孕妇如何吃叶酸片,才能生出好宝宝

孕妇如何吃叶酸片,才能生出好宝宝

一、叶酸片什么牌子最适合

叶酸片什么牌子最好？女性购买的叶酸片的时候，最好是选择有口碑且值得信赖的品牌。专家意见表示，在选择叶酸产品时，一定要认真仔细了解清楚叶酸品牌的生产厂家、叶酸的含量、适合服用的人群、不良反应说明及可能影响叶酸吸收与利用的因素等。

如果只需补充普通剂量的叶酸，可以购买单纯叶酸片或者多维片。如果是服用单纯的叶酸片，还可以服用其他维生素，如维生素C、维生素E、维生素B12等。而多维片中叶酸含量一般都在400微克以上，如果已经在服用多维片了，就千万不要再额外补充叶酸了，避免导致叶酸补充过量。

值得注意的是，市场上还有一种供治疗贫血用的“叶酸片”，每片含叶酸5毫克（即5000微克），是叶酸正常服用剂量的12.5倍，并不适合孕早期普通孕妇吃，千万不要误买误食。

因为每一位准妈妈个人体质、身体状况等方面都会有所不同，如果对自己的情况不能准确判断，一定要咨询医生的意见，注意不要盲目乱买，以免对自己和胎儿造成不良影响。

二、铁质叶酸片的作用

叶酸，又称维生素B9，能预防胎儿神经管畸形。叶酸可以从食物里面进行补给，像绿叶蔬菜含有的叶酸量就比较高；也可以从药物中获取。备孕期女性叶酸缺乏容易影响孕期宝宝的生长发育甚至会引发早产。所以叶酸片什么时候吃有讲究，怀孕前应注意每天补充叶酸，提前做好迎接健康宝宝的准备。

铁质叶酸片的作用有哪些？铁质叶酸片富含铁质和叶酸，铁质刺激血红蛋白、肌红蛋白的合成，减少贫血，强健体质。另外增强人体能量代谢，促进β-胡萝卜素转化成维生素A。叶酸是孕妇必补的营养物质，它的主要作用有维持正常的细胞分裂过程，预防胎儿神经管畸形的发生，有助稳定精神状态，红润脸部肤色。

铁质叶酸片适用于女性，尤其是贫血、怕冷、手脚冰冷者。对于有缺铁症状的孕妇来说，补充铁质叶酸片能起到一举两得的作用。此外，铁质叶酸片还适用于偏食、容易疲劳、头晕头痛者，注意力不集中，学习力降低、记忆力衰退者，少食用动物肝脏及深绿色蔬菜者，伤口不易愈合、手指甲易断裂者等。

三、叶酸片的副作用到底有哪些

在孕期积极补充叶酸对优生优育能起到积极作用，但其实叶酸补充过度了，也会引起一系列不良后果。

一般孕妇每天需要服用一片叶酸片，这一片叶酸片的含量绝大多数都是0.4毫克，这个剂量对于普通人来说已经足够。虽然市场上还有每片5毫克的叶酸片，但是对于健康女性来说，千万不要去服用，以免产生不良作用，因为那种大剂量的叶酸片一般是做治疗用的。

服用大剂量叶酸的孕妇，可能会因为叶酸过量而影响身体健康，叶酸片的副作用有：

1、服用太多叶酸片可以掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而导致神经系统受损害。

2、服用太多叶酸片可以干扰抗惊厥药物的作用，诱发病人惊厥发作。

3、长期大量服用大剂量叶酸可出现厌食，恶心，腹胀等胃肠道症状，出现黄色尿。

4、叶酸口服可很快改善巨幼红细胞性贫血，但不能阻止因维生素缺乏所致的神精损害的进展，且若仍大剂量服用叶酸，可进一步降低血清中维生素含量，反使神经损害向不可逆转方面发展。

其实，由于服用叶酸过量而产生副作用的案例很少见。女性只要按说明服用叶酸片，是不会造成叶酸中毒的。

四、选择叶酸片各种注意事项

如果女性服用的是单纯的叶酸片，若有必要，还可以同时服用其他维生素，如维生素C、维生素E、维生素B12等。但如果女性吃的是含叶酸的多维片，建议多维片和叶酸片两者交替服用，比如说一天服叶酸，一天服用多维片。

然而，如果女性同时服用两种或两种以上多维片，再加上日常膳食中的维生素来源，就可能导致叶酸或维生素补充过量，引起中毒。如果女性在长期补充多维片的同时，又服用强化了含多种维生素的孕妇配方奶粉，那就要学会计算两者所包含的维生素的总量，避免补充过量造成中毒。

因此，女性朋友一定不要盲目认为补充叶酸越多越好，要结合实际情况并看叶酸片产品说明。如果不知道该怎么计算一天叶酸摄入的最佳量，最好咨询医生，在营养师指导下服用，以免服用过量，反而影响了自己和宝宝的健康。

有人说孕期补充叶酸大有讲究，要如何正确的补充？

叶酸不仅是预防畸形胎儿，还能够预防和改正巨幼红细胞性贫血，针对孕妇的安全性和健康也是有辅助作用，因此补充叶酸是很有必要的。如果平时饮食较为平衡，只是填补叶酸就可以了，如果平时饮食不平衡，不喜欢吃水果蔬菜，能够服用带有叶酸的复合维生素片。但是根据每名怀孕者的家庭史、饮食构造、吃药状况、生育史的不同，可进一步将分成高、中、低危要素人群，针对不同人群其填补叶酸时长是不同的，比如：患糖尿病患者、肥胖症或癫痫病的妇女，

