经常失眠要注意,别让小病变成大病(总是失眠容易导致哪些问题？)

经常失眠要注意,别让小病变成大病

一、失眠的一些表现

失眠的表现：入睡困难;不能熟睡;早醒，醒后无法再入睡;频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦;睡过之后精力没有恢复;发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复;容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感;很多失眠的人喜欢胡思乱想。

失眠患者临床症状表现：

失眠会引起人的疲劳感，不安，全身不适，无精打采，反应迟缓，头痛，记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。

失眠患者按临床表现分类：睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟;睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒;睡眠质量：多恶梦;总的睡眠时间少于6小时;日间残留效应：次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。

睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉中脚会不自主的抽动而导致失眠。睡觉打呼，不规律的呼吸或其它呼吸障碍而导致失眠。原发性失眠随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多。

二、失眠患者的发病原因

产生失眠问题的原因很多，如某种睡眠障碍、躯体疾病、情感因素、生活方式(过多饮用咖啡和茶叶)以及环境因素(噪声、拥挤或污染)等等。

1.身体原因：躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。

2.精神原因：可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题。

3.生活方式：由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。

4.环境因素：吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。

三、失眠的一般治疗方法

针对失眠的磁疗，目前最常用的就是镇痛安眠垫，其中钕铁硼永磁体产生的的是一种模拟人体磁场特点的生物磁场，性能稳定，作用于人体可对人体本身的磁场进行纠偏，并通过增强人体经络的生物电磁能，推动经气运行，从而达到通经络、增加脑部供血供氧、降低大脑皮层末梢神经的兴奋性，产生促进组织新陈代谢、催眠、镇痛、镇静、活血的效果。

心理治疗：一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。

行为治疗：进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。

失眠的催眠疗法：催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

四、怎么预防失眠

如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关，预防失眠有四要素，对失眠的质量影响很大。

1、睡眠的用具：

无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰，铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛。枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺，在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。

2、睡眠的姿势：

有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率。脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位。肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜。

