改善机体代谢能力，促进血液循环，因为粗粮中含有丰富的纤维素以及膳食纤维。

2、新鲜的蔬菜

生活中常见的西红柿，花菜，胡萝卜，洋葱等食物都能够在一定程度上帮助养护血管，因为胡萝卜里面含有一种叫做琥珀酸钾盐的物质，而洋葱中有大量的前列腺素a这些物质，不仅能防止血管出现硬化，还可以降低血压。

胡萝卜中含有的果胶成分，具有降低血液中汞离子浓度的功效。西红柿的作用更为广泛，因为其中含有维生素成分，一方面能起到抗氧化的效果，另外还可以清除自由基，进而保持血管弹性。

3、深海鱼肉

相关资料显示，冰岛当地的人群很少有血管方面的问题，这种特性跟他们长期吃海鱼有很大的关系，因为海鱼中富含饱和脂肪酸，可以降低血液粘稠度，而且鱼肉的脂肪含量更低，哪怕摄入体内也不会使身材肥胖。

二.养护血管避免做什么？

1、抽烟

众所周知，香烟中含有大量的有害成分，例如尼古丁焦油和一氧化碳等，进入身体内不光会对肺脏造成伤害，还会刺激到血管，引起血液循环不顺畅的问题。

2、喝饮料

生活中很多人习惯性地用饮料代替水，可殊不知这种行为对于血管的伤害极其之大，因为大部分饮料中含有糖类物质，如果饮用过多，不光会使血糖升高，还会使血液变得粘稠。

3、熬夜

不知从什么时候开始熬夜已经成为了很多人的常态，虽然短时间来看，这种行为并不会对身体造成影响，可长期如此，熬夜便会让身体免疫系统紊乱，出现血管负担过重的问题，进而使血液粘稠度上升，血流速度减缓

4、久坐

长期久坐人体的血液循环速度有所减慢，血管内有可能堆积过多的杂质，形成血栓，进而在血管壁上慢慢堵塞血管，最终引发各种血管疾病。

总而言之，血管畅通无阻是长寿的关键，所以如果有上文中提到的熬夜久坐抽烟等不良习惯的人群，一定要立刻改正，与此同时，还要多吃一些有利于血管健康的食物，例如新鲜的西红柿，胡萝卜，洋葱以及粗粮和鱼肉。

另外平时还要多喝些水，不仅能降低血液黏稠度，还可以促进毒素排泄，减轻血管压力。

别给脑血管添堵！3种食物劝你能不吃就不吃，避免诱发脑血栓

血栓是血液内形成的血凝块，它的形成可导致血管堵塞，若是堵塞的部位在大脑血管，即为脑血栓。脑血栓的危害性很大，轻则引起 视物模糊、头晕、口角歪斜、偏瘫 等后果，重则造成 死亡 。

脑血栓的形成与不良的饮食、生活习惯息息相关，尤其是不良的饮食习惯，更是加速了脑血栓的形成。

因此，不想被脑血栓盯上，饮食上一定要格外注意，对于不利于血管 健康 的食物，一定要严加控制。

那么，哪些食物可诱发脑血栓呢？

1、高盐食物

许多人在饮食上偏向重口味食物，做菜时往往会加入大量的 盐和蚝油、生抽 等调料，还喜欢吃 咸菜、腊肉、咸蛋 等腌制食物，这样的饮食方式会导致盐分摄入过多。

而盐的主要成分为 氯化钠 ，钠摄入过多，会导致 血容量增加 ，诱发 高血压 ，长期的高血压可损伤血管，造成 动脉粥样硬化 ，增加血栓形成的风险。

2、高脂肪食物

油炸食物、肥肉、动物内脏 等食物中含有大量的脂肪，如果不加以节制，摄入过多，不仅会增加 肝脏、肠胃 等的负担，还会造成 肥胖 ，大量的脂类物质进入血管内，诱发 高血脂 ，血液变得粘稠，久而久之，可诱发脑血栓。

