生活中这十个小习惯偷偷扼杀你的寿命(生活中你认为哪些好习惯必须要坚持？)

生活中这十个小习惯偷偷扼杀你的寿命

生活中一些不经意的小习惯，很可能埋藏着巨大的健康隐患。据一家健康管理机构对成年人的体检结果进行了分析调查，结果发现，10种生活中人们不以为然的小习惯，都不幸上了健康“黑榜”。运动第一名：缺乏运动。2/3的受调查者达不到每周3次、每次30分钟以上的运动标准。卫生部首席健康教育专家洪昭光指出，运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人们应至少保持每周运动3—5次，每次30分钟。小常识　 “慢运动”——慢运动现在越来越受白领青睐，因其具有塑身、减压、美容、治病等功效，所以成为不少白领族的首选。对于压力大的白领，特别是女性来说，慢运动是更适合的一种运动。很多白领经常加班加点工作，忙了一天之后，如果下了班还要继续去健身房到跑步机上疯狂跑上40分钟或者一个小时，反而可能对身体造成一定的伤害。而这时候做一些“慢运动”，比如瑜伽、太极、散步，能够使人的心情从焦躁变得安静。事实上，“慢半拍运动”早已在国外流行起来，很多人长期坚持“每天一万步”的健身方法。在离家还有一段距离的时候，下车步行回去；周末到近郊散步，在耐心慢慢走的同时，收获身心的健康和愉悦。

生活中你认为哪些好习惯必须要坚持？

睡觉前洗脸，刷牙，按时休息，睡觉前少玩点手机和电脑，早晨一定要吃点有营养的早点，被子、衣服要叠放好，鞋子摆放好，每天早晨对着镜子里的自己微笑，给自己加点油，说声：你是最棒的。上班的路中不要看手机，注意走路，不要在背后说别人的坏话，做人要诚信，答应别人的事情一定要做到，做不到就不要答应。开会或是一起聚会的时候要记得守时。晚上不吃夜宵，这个习惯坚持很多年了，开始并不是为了减肥不吃的，只是觉得晚上吃太多东西对胃不好，也影响睡眠。要学会微笑，这是一个最为简单的动作，但却是有些人不会做的，心情是自己的，要时刻提醒自己，笑一笑，没什么大不了的。

记账，这个习惯坚持了两年，是跟一个朋友学的，原来每天花钱不知道做计划，也不知道花哪去了，只觉得钱很好花，自从记账了，流水一目了然，不该花的钱不会乱花了。3， 早起，每天早上6点半准时起床，从上小学开始到现在20几年了，没有变过，这个是习惯问题了，每天早上到点就醒，躺着也不舒服，只有起床了。4，收拾，这点有点强迫症了，什么东西放在什么位置一般不喜欢变动，看到一点乱就非常烦，必须整理好才能安心。 最明显的是这几点了。

你有什么好的习惯坚持了很多年？

我早睡早起这个习惯坚持差不多5年左右时间然后每周的跑步运动，也坚持了快五年，体重也从150斤减到115-120斤左右。

从高中毕业后我的体重飙升到150斤左右，高三睡觉熬夜，吃夜宵体重上升的很快。进入大学后我觉得不能够再这样下去了于是计划开始跑步。

第一次坚持了两周多的时间，每天晚上跑步从刚开始的1公里左右，到三公里。瘦了有三斤左右，但是实在是瘦不了，晚上看到那些吃的就想吃，吃了第一次就有第二次，就没有坚持下去。然后不出一周体重又增加回来了。

第二次开始跑步就是从大一下学期，夏天过去了，就开始运动，刚开始跑步，所有人都不相信我能减下去，可能是为了争一口气。然后跟我关系不错的同班同学也天天陪我跑步，有时候我想偷懒。他拉着我都要去跑，可能在他的陪伴，加上自己的坚持。大学四年时间都在坚持每天跑步。体重也从150减到115左右。真的有人陪，然后意志力。才可以做到减肥，这个过程是很艰辛的，很多人可能会半途而废。

而每天早睡早起，可能是因为高三早起的习惯，我就一直保持着。到大学就算是周末放假我也会保持11点晚上关灯睡觉，然后第二天早上6:30起床。不会因为今天放假就去熬夜放纵自己，非必要熬夜，绝对不会熬。现在都养成生物钟习惯，如果晚上晚睡一个小时自然状况下可能第二天就会晚起半个小时到一个小时。

从早睡早起后，感觉每天时间都很充足，早上起来，可以干一些琐事，白天他们晚我也晚，可能我已经把今天的任务或者是作业都完成了。

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