五个成人中就有一个高血压患者(全球三分之一成人患高血压)

五个成人中就有一个高血压患者

我国每5个成人就有一个患高血压，60%以上的脑中风和50%的心脏病与高血压有关。10月8日是全国第18个高血压防治日，今年的宣传主题为“知晓您的血压”。当日下午，广东省预防医学会、广东省疾病预防控制中心、广东省盐业集团有限公司等相关单位，在江门市新会区南园社区联合举办了“知晓您的血压――2015年广东省健康用盐行动进社区”大型宣传活动。

根据2010年全省慢性病危险因素监测调查结果显示，18岁以上成人高血压患病率为20%，据此估算全省高血压患者约有1360万人。这些高血压患者中，对自身患病的知晓率仅为45.5%，高血压患者得到治疗的比例仅为38.7%，而患者中血压得到良好控制的比例仅为12.2%。因此，加大“知晓您的血压”宣传、让高血压患者得到有效治疗，进而其血压得到控制，都是防治高血压的重要举措。

四成深圳人 不知自己血压

10月8日是我国第18届“全国高血压日”，今年的主题是“知晓您的血压”。深圳市卫计委、市慢性病防治中心以及各区举行了主题宣传活动，慢病专家们为市民进行义诊。据统计，深圳35岁以上居民高血压患病率达20.9%，患者近80万；但调查显示，接近40%的被调查者不知道自己的血压情况，还有约10%的被调查者从未测量过血压。

目前深圳高血压发病的年轻化趋势非常明显，每年新发的高血压病人都是一个庞大的数字，但这些患者往往对高血压缺乏认识。在8日龙岗区活动现场，市慢病防治中心对市民进行问卷调查和免费体检，共收回117份调查问卷。结果显示，被调查者平均年龄63岁，接近40%的被调查者不知道自己的血压情况，大约10%的被调查者从未测量过血压，大约60%的居民不知道正常血压值。

现场检测情况更令人吃惊。被调查者中，40%已确诊患高血压，但超过43%的患者血压控制不达标（超过140/90mmhg）；46%的被调查者回答不患高血压，14%的被调查者不知道自己是否患有高血压，但在回答不患高血压和不知道是否患有高血压的被调查者中，75%的人现场血压检测超过120/80mmhg，约20%超过140/90mmhg。

市慢病防治专家建议，18岁以上“正常血压”成年人每1-2年要测量一次血压，35岁以上的成年人每年至少测量一次血压。

全球三分之一成人患高血压

根据「2012年世界卫生统计」最新报告指出，全球有三分之一的成年人患有高血压，十分之一成年人患有糖尿病。此份报告证明了会引发心脏病和其它慢性疾病的症状正在急剧增加。 报告显示，在非洲，许多国家40%以上甚至多达50%的成年人患有高血压。这些人大多数仍未得到诊断，而其中许多病例可以透过低成本药物得到治疗。至于高血糖患者，报告指出，全球平均患病率约为10%，但在一些太平洋岛屿国家，高达三分之一的人口患有糖尿病。若不及时治疗，糖尿病会导致心血管疾病、失明和肾功能衰竭。 报告中还说，目前全世界几乎三分之二的人，是由心脏病、肺病、糖尿病和癌症等非传染性疾病导致死亡。WHO秘书长陈冯富珍表示，这份报告明显提供更多证据，显示触发心脏病和其他慢性疾病的状况正在大幅增加，这样的情况在中、低收入国家更为严重。 订阅【健康爱乐活】影音频道，阅读健康知识更轻松 加入【】，天天关注您健康！LINE＠ ID：@ ： /supply/article/3704/全球三分之一成人患高血压 关键字：高血压, 心脏病, 疾病, 心血管, 肾癌症, 糖尿病

校园活动宣传策划方案

校园活动宣传策划方案

　　为了确保事情或工作得以顺利进行，常常需要预先制定方案，方案具有可操作性和可行性的特点。那么制定方案需要注意哪些问题呢？下面是我为大家整理的校园活动宣传策划方案，仅供参考，大家一起来看看吧。

