小孩补钙的食谱介绍,小孩补钙吃什么(小孩缺钙吃什么食物)

小孩补钙的食谱介绍,小孩补钙吃什么

一、婴幼儿补钙食谱有哪些

1、美味牛奶粥

原料：大米50克、水4杯、奶粉。

做法：将大米淘洗干净，用水泡1小时，放入锅中熬成粥。盛出一碗粥加入3调羹奶粉，搅拌均匀。

2、虾皮鸡蛋羹

原料：鸡蛋1个、虾皮适量。

做法：虾皮洗净、浸泡后，捞出切碎。鸡蛋去壳后，取蛋黄加适量温开水打匀。放入虾皮后，隔水小火蒸熟。

3、蛋花豆腐羹

原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末。

做法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开。下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，最后点缀小葱末。

4、虾皮碎菜包

原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、自发面粉、调味品。

做法：用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎，加入打散炒熟的鸡蛋。小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调成馅料。自发面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。

5、香香骨汤面

原料：猪或牛胫骨或脊骨200克、龙须面5克、青菜50克、精盐少许、米醋。

做法：将骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸后酌加米醋，继续煮30分钟。将骨弃之，取清汤，将龙须面下入骨汤中，将洗净、切碎的青菜加入汤中煮至面熟。加盐推匀即成。

二、小孩补钙的食物

1、奶制品

奶制品是不错的钙质来源，常见补钙的奶制品有：牛奶、奶粉、酸奶、乳酪等。奶制品中除了含有丰富的钙质外，还有多种乳酸、矿物质、氨基酸和维生素等营养，帮助人体对钙质的吸收消化。

2、海产品

几乎所有的海产品中都含有丰富的钙质，特别是日常的海带和虾皮更是高钙食物。海带口感鲜美，含钙量甚至超过了奶制品，而虾皮更甚，25g的虾皮就含有500mg的钙，因此都是补钙的佳品。

3、豆制品

豆制品中也含有丰富的钙质，而且豆制品还是高蛋白食物，日常所见的豆制品有：豆腐、大豆、豆浆、豆腐皮等，这些豆制品中含钙量大约是奶制品的一半，而且豆制品的钙吸收率要低于奶制品，因此最好还是选择牛奶作为补钙的主要食物，大豆作为改善口味的一种补充。

4、动物骨骼

动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高，但是不溶于水，难以吸收，民间通常用骨头汤来喂婴儿，其实这样做并得不到多少钙质，除非在熬骨头汤时适量加些醋，可使骨头中的钙有少量溶解到骨头汤里，才有些补钙的作用。

三、给儿童补钙几种常识不可不知

1、年龄不同对钙的需求是有所差异的

根据中国营养学会2001年修订的推荐每日膳食中钙的供给量是：1-6个月，母乳喂养的宝宝每天需要约300毫克，人工喂养的宝宝约400毫克;7-12个月，每天需要约500-600毫克;1-3岁，每天需要约600-800毫克。

不同年龄段对钙的需求不同，同时每个宝宝的饮食状况、外出时间也不同，因此需要妈妈根据自家宝宝情况合理来进行钙的补充，很多妈妈们因为是母乳，就忽视了给宝宝补充钙剂，这也是误区。

2、钙需要持续补充，1岁后也需要

很多妈妈认为1岁后，宝宝什么都能吃，饮食已经很丰富了，不再需要补充钙剂。根据我国儿童膳食调查，我国儿童饮食中的钙根本满足不了他们生长的需要。因此，过1岁后，宝宝还应每天继续服用钙剂，一直到2岁，服用量大约为150-300毫克。精彩阅读：给儿童补钙补到几岁最好

3、儿童补钙的最佳时间夜晚为佳

都知道宝宝缺钙会夜闹，妈妈们可知道具体原因?人体内调节血钙水平的各种激素在白天和夜间的分泌量不同，因而血钙水平一般在夜间较低，白天较高。同时，白天宝宝在进食中不断摄入一定量的钙以稳定血钙水平，而晚上进食较少补充少。低血钙状态下宝宝兴奋度提高，易激惹哭闹。晚上补钙能为夜间的这种钙调节提供钙源，况且钙有镇静作用，可以有助于睡眠。

四、儿童真的需要补钙吗

一、人体高度主要靠骨骼生长，骨骼生长需要钙。所以，钙的多寡主要对骨骼的硬度有影响。若人体钙量不足，骨骼会变软。但钙不是骨骼生长的最主要元素。骨骼生长主要靠生长激素和食物中的蛋白质和维生素。缺乏生长激素，即使钙足够，小孩亦长不高。同样，蛋白质和维生素摄取不足，只补充钙，小孩亦不会长高。

所以，长高并不仅仅与补钙有关，若小孩高度异常，生长激素等与生长有关的因素是否正常都需要作出全面评估。所以，若小孩生长缓慢，千万不要胡乱补钙，应及时咨询儿科医生，找出主要病因。

二、过度补钙得不偿失。一般来说，两岁以上的小孩补钙，容易使骨骼过早钙化，反而长不高。除非有明显低钙的小孩，才需要补钙。因此，家长只须在日常饮食中，每天给小孩喝牛奶，均衡饮食，通过食物就可以满足小孩生长发育所需的钙。

值得注意的是，补钙也要适量，不是越多越好。婴幼儿每天所需摄取的钙约为400毫克，青春期小孩与成人相若，每天可摄取800毫克的钙。如果摄取的钙大大超过以上的标准，可能会造成便秘，甚至影响其它微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用，还可导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积，产生例如产生肾结石等副作用。

小孩缺钙吃什么食物

你好，补钙要多吃牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。特别是牛奶，每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其他食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要。

六七岁的孩子需要补钙吗？给他喝什么好？

每一对父母都希望自己的孩子能够健康的成长，但是孩子在饮食上也要合理的搭配，这样才能够保证孩子身体所需的营养，孩子如果身体缺了钙，就有可能产生一些疾病， 因此家长应该掌握一些帮助孩子补钙的食谱， 有一些在生活中是非常容易做的，比如说虾皮炒菠菜， 胡萝卜排骨汤， 鸡肉面片以及牛奶蛋黄粥。

　　钙是我们身体所需的营养元素，它对我们的骨骼成长能够带来很大的帮助， 骨骼里面很重要的一个成分就是钙，因此孩子在成长的过程中一定要及时的补充钙，这样才能够让孩子的身体更加强壮，那么生活中帮宝宝补钙的食谱有哪些呢!

