患上高血压的人，起床时常常会有4种迹象，50岁后，最好一个不占

患上高血压的人，起床时常常会有4种迹象，50岁后，最好一个不占

高血压被人们称为无声的杀手，因为患上高血压之后并不会直接让人失去宝贵的性命，正常情况下只要在医生的指导下服用降压药、加强饮食调控和规律作息来使血压保持在稳定的范围内就不会让身体受到过大的损害。

可是血压控制得不好，病情就会进一步恶化，对大脑、眼睛、心脏、肾脏等部位造成损害之后引起并发症，使人的生命受到威胁。

根据数据统计，中国的高血压患者人数大概在3亿左右，其中有90%都是因为家族遗传、年龄变大或者不良习惯引起；

除此之外，还有一些疾病也会引起患者出现继发性高血压，若是可以及时将原发病治好，高血压也会随之改善。

不过，无论是哪一种高血压都要引起重视，若是50岁之后的人患上了高血压，在早上起床的时候身体就会出现以下四种不适症状。

一、头痛。人的大脑里面有着不少的神经血管，所以高血压发生之后，患者第一时间出现不适症状的地方就是大脑。

当血管发生异常痉挛之后就会对动脉管造成不同程度的刺激，使人出现明显的头痛症状。

尤其是在早上刚起床的时候，身体的血液循环速度要比睡着时更快一些，所以头痛的症状就会更加明显，不过等到活动一段时间，吃了饭或者洗了脸之后头痛症状也有可能改善。

二、眩晕。大脑的血压升高之后就会使人经常出现头晕、大脑不清醒的症状，尤其是在早上起床的时候身体的血压发生了波动，大脑的供血受到影响；

若是患者在这个时候突然起床或者站起来就容易引起大脑缺血、缺氧的情况加重，出现一过性眩晕的现象，不小心的话还有可能使人摔倒在地。

三、耳鸣。出现了耳鸣的情况之后大多数人都会以为是耳朵受到了感染引起中耳炎、耳硬化之类的耳部疾病，其实也有可能是高血压引起的；

因为耳朵里面也分布着大量的小血管，当患者在早上起床的时候，血压发生明显的波动之后，耳朵里面的小血管就会受到影响，无法获得充足的血氧，使耳朵的功能出现异常之后引起耳鸣。

四、四肢麻木。有的高血压患者在早上起床的时候会感觉到四肢麻木，这是因为四肢离心脏的位置最远，也是人体的最末端，所以血液循环功能比起躯干来讲要弱一些，在血压升高的情况下，肢体血液循环不良也容易引起缺血性麻木的症状。

除此之外，还有可能是晚上睡觉的时候手脚受凉或者被压迫所导致的麻木，只要平时注意睡姿和保暖就不会发生这样的事情。

50岁以上的人若是没有出现以上任何一种症状，就代表血压还处于平稳状态；若是出现任何一种，就要警惕患了高血压。

高血压本身是一种慢性疾病，患者们平时要按时按量的服用降压药，要清淡饮食，不吃盐分、糖分过高的食物，也要做到不喝酒、不抽烟、不暴饮暴食、不乱发脾气以及剧烈运动，这样就有机会让自己的血压保持在正常的范围内，平时可以适量的喝一些菊花茶、苦瓜茶或者苦丁茶来帮助身体降低血脂、血压。

为了避免引起并发症，患者要经常测量自己的血压，定期到医院体检，发现异常情况后及时对症处理，使病情保持稳定。

心脏不好的人，起床时会有哪些反应呢？

心脏是人体最重要的器官之一，是循环系统的动力。每次跑步都会为器官提供血液，维持五脏六腑的正常运转，直到我们的生命结束，每一分钟都不会停止。因此，我们必须重视自己的心脏健康，起床时如果经常发生以下两种症状，就要警惕心脏病。

1.胸闷

一般来说，胸闷大部分是呼吸道疾病引起的。但是起床时如果经常出现这种情况，就要警惕心脏病。因为如果心脏不好，例如心律不齐、心力衰竭、心肌血不足等疾病的伴随，我们起床时会出现胸闷的现象。这时，最好尽快去医院做心电图和心脏彩超，明确病因。