校园活动宣传策划方案1 　　 一、活动引言

　　在我们的学习生活中，不少学生由于学习任务繁重，沉迷于电视、网络或不注意用眼保护等等原因导致了他们视力的下降，从而带上了眼镜。近年中，这些人的比例也在不断的加大。因此，对于眼睛的保护就显得尤为重要了。

　　 二、活动目的

　　为了进一步让大家知道眼睛保护的技巧及清洗眼镜还大家一个清晰明亮的世界，保护大家的视力稳定，特策划举行本次清洗眼镜的活动。希望通过此次活动提高同学们对于眼睛保护及眼镜维护的意识及积极性。

　　 三、活动时间

　　XX年xx月xx日下午1:

　　 四 、活动地点

　　常客隆超市门前

　　 五、活动主办单位

　　常熟理工物电青协： 外联部 素质拓展部

　　活动协办单位

　　常熟文泰眼镜店(校对面)

　　 六、活动对象

　　常熟理工学院所有在校师生

　　 七、活动准备

　　1、联系新闻中心，确保当天能够记录下此次活动，编写新闻稿;

　　2、联系学生会宣传部，制作相关海报;

　　3、联系大学生活动中心，租借场地，帐篷，桌椅，电源电线等设备;

　　4、如果必要，进行一系列外联活动，如联系眼镜店，讲明相关事宜;

　　5、活动前准备好眼镜宣传册和其他眼镜小零件;

　　6、如果有必要，组织若干人员进班宣传此次活动，讲明此次活动的主要内容，举办时间，地点等相关事务;

　　7、与文泰眼镜联系物品

　　视力表

　　1

　　爱眼护眼宣传册

　　1

　　眼镜布

　　15

　　眼镜盒

　　 八、活动内容

　　1、免费对大家的眼镜做一些调整;

　　2、部份参加活动者可免费得到镜布一块，镜盒一个;

　　3、为广大师生提供免费清洗眼镜，免费测查视力的服务;

　　4、若大家镜框上的镜夹或小螺丝铁丢失，可免费为大家安装该零件;

　　5、在现场会有特定人员教给大家一定的眼睛保护小技巧及正确的.眼保健操(可现场提一些关于用眼的问题)。

　　 九、注意事项

　　1、在活动举行前两小时，工作人员在常客隆门前集中，统一布置现场，并且安排两人前去接待文泰眼镜店人员;

　　2、在与文泰眼镜店联系时，向对方确定所需帐篷，桌，以数量，是否需要电源点等问题;

　　3、参与人员讨论活动到底什么时间举办及举办几小时，越快越好;

　　4、在活动中我们要确保商家及学校的东西不会丢失，损坏，如发生这些情况，要向负责人表明，并与商家或学校积极协议;

　　5、在整个活动中，我们要以谦虚的态度，严谨的行为与人相处，说话时要有礼貌;

　　6、活动结束后，要第一时间整理现场及归还器材，并感谢学校和眼镜店的配合。

　　 十、活动经费预算

　　打印策划书及相关宣传卷

　　2元

　　打印活动海报

　　7元

　　水

　　35元

　　 十一、活动总结

　　(1) 及时将相关材料整理好，及时做好新闻报道工作;

　　(2) 活动结束之后相关参与人员，做好总结工作，写小结，扬长补短;

　　(3) 归还相关物品，感谢相关老师和文泰眼镜店对本活动的大力支持;

校园活动宣传策划方案2 　　一、广告宣传

　　在店面周围、食堂及学生公寓公告栏张贴活动海报，定期派发奶茶店外卖卡，增加店铺知名度。

　　例如:针对2店位置不是很优越，从宣传下手，开学对于新生加大宣传力度，增加外卖服务，学校内消费规定的额度可以免费送，利用网络，微信微博qq可以提前预定，到时要把店的二维码做成名片形式发送给学生。

