每十个成年人里就有一个糖尿病患者(糖尿病人晚饭怎么吃，才能控制好血糖？)

每十个成年人里就有一个糖尿病患者

我国最新的流行病学调查显示，我国大于20岁的成人中有9.7%患有糖尿病，另有15.5%为糖尿病前期，即每十个成人中就有一个确诊为糖尿病，我国已成为“糖尿病大国”。4月16日，中国科学院院士、广东省肾脏病研究所所长、南方医科大学南方医院肾内科主任侯凡凡教授在接受媒体采访时透露，15年糖尿病人中三成患糖尿病肾病，糖尿病肾病是导致尿毒症的主要病因，呼吁大众关注。

糖尿病者应定期查肾功能

据侯凡凡介绍，在病程超过15年的糖尿病人中，有30%会出现糖尿病肾病，而糖尿病肾病不仅会显著增加心血管事件的发生率和死亡率，同时还是引发终末期肾病（尿毒症）的最主要病因。所以，早发现、早治疗对于糖尿病肾病患者至关重要。

南方医科大学南方医院肾内科主治医师聂晟表示，起床后眼睑或下肢浮肿，小便泡沫增多，夜尿次数增加等，都可能是肾脏疾病的早期“预警”信号。“对于病情稳定的糖尿病病友来说，最好是定期到医院复查尿液以及肾功能，一般每3-6个月复查一次，以便发现早期的肾损害。另外，除了有慢性病史的中老年人，中青年也同样需要关注肾脏健康，因为少数肾脏疾病就是在青少年乃至儿童中高发。”

四成急性肾损伤与肾毒性药物有关

据聂晟介绍，临床研究发现，接近40%的急性肾损伤与肾毒性药物有关，其中16%可能由中草药以及偏方导致。

聂晟表示，消炎痛、布洛芬、保泰松、扑热息痛等消炎止痛药，庆大霉素、丁胺卡那霉素等抗生素，以及部分中草药、偏方都具有肾毒性，长期或大量服用，会损害肾脏健康。此外，含汞制剂的美白产品，染发、焗油产品，以及一些不知名的所谓“保健品”、“秘方”，都有可能对肾脏造成伤害。

对已出现肾脏问题的糖尿病患者，聂晟建议到其正规医院接受规范治疗，并且要规律用药、定期复诊，监测病情变化；同时注意饮食、适当运动、保持心情舒畅。不要迷信所谓“神医”、“秘方”，治疗的过程中要尽量避免肾毒性药物的使用。

糖尿病人晚饭怎么吃，才能控制好血糖？

糖尿病算得上是现代一种很常见的慢性病了。有不少年轻朋友们会认为自己还年轻，现在和他们谈糖尿病太早，其实糖尿病离我们真得很近，一直就在我们身边。

在我国每十个成年人当中就有一人患有糖尿病，而每二个成年人中，就有一个是高血糖者，妥妥的糖尿病的后备军。

而当患上糖尿病后，控制血糖就成了重中之重。糖尿病人总是对于控制血糖非常发愁，一旦饮食上不注意，就会引起血糖波动，让身体受损。

除了在医师指导下进行药物控制以外，糖尿病人应该如何在饮食过程中更好地控制好血糖值呢？尤其是糖尿病人的晚餐怎么吃呢？下面就给大家具体讲一讲。

晚饭时记住这5句话，血糖稳降不升1、晚餐主食选择要注意

血糖是通过糖和淀粉在人体内转化而来的，所以摄入的碳水化合物比重越大，升糖就越快，想要控制好血糖一个很关键的点就是少糖少淀粉。

面食就是含淀粉大的食物，而且在晚上身体对于消化淀粉酶的活性本就不高，如果吃过多的面食就容易导致消化不良。

特别是糖尿病人晚上最好不要吃米饭，馒头，面条之类食物，这样不仅容易影响睡眠质量，还会影响其他器官的功能。

除了这些食物少吃外，如果是吃了红薯，山药，土豆，芋头，藕等含淀粉类的食物，也要相应减少主食的量，要保证碳水化合物在一餐中的总量不可过多。

2、晚餐不要喝粥

因为粥容易消化，不少人喜欢晚上喝粥。但是对于血糖高的人来说，晚上喝粥是件不明智的事情，因为粥里面同样含有大量淀粉和水分，睡前喝粥很容易让血糖升高。

3、晚餐不可吃得过饱

吃得过饱会导致血糖过高，所以血糖高的人晚上一定得少吃点，只吃七八分饱就可以了。有些控制不好食量的人，血糖波动也就大，这样血糖不停的波动对血管的损害是非常大的。所以少吃多餐是血糖高的人一定要养成的一个生活习惯。