总是失眠容易导致哪些问题？

现在不少朋友有失眠的情况，日常压力大或者是疾病容易引起还失眠，一旦失眠容易引起各种问题，那么失眠会引起哪些问题?专家提醒大家日常熬夜不仅是导致脾气暴躁，影响肌肤健康，同时对身体危害大，下面一起来看看吧。
失眠会引起哪些问题?
1、脾气暴躁
失眠的朋友容易脾气暴躁，尤其是长期的熬夜，容易导致身心紧张急躁，而且注意力不集中，严重的话会出现定向障碍，甚至会导致严重的精神障碍，比如幻想或者幻觉。长期失眠症会让人们的精神变得萎靡，不能保持正常的精力，影响了家庭和谐度和人际交往。长时间睡眠不足，会增加人们的饥饿感，刺激了食欲。经过研究发现，每天睡眠低于6个小时的人群更容易肥胖。
2、加快了皮肤衰老
日常失眠会导致肌肤变差，容易加速衰老还容易有痘痘，只有处于深度睡眠状态，才能帮助皮肤组织的修复，如果总是失眠的话，势必会影响到新陈代谢，加快了皮肤衰老的速度。总是睡眠不足会让皮肤变得黯淡无光，而且滋生大量的皱纹和黑眼圈。睡眠不足时会让身体中释放出皮质醇，大量的皮质醇会分解胶原蛋白，影响了皮肤的光滑度以及弹性。
3、会让人们变得更加愚钝
失眠影响大脑，容易导致脑儿愚钝，睡眠对于人们的学习能力以及思维能力，起着至关重要的作用，当缺乏睡眠时会影响到人们的认知。睡眠不足会影响人们的注意力和专注力，影响了对事物的理解。因为不能正确的评估或者明智的采取行动，可能会影响到对事物的合理判断。另外，长时间失眠也会让人们出现健忘，导致记忆力减弱，健忘也会加重失眠，从而进入恶性循环状态。
4、导致视力下降
日常熬夜对眼睛伤害大，导致视力下降，睡眠的时间越少，越容易出现视觉偏差，看不清东西，甚至会出现幻觉。熬夜会过度的透支眼睛，长时间待在灯光下会让眼睛过度疲劳，从而引起夜盲症或者视力下降。另外，睡眠不足也会增加患上心脏病、心律不齐、糖尿病以及心脏衰竭的几率。
长期失眠到底容易患哪些病?
一、高血压
长期失眠容易引起高血压疾病，有研究发现，很多的高血压病人，都有不同程度的失眠症状，一般都发生在中老年高血压病人身上。当出现失眠症状的情况下，对高血压的病情，有相当明显的影响作用，高血压这种疾病也会导致失眠症状，发生失眠会经常导致血压升高，会导致血压不稳定，所以高血压和失眠之间有密切关联，并且还会形成恶性循环。要想解决失眠，首先应该把血压控制好，要想控制好血压，就要解决好失眠的问题。
二、心脏病
日常失眠的人容易犯有心脏病，在失眠的状态下，人体血液中的胆固醇浓度，就会变得越来越高，而且长期失眠会导致心率失调，容易引起心脏功能发生异常，最终就会导致心脏病的发生。
三、记忆力衰退，神经衰弱
日常失眠的人容易神经衰弱，年轻人经常失眠，会导致食欲不振和注意力不集中，会经常感觉到精神不振和全身乏力，而且更容易患抑郁症等严重的心理疾病。
尤其杀死老年人如果长期失眠的话，容易导致老年痴呆症的发生，会引起全身衰弱和全身消瘦，还会有记忆力减退等症状。
四、严重的脱发
日常失眠还容易伴有脱发，长期失眠睡眠质量不好，最容易伤害到肝肾，在肝肾健康出现异常的情况下，那么就会自然会影响到头发的健康，就会出现大量脱发的现象。而且，长期失眠会引起内分泌失调，会导致皮肤的皮脂腺分泌过多，就容易出现脱发掉发。
喝香蕉水真的能解决失眠的问题吗?
改善失眠的话，可以试试喝香蕉水，首先准备一根香蕉和5克肉桂以及一杯水，先将水煮开，然后将香蕉剥皮，再把香蕉果肉和香蕉皮一起放在开水中，煮10分钟左右，再过滤一下，过滤之后，再放一点肉桂，然后就可以放心的喝了。因为香蕉中含有大量的钾和镁元素，这两种微量元素是人体不可缺少的营养物质，能够起到安神和镇定神经的作用，所以对于失眠的人来说，可以经常喝，能够改善失眠症状。
通过以上的介绍，可以看出日常失眠对身体危害极大，因此要注意积极的调皮，日常失眠的话要注意合理的饮食，注意饮食清淡，避免暴饮暴食，同时让身心得到放松，保持平和的心态面对一切，进行适当的运动帮助改善失眠。

经常失眠的人身体容易出现哪些毛病？

失眠是指对睡眠时间和质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。造成失眠的原因有很多包括心理、生理、环境等。

而长期失眠对于身体的危害是极大的，下面就一起来看看具体有哪些危害。

一：肥胖，我们平时所说的大肚子，酒肚子其实与睡眠有关，我们平时睡不好，睡眠不足，而且机体消化不了，工作压力大，就会产生烦恼，造成肥胖。如果我们一晚上没有睡觉的话，我们会感觉身体比较沉重，脑袋非常的沉重。

二：健忘，如果我们睡眠不足的话，我们老是会忘记自己要带东西，要做什么事。在工作或者学习时忘记带一些必需品，增加不必要的时间，并且反应会迟钝，有时还会答非所问。

三：恐慌，如果睡眠不足，我们心里会烦躁。在工作中老是忘记自己要做什么，而又要求自己要完成，领导要检查，这个时候我们就会发慌，恐慌，害怕，焦虑。

四：早期脱发，早上起床梳头时，我们会发现自己的头发大把大把掉落。虽然我们看不出睡觉跟头发有关，但是跟我们的睡觉质量有关，如果长期这样，我们身心会受到伤害。

五：打鼾，别人不知道的，还以为你睡得很香，但是经常这样会妨碍别人休息，而且自己又睡不好。如果长期这样，我们可能还会患有慢性咽喉炎。早上起床的时候，口干舌燥，还伴有头痛，而且白天老是想睡觉。

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