　　二、 活动方案

　　1、 设置三天小杯奶茶免费品尝，让学生对奶茶店的奶茶口味有深刻的了解。也可以达到吸引眼球的目的。

　　2、 开展一周买三送一即买三杯送一杯的活动，增加客流量，提升知名度。

　　3、 买三送一的活动结束后可以采取积分卡形式，（积分根据店内奶茶价格自行调整）不同价格对应不同积分，满20个积分即可换一杯奶茶。

　　4、 捆绑式销售。（针对情侣）店内价格较高的奶茶任选2杯即可赠送一块巧克力糖。

　　5、 在店内增设意见簿，及时吸纳意见做出调整。

　　6、 增加外卖服务，满3杯或者满十元起送。（店内人手不足可以招聘学生兼职，采取一单报酬5角钱或一杯报酬5角钱，价格自行设定）。

校园活动宣传策划方案3 　　 一、活动主题：

　　回味童年

　　 二、活动目的：

　　通过此次活动展示我们爱心社家教组这将近一年以来的坚持，展示我们在家教过程中所得到的无限童年的快乐，同时把我们的快乐传递给大家，也丰富校园生活;而且也希望通过这次活动增强社员们的友谊和团结精神，从而增强社团的凝聚力和影响力。

　　 三、具体活动策划方案

　　(1)活动时间：4月26日中午12:30到1：30

　　活动地点：一食堂广场

　　活动开展对象：全校喜欢玩，有兴趣回味童年的童鞋均可

　　(2)活动内容：6个小游戏组成，流程如下：(亲们，如果你们累计获得其中四项活动的前三名，即可获得本次活动珍藏的神秘活动额)

　　1名称：吹气球

　　游戏规则：在规定的时间内，以气球吹爆的个数为准，吹爆几个即可获得几个糖，另外最多者还可以获得精美礼物一份;

　　2名称：对对碰

　　游戏规则：总共设15对相对应的卡片，如“黄蓉与郭靖”等，抽取一张卡片，并找到拿着对应得卡片的学生，合力根据我们提供的信息猜相应的动画片及其人物，猜中即获得五个糖糖;

　　3名称：踢毽子

　　4名称：单人跳绳游戏规则：在规定的时间内，踢毽子多者为胜，前三名均可获得甜甜的软软的糖糖额;

　　游戏规则：跳得多者即赢，前三名均可获得纯纯浓浓奶香味的阿尔卑斯额;

　　5名称：拾小棒

　　游戏规则：将一把小棒随机散入在地，参与者将小棒一根一根拾起，底下小棒未动者即可得3个糖哈;

　　6名称：掷石头

　　活动规则：五个石头，将其按1、2.、3、4、5的顺序掷，多者即可以得到糖糖;

　　 四、活动前期准备：

　　1、制作海报和展板;虎溪之声做宣传平台;口头宣传，发动自己的好友同学，群。

　　2、场地设计。

　　五、活动预算：

　　1000个奶球糖，50个阿尔卑斯原味棒棒糖，三袋彩色气球，毽子七个，绳子7个，精美小礼物十份，神秘礼物十份。(小礼物部分由个人捐赠)，海报和展板。

　　(注：第一个活动为开始重点，利用五彩的颜色吸引人的眼球，温馨的音乐让人进入我们的世界，工作人员需多)

校园活动宣传策划方案4 　　 活动主题：

　　控制摄盐量，预防高血压

　　 活动背景：

　　高血压是日常生活中出现频率极高的一个词。据统计，目前我国成人中已有2亿多高血压患者，也就是每5个人就有1人患高血压（自《人民政协报》的健康周刊第336期）。为了远离高血压，我们必须提高防患意识。引发高血压的因素有很多，但引起我国高血压逐年增多的一个重要因素是盐的摄入量过高。今年5月17日世界高血压日的主题即为盐与高血压。因此我们可以从减少摄盐量开始着手，来降低高血压的发病率。

