2016年08月22日讯 很多人都知道，体力活动或锻炼有益于机体健康，而且近些年来，很多研究者们都开始将目光转移到生活方式和机体健康关联的研究上来，而锻炼作为一种重要的生活方式，其和机体健康和疾病发生之间存在着密不可分的关系。当然锻炼和癌症亦存在着密不可分的关系，下面请随小编一起来学习锻炼和癌症到底有何关联？
对抗癌症，最好的方法是多运动，提高自身免疫力
世界癌症专家峰会上的最新研究结果显示，多一些身体锻炼，少一些癌症治疗，这会有助于人类远离癌症。
美国临床肿瘤学会会议于月底在芝加哥举行。周三举办了记者招待会并通报了此次会议的情况。以下为此次研究结果的亮点。
运动使人远离癌症
据一项新的研究显示，保持体形可助你脱离癌症的威胁，按时诊断可提高你的生存机会。美国佛蒙特大学的研究员在近20年来研究了17，000多位的男性。从中发现，经常运动的男性比不常运动的男性患肺癌的几率低68%，患直肠癌的几率低38%。其中有些患有肺癌、直肠癌或前列腺癌的男性，运动的确降低了14%的癌症恶化率，降低了癌症的死亡风险。
适度运动可增强癌症治疗效果
近日，来自美国肯萨斯州立大学的研究人员发现，规律性的轻快散步和慢跑可能对于提高癌症病人的治疗效果具有重要影响，并且适度的运动还可帮助癌症病人对抗癌症治疗的副作用，比如低血球数，易疲劳，萎靡不振以及肌肉量减少等症状。
研究人员指出，如果能够增加放疗的治疗效率，病人的预后效果就会得到改善，相比与其他提高治疗效率的方法，通过运动进行干预具有更好的作用，运动可以改善身体多系统的机能并可以持续改变肿瘤生存的微环境，达到促进癌症治疗效果的目的。
在该项研究中，研究人员利用前列腺癌模型，试图找到可以增强氧气向肿瘤传递的方法。当肿瘤处于低氧状态，其通常具有侵袭性，并且低氧状态下的肿瘤易对传统对癌症治疗方法如放疗产生抵抗，因此氧气是一种“放疗致敏剂”，它能够帮助摧毁癌细胞。研究人员发现通过运动增强氧气向肿瘤组织的输送是一种很好的方法，但关键在于适度运动，运动量太小没有效果，而运动量太大则可能导致血液不能流向肿瘤组织并可能损伤免疫系统。
运动真能直接击杀癌细胞
不可否认，的确有部分癌症患者不适合运动，但是过去的大多数临床研究结论认为，运动能提升患者的有氧适能--即提高心肺功能，也能加强患者的肌肉健康程度--许多癌症患者都会有肌肉疲劳和肌肉无力。还能从精神心理上降低患者的焦虑感，有助于患者的心理调节和内分泌环境稳定。
总的来说，运动带给健康人的好处，基本上也能同样带给癌症患者。
中年时期的运动强度影响老年癌症发生
一项新的调查研究得出：对于中年朋友来说，健壮程度越高，他们将来得肺癌与直肠癌的风险就会相应降低。同时这项研究还发现健壮程度越高，日后患癌症与心血管疾病病亡的风险也会相应降低。相关文章发表在3月26日的JAMA癌症杂志上。
这项研究第一次发现了心肺的健康程度能够预测某些类型的癌症，以及相伴随的心血管疾病的发病风险。"在得癌症的人中，那部分中年期间经常运动的同志因三类癌症与心血管疾病死亡的风险相应较低"，文章的第一作者，University of Vermont in Burlington的医生Susan G. Lakoski博士说到。
"仅仅在健壮程度上的一点点提高（1-MET），就能够对日后的存活率产生显著的影响。其中能降低因癌症死亡的10%的风险，以及因心血管疾病而死亡的25%的风险"。
避免癌症 只要小小改变生活方式
美国癌症研究协会（AACR）的一项最新研究表明，很多癌症病例与吸烟、不健康的饮食和缺少运动有关，某些病患只要稍稍改变其生活方式，就可以避免患癌。
AACR的最新报告揭示了一个悲哀的事实，美国今年大约585720癌症死亡人数中，有一半的死亡与可预防的行为有关。很多病患没有意识到这一点，即很多死亡可以通过生活方式的些微改变而避免。
研究表明，吸烟是最大的“癌症杀手”，在诊断出的可预防癌症病例中，有33%的病例与吸烟有关；有20%的癌症诊断病例因为肥胖或者超重；有16%的癌症诊断病例与感染某些容易导致癌症的病原体有关；有5%的癌症诊断病例与病人缺乏锻炼有关；有5%的癌症诊断病例与病人的饮食习惯不健康有关；有2%的癌症诊断病例与病人暴露于太阳发出的紫外线或晒黑设备之下有关。
? ? ? ? 我认为，变成“抑癌体质”，主要是要做到保持好的心态、经常喝水、经常运动，以及规律作息等。