3、高糖食物

糖是身体不可或缺的营养物质，但过犹不及，若是摄入过多，很容易造成 肥胖 ，影响胰岛功能，继而诱发 糖尿病 ，而糖尿病又是脑血栓的高危因素。

因此，大家在生活中要控制好饮料、奶茶、蛋糕等食物的摄入。

生活中如何预防脑血栓？

1、多运动

运动项目可根据自己的身体情况选择，如 慢跑、游泳、快走 都十分不错，运动要长期坚持方可见效。

2、清淡饮食

不想患上脑血栓，除了要注意少吃上面提到的高盐、高脂、高糖食物，还要 控制好每天摄入的总热量 ，饮食以清淡为主，平时可以适当多摄入一些 新鲜蔬菜水果、粗粮 ，尤其是洋葱、大蒜、木耳等对血管 健康 有好处的食物，可适当多吃。

3、规律作息，戒烟戒酒

想要血管 健康 ， 规律的作息 也十分重要，如果经常熬夜，会影响激素平衡，使血压、血糖升高，从而危害到血管 健康 ，长期不良的情绪，如 抑郁、焦虑 等也可影响血压、血糖的平稳，因此平时也要学会 调节好心态 。

除此之外，烟酒均是血管 健康 的大敌，不想血管 健康 受损，也应及时 戒烟戒酒 。

总之，想要血管 健康 ，一定要远离那些不良的因素，比如高盐、高脂、高糖饮食均应远离，在饮食上要以清淡、有营养的食物为主，合理的饮食是血管 健康 的前提。

当然，除了饮食，在运动、睡眠、情绪等方面也要做出调节，同时养成定期体检的好习惯，更好的保障血管 健康 。

血管最怕堵，日常坚持做好哪些事，疏通血管，避免血栓呢？

血管最怕堵，在生活中，一定要养成健康的生活习惯，避免熬夜，适量运动，这样才可以更好的疏通血管，避免血栓。

社会经济发展越来越快，血栓已经成为一种非常常见的疾病，不过需要注意的是很多疾病都可以通过预防来进行解决，血栓也是如此。对于老年人来说，在生活中一定要进行适当的运动，远离烟酒才可以避免出现血管被堵的情况。

1、健康的生活习惯，保障血管健康。

众所周知，现在人们的生活压力也是越来越大，身体健康的前提必须是饮食健康，因此我们在生活中一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，根据相关研究表明西红柿洋葱等蔬菜可以起到清理血管的效果，因此我们在生活中可以多吃一些西红柿炒鸡蛋，或者以洋葱搭配红酒的方式来保障预防血管疾病的发生，同时作为中国人来说茶文化也是不可或缺的一部分，因为茶叶中含有大量的茶多酚，适量饮用可以减少体内的胆固醇含量，防止血管堵塞。

2、避免熬夜，适量运动保障健康。

很多人在生活中会为了完成上次给自己安排的任务而选择熬夜，殊不知长此以往下去对我们的身体也会造成不可逆的影响，因此在生活中一定要懂得合理安排自己的时间，对于需要熬夜的工作，我们一定要勇敢的说不同时对于上班族来说，久坐不动也会容易导致血管堵塞现象产生，因此适当地进行体育运动，也可以更好的减少血管堵塞发生的几率。

3、怎样才能更好的预防血栓？

对于很多生意人来说，必须要通过烟酒来破冰，不过需要注意的长时间大量的饮酒也会直接刺激血管使其失去弹性，而且还会影响肝脏的正常运转，因此我们在生活中如果想要更好的预防血栓，一定要远离烟酒。