　　活动时间：xx年12月2日

　　活动地点：宜春学院

　　指导老师：廖晓明老师

　　活动部门：学术部 病理组

　　 活动目的：

　　1、让同学们了解一些高血压预防的基本知识；

　　2、让同学们关注摄盐量对高血压的影响；

　　3、通过调查问卷来了解校园内高血压现状和大学生对高血压的认知程度；

　　4、吸引一批有兴趣有智谋的同学加入到低盐限压课研活动中来。

　　 活动准备：

　　1、宣传部负责做好海报和展板；

　　2、活动组负责整理好宣传资料、调查问卷和横幅；

　　3、喻鑫负责申请场地和借展板、桌椅、旗杆和照相机；

　　4、联系指导老师，并请指导老师对协会干事分别进行培训；

　　5、活动组买好签字笔和水；

　　6、学术部做好人员安排工作和联系新网。

　　 活动流程：

　　1、8点前布置好场地；

　　2、由9级干事两人一组负责散发宣传资料，并引导有兴趣者，填写调查问卷、到宣传点登记和提供低盐限压有关建议；

　　3、由相关工作人员负责测量血压和咨询、服务工作；

　　4、登记有意愿加入限盐活动组的同学，并记录同学们提出的关于限盐的有效措施。

　　 活动后期：

　　1、清理活动场地；

　　2、活动组负责整理综合同学们提出的关于限盐的建议，并挑选出优秀者组成低盐限压课题研究兴趣小组；

　　3、整理调查问卷，写出调查报告，并做好活动总结。

　　经费预算： 宣传单6元 水、水杯1元 横幅5元 展板、海报15元

　　借照相机1元 记号笔1元

　　合计：155元

　　医学院科技兴趣协会

　　xx年11月26日

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这么多人患有“高血压”，高血压的最大危害是什么？

据统计，我国现在高血压患者达到27%，人数众多。

高血压本身不可怕，最大的危害就是出现高血压并发症，可以累及心脏、肾脏、大脑、眼睛和外周动脉血管，出现相应的疾病，如冠心病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血、脑梗死、失明、下肢动脉缺血性坏死等。

一旦出现并发症，往往不可逆，每一个并发症都不轻。这个时候，除了降压药以外，还需要服用很多的保护相应脏器的药物，不仅增加了经济负担，而且也会影响到生活质量和寿命，一大把药物也只能延缓疾病的进展。

高血压之所以会出现并发症，在很大程度上是因为高血压没有被及时发现，有的是因为出现心衰、肾衰了，来医院检查才知道患有高血压；有的是知道有高血压，但没有任何不舒服，也就没当回事儿，因此没有得到及时的治疗；还有的是知道自己得了高血压，也吃了降压药，但并没有降到目标值。这样，长时间的高血压状态就会损害脏器和血管。

所以，对于高血压的治疗，做到早发现、早治疗、早达标，就可以避免上述并发症的出现，预后会好太多太多。

徐医生建议大家注意测量血压，做到及时发现；如血压 140/90，一定要寻求专业医生的建议；服用降压药的患者，也要测量血压，控制达标，如果血压控制不佳或者出现波动，及时联系医生调整治疗方案。

这么多人患有“高血压”，高血压的最大危害是什么？ 据说全国有将近3亿高血压患者，说患者一点不过分，这是一种慢性病，很严重的慢性病，有的人觉得反正那么多病人，我怕什么，优点“法不责众”的感觉，最大的危害就是并发症，其中致命的是肾衰竭和心脑血管疾病。

高血压患者多，和饮食习惯和结构，生活习惯，气候等因素有关，比如东北多，南方相对少，这是因为东北冷，气温变化大，血管收缩的频率多，强度大，对血管的损伤就大。东北人吃的油腻多，比如他们得意的是猪肉炖粉条，吃的盐多，而南方则是清淡为主，盐少。由于天气冷，东北人活动少，接受阳光也少，这些都是导致高血压的原因，再有如果生活困难，经济条件差，情绪不稳定，也会导致高血压。

现在多数高血压患者是吃药，药物有扩张血管的，但是会损伤血管，有利尿的，减少水分，但人体缺水不利于 健康 ，有减缓心脏动力，减少血液供应的，但是会让人不舒服，总之，这些药物治标不治本，还有副作用。