? ? ? ? ?癌症不是一蹴而就的，它的形成有一个逐渐变化的过程。下面，我们大家就梳理一下，如何成为“抑癌体质”，使我们的身体远离癌症吧。
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? ? ? ? 一是保持好的心态。俗话说，心平则气和。好的心态使人气血平和、不动怒，则养心润肺。目前，我们的生活压力很大，不论是工作还是生活，人们都会有较大的压力，心态容易失衡。在情绪低迷时，人体内会分泌出不良的物质，影响到健康。但若是心态很好，懂得劳逸结合，不仅对于各个器官的调节有帮助，而且身体运行也会变得更顺畅，将会降低患癌的风险。因此，我们要保持好的心态，凡是要做到多包容，要学会自我调节，就会降低或减少患癌风险。
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? ? ? ?二是经常喝水。俗话说，水是人类的源泉。每天要经常喝水，对于体内各个器官的养护非常有益，将会促使血管洁净、防止血管壁硬化，并降低血液的黏稠度，进一步提高肠胃的蠕动力；同时，喝水还能够及时排出身体中的毒素，将身体中的有害物质，通过尿液进行排出。因此，养成经常喝水的习惯，将会减少或降低患癌风险。
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? ? ? ?三是经常运动。俗话说，健康是人类最大的财富。经常运动，将会提高我们身体的免疫力，促进血液循环和新陈代谢，还可以放松肌肉，强健骨骼。强健的体魄，可以使身体增强抵御癌细胞的入侵能力，减少癌症的发病率。但是，经常运动要有规律、有节制，而不能超量运动，否则就会适得其反，超负荷的运动会将使我们的身体造成伤害。
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? ? ? ?四是规律作息。俗话说，早睡早起身体好。规律作息，保持好的睡眠状态，会使身体状态保持良好，增强身体的免疫能力，降低患癌的几率；而经常熬夜、不规律作息，会扰乱人体正常的生物钟，甚至会直接损伤抑癌基因，导致内分泌紊乱，使免疫功能下降，极有可能导致癌症入侵。
? ? ? ? ?综述：其实，并没有与生俱来的抗癌体质。变成“抗癌体质”，主要就是平时要注重对身体的养护，保证身体良性循环，使身体的各个器官健康运行，提高免疫力，从而降低患癌几率，使我们的身体变成“抗癌体质”。俗话说，好的习惯成就一生，即是这个道理。
前阵子著名的主持人李咏老师因为癌症去世，一瞬间仿佛癌症又出现在了大众的视野中。
你有多久没有去医院做身体检查？
你确定自己的身体状态良好？每个人，尤其是年轻人必须承认一个事实：
我们对自己的身体最无知。
在知乎上关于癌症有句话是这样的： 你以为患了癌症倒下去的是一个人，其实倒下去的是一个家庭！
所以写这文章的时候内心很忐忑，很拘谨，希望对大家有所帮助
01癌症的起始
微小肿瘤几乎存在所有人体内，只是有的安分终生不为人知，有的爆发成癌夺人性命。而影响它是否会爆发的原因就是我们体势的大小，即身体自我修复的能力。
癌细胞生长分为三个阶段：癌细胞出现，逐渐生长，身体自我修复功能紊乱，最终导致癌症的扩散。夺人生命。
大家都知道，人体具有免疫功能，而癌细胞可以壮大发展的原因就是，你的免疫力下降的时候，趁虚而入。癌细胞通常生活在体内过度的炎症环境下，因为在这个环境下，白细胞发生混乱，不工作，不去防卫身体。
与此同时，毛细血管又为癌细胞的生存提供所必须的营养物质。癌细胞就像不死的组装分子，在混乱之地不断壮大，最后洗劫身体其他部位！而现在医学上主要医治癌症的三个策略就是：提高免疫力，消炎，以及抑制毛细血管的生成！
在北卡罗来纳州维克森林大学的生物实验室中，一个叫崔正的博士一直利用老鼠实验毒性最强的癌细胞S180。S180进入老鼠体内后会迅速繁殖，没有一只老鼠注射过S180后能活过一个月。
直到一天，一只叫6号鼠的老鼠，抵御住了注射的影响。即便是10倍、100倍、1000倍标准剂量的癌细胞依次被注射，6号鼠还是好端端地活到第8个月。而且，这只后来被称为无敌鼠的后代，也能接受剂量为20亿单位的S180注射。
原因就是从无敌鼠身上的癌细胞细胞被免疫系统的白细胞，包括著名的“自然杀伤”（又称“NK”）细胞围困，并进行了激烈的战斗。最后被巨噬细胞处理。说明我们的免疫系统具有强大的抵抗功能，但是当它不断受到病毒的袭击时，便会罢工！攘外必先安内，所以强化免疫系统才是抗癌的根本。
