健康有效的丰胸食品有哪些

健康有效的丰胸食品有哪些

不少女生虽然想要自己的胸部变得更大一些但没有什么有限的方法，虽然说手术隆胸的确可以让胸部显著变大但问题是风险性比较高，而且也不自然。对此建议是不分利用运动、饮食等方式来丰胸。那么健康有效的丰胸食品有哪些？女生生理期吃什么能够丰胸呢？

丰胸食品

1、木瓜

木瓜的丰胸作用在所有的食物中是最为突出的!其含有的木瓜醇素具有很好的促进胸部发育的作用，而且木瓜中含有的维生素E,对于丰胸美乳保健也有着重要的意义!

2、莴笋

莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山产品、鸡肝一起食用，能调养气血、促进部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。生菜(结球莴苣)、莴笋(莴苣菜心)，其中含有的物质可以增加乳房的弹性，保持皮肤的年轻。

3、花生

花生怎样丰胸呢?它含有大量的脂肪、氨基酸、卵磷脂、纤维素和淀粉等等的成分，对于体型比较瘦弱的姐妹可以起到补充营养的作用，而且花生中富含的维生素A,B,C,K和 钙、铁、磷、钾等非常的丰富!对于 促进胸部的发育也有着很好的作用。

4、核桃

核桃是女性们所熟知的滋补食品，不仅能够增强脑功能，防止动脉硬化，乌发润肤，还可以延缓乳房的衰老。

这是因为核桃含有丰富的锌和维生素e，特别是其所含的亚麻酸，，是最近风行的保健成分

5、玉米

玉米促进性腺发育玉米有促进性腺发育作用，所以玉米被营养专家肯定为，因为玉米中含有大量的维生素e，能起到很好的作用。

另外玉米是碱性食物，主要含蔗糖，可以刺激性荷尔蒙分泌正常。玉米是粗粮，富含纤维素，可以促进废物排出。所以常吃玉米不会发胖，还能收到丰胸的效果。

女性生理期丰胸饮食

女性生理期特殊在于，只要通过合理的调配，生理期所进行的丰胸方法将有更大的效果。

根据美国医学专家研究，月经第一至三天是丰胸的最佳时期，这几天卵巢动情激素24小时等量分泌。而这种激素直接影响胸部丰满度，它可以刺激乳房脂肪的囤积。

在生理期配合荷尔蒙的变化制定特殊的饮食就能达到丰胸的效果。但是生理期吃什么食物可以丰胸?

专家强调，在这3天内多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果类 食物，其食品所产生的丰胸效果将比平时好3成以上。

除此以为，食物中的钙质可以刺激荷尔蒙的分泌，所以说在经期前开始吃钙片的话能促进荷尔蒙的分泌，与丰满食物结合，达到更好的丰胸效果。

丰胸的运动方法

1、游泳

游泳也是一个很好的四肢平衡运动，不但可以借助水中划动手臂，可以充分扩胸，并且利用水的浮力冲击，对胸部来说也是最佳的按摩，会促使乳房更加丰满而富有弹性。

建议：每天保持45分钟的游泳运动，对塑身及丰胸很有效。

2、俯卧撑

俯卧撑已经被认为最有效的健胸运动。只要养成每天练习的习惯，不但能健胸，还能收缩小腹。做法如下：

面向地面，身体保持笔直，双手指尖向前支撑身体，双脚并拢，手臂慢慢弯曲，肘部向外，身体缓缓向下运动，至大臂小臂弯曲呈90度时，手臂慢慢伸直，身体随之缓缓向上运动。完成3-4组，每组20个。

3、健身球胸推

（1）面壁而立，距离墙壁1米左右，双手按住健身球，向墙上挤压，保持双手与肩膀同高。

（2）缓慢向两侧弯曲手肘，胸部朝健身球靠近，脚跟可离地，达到最低点后，双手用力撑起，直至手臂伸直，做10-20次。

此法能锻炼胸肌，保持胸部坚挺，预防下垂。

4、扩胸运动

扩胸运动无论是减少腋下赘肉，还是增大胸大肌，预防乳房下垂都有很好的帮助。平时没事的时候多做扩胸运动，更有利于美化乳房。

（1）将手臂抬高，两手平举成一水平线，双手握拳摆在胸前。

（2）两手不能分开，并试着将胸大肌用力，使手臂往上抬高。

（3）手臂往上抬时要吐气，放松时要吸气。

5、哑铃运动

结合哑铃做扩胸运动，能锻炼胸部肌肉，纠正胸部下垂。依自己的力道选择合适的重量，一般女性开始是2kg，然后慢慢增加重量。将两手臂伸直，互相在胸前交叉，又扩开，来回每天十次，以及两手各自向内向外画圆的方式，每天重复15次，都有助于增强乳房组织。