通过调节饮食，运动降脂，调节情绪，调理肝脏，清理血管垃圾，补充维生素，钙镁片等使血液净化，血管壁干净，血管有弹性。

我国到底有多少高血压的病人呢？准确的数字恐怕只有天知道。但是从调查的数据来看，也已经很恐怖了。我国高血压调查数据显示，2012-2015年我国成年人高血压患病率是27.9%。就以中国人口12亿计算，高血压人数也在3亿以上。

心、脑、肾是人体最容易受到高血压伤害的3个部位 心脏、脑子、肾脏，人体的这三个主要器官，确是高血压的靶器官，高血压就好比弓箭，而心脑肾就是箭靶子。

1、高血压对心脏的危害

2、高血压对大脑的危害

3、高血压对肾脏的危害

高血压是心脑血管疾病首位的危险因素，而脑卒中又是其中危害最大的 1、高血压与心脑血管疾病的发生密不可分

2、脑卒中是高血压最主要的危害

3、叶酸的缺乏可能是导致我国脑卒中人数多的原因

总结： 高血压的危害很大，而且发病比较隐匿。尤其是老年人或者家里父母是高血压的年轻人，要多监测血压，一旦发现升高，及时采取积极的措施，将危害降到最低。

你知道有多少人得高血压吗？

3亿！

这个数据貌似很大，我们没有概念；简单说我们每4个成年人，就有一个高血压；几乎每一个家庭都有高血压患者。

我们为什么整体苦口婆心的科普高血压，原因只有一个高血压真的挺恐怖的。有人肯定说，他身边的高血压人，也没见多么恐怖。其实我们看一件事情，要看大数据，要从长远看。

高血压本身没有什么恐怖的，但是高血压的并发症很恐怖。

我先讲一个我的患者，肖大姐，是一家肉店的老板，8年前，她慢慢因为急性心肌梗死住院，我抢救的，当时做完支架血管通了；回到病房做个彩超发现，心脏高血压性心脏病，也就是长期的高血压不但引起了心肌梗死，而且导致了心脏扩大，加之这才心肌梗死，老太太出现了心衰。虽然做完支架，打通血管，但是还是发展为慢性心衰。后来反复住院，每3-5个月就来一次。

长时间我们就熟悉了，我就问肖大姐：您这么胖，妈妈高血压，估计您的血压也不低。

肖大姐说：180/110，没啥感觉。

我说：您妈妈之前不是也没啥感觉吗？现在心梗心衰了。赶紧吃药吧！

肖大姐：等我妈好点再说吧。

就是不听我的建议。

4年前的一个周末，肖大姐丈夫突然给我打电话，说：肖大姐不会说话了，左侧身子也动不了。

我说：赶紧拨打120.

后来到医院确诊急性脑梗死，那一年肖大姐才36岁；过了半年肖大姐的妈妈就因为心衰去世了，当时61岁。

这还没没完，肖大姐的弟弟后来也胸闷憋气，找我看病，一查，也心衰了，高血压导致的心衰，心脏扩大。

这就是一个家庭，一家人几乎全都遭到高血压的迫害！

您还敢说高血压不可怕吗？有人说这一家人基因不好，那我们拿出大数据给大家看看：

研究发现高血压与脑中风、冠心病、心血管病死亡的风险有着明确关系。高压每升高 20mmHg 或 低压 每升高 10mmHg，心、脑血管病发生的风险倍增。

血压升高脑卒中风险增加53%；

血压升高致死性心肌梗死发生风增加31% 。

有研究显示70%的心力衰竭由高血压所致，一旦发展为心衰，五年死亡率和肺癌一样！ 高血压导致心房颤动，进而导致脑梗死。临床有20%的脑梗死是房颤引起的。

血压水平越高，终末期肾 病 的发生率也明显增加。在 重 度 高 血 压，终末期肾 病发生率是正常血压者的 11 倍以上。

这些大数据都告诉我们长期高血压不控制，会导致脑出血、脑梗死、心肌梗死、心衰、肾衰等等恶性疾病，致残致命！

所以，高血压最大的危害并不是高血压引起的头晕头疼，恶心呕吐；而是没有发现高血压，或没有控制高血压。

直接结果就是不知道哪一天，心脏、脑子、肾脏、大血管等等就会出大事，致残的致命的大事！

有人问：“张大夫，高血压最大的危害是什么？”