2.心里不安

早上起床后头脑清醒，心脑血管会变得更健康。但是，有些人即使头脑清醒，也会感到不安、忐忑和不安，这表明存在心脏问题。因为人们睡觉的时候，经过一夜的休息，心脏的功能会稳定下来。

3.头痛

70%的心血管患者会感到明显的疼痛。通常是搏动性的胀痛或钝痛。这种症状通常在早上睡醒后吃饭或起床后症状会慢慢缓解或消失。出现这种症状时不能拖延。要及时到医院进行适当的检查和治疗。

心脏不好的话，最好不要在生活中养成以下三个习惯。

1、愤怒

研究显示，如果一个人经常生气，心脏病的危险会增加4.7倍，中风的危险会增加3.6倍。此外，室颤的危险很大，甚至可能突然死亡。

2、烟酒

研究表明，吸烟会使心脏病发作的危险增加7倍。吸烟会使有害物质进入血液，增加血液粘度。饮酒会提高血压，诱发心律失常，增加心脏负担。特别是高血压患者，如果饮酒过多，猝死的可能性更大。

3、放纵

过度兴奋会引起血管痉挛，诱发心肌缺血，引发心脏病。另外，还会引起男性功能障碍。

另外，人生有三个动作。

1、吐舌头

伸出舌头的话，左右旋转，然后缩小的时候，把舌尖压在嘴里，然后平躺。这样可以提高内脏功能，增强身体。心脏不好的人有四种早起的表现，记住“三学三中”心脏更健康

2、鼓掌

鼓掌可以使大脑恢复活力，促进血液循环，清洗血管，预防动脉硬化和老年痴呆症。方法：站起来，自然地张开双手，进行相对较高的击掌。动作要均衡，不要太快，强度要柔和。每次连续30次，分为3次，一次分为早、中、晚。

3、上下蹲

深蹲可以减轻心脏负担。蹲下会使肌肉紧绷放松，因此等于增加血液循环的力量，减轻心脏的负担。蹲下时呼气，开始时吸气，重复约15次。

为什么感觉到50岁左右，大部分人都有高血压或高血脂糖尿病等问题？

三高都有一定的遗传性，但三高更和我们的生活方式不健康有关系。大量的数据告诉我们现代人三高越来越多，和我们的抽烟酗酒、久坐不运动、不健康饮食、肥胖、熬夜、压力大等等因素密切相关。也就是现代人生活方式变了，钱多了，抽烟喝酒的越来越多；体力劳动越来越少，脑力劳动越来越多，大部分人都不运动不活动，上班坐着，下班也坐着；很多人晚上不睡，都熬夜；大部分人都有各种各样的压力；成人50%都超重或肥胖；这些都会造成三高风险增加。

尤其是饮食更是发生了巨大的改变，《中国居民慢性病及营养状况报告》我国人目前平均吃盐每人每天11g左右，但健康吃盐吃每人每天少于5-6g，我们远远超标，这就增加了高血压的风险。我国人均吃油平均每人每天45g，健康吃油平均每人每天建议25g左右，我们也远远超标；我们吃的肉类食物也已经超过健康吃肉的标准，加之精细粮过多，粗粮杂粮过少，水果蔬菜比例远远不够，都会增加高脂血症的风险；同时精细粮过多，年轻人食用含糖食物过多，也会增加糖尿病的风险。

您想这些因素就是导致三高的高危因素，这些因素越多，越容易发生三高；这些因素持续的时间越长，才更容易出现三高，三高才更容易表现出来。同是这样的生活，一个30岁，一个50岁，那50岁的人要比30岁的人承受多20年的损害，所以看起来50岁以后的人更容易患三高。

为什么到50岁左右，大部分人都有高血压或高血脂糖尿病等问题？

三高大部分原因是长期的不健康生活方式导致的，所以随着年龄的增加，那么不健康的生活方式带来的损害越大，自然年龄大的人，三高的比例较高。

第一、生活方式的巨大变化其实，现在我们身边出现越来越多这种50岁左右慢性病患者，主要原因还是生活方式的巨大变化。大家想一想以前我们生活艰苦时期的生活方式，吃的粗茶淡饭，体力活动也多。不像现在好吃得这么多，出门就开车，体力活动少了很多。