4、吃饭不可过快

血糖高的人一定注意进食速度，如果吃饭太快，会让身体在短时间内一下摄入太多的能量，食物在体内堆积还容易让血糖在短时间内迅速升高。

所以想要控制好血糖值，就要养成细嚼慢咽的习惯，可以改变烹饪方法，让食物多一点韧性，增加咀嚼的难度。

一般来说，食物加工越精细，煮得越烂，打得越碎，那么就消化越快，餐后血糖值就升得越快。所以晚餐可以做些不够软烂，需要多咀嚼的食物来吃，这样有助于保持餐后的血糖稳定。

5、餐后少喝水

血糖高的人如果在晚餐的时候吃了比较干的食物，再多喝水的话，就会导致血糖值发生波动，导致血管内膜受伤，使得血管内壁过氧化。

如果糖尿病人血糖过高，还会损伤到小血管，造成肾病，冠心病等并发症的出现，特别是晚上血流速度会减慢，这样还容易形成血栓。所以血糖高的人一定要记住晚上少喝些水才行。

血糖高的人晚餐选择什么食物好呢？1、主食可以选择荞麦面。荞麦面里含有多种矿物质和微量元素，营养价值很高。糖尿病人经常以它为主食，在一定程度上是可以起到降血糖的作用的。而且常吃荞麦面，还可以降低血液中的甘油三酯和胆固醇含量。也可以将主食换成没有糖的杂豆八宝粥，也能够起到改善餐后血糖反应的作用。

2、蔬菜可以选择芹菜，黑木耳，胡萝卜等。

中国每14人就有1人患糖尿病，关于糖尿病你了解多少？

我国每14人就有1人患糖尿病，关于糖尿病我们应该先了解引发糖尿病的原因、糖尿病患者的特征、糖尿病引发的问题以及如何预防糖尿病。

一：糖尿病的并发来源

一提到糖尿病我们就会想到血糖升高，但血糖是由日常我们吃的食物消化而成的，这些人体所需的血糖需要胰岛素运送到人体的各个器官中，如果胰岛素不正常工作，那么我们食物中所形成的糖分不能被转化利用，一直在我们的血液中就会形成糖尿病。

糖尿病患者一种是因为遗传导致的，胰岛素细胞受损，不能及时分泌身体中的糖分，致使糖分转化为脂肪留存在身体中，使我们的血液粘稠，俗称血脂高，会引发相应疾病，危害身体健康；第二种是后天形成的，由于现在工作和生活压力过大，大家饮食过度，饮食不正常，长期久坐，不运动，导致身体的糖分不能及时的消化，日复一日，年复一年，胰岛细胞不能难以分泌过多的糖分，最后也会引发糖尿病。

二：糖尿病引发的问题

糖尿病患者会出现体重下降，但吃的东西会比平常多；视网膜病变，严重的还会出现失明的情况；尿频，身体水肿，严重的会出现肾功能衰竭；身体免疫力下降，动不动就感冒，同时睡眠质量也下降，晚上有点动静就醒，皮肤干燥，喉咙干燥等问题。

三：如何预防糖尿病

第一，我们在下班之后要经常运动，不能长期久坐或久卧，要保持每天半个小时的运动，可以选择自己喜欢的运动，像走路、跑步、游泳等；第二，对于已经患上糖尿病的人群来说建议多吃粗粮，但是不能只吃粗粮，要搭配着来，多吃蔬菜，少吃淀粉含量高的食物，少吃肥肉，可以用鱼肉代替；第三，可以在家中备一个血糖仪，每天早上饭前测一下，方便实用，如果血糖高的话可以适当控制一下，可以减少很多风险。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/301340.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 10个深圳人中就有一个患哮喘(为什么···

下一篇: 全球27%的人存在睡眠问题