遇到这种问题，每一次我都会说：“高血压最大的危害是脑卒中！”

说到脑卒中，大家传统意义上理解就是脑梗塞、半身不遂、偏瘫等等。其实，这么理解不准确。简单通俗的讲，脑卒中分为脑出血和脑梗塞两种。没错，脑出血也算是脑卒中，脑卒中不光指的是脑梗塞。下面张大夫就给大家说说高血压是如何导致大脑发生脑出血和缺血性卒中的。

1、高血压导致脑出血 长期高血压得不到控制，全身各器官的小动脉血管可以逐渐变得硬化，小动脉平滑肌随之会发生变性、动脉壁变薄，局部可以在高血压的作用下发生膨出，形成微动脉瘤。如果在微动脉瘤形成之后，再出现血压波动，就有可能发生脑出血。

2、高血压可以导致脑梗塞 长期高血压得不到控制，脑动脉会发生粥样硬化，久而久之动脉粥样硬化会不断发展，最终导致明显的管腔狭窄和闭塞，当动脉斑块变得不稳定的时候，就容易发生血栓，造成局部的缺血、缺氧，最终导致脑梗塞的发生。

越来越多的研究表明，高血压导致脑卒中的独立危险因素，也就是说血压越高，越容易发生脑卒中。这里张大夫还要特别指出的是，与欧美人相比，我们东亚人种（中日韩）更加容易发生脑卒中。

说到这里就不得不说治疗，针对高血压可以导致脑卒中的现状，治疗上第一步先把血压降下来，这是最重要的。其次，在降压药的选择上更加优先推荐地平类降压药、沙坦类降压药和普利类降压药。当然，不同的高血压患者适合不同的治疗方案，具体如何处理建议听从专业医生的建议。

根据最新的《中国居民营养与慢性病状况报告（2020）》公布的数据显示，我国18岁及以上的成年人高血压患病率高达27.5%，总人数高达约3亿人，显示我国高血压的防控压力不容乐观。

那高血压有哪些危害？最大的危害是什么呢？

高血压的危害？ 高血压是我国高发的常见病之一，被称之为人类 健康 的“无形杀手”，原发性高血压是一种需要不断甚至终身治疗的慢性疾病，可谓是一场“持久战”。高血压患者常常会伴有多种并发症，而脑出血就是目前威胁人类生命的主要并发症之一。

高血压脑出血有发病急、进展快、病情凶险、并发症多死亡率极高的特点，严重威胁人们的生命安全，所以我倾向于高血压脑出血为高血压的最大危害。

那高血压除了并发脑出血，还有哪些危害呢？

高血压是典型的慢性病、常见病，患者一般不能急、不能气、不能激动、不能紧张，这是因为血压随时随地会因为情绪甚至环境的变化而上升，其对人体的危害是多方面的，主要表现在以下几个方面：

1.高血压对肾脏的危害 ：

很多肾衰竭、尿病毒症患者，都是由于高血压引起的，高血压对肾脏功能的影响，具有渗透性，高血压会让肾脏动脉硬化，具体可表现为夜尿增多，当逐渐发展为肾功能不全时，就可能出现身体水肿现象，最后不得不以肾透析或肾脏转换术来维持生命。

由高血压引起的肾脏功能不全对身体的损伤是不可逆的。

2.高血压对脑血管的危害 ：

高血压对脑血管的危害，最显著的临床特征是头痛、头晕，如果患者在晒太阳时会头痛，剧烈活动后会头痛，这是因为高血压导致脑血管病变，多数脑出血是由于高血压合并小动脉僵化而脑出血损伤人的中枢神经，即使在得到及时治疗情况下，个别人仍会由于身体机能的原因，还是不可避免地出现诸如导致身体功能性障碍的并发症，如肢体活动障碍、语言功能受限、走路姿势改变和抽风等，严重的还会致残，生活无法自理。