过多的能量摄入后，没有更好地消耗掉，这时候代谢类疾病就紧接着而来了。所以说，面对不健康的生活方式，我的建议是大家还是需要尽量要改变一下，尽量让自己吃得清淡一点，运动多一点，体重控制得好一点。这样才能让自己的高血压等疾病少发生一点。

第二、更年期50岁这个年龄段，对于女性朋友来说就是更年期的阶段。更年期女性身体内激素水平变化大，整体表现为雌激素水平降低，雄激素水平升高。而雌激素是有降低血压，保护心脑血管的作用，雄激素有升高血压，导致一系列心脑血管疾病的作用。

于是，这种激素上的变化进一步加重了血压升高的现实情况，再加上很多50岁左右的人不健康的生活方式，危险因素也比较多。于是就逐步出现了高血压、糖尿病等代谢类慢性病。更年期阶段女性一定要注意查查自己的血压问题。

第三、开始重视了之所以人们到了50岁会频频出现健康状况，很大一部分原因还是因为到了这个年纪开始重视健康了，于是也逐步开始体检了，所以就看到了本来忽视的一些疾病。其实，说白了不是以前身体健康，没有病，而是到了50岁，重视以后才发现疾病的存在。这种情况在现实生活中比比皆是。

总之，对于50岁这个年龄段的人来说，的确是存在着更多的高血压、糖尿病发生机率，这里面有自身体质的问题，比如说代谢变慢等问题，也有大环境因素，比如说生活方式变化等问题。但是，不管怎么说，张大夫的建议还是大家到了这个年龄段，一定要特别重视自己的健康问题，千万别忽视，同时也不要讳疾忌医。有问题不可怕，及时解决处理就可以，千万别把问题积累大了再处理，那就有可能来不及说。

?首先告诉大家，三高并非中老年疾病，一方面一型糖尿病、继发性高血压、家族性高胆固醇血症这三种情况更多地发生于未成年人。当然一型糖尿病、继发性高血压、家族性高胆固醇相对来说发病率比较低。我们常说的三高，大部分不属于这些情况，大部分三高是指二型糖尿病、原发性高血压、非家族性高胆固醇血症。?

但即便是我们平时说的这些三高，也越来越年轻化，三四十岁的三高人越来越多。当然因为三高大部分原因是长期的不健康生活方式导致的，所以随着年龄的增加，那么不健康的生活方式带来的损害越大，自然年龄大的人，三高的比例较高。

三高都有一定的遗传性，但三高更和我们的生活方式不健康有关系。大量的数据告诉我们现代人三高越来越多，和我们的抽烟酗酒、久坐不运动、不健康饮食、肥胖、熬夜、压力大等等因素密切相关。也就是现代人生活方式变了，钱多了，抽烟喝酒的越来越多；体力劳动越来越少，脑力劳动越来越多，大部分人都不运动不活动，上班坐着，下班也坐着；

很多人晚上不睡，都熬夜；大部分人都有各种各样的压力；成人50%都超重或肥胖；这些都会造成三高风险增加。尤其是饮食更是发生了巨大的改变，《中国居民慢性病及营养状况报告》我国人目前平均吃盐每人每天11g左右，但健康吃盐吃每人每天少于5-6g，我们远远超标，这就增加了高血压的风险。我国人均吃油平均每人每天45g，健康吃油平均每人每天建议25g左右，我们也远远超标；

我们吃的肉类食物也已经超过健康吃肉的标准，加之精细粮过多，粗粮杂粮过少，水果蔬菜比例远远不够，都会增加高脂血症的风险；同时精细粮过多，年轻人食用含糖食物过多，也会增加糖尿病的风险。三高如果没有发现或没有积极控制，那么就会损害心脑肾，发生脑出血、脑梗死、心肌梗死、心衰肾衰等等致残致死性疾病，所以我们必须早预防早发现早治疗。

要想降低三高风险，我们必须从小开始健康生活，这是唯一预防三高的办法！

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这5种高血压最危险！降压的“万能处方”了解一下

在很多人眼里，高血压就像感冒、发烧一样稀松平常，几乎人人都会得，有些无症状的高血压患者甚至觉得没有症状就是没有生病。事实上，高血压是一个“无形的杀手”，大多数患者都是在没有任何症状的情况下发病的，如果不引起重视，长期的高血压会给心、脑、肾等多脏器带来损害，而且有些类型的高血压并没有你想得那么简单，是随时可能夺走生命的！