吃什么丰胸效果好？

睡前建议不要吃太多，容易长胖，白天可以多吃以下食物，有助于胸部的增大。

　　鸡肉。鸡肉富含蛋白质，脂肪含量低，正是丰胸的好材料。如果配合丰胸按摩或运动，有望效果加倍。瘦牛肉、鱼肉等同样富含优质蛋白质，爱美的女性可以适当多吃一些。

　　青枣。和红枣比较起来的话，青枣不仅口感更好，味道更美，而且营养价值也更加的丰富。而且，在秋季的时候，吃当季的水果对身体也会更好。当然，青枣除了这些好处之外，还有很好的丰胸功效。因为在青枣当中，是含有大量的蛋白质和维生素的，蛋白质和维生素都可以很好的帮助女性进行丰胸。所以说，秋季的时候，可在家中备上一些青枣，作为水果也好，零食也好，都是很不错的选择。

　　猪脚。猪脚味道香美，肥而不腻，是很多人都很喜欢吃的食物。只是，很多人都只是知道猪脚好吃，却不知道，其实在猪脚的当中，是含有大量的胶原蛋白和胶质的。这些胶原蛋白和胶质不仅可以让你的肌肤越变越好，越来越紧致，还可以达到快速丰胸的效果。所以说，想要快速的丰胸的话，每天可适量的吃一些猪蹄，如果觉得猪蹄吃起来太腻的话，也可以适量的搭配一些其他丰胸的食物，这样对丰胸的帮助是很大的。

　　木瓜。木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是丰胸的上品!木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪 通过分解脂肪可以去除赘肉。

　　酪梨。酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。

　　柿子。秋天最应季的水果就柿子，清热去燥，润肺化痰，止渴生津，而且维生素多，营养丰富，丰胸效果也好，秋天多吃柿子对丰胸很有帮助。

　　花椰菜。花椰菜含有丰富的维他命A花椰菜丰胸的原理就是含有丰富的维他命A，有利激素的分泌。同时，花椰菜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质。钙含量较高，每克与 牛奶 中的钙含量媲美。含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。是含有类黄酮最多的食物。所以常吃花椰菜，一定可以收到丰胸美肤的效果。

　　玉米。玉米促进性腺发育玉米有促进性腺发育作用，所以玉米被营养专家肯定为丰胸食品，因为玉米中含有大量的维生素E，可提高雌性激素，对丰胸能起到很好的作用。另外玉米是碱性食物，主要含蔗糖，可以刺激性荷尔蒙分泌正常。玉米是粗粮，富含纤维素，可以促进肠胃蠕动排除人体内毒素和废物。所以常吃玉米不会发胖，还能收到丰胸的效果。

怎样食补丰胸

怎样食补丰胸

　　怎样食补丰胸，丰乳对于女性朋友来说是一个经久不衰的话题，不少女性朋友由于对胸部大小不满意，会采取一些丰胸方法。特别是通过食疗的方法，下面分享怎样食补丰胸。

　　怎样食补丰胸1　　 山药炖猪蹄

　　 主料：

　　山药100克，猪蹄250克

　　辅料：花生仁（生）30克

　　调料：盐2克

　　 教您山药炖猪蹄怎么做，如何做山药炖猪蹄才好吃

　　将山药洗净，去皮切块；

　　猪蹄洗净，切块，入沸水中焯一下，捞出；

　　将山药、猪蹄、花生米放入沙锅中，加精盐及适量水，中火炖至猪蹄烂熟即成。

　　 丰胸提示：

　　此炖菜可补充雌激素、蛋白质、脂肪、胶原蛋白、锌等，还有丰乳作用。

　　 木瓜粥

　　 主料：

　　粳米100克，木瓜200克

　　调料：白砂糖50克

　　 教您木瓜粥怎么做，如何做木瓜粥才好吃

　　将木瓜冲洗干净，用冷水浸泡后，上笼蒸熟，趁热切成小块。

　　粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分。

　　锅中加入约1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火煮沸后，再改用小火煮半小时，下入木瓜块，用白糖调好味，续煮至粳米软烂，即可盛起食用。

　　丰胸提示：美容、消脂、丰胸，还能抗癌防癌。

　　 党参黄羊肉汤

　　 主料：

　　羊肉（瘦）250克 辅料：党参10克，洋葱（白皮）15克 调料：姜3克，黄酒5克，猪油（炼制）15克，盐2克，味精1克

　　教您党参黄羊肉汤怎么做，如何做党参黄羊肉汤才好吃 羊肉洗净，切片； 党参浸透，切片； 洋葱、姜切片；锅内加猪油，放入肉汤，烧开后，加羊肉、党参；加入洋葱、姜、黄酒，共煮至肉烂； 盐、味精调味食之。