而且，高血压导致的脑出血目前还没有治疗的特效药，如不及时救治就会危及生命。

3.高血压对心脏的危害 ：

高血压对心脏的危害，表现在损害心脏冠状动脉，造成心绞痛。

另外，还会造成心室肥大导致心力衰竭、猝死等。

那高血压该如何治疗呢？

高血压的治疗 简单来说，要想缓解高血压症状，可以从以下几个方面着手。

低度的高血压，可以通过改变生活方式，如加强运动和锻炼来缓解症状。

另外还需要利用药物的辅助作用，来治疗。

药物治疗，主要是为了预防和阻止其他并发症的产生。

高血压者需要在医生的建议下合理用药，再辅以 健康 的生活方式，才能对高血压起到较好的干预。

目前，对抗高血压的常用药物有钙拮抗剂、利尿剂、β受体阻滞剂以及低剂量固定复方制剂等。

最后，给高血压病友几点有效建议：

高血压者应增强机体免疫力，尤其是对中老年人可以通过适度的锻炼，如快走、打太极拳、练气功等方式来增强身体机能，当然锻炼要结合自己情况，避免过度。

高血压者要保障自己充分的休息和睡眠，一定不要熬夜。

高血压者还要注意防寒保暖，避免感冒等其他并发症加重患者的病情。

高血压者在饮食上，要坚持低脂低热量高维生素饮食方式，远离烟酒，且要注意营养均衡。

主食以粗粮为主，或在白米饭里加入适当的粗粮。

豆类对高血压来说也是不错的食物，其富含人体必需氨基酸如中药成分赖氨酸，豆制品是我们生活中比较常见的食物，烹饪手段多样，不容易吃腻。

最后，高血压患者，保持乐观心态很重要，很多病症都是因为情绪的波动诱发的。

综上所述，高血压对人体 健康 的威胁很大，而应对高血压要坚持“三分治疗，七分护理”的原则。

希望上述回答对题主理解高血压治疗和护理有裨益。

关注我，用严谨态度，科普 健康 ；用爱心，传递快乐。

危害是容易引发脑梗死而再惯跤碰到了头部，导致一天23个

小时得

躺在床上，寸步难行啊，生活中处处是困难！吃个饭也要如此！

丶

一

高血压真正的危害，在于这些： 一方面，高血压会对心脏血管造成损伤，高血压主要会损伤心脏的冠状动脉，导致冠状动脉逐渐发生粥样硬化，甚至会诱发冠心病。

另一方面，高血压还会对心脏本身产生伤害，当动脉压力持续性升高的时候，心脏负担必然会增加，长期以往必然形成代偿性左心室肥厚，导致心室肥大、心脏扩张；高血压的持续存在会导致出现心律紊乱、心力衰竭以及心源性猝死等严重问题。

当机体患上高血压之后，身体很容易出现头晕和头痛的症状，脑部存在“持续性沉闷不适感”，经常头晕无疑会影响人体的正常思考，影响正常的工作状态，导致出现注意力不集中、记忆力下降等问题的发生。

随着高血压的患病时间增长，很容易诱发脑出血、脑梗塞等问题。一旦诱发脑出血，就容易导致偏瘫、失语、致残、甚至致死等问题的出现。

毋庸置疑，高血压和肾衰竭之间有着密切的联系。高血压在无形之间就会对肾脏造成伤害，而且这是一个比较漫长的过程，从夜尿增多开始，后期很可能导致出现肾动脉硬化；后期一旦出现“肾功能不全”，就容易诱发尿毒症，对肾脏造成不可逆的伤害。