02癌症的原因
最近几年，好像因为得癌症去世的人越来越多。每次回老家，吃饭的时候，爷爷奶奶都会说，村里有好几个都得癌症没了，还有一个40来岁的，太可惜了。
但是在我儿童时期，基本上去世的都是老人，村里也没有出现很多怪病。不仅思索为什么会这样？
第一:生活中的饮食发生了巨变
因为穷，所以以前的食品是自制，庄稼地里种什么，吃什么。而现在基本都是精制产品，因为省时可以工业化！西方营养学调查显示，我们身体56%的热量来源于三个方面：精制糖、漂白面粉、植物油。糖恰恰是癌症的美食，过量的糖会导致胰岛素大量分泌，胰岛素又会促进提高身体的炎症水平。同时炎症因子直接来源于我们的饮食，为癌细胞的生长提供环境。
第二:种植和饲养方法的改变
我记得小时候，绵羊是放羊模式，每天在地里吃草吃饱，然后赶回圈里！以前的牛也是吃草长大。因为以前没有出现饲料这种东西。现在的养殖方式是层架式养殖，流水线养殖。全部都是饲料。以前的猪养一年才去杀掉，而现在的猪5个月就可以出栏，以前是老母鸡，现在是2个月鸡！
田间有大量富含ω-3脂肪酸的草，ω-3脂肪酸会促进神经的生长，减少炎症以及限制脂肪细胞的生成。
现在的饲料是含有ω-6脂肪酸含量丰富的玉米、大豆、小麦制作好的。而ω-6脂肪酸，提高脂肪硬度，产生大量炎症，可以为癌细胞提供舒适的繁衍环境！
这两种脂肪酸的失衡便会导致人体生理的失衡！
第三:大量化学药品的接触
塑料，杀虫剂，涤纶，PVC……接触一种或许不会出现大的改变，但是身边都是化学药品呢？鸡尾酒效应告诉我们:单独研究时似乎无害的物质，调和在一起后却具有很强的毒性。
癌症的发病率随着社会的高速发展而逐渐上升，这是多么可怕的事情！
03抵御癌症。
逃生统计学显示，诊断为癌症的患者，存活时间的中值为八个月，即半数的人没有熬过八个月的时间，半数的人熬过了8个月，甚至长达数年，所以面对癌症，我们要逃往曲线的长尾里面！
第一:食物疗法
多吃抗癌类食物，比如绿茶和大豆。橄榄油，浆果以及混合果汁。
很遗憾的一点是，食疗没有被大规模推广的一个重要原因是食物无法申请专利，也就无法进行工业化，所以就没有经费给科学家去研究！还记得前面说的，现在的牛羊猪，体内含有大量的ω-6脂肪酸。人类从中摄入，简直可怕！这可能也是我饮食多素少肉的一个原因。
第二:抗癌之心
癌症最喜欢的三种情绪就是无助，绝望，可怕。病来如山倒，病去如抽丝。
大家有没有这样的感觉，就是在你意志消沉的时候，你的身体会出现一些炎症，免疫力会降低。
如果仔细看抑制消沉的人，会发现面色如重病之人。研究表明，人体白细胞表面存在探测压力激素的受体，而压力激素分泌过多会导致神经递质的错乱，因此导致白细胞和NK细胞接收不到进攻的号角，无动于衷！
所以此刻我们要做的就是寻找到互助组织。让自己变的有希望。
就像之前一直不理解，为什么有些患了癌症的人，好多都去了寺庙，并且最后大多还恢复了健康。那是因为寺庙的饮食，环境，都有助于抵御癌症。与此同时寺庙内的信仰给你希望。
第三:身体锻炼
在进行锻炼的同时，会加速新陈代谢，强化自己的免疫系统。减少炎症。
你会发现经常锻炼的人，更加健康，感冒更少！
最后，或许有人会说，现在的方法主要是放疗和化疗。而这篇文章是想帮助到大家，如何抵御癌症。我的身边就有化疗无效，医生宣布治不好，准备后事。但是现在身体健康，已经好几年。他的生活方式一般就是吃素，保持舒心！
愿每个人都能从根本抵御癌症，记住倒下去的不是你一个人，而是一个甚至多个家庭。衷心祝愿大家身体健康！
一个人能保持健康的生活习惯是一种修炼。
如何能保持良好的生活习惯远离癌患，必须做到这十六个字：合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡。
“吃”是最关键的，要尽量少吃或不吃辛辣、油腻、熏烤、腌制、生冷、黏腻、高糖、高盐、高脂食品，也尽量不吃加工食品，比如肉灌食品、包装熟食。能做到这些，基本上可以远离癌患。
香烟一定要戒掉，还要避免二手烟和高烟环境，每天定时开窗通风。
酒也要戒掉，好酒可以喝一点点，但很难控制。
每天坚持锻炼身体，选择适合自己的运动方式。
要看清世界，想的开，放的下，这样才能心理平衡。学习是必要的，通过看书可以极大地调整心态。
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