适当控制饮食,可以预防衰老(最健康的美容方式是吃，吃哪些食物可以抗衰老呢？)

适当控制饮食,可以预防衰老

衰老是所有人都不愿去面对，所以提前做好准备，除了要适当运动外，也要适当控制饮食，保证营养，有这样的准备措施，我们的身体就会晚老10年。

适当控制饮食身体不老

有人说，一个人是否开始老了从体重就能看出来。这话不无道理。在标准体重以上的人，寿命随体重增加而缩短。众多研究显示，在许许多多种延寿措施中，限食是最有效的措施!饱食不仅会增加肠胃负担，还会因为摄入过多的热量导致肥胖，而肥胖本身会成为高血压、心脏病、糖尿病、胆道疾病乃至癌症的诱因。

措施

饭吃八分饱。俗话说“八分饱、肠胃好”，吃饭的时候。八分饱的感觉是最舒服的，而八分饱又能保证基本的营养需求。

补充抗氧化剂细胞不老

人体由细胞组成，人体衰老也是从细胞开始的。哈曼博士的“衰老自由基理论”指出，压力、紫外线、大量运动等因素对健康细胞产生“氧化”破坏作用，最终导致和加速了细胞乃至整个人体的衰老。因此近年来流行一个理念——抗氧化。

其实，抗氧化对我们并不陌生，像维生素c、e都有抗氧化作用，但都是普通的抗氧化物质。番茄红素被认为是抗氧化活性最强的天然营养素，其抗氧化活性是维生素c的1000倍，维生素e的102倍。

措施

每天至少吃1-2份由2-3种富含抗氧化物质的水果及蔬菜(柑橘、梨子、葡萄、苹果、樱桃、蓝莓、西瓜;番茄、花椰菜、胡萝卜、青椒等)组成的拼盘，或者，吃1—2粒番茄红素胶囊。

选择好的能量精力不老

随着年龄的增长，我们常常感到身体疲劳、精力不足。每当遇到这样的时刻，你会怎么做呢?喝杯咖啡、啤酒还是吃块巧克力?其实这些做法都是不对的：咖啡与酒具有一定的提神醒脑、舒缓身心的作用，然而，喝太多的咖啡却容易导致失眠和胃痛;酒精除了给人带来短暂的精神麻醉外，并不能真正让人精力充沛。巧克力等食品脂肪含量很高，虽然能给人带来饱腹感，但不仅会使人发胖，其中的脂肪还容易导致体液酸化加重疲劳。选择好的能量其实很简单，最基本的就是充分摄入主食，因为主食中含有身体和大脑最优质的能源——碳水化合物。

措施

每天累计摄入约1斤主食;饥饿或疲惫时补充1杯果汁、1个水果或吃上1支能量。

选择好的脂肪血管不老

脂肪摄入多了会引起肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等。但脂肪有好坏之分。动物的油脂等饱和脂肪属于“坏”脂肪，是导致胆固醇升高、血脂升高、动脉粥样硬化等心血管疾病的罪魁祸首。而植物油(尤其是橄榄油、葵花籽油)和坚果当中所含的脂肪主要为不饱和脂肪，对人体有益。其中对人体最为重要的莫过于欧米茄一3不饱和脂肪酸了。

最健康的美容方式是吃，吃哪些食物可以抗衰老呢？

现在不仅是老人非常注重养成，很多年轻人，尤其是年轻的女性更加注重对自己的保养，因为人的美貌是不能永驻的，但还是希望自己能够慢一点变老，而那些美容院的方法都或多或少对我们的身体产生一些影响，最健康的美容方式其实就是吃，一些食物可以抗衰老，比如说：猪蹄、冬瓜、樱桃等。

一、猪蹄

人一老，脸上就容易长皱纹，那是因为我们的皮肤老化，缺少胶原蛋白；而猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，这也是通过食物来补充营养，让我们能够延缓衰老，皮肤变得更加精致，让人看上去也非常年轻。而猪蹄煲汤或者是烤着吃都非常的美味，这也是很多人补充胶原蛋白的不二选择。

二、冬瓜

冬瓜看似非常的普通，但其实富含的维生素c非常多，而维生素c可以帮助皮肤变得更加的水嫩，皮肤的弹力也会大大增加。当然，胡萝卜等一些蔬菜和水果也富含维生素c，平时多吃蔬菜和水果对美容养颜也绝对是有好处的。

三、樱桃

樱桃被称为美容果，樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，所以不少美白产品中就含有樱桃汁，当然除了维生素c外，维生素A的含量也非常高，含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤，樱桃含铁量也是非常丰富的，远超苹果中的含铁量，这是对人体的健康十分有有益的成分。

以上仅为个人观点，通过食物来补充人体所需的一些维生素或者是一些有助于我们人体消化的物质来使我们能够保持年轻的一种非常好的方法。你还知道吃哪些食物有助于我们抗衰老吗？欢迎大家在评论区留言讨论。

从二十出头就开始规律健身，控制饮食，会延年益寿吗？

从二十出头就开始规律健身，控制饮食，会延年益寿吗？

在一个人20多岁的时候就开始规律健身，控制饮食，对自己的身体有一个非常好的保养的话那么他的抵抗力是非常强大的，在年轻的时候他的身体肯定是非常的健康，并且很少有患的疾病的情况，当然到了中年的时候他的身体健康虽然不会像青年那样了，但是相比于其他的中年人来说身体水平也是非常的高。

到了中年身体健康

免疫力会增强，经常锻炼身体规律自己生活，那么这个人的免疫力肯定是非常的完善的，即便他的年龄一直在增加那么免疫力也是不会有太大的改变，所以这样的人在生活当中会很少得病，当一个人的一生当中得病的情况非常少的话那么他的寿命肯定是会相比一般人更加长的，因为疾病会对人的身体有一定定破坏。

精力充沛

经常锻炼身体并且拥有合理的饮食和作息规律的人，他们的精力肯定是十分的充沛的，因为他们的身体各项水平一直保持在一个巅峰的状态这样的人肯定是能够延年益寿的，因为他们的身体各样的技能都是保持在一种非常具有活力的状态，这样人们身体的器官的衰老速度就会大大的降低。

规律健身不仅可以保持身体健康，也可以塑造一个人的气质

规律健身一定是能够做到延年益寿的。因为健身它不仅仅可以让自己长肌肉，让自己保持身体健康，它还可以塑造出一个人的气质，以及缓解一个人的压力。我们平时在学习和工作之余，如果感觉到有压力时，可以去跑跑步、打打球，这样有助于释放自己的压力，也可以让自己保持一种开朗的生活态度。

控制饮食为自己的形体及身体健康负责

现在人们的生活条件相比于数十年前有了显著的提升，所以有些年轻人会选择大鱼大肉，而大鱼大肉可能会使自己的身材走形，甚至对自己的身体健康造成影响。现在在就业时竞争一个岗位，所考察的并不单单是个人能力，个人的形象也有一定的影响。因此控制自己的饮食，便是为自己的形体以及身体健康负责。

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