除了这些对脏器和身体的影响之外，一旦患上高血压，患者即要终身服药，这个过程本身就是一个“折磨人的过程”，它无疑会影响各位的正常生活和精神状态。

您要明确，这些生活习惯很容易诱发高血压： 长时间高盐膳食会增加高血压的发生风险，我们国家高血压患者中有近60%为“盐敏感性高血压”，请重视。

饮酒的次数、饮酒量与高血压的水平呈正相关的关系；酒精是一类致癌物，它的摄入几乎可以伤害到全身的所有部位，血管同样包含其中。

之前有过相关的实验研究，体重每增加10千克，血压就会升高5—20毫米汞柱。

一胖引“千愁”，高血压也是其中不可小觑的一个问题。

长期精神压力过大、作息总是不规律以及长期熬夜都会导致交感神经兴奋，这样一来即有可能诱发高血压。

这一段话，助力您预防高血压： 改掉坏习惯，预防高血压；均衡你的饮食，多素少荤少加工类食品，让自己的餐食变得更加五颜六色；保证每日适当的运动量，有吃有动才是 健康 ，离肥胖远点，高血压自然会绕道而行，30分钟的运动时间是基础要求；早睡早起好习惯，不熬夜的宝宝最幸福，调节自己的作息；保持好的心态，拒绝过度紧张，幸福和 健康 是靠自己调节出来的；有病别拖着，按医嘱服药治疗，别给身体找麻烦；少吃盐，少吃盐，真的需要少吃盐。

现在患高血压的人越来越多，主要以压力过大、生活习惯和饮食习惯不佳有关，随着肥胖的人群增多，这也是造成高血压患者增多的一个重要的因素。高血压其实本身的症状是不明显的，甚至很多人都已经到高血压危象都没有症状，对日常中的生活影响从疾病本身来说并不大。但是，它的潜在危险却是不能忽视的。

长期的高血压会增加心脑血管疾病的风险，尤其是它与糖尿病是孪生兄弟，患高血压的人很容易患糖尿病，另外高血压的并发症很多，并且都是比较麻烦的疾病，如：脑梗、脑出血、中风、肾脏疾病、心脏疾病，眼病等等。这些疾病都是严重影响正常生活自理能力的疾病。

所以如果发现血压升高，未达到：高压>140mmHg，低压>90mmHg，要尽快的调整，在确诊高血压之前，血压高值是可以逆转的。如果已经确诊高血压，也别慌，严格的控制血压可以延缓这些并发症的到来，那么应该从各方面调整：

1.控制总能量的摄入，保持一个 健康 合理的体重。

2.戒高盐膳食，包括戒掉烟熏腌制等的高盐食物。

3.戒高油的食物，比如油煎类、油炸类，外卖。

4.适量吃肉，但最好选择瘦肉，不吃肥肉，每天1两左右即可。

5.多吃新鲜蔬菜，每天不少于500g。

6.多吃豆制品，每天100g，喝豆浆吃豆渣。

7.多喝水，每天1500-1700ml。

8.多运动会，但不能过量，每天1小时，如果刚开始运动要循序渐进，每天半小时开始。

9.远离烟酒。

10.保持愉悦的心情。

首先，高血压的患病率、发病率随年龄增长而升高，老年人中出现高血压的比例较高，而且一般为单纯期高血压为主。随着人口老龄化的加剧，高血压的患病比例逐年增高。

另外，高血压患病率也存在地域差异，北方多于南方，沿海多于内地，城市高于农村，高原少数民族地区患病率较高。

高血压的患病率与钠盐的摄入量显著正相关，与钾的摄入显著负相关，高蛋白饮食属于升压因素，饮食中的饱和脂肪酸（动物脂肪成分）是血压升高的因素，饮酒量与血压水平线性相关。腹型肥胖（向心性肥胖）者更容易患高血压。

随着现代化深入人们的生活，长期精神紧张、情绪压力、噪声环境，均可使血压水平升高。

高血压与心脑血管疾病密切相关。年轻患者易出现主动脉硬化。长期高血压会引起左心室肥厚和扩大。全身小动脉的内径会缩小变窄，在一些敏感的器官如心、脑、肾出现组织缺血。长期高血压，配合高血脂可促进动脉粥样硬化的形成及发展。

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