这五个坏习惯，正在慢慢“毁掉”你的胃！现在知道还不算晚

这五个坏习惯，正在慢慢“毁掉”你的胃！现在知道还不算晚

随着现代人生活节奏的不断加快，饮食方面也变得越来越随意化，胃病问题日益突出。

而胃是我们人体主要消化，吸收器官，如果没有好好护理，那么消化不良，恶心干呕，胃胀等一系列问题均会接踵而来，严重影响日常生活。

其实“胃病要三分治，七分养”，想要有良好的胃，必须要养成良好的饮食习惯。

而下面这些不良坏习惯，正在慢慢毁掉你的胃，看看你有没有中招？

1、三餐不规律

有些年轻人起床过迟，匆匆忙忙洗漱，不吃早餐就直接去上班了。也有些朋友熬夜加班，为了完成手头工作，一直挨饿到半夜才草草吃饭，这些都是不规律吃饭的表现。

其实我们人体肠胃是有严格生物钟的，胃分泌时间也具有高峰期和低谷期。如果饮食不规律，则会影响到肠胃的正常分泌，打乱肠胃消化功能，引起慢性胃炎，胃溃疡等。

2、饿极了啥都吃

人体处于饥饿状态时，看到啥都想吃，这种习惯也是相当不好的。有些上班白领工作一天太累了，肚子空空，看到食物就直接吃起来，丝毫不管该食物是否会对肠胃产生不良影响。

在这要提醒下，人体处于空腹状态时，肠胃处于虚弱状态，此时建议吃一些流食，比如喝点粥，这样不会给肠胃造成严重负担。

另外，饿极了之后吃东西千万不要狼吞虎咽。若吃得太快，粗糙的食物进入胃中，难免会造成胃损伤。同时肠胃消化负担加重，也会导致胃部疲劳，胃动力不足，引起消化不良。

3、趁热吃

饭桌上，我们常常会听到这样一句话，“饭要趁热吃”，其实吃热食物没有错，但是千万别过热。

研究表明，人体肠胃所能接受的温度大约在50-60摄氏度。若温度过高，必然会烫伤胃粘膜，长此以往，胃溃疡，慢性胃炎便会找上你。

4、冷热混着吃

吃火锅时，很多朋友常有先喝口冰镇冷饮，再吃一口热食的习惯，其实这是非常不好的一种习惯。

冷热交替看似很爽，实际上会使肠胃因不适而突然发生胃痉挛，引起肚子痛或者拉肚子的情况，建议大家改掉这种坏习惯，吃热食前，不妨以一杯温开水代替冰镇饮料。

5、晚餐过饱

民间有句俗语：“晚饭少一口，活到九十九”，这句话便揭露了晚饭不要吃过饱的重要性。

确实如此，肠胃科专家表明， 八分饱是一种比较健康的状态，不仅可以保护肠胃健康，还有助于延缓衰老。

特别是晚饭时，尽量不要吃过多高脂肪高蛋白食物，一方面会加重肠胃负担，另外一方面也会增加肥胖风险。

以上便是为大家介绍的影响肠胃健康的一些不良习惯，希望大家能够引起重视。肠胃关系着人体各方面营养吸收，对人体健康至关重要。

养生先养胃，想要有良好的身体状态，必须要拥有健康的肠胃。

特别是一些还在因胃病而困扰的朋友，建议一边配合医生治疗的同时，还需养成良好的饮食习惯。

不作死就不会死，生活中有哪些“作死”的坏习惯，正在慢慢地蚕食我们的健康？

首先，我认为很多时候，都不是我们主动的去坚持一些坏习惯，比如说在工厂上夜班的朋友，明知道熬夜非常有害，但是他却不得不这么做，再比如说，在电厂上班的朋友，明知道辐射会对身体造成一定伤害，但是为了工作，他也要做下去，类似这种情况是非常多的。除此之外，我们很多普通朋友的生活习惯，也在伤害着我们的健康，在此，我根据自己的经验，总结了几种对健康危害最大的习惯，分享给大家，希望对大家有所帮助：

1、熬夜

相信经常熬夜的朋友都知道，熬夜给身体带来的危害是巨大的，经常熬夜可以使我们免疫系统失常，内分泌失调，抵抗力降低，很容易患上很多不可逆的慢性疾病，严重危害我们的健康，所以经常熬夜的朋友一定要注意，尽量不要熬夜。

2、暴饮暴食

随着生活水平的逐渐提高，有很多朋友染上了很多恶习，比如说暴饮暴食就是一个非常不好的习惯，暴饮暴食对身体的危害非常大，它会增加消化系统负担，让我们体内脂肪积聚过多，很容易变得肥胖，特别是正在减肥的朋友，暴饮暴食很有可能让你的减肥徒劳无功，或者大大降低你的减肥效果。

3、吸烟

据世界卫生组织统计，肺癌高居全球死亡因素的榜首，而患肺癌的人85%以上都是吸烟造成的，所以无论是男性还是女性，我劝大家尽量不要吸烟，如果正在吸烟的朋友，应该尽早戒掉，为了我们的健康着想，这点牺牲往往是值得的。