　　第一，牛奶蛋黄粥，只要我们在生活中能够准备10克大米，50克牛奶，蛋黄1个，少许的蜂蜜， 将洗干净的大米放入开水中煮，当文火煮三十分钟以后，就将蛋黄用小勺背面研碎以后放入锅内，同时也要加入牛奶，煮熟以后再放少许的蜂蜜即可， 蜂蜜是根据个人口味而酌量添加的。
　　第二，鸡肉面片儿， 鸡肉面片的做法非常简单，准备鸡肉沫50到100克，同时将鸡肉末研碎，同时也要准备一些薄面片儿，以及卷心菜叶沫，虾皮汤，紫菜，香油， 将研碎的鸡肉沫放入虾皮汤内，煮熟开锅以后再放入面片卷心菜末，紫菜，当煮开以后加点香油就可以吃了。
　　第三，虾皮炒菠菜，我们需要准备虾皮十克，菠菜四百克，植物油，葱，盐。 将菠菜洗干净以后切成三段，虾皮要用温水泡开，将砂锅放在火上倒入油，油热以后再放入葱花以及虾皮煸炒， 炒熟以后放入菠菜，再放入适量的盐，炒均匀就可以食用了。
　　第四，胡萝卜排骨汤， 我们准备胡萝卜，猪排骨各250克，生姜两片，料酒，盐，葱，味精适量。 将胡萝卜猪排骨洗干净以后，放入锅中，加入水炖大约两个小时后，再倒入料酒、盐、姜、葱再煮二十分钟以后就可以吃了。
　　温馨提示，市面上有许多补钙的药剂，其实这些药剂对孩子的健康也有一定伤害，因此我们可以通过文章中提出的补钙食谱，帮助孩子进行补钙，也能够让孩子的营养达到均衡，同时让孩子多晒一下太阳，这样有利于孩子身体对钙的吸收。

1岁2个月宝宝补钙吃什么食物好

一岁多的宝宝正在学步，长牙齿，对钙的需求还是比较大的，所以对一岁多的宝宝要注意补钙。一岁的宝宝补钙可以多喝牛奶、多吃一些含钙量高的食物，像奶制品、豆制品，这些含钙量都是非常高的，适合一岁宝宝补钙。

推荐食谱：奶酪鸡蛋三明治
鸡蛋是富含钙的高蛋白食物，可以为小孩补充能量，做给小孩吃是最好不过了
原料：原味面包片、1个鸡蛋、1根熟火腿、适量奶酪、1个西红柿、少量原味沙拉酱 做法： 1)将平底锅用小火加热，将两片面包片切去四边入锅中烤至单面焦黄，取出; 2)再在锅内倒入少许油，将鸡蛋打入，煎成荷包蛋; 3)将面包片没有烤过的一面朝上，涂上少许沙拉酱，放上火腿片，再放一片横切的西红柿，放一片奶酪，放上荷包蛋，最后盖上另一片面包片;最后将三明治切成1.5cm见方的块即可。

虾末菜花
原料：菜花30克，虾10克，白酱油少许。 做法： 1. 将菜花洗净，放入开水中煮软后切碎。 2. 把虾放入开水中煮后剥去皮，切碎，加入白酱油煮，使其具有淡咸味，倒在菜花上即可食用。 补钙奥妙：菜花营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖及较多的维生素A、B、C和较丰富的钙、磷、铁等矿物质。制作中，要把虾皮剥净，菜花、虾肉要切碎煮烂，以适应婴儿的咀嚼能力。

虾皮紫菜蛋汤
原料：虾皮，紫菜，鸡蛋，香菜。 做法：虾皮洗净，紫菜撕成小块，香菜择洗干净切小段;鸡蛋一个，打散备用。用姜末炝锅，下入虾皮略炒，加水适量，烧开后淋入鸡蛋液;随即放入紫菜、香菜，并加香油、精盐、葱花适量即可。 补钙奥妙：此汤口味鲜香，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘等营养素，对宝宝补充钙、碘非常有益。

豆腐青菜饭
原料：1块豆腐、适量青菜、鸡汤或者肉汤、1碗新鲜白饭 做法： 1)将白豆腐用清水煮会，再加肉汤或者鸡汤继续煮，煮熟后捣碎; 2)将青菜切碎，放入豆腐汤一起煮;煮熟后一起拌入白饭即可。 推荐食谱2：炒三丁 原料：1个鸡蛋、1块豆腐、1根黄瓜、少许淀粉、适量葱、姜 做法： 1)将鸡蛋黄放入碗内调匀，倒入抹油的盘内，上笼蒸熟，取出切成小丁;将豆腐、黄瓜切成丁; 2)热锅入油，放葱姜爆香，再放入蛋黄丁、豆腐丁、黄瓜丁、加适量水及细盐，烧透入味，水淀粉勾汁即可

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