烧糊的食物究竟会不会致癌？(米糊糊了会致癌吗？)

烧糊的食物究竟会不会致癌？

2016年08月21日讯 如果你在这个夏天面对一盘烤黑的烧烤食物，你可得三思而后再决定是不是吃它。人们通常认为，吃烧糊的食物可能会导致癌症。部分原因是由于，当食物在高温下会形成一个特定的分子，被称为丙烯酰胺。虽然这种化学物质的工业形式已知是一种潜在的毒素和致癌物，但是，消耗食物中的丙烯酰胺和发展癌症之间是否存在关联，我们还不太清楚。

我们知道丙烯酰胺的潜在危害，要追溯到一条铁路隧道。近20年前，工人们正在瑞典南部建造一条通过Bj?re半岛Hallands?s山脊的隧道。附近的奶牛开始表现出奇怪的症状，走路摇摇晃晃，在某些情况下崩溃和死亡。这促使研究人员进行调查，最终他们发现，这些奶牛一直饮用受污染的河水，并且污染源是一个有毒的分子--丙烯酰胺。

建筑工人们一直使用丙烯酰胺的聚合物--聚丙烯酰胺，作为一种裂缝密封胶。它本身是相当安全的。但是形成聚合物的反应是不完全的，所以一些未反应的丙烯酰胺仍然存在。工人们接受了测试，以探究在他们的血液中是否也含有不安全的丙烯酰胺含量，对照组的人都没有接触过工业丙烯酰胺。然而，事实证明，对照组的人在他们的血液中也含有惊人的高量的丙烯酰胺。

起初，人们认为，汉堡包可能是丙烯酰胺被的来源。然后，研究人员在土豆产品（如油炸薯条）以及咖啡中，也发现了高水平的丙烯酰胺。然后，研究人员越来越清楚的认识到，丙烯酰胺的形成与富含碳水化合物的食物有关，而不是富含蛋白质的食物，并且，如果食品加热超过120°C（250°F），这种食物就属于油炸或烤的。这是一个新的发现，但是自从烹饪发明以来，在这种烹饪中肯定会一直产生丙烯酰胺。

丙烯酰胺是在天然氨基酸天冬酰胺和一些（天然）碳水化合物之间反应时形成的。在未煮过的或煮熟的食物中，你没有发现丙烯酰胺。乳制品、肉类或鱼产品不太可能含有丙烯酰胺。食物是否是“有机的”，这并不重要，重要的是食物的类型。吸烟时也会形成丙烯酰胺。

科学家提出了一条“黄金法则”：烹饪食物时，直到它变黄就可以出锅了，而不是棕色或黑色。这限制了丙烯酰胺的形成，但如果你在太低的温度下烹饪食物，你不太可能杀死细菌，所以有更多的食物中毒的风险。

虽然科学家们已经确定了丙烯酰胺的来源，但是他们还不确定的是，当消耗熟食中正常含量的丙烯酰胺时，它是否肯定就是人类的一种致癌物质。2015年的一份可用数据得出的结论是：饮食中的丙烯酰胺与最常见的癌症风险是不相关的。然而，它补充说，在从来不吸烟的人当中，肾癌和子宫内膜癌和卵巢癌跟丙烯酰胺的相关性，不能被排除掉。

我们回到烧烤上来，在肉类中还有其他的化学物质，可能引人担忧。这些化学物质一般分为两大类：多环芳烃（PAHs-几个六边形“苯环”融合在一起的化合物），如萘、苯并芘；和杂环胺（HCA）。PAHs是在烹饪过程中由肉中的脂肪和滴到火焰上的肉汁产生的，在烹饪过程中再次产生HCAs，来自于包括氨基酸和糖类的分子之间的反应。

动物测试表明，暴露于高水平的化学物质（如这些丙烯酰胺）与癌症有关，但是这些暴露的水平远远高于人类吃肉的暴露量。一些研究似乎表明，烧焦的、油炸的或烧烤的肉，与某些癌症的更高可能性有关，但这些关联是很难证明的。

所以，如果你真的担心，你可以通过用微波炉烹饪--而不是明火，并在烧烤时定期旋转烤肉，来降低暴露风险。你也可以少吃点肉，或者在烧烤时用蔬菜来代替肉类。当然，你的食物可能不那么美味，因为烘烤或烧烤产生的大量分子，能增强风味。但是，如果你执行健康的饮食--包含大量的水果、蔬菜和全谷物食品，其中没有含有丙烯酰胺，事情就变得更容易。这是一个比例问题。

