12亿慢性肾病患者：最伤肾的2件事，到现在还有谁会知？

12亿慢性肾病患者：最伤肾的2件事，到现在还有谁会知？

一说到肾，我想大家都并不会感到陌生。

关于“补肾”、“肾虚”等广告不断冲刷我们三观。

什么“男人肾好，xx别想跑...”“腰酸腿软，肾不好，赶紧用xxxx”......

这肾，真的有那么脆弱吗？人人肾都虚吗？

实际上，现代医学上的肾，就好比一对大蚕豆一样的器官，但这种属于泌尿系统，与传统中医所认为“肾虚”那个“肾”还是有些区别。

当然了，肾也没有像广告中那么脆弱，但也没有我们想象中那么坚强。

好的肾脏也无需靠这些来补，只要不做出伤肾的事儿，对肾就好很多。

但伤肾的事儿，我相信很多人还真没少干，尤其是这两个问题，绝大多数人都没有重视。

第一，高尿酸

由于尿酸是人体常见代谢产物之一，但若体内产生尿酸过多，尿酸结晶就会沉积在肾组织而引发肾损伤，同时也直接影响肾小球引发肾损害。

有研究证明，男性与绝经后的女性血尿酸水平＞420umol/L，绝经前女性血尿酸水平＞350umol/L，就能诊断为高尿酸血症。

一旦诊断后，这种疾病可会带来高尿酸肾损害并发症。

当然了，高尿酸肾损害与高尿酸血症之间需要长时间的病情发展，大多数患者都有10多年以上的患病史还与动脉硬化、高血压等因素有着密切的关系。

近几年通过对流行病学研究，也证实了高尿酸血症会增加尿蛋白，且损伤肾小球。

所以，本身被诊断有高尿酸血症的朋友们，务必需改变自己不良饮食方式与生活习惯。

例如避免食用高嘌呤的食物，提倡低蛋白、低脂肪以及低盐饮食，同时在生活中还需规律运动，控制体重。

第二，高血压

由于本身肾脏血液供应丰富，任何引起心脑血管损伤的因素都足以伤害肾脏。

而肾脏对血压的变化即为敏感，再加上它还参与了血压的调节，若人体血压过高，肾脏自然也是首当其冲。

某些高血压患者在患上肾衰竭或透析时，绝大多数还伴有胰岛素抵抗、肥胖、吸烟、高尿酸、高密度值降低等因素。

所以针对某些本身有尿蛋白，又或者具有上述所说的危险因素之一的人，在日常生活中就需密切观察自己血压变化，将血压维持在130/80mmHg这个水平。

另外，如果本身存在高血压10年以上的人，肾损伤的伤害风险大大增强，血压更需好好进行控制。

肾，更需在细节上下手

实际上，肾既没有广告所说的那么脆弱，也没有我们现象那么坚强。

数据统计，我国目前慢性肾脏病患者达到有1亿两千万，患病率为10.8％。再加上肾损伤又是不可逆的疾病，能做就是如何避免伤害因素，降低发病风险。

对于老烟民的朋友们，更需远离香烟。

曾有实验研究分析，每天多吸5根烟，3年内血肌酐升高的高风险比不吸烟的人增加31％，无论男女，每年吸烟量累积超过25包，慢性肾病的发病率尤为明显增加。

这是由于烟草中的尼古丁成分以及其他重金属元素如镉等，都是伤肾的“高手”。

再加上吸烟所带来的心脑血管疾病、糖尿病等，又会引发肾动脉增生硬化，引起肾脏缺血缺氧，无疑给肾带来“雪上加霜”的惨剧。

更细思甚恐的是，作为烟草大国的中国，15岁以上吸烟者就达到了3.5亿人，又有多少人会戒烟呢？更别提那些处在二手烟的无辜朋友们。

男人伤肾的原因有哪些？哪些生活方式最伤肾？

很多男性都非常关注肾脏健康，肾脏好，男人的精力才更加旺盛，但是平时生活中的一些习惯会对肾脏健康造成影响，导致肾病的发生，不利于身体健康，平时要注意避免这些坏习惯，那么男人伤肾的原因有哪些？哪些生活方式最伤肾呢？
1、保护肾脏的重要性
慢性肾病包括肾炎、肾病综合征、肾功能衰竭、尿毒症等。这些疾病表现得十分隐匿，起病时没有明显症状，不容易引起患者重视，因此许多病人开始就医时就已经发展为肾脏病的终末期，甚至尿毒症。而患上这些病症，往往所需要的医疗费额让许多家庭都负担不起。因此，保护好自己的肾，的确是健康长寿的基本。
2、最伤肾的生活方式
1、熬夜、吃得咸、不喝水
长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡，很容易出现肾功能问题。而饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。
2、经常憋尿
尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作，能引发慢可爱染，不易治愈。
3、吃海鲜、喝啤酒
吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。夏天到了，很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。
3、男人肾虚的症状
1、畏寒肢冷
“畏寒”是指有怕冷、怕风水的感觉。而“肢冷”是指四只手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往来会伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、气少懒言等症状。
2、尿频尿急
男性长时间坐着车里不动，加上开车时精神比较紧张，久而久之，会形成血瘀气滞，容易导致肾虚。
3、房事过度
中医上认为肾藏精。肾精化生出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养的作用。肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约，维持人体的生理平衡，如果这一平衡被打破，很容易导致出现阳痿早泄、滑精等症状。
4、腰痛
腰痛的根本原因在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤一般是指先天不足、久病体虚所导致的。轻者会难以弯腰或者直立，重者会出现脚跟疼痛、腰部乏力等。男性长期固定一个姿势工作，久而久之就会损伤肾气，导致肾精不足。
5、失眠多梦
肾作为人体重要的器官，具有滋养其他脏腑的功效，如果其他器官久病不愈，很容易伤及肾脏。很多慢性疾病，例如慢性肝炎、冠心病、支气管炎等，往往伴随着肾虚。
6、哮喘
肾脏有“纳气”的功能。因肾虚不能纳气，就会引起喘息气短，难以畅快呼吸。严重的气喘还会出现喘气加重、冷汗直冒等症状。