应从很有可能孕期或怀孕前最少3个月逐渐，每日补充0.8-1.0mg叶酸，直到怀孕满3月。叶酸是一种B族维生素，又叫B9，不但能够协助生成DNA，保持大脑的正常的作用，还能够预防胎宝宝神经管畸形（例如脊椎裂），因此女性怀孕之后，需要在适合的时长填补适量的叶酸，以满足胎儿的健康生长发育要求！叶酸是维生素B族一的员，可以促进DNA、RNA与蛋白质的合成，推动细胞再生。叶酸从而危害细胞代谢与完善，准备怀孕逐渐填补，

能够大幅降低神经管缺陷的风险。或许有些孕妈妈不知道什么是神经管畸形，它呈圆柱型，是人体大脑的原基，在生命之初，伴随着胚胎的发展，近侧分解成胎儿的人的大脑，远侧则分解成胎儿的屁股。假如近侧生长发育损伤，宝宝智力障碍，流产率上升；假如远侧生长发育损伤，胎宝宝则会有“脊椎裂”的情况，乃至可能引发各种各样中枢神经系统的问题。怀孕期间维他命的补充也是很重要的，那么就会有的孕妈将叶酸和维生素一起服用。这样的做法是不正确。

孕妈妈很多补充营养元素C会抑止孕妈妈胃液消化吸收，给孕妈妈人体导致很大影响。叶酸是怀孕期间胚胎发育过程的重要营养元素，假如孕初期叶酸欠缺，会影响胎宝宝中枢神经系统、大脑发育，严重的会造成畸形胎儿、脊椎裂等畸形婴儿，也可能会造成胎盘发育不良，可致小产、早产儿。此外，怀孕期间欠缺叶酸还会对孕妇产生伤害，易导致孕期贫血，更严重的可能会出现妊娠高血压、贫血性心脏病等妊娠并发症。

怀孕期间吃叶酸片的注意事项

选择吃叶酸片，大多数情况下，是从怀孕的前三个月一直到中期前，这期间不能吃海鲜，因为叶酸的主要成分就是维生素，很可能会在吃海鲜的过程中，造成过敏的现象，可以用其他的新鲜食材来替代，比如说绿色的蔬菜，新鲜的水果。
?定期测量血压、血糖
在这个时候女性还要对自己的血压，血糖等多项数值定期的测量，一旦出现了升高或者偏低的状况，医生就会建议口服药物或者合理的饮食，在怀孕12周左右的时间，还要到医院里面通过彩色的B超，来对宝宝很可能出现的染色体疾病做全面的筛查。
?减少海鲜的摄入量
海鲜一般属性都偏于寒凉，就算是不吃叶酸片，也要减少孕妇吃的数量，尤其是螃蟹这种食物吃的数量多，还会引起子宫长时间的处于收缩的状态，很容易造成流产的现象，要多吃温和的水果，在购买了之后清洗干净，去掉皮就可以直接的食用，每天吃1~2个效果是非常好的。

孕妇在怀孕的头三个月里，每天应当如何吃叶酸？

大家都知道为了预防胎儿出现畸形的情况，在怀孕头三个月是需要吃叶酸的，那么每天应当如何吃叶酸呢？一起来看一下。

一、孕妇在怀孕的头三个月里，每天应当如何吃叶酸？

其实孕妇补充叶酸除了在怀孕头三个月之外，怀孕之前的三个月就应该开始补了，前后大概需要补叶酸，半年左右，孕妇提前补充叶酸就是为了让孕妇体内叶酸一直维持一个正常的水平，这样才可以保证胚胎早期有一个很好的营养状态，但是每天补充的叶酸也不能太多，大概在0.4毫克就可以了，如果补充叶酸太多的话，不仅可以起到预防胎儿畸形的作用，有可能还会导致维生素B12的缺失，孕妇在怀孕期间还可以多吃一些绿色的蔬菜以及新鲜的水果，因为这些食物当中叶酸含量也是比较丰富的。

二、怀孕头三个月孕妇吃什么比较好？

1、孕妇在怀孕第1个月的时候，可以适当的多吃一些含氨基酸丰富的食品，比如说蛋类，豆类，瘦肉等等，另外还要注意对叶酸的一些社区，因为叶酸是一种B族的维生素，可以防止胎儿出现神经管畸形等等的情况，也可以吃一些动物肝肾以及绿色蔬菜还有水果。

2、孕妇通常在怀孕第2个月的时候会出现早孕的反应，那么这个时候食欲是比较差的，而且脾气可能会变得比较暴躁，那么在这个月可以多吃一些开胃健脾的食物，比如说石榴，枇杷，苹果，白萝卜，冬瓜等等，另外还可以多吃一些富含纤维素的食品，另外还要多吃一些新鲜的水果蔬菜，这样是可以防止孕妇出现便秘的情况。

3、孕妇在怀孕到第3个月的时候，那么胎儿在这个时候发育是比较快的，孕妇应该多补充一些优质蛋白并且应该适当的补充一些钙、锌，除了吃一些牛奶，海蜇大豆等等，另外还应该多吃一些维生素E丰富的食品。

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