　　丰胸提示：益气养血，健壮体质。适用于形体消瘦型的胸部过小。

　　怎样食补丰胸2　　 如何美容丰胸？这6种新鲜水果对你说

　　 一、香蕉苹果

　　发热量87大卡/100克，香蕉苹果促进消化的作用是大伙儿广为人知的了，坚持不懈每日吃一两根香蕉苹果，有利于排出来身体内毒素，收拢腹部肌肉，容光焕发从里到外的身心健康(营养食品)漂亮(漂亮食品类)。而一条香蕉苹果(净重量约100克上下)的热量，只能87卡罢了，与一顿饭的白食量(150克220卡)比起来，大概只能一大半下列的低热量。既身体排毒又减肥。

　　 二、番木瓜

　　发热量27卡/100克，番木瓜具备美白皮肤(美白食品)、丰胸美 乳等美容美体(美容食品)作用。用鲜木瓜炖汤或是是加纯蜂蜜(纯蜂蜜食品类)的蒸番木瓜，但是丰胸美 乳(丰胸食品)的珍上品!番木瓜里含有木瓜酵素，这种木瓜酵素不但可分解蛋白(蛋白食品类)、糖原，更可分解人体脂肪根据溶解人体脂肪能够除去坠肉。

　　 三、猕猴桃

　　发热量30大卡/100克，猕猴桃柔美鲜嫩，又带有丰富多彩维他命C的特点，果胶、果酸等变成最火爆的美容美体和瘦身新鲜水果。带点甜酸有滋有味的猕猴桃，能避免严重便秘(严重便秘食品类)、促进消化(消化吸收食品类)和清理皮肤，在相互配合1个美容化妆，确保你美丽的`震撼。

　　 四、iPhone

　　(iPhone食品类)发热量56大卡/100克，iPhone是人们再了解但是的新鲜水果了，它有丰富多彩的果胶，能够协助胃肠肠蠕动和加快新陈代谢，最棒的是可以减少发热量消化吸收，加上iPhone的钾质许多，能够避免脚部浮肿。另一个，假如保证每日吃红苹果的饮食结构得话，能够使皮肤白里透红有光泽度。

　　 五、西柚

　　60卡/个，是西柚的发热量非常低，依据英国这项科学研究表层，假如一切正常一日三餐都能吃上一个半西柚，健康保健(保健品)实际效果会很好。或许假如感觉突然之间吃一个半西柚确实不好得话，那喝西柚汁的实际效果都是非常比较满意的。

　　 六、酪梨

　　发热量45大卡/100克，酪梨中含水量丰富多彩的脂肪酸，能提升乳房机构延展性;带有的维他命A能推动女士(女士食品类)雄性荷尔蒙，维他命C能避免乳房形变，维他命E则有利于女孩胸部发育。

　　怎样食补丰胸3　　 女性丰乳比较常用的六种方法

　　 一、选择支撑效果好的内衣

　　这是一种最为简单的丰乳方式，比较适合胸比较小的女性，选择支撑内衣既可以衬托胸型又可以促进胸部发育，防止胸部下垂，可谓“一箭三雕”。

　　 二、食补丰乳

　　食补是最为安全并且可靠的丰胸方式之一，想要丰胸的女性不妨多吃一些高脂肪的食物，这样可以让胸部看起来更加的丰满。

　　 三、针灸丰乳

　　中医文化源远流长，在女性丰乳美胸上也有很多的方法，针灸就可以用来丰乳，通过针灸刺激相关穴位可以刺激女性的腺体以及内分泌，进而激活乳腺细胞，促进乳房发育，当然这一切需要在专业中医医生的指导下进行。这样才更加的安全可靠。

　　 四、药物丰胸

　　相信经常看电视的朋友都知道，各类刺激乳房发育的药物层出不穷，其主要原理是促进女性雌激素分泌，进而促进乳房发育，需要注意的是药物丰胸可能存在一定的副作用，所以要慎重选择。

　　 五、手术丰胸

　　通过整形美容手术，将假体植入胸部，也可以使女性胸部看起来更加的丰满有型，并且随着临床技术的不断发展，丰胸手术的安全性也越来越有保障了，所以想要丰胸的女性朋友也可以尝试一下手术。

　　 六、饮食丰胸

　　多吃一些富含胶原蛋白以及维生素的食物也可以有效的促进女性体内雌激素分泌，进而促进胸部的二次发育，但是饮食丰胸周期相对较长。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/43034.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 不同年龄段的人怎么进补

下一篇: 吃西瓜后大便红色是怎么回事