代餐饼干可以代替主食吗(轻造代餐饼干有何益处，能减多少体重呢？)

代餐饼干可以代替主食吗

现在市场上流行着很多代餐产品，其中就包括代餐饼干，代餐饼干由于含有人体必须的一些营养素，如碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质、维生素以及一些微量元素，并且具有高饱腹感、低能量的特点。那么，代餐饼干可以代替主食吗？下面，和大道家园网一起来了解一下吧！

代餐饼干可以作为一种减肥食物，帮助减肥，代餐饼干热量较小，体积大，可以代替主食食用，减少了热量的摄入，可以帮助减肥，保障胃部有饱腹感，不会因为饥饿产生烦躁情绪，但在减肥过程中要注意让身体吸收足够的营养，以维持正常的生活与工作，同时建议减肥与运动相结合，帮助身体内的热量更好的消耗。

吃代餐饼干期间多喝水是促进身体新陈代谢，有助于代餐粉中的营养更好溶解和吸收。代餐饼干是能够代替正餐的食物，提供人体所需要的各种营养物质，能让人体感受到饱腹感。

代餐饼干含有较多能量及膳食纤维，能增加饱腹感，对减肥有一定作用，但不建议长期食用，人体的生理机能有自己的生物规律，代餐不能代替食物，长期食用会扰乱机体的生物规律，引起不适。减肥最好用正确方法，一方面控制饮食，一方面进行有效的运动，这样减肥不容易反弹也健康。

轻造代餐饼干有何益处，能减多少体重呢？

一是因为餐饼干的配料都具有高纤维、低热量、易饱腹的特点。
二是因为代餐饼干容易定量，每吃一包饼干都明明白白地知道自己摄入了多少能量，对于肥胖者来说，可以准确地控制能量的摄入，因而能起到减肥的作用，达到减肥的目的。
如果特别想利用代餐饼干来减肥又不想损害身体的话，建议部分代替正餐，且最好是代替主食。
然后搭配西兰花、菠菜、油菜等膳食纤维丰富，营养价值比较高的蔬菜；鱼虾、鸡肉等高蛋白低脂肪的白肉；富含优质钙的脱脂牛奶等。

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