日常生活中有哪些伤肾行为呢？怎么做才能保证肾脏的健康程度？

人们在日常生活当中一定要注意养肾，很多人在日常生活当中的不当行为都会出现伤肾的情况，熬夜是伤害肾脏的主要原因之一，因为长期熬夜会加重肾脏的负担，同时滥用药物也会导致肾脏受损，并且盲目的使用一些保健品也会导致人们的肾脏出现意外，人们在运动的时候 一定要根据自身的情况合理的规划好时间，剧烈运动的话 也会导致人们的横纹肌溶解，短期内会出现少尿无尿的情况，从而导致肾功能过度受损，而且经常喝浓茶也会导致肾脏出现问题，因为茶里面富含草酸，经常饮用浓茶则会导致高潮酸尿，从而导致肾结石。

想要保护好自己的心脏就一定要引起重视，患者在日常生活当中一定要充足的饮水，因为水是维持身体正常循环的措施，长期缺水的话 就会导致肾脏功能受损，而且也要适当的补充一些营养，可以吃一些含有蛋白质以及矿物质和微量元素的食物，这些物质缺乏了，身体的重要器官功能也会下降，所以想要保护好自己的肾脏，就一定要注意自己的饮食合理，而且也要戒烟和戒酒，远离烟草，长期抽烟的话 会导致自己的肾脏功能受损，而且时间久了也会让肾脏出现病变，所以日常生活当中一定要注意自己身体的保养，戒掉自身的不良习惯。

肾脏不好的症状是有很多的，患者最先有可能会出现水肿，而且也会导致尿量减少，水肿主要表现在四肢和面部的水肿，患者可以通过外观来进行判断，而且肾脏不好也会导致肾性的贫血，肾脏不好也会导致促红素分泌减少从而导致贫血的情况，而且患者肾脏不好的话，大量的蛋白会溢出体外从而造成人体低蛋白血症，会对人们的日常生活造成严重的影响。

肾脏是最中药的器官，而一些不好的习惯会损伤肾脏，什么是伤肾的行为？

吸烟

相关临床研究发现，有吸烟习惯的人，无论是一般的糖尿病患者，还是高血压患者，肾功能耗竭更快，从慢性肾病进展到长期透析的时间更短，而且也有人发现，肾移植后，如果患者继续有吸烟习惯，移植肾的使用寿命会比不吸烟者短。但是，只要能戒烟，就可以减缓肾功能的耗竭速度。

憋尿

相信大家都有憋尿的经历，比如玩游戏停不下来的时候，下班出不来的时候，毯子下面太热的时候等等，你都会想到稍微等一下更长。但别忘了，这等一会反而给膀胱造成了相当大的负担，时间长了，过多的尿液也可能倒流到肾脏，这对肾脏的伤害可就大了。

肥胖

对于超重的人的肾脏，要完成体内的新陈代谢活动，需要做更多的工作，对它来说确实是一个很大的挑战。除此之外，肥胖的人更容易生病，每次生病，都可能给肾脏带来损害。有统计显示，肥胖者患慢性肾病的风险是普通人的2-3倍。

?熬夜

熬夜会扰乱身体的免疫系统，如果导致交感神经过度活跃，可能会引起肾血管性高血压，影响肾功能。如果真的一定要熬夜还是要注意睡眠和营养。

喝水太少

如果少喝水，血液稠度会更高，血量不足，导致无法将足够的营养物质输送到肾脏，从而使肾脏缺血或肾细胞缺氧损伤，从而导致肾功能损害。那么就会导致身体其他部位产生的代谢产物不能及时排出体外。所以日常生活中如果少喝水，不利于身体的新陈代谢。尤其是高尿酸血症、尿结石患者，多喝水有助于缓解病情，防止复发。最好达到每天3000cc的标准，避免出现尿路结石和肾结石的可能，因为只要肾功能健全，大部分结石物质都能顺利排出。

?乱吃药

大部分止痛药都是由肾脏代谢的，所以服用过多会伤到肾脏。建议服药前向药师询问副作用、禁忌症和注意事项，并告知药师仅累及一侧肾脏，所以请药师配药。

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