民以食为天，饮食关乎我们每个人的身体健康。随着科技的发展和进步，很多传统的饮食观念都受到了挑战。2015年6月，爱荷华大学科学家们发表的一项研究，似乎对传统的饮食观念提出了挑战，他们发现，在高脂饮食中添加高盐，可阻止小鼠的体重增加。这项研究发表在《Scientific Reports》杂志。

2015年8月，加拿大麦克马斯特大学研究人员进行的一项研究表明，反式脂肪与更高的死亡和冠心病风险相关，但是饱和脂肪却与死亡、心脏病、中风或2型糖尿病的风险增加无关。这项研究发表在世界著名综合性医学期刊《英国医学期刊》（BMJ）。

今年5月，一项大型全球研究发现，与流行的观点相反，低盐饮食可能并不有益于身体健康，实际上，相比较平均的盐摄入量，低盐可能还会增加心血管疾病（CVD） 和死亡的风险。这项研究表明，只有患有高血压和高盐摄入量的人，才应该担心减少他们饮食中的钠盐。相关研究结果发表在《Lancet》杂志。

米糊糊了会致癌吗？

会的，糊的东西分三种：

1、粮食类的比如米面，小火炒糊是可以吃的，而且民间一直用炒糊的米粉或面粉治疗腹泻，吸附肠道毒素和细菌。

2、含大量淀粉的，经油炸温度超过120度的，糊了是最好不要吃的，因为会产生丙烯酰胺（AM），这是一种神经毒素，有传言其会致癌，但是到底在何种剂量会致癌还没有定论。能不能吃就看你是不是在意了。

3、含大量脂肪和蛋白质的，比如鱼、肉，经高温烹饪，焦糊产生的油烟中含有苯并芘（Bap），是导致肺癌的诱因。而这些糊的肉类是绝对不能吃的。

大豆含的营养素比较全面，并且含量丰富，每100克大豆含蛋白质36.3克、脂肪18.4克、糖25.3克、热量412千卡，钙367毫克、磷571毫克、铁11毫克、胡萝卜素0.4毫克、维生素B1 0.79毫克、维生素B2 0.25毫克、尼克酸2.1毫克，与等量的猪肉相比，蛋白质多1倍、钙多33倍、铁多26倍、而价格比猪肉便宜很多。

大豆大豆蛋白质含有人体所需的各种氨基酸，特别是赖氨酸、亮氨酸、苏氨酸等人体必需氦基酸比较多，仅蛋氨酸比较少。这与一般谷类食物正好相反。故大豆与粮食混吃可以互补，大大提高了大豆及粮食的营养价值。

大豆含有多量脂肪.并且为不饱和脂肪酸，尤其以亚麻酸含量最丰富。 这对于预防动脉硬化有很大作用，大豆中还含有约1.5%的磷脂。磷脂是构成细胞的基本成分.对维持人的神经、肝脏、骨骼及皮肤的健康均有重要作用。

豆类的脂肪含且因种类不同相差很大，大豆含18%左右，故可作为食油原料。而除大豆外的其他豆类仅含脂肪1%左右。大豆脂肪多为不饱和脂肪酸组成，其溶点低。易于消化吸收，并含有丰富的亚麻油酸和磷脂，是优质脂肪，因此，黄豆和豆油常披推荐为防治冠心病、高血压、动脉粥样硬化等疾病的理想食品。

大豆含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙及B族维生素是我国居民膳食中优质蛋白质的重要来源。大豆蛋白质含量约为35%—40%，除蛋氨酸外，其余必需氨基酸的组成和比例与动物蛋白相似，而且富含谷类蛋白质缺乏的赖氨酸，是与谷类蛋白质互补的天然理想食品。

烧焦的米饭能吃吗

通常是不可以吃。
食物在烧焦后其中的蛋白质有可能会转化为有害的化学物质，假如在食用后会对人体内部功能系统产生不同程度损害。此外，含有高分子的化合物如果没有完全燃烧，易引起癌症和其他疾病。多项技术研究结果表明：经常食用烧焦的食物会显著增加致癌的风险。在研究表明当中，科学家对6.2万人的饮食习惯进行了为期9年的跟踪调查，发现那些经常吃烧焦食物人群患胰腺癌风险增加了60%。
偶尔吃了焦黑物，无须过度担心。人体有强大的DNA损伤修复机制。但一旦超过了修复限度，就会引发不可逆疾病，甚至引发癌症。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/303769.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 涡虫奇特再生能力的关键所在(涡虫的什···

下一篇: 三大绝招帮你从外显子组中找到疾病基因···