1.脉压差过大的高血压

脉压差是指收缩压（高压）和舒张压（低压）的差值。一般情况下，正常人的脉压差在20~60mmHg之间， 大于60mmHg就称为脉压差过大 ，主要表现为 高压高、低压低 。导致脉压差过大的原因主要有两个：一是动脉粥样硬化，二是主动脉瓣关闭不全、高血压心脏病、甲状腺功能亢进和严重贫血等疾病。

有研究显示，脉压差越大，心脑血管疾病发生的危险性就越大，脑梗、心梗的发生风险也会随之增加。

2.H型高血压

H型高血压指的是 合并同型半胱氨酸血症 的高血压。在我国，每4个原发性高血压患者中就有3个是H型高血压患者。

与 健康 人群相比，H型高血压患者脑卒中的发生风险会增加12倍，即使与普通高血压患者相比，他们发生脑卒中的概率也会有所增加。因此，H型高血压也被称为 “最容易发生脑卒中的高血压” ，是高血压家族中比较危险的一类。

3.清晨高血压

人体受生物钟的影响，血压是24小时不间断变化的。清晨，从睡眠状态变为苏醒状态，心跳加快，血压会明显上升。如果清晨血压上升幅度过大，则属于异常状态，是 导致心脑血管意外事件的重要危险因素之一。

有流行病学调查显示，约40%的心肌梗死和29%的心脏性猝死都发生在清晨。

4.无症状高血压

大多数高血压患者都或多或少会有头晕、乏力、心悸、耳鸣等症状；但也有一些高血压患者没有明显的不适，这类无症状的高血压反而更加危险， 它会在无形之中伤害各种脏器，一旦出现症状就可能危及生命。

5.隐匿性高血压

有些高血压患者在医院测量时血压正常，回家测量或进行动态血压监测时才发现血压升高，这就是隐匿性高血压。相对于白大衣高血压（在医院测量时血压升高，回家测量时则正常）和血压正常的人来说， 隐匿性高血压患者患心血管疾病的危险性更大。

1.喝水遵循“五个一”

①每天早晨起床时空腹喝1杯温水。

②早晨外出锻炼回家后喝1杯水， 补充运动中流失的水分。

③下午每过1个小时就适当喝点水。

④沐浴前、后各喝1杯水。

⑤睡前喝点水， 补充水分、清除体内的毒素。

2.糖不超过二三十克

高血压患者 每日糖的摄入量应控制在20~30克， 糖摄入过多会增加患心血管疾病的风险。

20~30克糖是什么概念呢？两三块甜味饼干的含糖量就已经突破20克了，一瓶500毫升的甜味饮料的含糖量为40~50克。此外，速溶的豆浆粉、黑芝麻糊等也都是含糖量很高的食物，也应该少吃。

3.运动后忌做三件事

适量运动对控制血压是有益的，但要注意运动后千万别做这三件事。

①运动后大口喝冷水 ：运动后立刻大口喝冷水会使血管收缩，轻则引起胃肠不适，重则可导致晕厥。正确的做法是运动后稍事休息，然后再小口地喝温水。

②运动后立刻坐下或躺下 ：运动结束后静止不动会导致回心血量减少、心排血量下降，造成一过性脑缺血。正确的做法是运动后先做些放松活动，一方面使身体慢慢适应由动转静的变化，另一方面也能提高运动效果。

③运动后头低于腰部 ：运动后头低于腰部会使大量血液集中在头部，使脑血管压力突然增大，导致血管破裂而发生脑出血。

4.降温后护好三部位

①头颈部 ：头部和颈部是高血压患者要守住的第一关。天气寒冷时，高血压患者应戴好帽子和围巾，使头部和颈部免受寒冷的刺激。

②腰腹部 ：每天热敷腰腹部有助于温补肾阳、培补正气，如睡前可用暖水袋敷腰腹部10~15分钟。

③足底 ：每晚可在半盆热水中加约100克的醋来泡脚，可以起到缓解疲劳、促进睡眠、强身健体的功效。

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