老年人血管易堵，做好这5件事，可帮你疏通血管，避免血栓出现

生活水平的提高，并没有让人们的身体素质得到显著的提升，反而因为生活和饮食方面不注意，让越来越多人正在受到血栓的威胁。

尤其对老年人来说，血管堵塞已经是非常普遍的症状之一，血栓也成为了威胁老年人 健康 的一大杀手。

那么，想要避免血栓的出现，老年人常做哪些事情，可以帮助大家疏通血管呢？

一、每天坚持做有氧运动

坚持有氧运动，不仅可以提高身体的免疫力，还能够促进血液循环，增强血管的韧性，对于预防血栓的出现十分有益 。

而且，在进行运动的同时，身体内的有毒有害物质会随着汗液被一同排出，这样做相当于对血管进行了清洗，也在一定程度上保护了血管的 健康 。

老年人在平时可以选择慢走的方式来运动，既不会太剧烈，又能达到锻炼的目的。

二、控制饮食

想要避免血栓的出现，老年人在平时就要严格控制自己的饮食， 像动物内脏这类胆固醇含量很高的食物，还应该减少摄入 。

否则，过多的脂肪进入身体以后，无法被及时代谢，就会在血管壁上堆积，时间久了，对血管 健康 十分不利，会增加出现血栓的概率。

老年人可以多吃些降脂食物，比如黄瓜和玉米，补充营养的同时，对血管 健康 也有好处。

三、及时补充水分

水对于机体运转是十分重要的，因为身体内基本上所有的代谢活动，都是在水环境中进行的。

如果不注意补充水分，就会严重妨碍身体的代谢过程，影响到废弃物质的运输，时间久了，自然会对血管形成一定的伤害 。

尤其对于老年人来说，如果身体总是缺水，更会加速血管的老化，提高血栓出现的几率。

当然，喝水也要讲究多次少量，错误的喝水方法，同样对身体 健康 不利。

四、保持积极的心态

如果人总是处在坏情绪的笼罩下， 不仅会影响身体的内分泌，还会使得血压升高，长此以往，会降低血管的韧性，对血管 健康 不利 。

而且，当坏情绪影响到 血液循环和血脂的基础代谢时 ，就会增加身体出现血栓的风险。

所以，保持好的心态对老年人来说更加重要，平时一些糟心事该放下也要学会放下。

五、充足的睡眠

充足的睡眠，也是保证老年人血管 健康 的前提。

因为人在熬夜的时候，身体各部位无法得到休息和自我修复， 血管也是如此，长此以往，势必加速血管的老化 。

一旦身体废物在血管内开始堆积，那么离着血栓的到来也就不远了。

随着年龄的增长，血管衰老是任何人都无法避免的，但是大家完全可以通过上面的几点建议，预防血栓的出现。

当然，血栓在出现以前，身体也会有一些异常表现，应该引起大家足够的重视，及时就医，避免耽误病情的治疗，给身体带来更严重的伤害。

血栓最怕的食物有什么，多吃可以清除血管垃圾、软远离血栓？

血栓是一种对健康很不利的病症，特别是对于心血管疾病来说，血栓就是一个最大的诱因。所以想要预防心脑血管疾病的出现，就要吃预防血栓的食物。这样不仅仅能够预防心血管疾病的出现，也能够让身体远离血栓，下面几种食品请参考：

一、柚子排除血栓的最佳水果，一定要去吃一些！

柚子的营养价值极高，能够促进人体的内循环，所以柚子可以预防血栓的形成，柚子里面含有生理活性物质皮甙，这是一种能够有效降低血液黏稠度的物质，经常食用柚子的话，就能减少血栓形成，因而对脑血栓、中风等脑血管疾病也有较好的预防作用。建议大家吃柚子的时候，不要忘记柚子皮，因为柚子皮的效果也很棒！

二、科学家发现豆豉对于血栓有很好的预防效果

豆豉对于人体健康有着很重要的作用，根据日本老年病研究所的科学家团队的研究发现，豆豉中还含有大量能溶解血栓的尿激酶，他们的文章在【自然】杂志上面发表，得到了医学界和科学界的重视，科学家认为常吃豆豉可预防脑血栓。根据科学家的发现豆豉中钴的含量是小麦的四十倍，所以多吃一些豆豉，对于血栓有很好的效果！

三、鸡蛋是对付血栓的最佳食品之一

斯坦福医学院的科学家研究了鸡蛋的营养成分之后，发现鸡蛋对于血栓有很好的抑制作用！多吃鸡蛋能够预防人体内的血栓形成，可大大降低患脑梗死和中风的危险，所以科学家建议一星期内应该吃三个鸡蛋最佳！

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