10个坏习惯，你正在慢慢变废

10个坏习惯，你正在慢慢变废

10个坏习惯，正在慢慢毁掉你。

熬夜刷手机，结果第二天睡到中午，三餐变两餐，整个人状态特别差，不愿意打扮更不想出门，只想找个人一起聊八卦。

在很长一段时间里，我都能明显感受到自己在变弱。时间总是过得很快，什么都没做一天就结束了。越来越浮躁的我们，正在被这些坏习惯蚕食。

总是强调，有意识，就是进步的开始。人总有走错路的时候，如果你也正在经历这些，希望你振作起来。

1、报复性熬夜

总觉得白天被工作和学习绑架，只有深夜才是属于自己的自由时刻。

明已经很困了，但总想再等等，但也只是漫无目的的刷手机。

2、沉迷速食内容

刷短视频、玩10分钟一场的游戏。

沉迷在短时效，高满足的内容里，连

地消耗意志力。

对于需要花费时间才能完成的事情，点耐心都没有。

3、拖延成性

喊着ddl是第一生产力，放任自己拖

延，最后事情都积压在一起。

在焦虑与崩溃中，潦草地完成任务，有时候甚至放弃不做了。

4、急于求成

习惯了短期高回报的事情，你便很难

静下心来，享受慢工出细活的快乐。

想想看，有多久没有静心看完一部电

影，总是在短视频里，通过5分钟去了解剧情。

5、不再关注自己

放弃形象管理，觉得精致生活都是

给别人看的。

一日三餐，衣食住行，只要能凑合，

绝不再多花一点心思。

6、 假学习

看了两个英语视频，认为自己学习英语；刷了几个国际新闻，就认为掌控了大局。

学习是一个长期、持续的过程，这种欺欺人的假学习，除了浪费时间以外,别无所获。

7、时常感到无聊

一个人的时候总是觉得无聊，对什么事情都提不起兴趣。

不愿下床，不想出门，总感到很孤独,

希望有人陪着自己。

8、不再独立思考

遇到问题的第一反应就是求助，在困境里总是期盼：“谁来帮我解答一下”。遇事拿捏不定，希望朋友帮忙做决定，总是不敢承担自己选择的后果。

9、认为选择大于努力

许多事情失败了，总归结于自己运气

差，没有选对路子。

实际上自己总是分神，没有全身心投

入，时间浪费了，事情也没有做成。

10、没有探索欲望.

不愿意尝试新鲜事物，对于未知的东西

不想花时间了解。

只想躺在舒适圈里，享受眼下的安逸，

喜欢一眼望到头的生活，拒绝成长。

晚上不吃饭，会不会对身体有什么影响？

1、不吃晚餐会影响健康。胃会不断分泌胃酸，长期不吃晚餐容易患上胃溃疡，得不偿失。

2、不吃晚餐，节食会降低基础代谢。基础代谢可以通俗的理解成，每天你消耗的最小热量值，降低基础代谢这是自身的一个防御，你减少了摄入的能量，身体很聪明地将基础代谢自然降低。

3、不吃晚餐不是变瘦是脱水，一个人因为一个星期不吃晚饭而瘦了5千克，这种情况往往是“假瘦”。饿着肚子，以滴米不进的状态去减肥，会造成身体早期脱水，就会有体重下降的假象，实际上减掉的不是脂肪而是水。

4、不吃晚餐瘦得快胖得也快。不吃晚饭减肥会导致一种“压榨性”的瘦，身体的反弹能力随时都在酝酿，一旦进食，吸收更多，反弹也快。如果体重确实超出正常范围，那建立良好的生活方式，再搭配合理的饮食加上运动才是最好的减肥方法。建议可以少量节食。

5、不吃晚餐，导致饮食不规律，会引起血糖紊乱。一些有高血糖、高血压病症的老年朋友，千万不要用过犹不及的方法控制饮食，不吃晚饭引发的一系列后果是非常要命的。

扩展资料：

健康晚餐的四大讲究吃法：

一、晚餐不宜过晚

我们讲晚餐的时间最好在每天的下午六点左右，如果这个时间不方便，也不要超过晚上八点，晚上八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。而且晚餐后四个小时内不要睡觉，这样可使晚上吃的食物充分消化。如果经常很晚吃晚饭，就很容易患上尿道结石。

很多人因工作关系很晚才吃晚餐，吃完后不久就上床睡觉，这个习惯是很不好的。因为我们在睡眠状态下，血流比白天的时候要慢很多，排泄系统也比较迟钝，小便很少，而食物中的钙盐除被人体吸收之外，余下的是要经过尿道排出的。

二、晚餐不宜过饱

俗话说，“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”。如果我们晚餐吃得太饱，必然会加重胃肠负担，其紧张工作的信息不断传向大脑，导致人失眠、多梦，久而久之就容易引起神经衰弱等疾病。故而晚餐不能吃得太饱，更不能暴饮暴食。

三、晚餐不宜常吃荤

午餐作为正餐的习惯早已被打破，晚餐成了中国现代家庭中最重要的一顿饭，不少家庭的晚餐菜肴丰盛，鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌，这些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。

如果晚餐经常这样吃荤，摄入的营养能量过多，就很容易引起胆固醇增高，而过多的胆固醇会堆积在血管内壁上，久而久之就会诱发动脉硬化和冠心病等病症。

四、晚餐不宜常吃甜。

国外科学家曾经做过一个实验研究，就是在摄取白糖的量相同的情况下，如果摄取的时间不同，就会产生不同的结果。科学家将试验用的小白鼠分成两组，一组早上喂的饲料中添加了白糖，晚上喂普通的饲料；另一组则正好相反，早上喂普通饲料，晚上喂含白糖的饲料。

而前一组动物由于早上喂含白糖的饲料，因此，进食后有很长一段时间可以做运动；而后一组是在晚餐时食用含白糖的饲料，而且第二组一吃完就基本上没有进行任何活动了。但是一段试验的过程过后，晚餐喂含白糖饲料的那一组动物，血液中中性脂肪含量比另一组高得多。

参考资料来源：人民网-不吃晚饭当减肥？健康晚餐的四大讲究

参考资料来源：人民网-不吃晚饭瘦不了！警惕三餐中的三个坏习惯

参考资料来源：健康报-不吃晚餐减肥只是传说

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