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盐吃多了会有什么危害

佚名 2023-06-06 21:19:40

盐吃多了会有什么危害

食盐是厨房中不可缺少的一种调味品,许多食物本身没什么味道,需要食盐才能增加食物的味道,但是盐虽然有好处,吃多了对人体并不是很好,要适量的摄入盐分对人体才最健康,那么盐吃多了会有什么危害?盐吃多易造成什么疾病呢?

1、过量吃盐的危害

1、头疼

很多人都曾有这样的经验,吃了一顿丰盛的浓味大餐之后,就容易发生头疼的情况。有最新研究让受试者分别食用高盐、中盐、低盐的饮食各30天,结果发现,每天吃8克盐的人比那些吃4克盐的人头痛的次数多1/3以上。无论具体吃哪种食物,只要吃盐的量多,都会有同样的反应。这项研究确认,多吃盐可能与头痛密切相关。经常有头痛烦恼的朋友们,不妨试试少吃盐。

2、水肿

在体内的水分潴留情况和摄入钠的数量密切相关。一些血液循环不好的女性,虽然心脏、肾脏并无疾病,但却容易发生轻度的水肿,特别是月经来潮之前的几天,这种情况更为明显,脸上都看起来肿肿的。激素水平所带来的水分潴留增加状态,再加上大量摄入盐的作用,会加剧腹胀、脸肿、头疼等不适感觉。研究早已发现,高盐的饮食会促进组织水肿。长期苦于经前期综合征的女性,应当在经期之前主动控盐,吃较为清淡的食物。

3、咽炎

患有慢性咽炎的人,食物必须清淡。在食用盐分含量高的食物之后,很多人都能明显感觉到咽喉黏液增加,嗓子不清。咽喉经常发炎、咳嗽不适的人,都不能吃太咸、太辣、油炸、熏烤的食物,表面盐分很大的炒货如炒瓜子、炒花生、加了盐的各种坚果等,以及薯片之类含盐高的零食也都要少吃。

4、损皮肤

吃盐多的时候,由于渗透压的作用,身体组织的水分会减少,排出身体的水分会增加,也不利于皮肤的保水。因此,少盐饮食是改善皮肤质量的一个重要措施。

5、胃癌

和加盐少的食物相比,盐分过大的食物会降低胃中保护性黏液的粘度,使它对胃壁的保护作用下降,食物中的各种有害因素更容易作用于胃壁,因而会促进多种胃病的发生。流行病学调查表明,盐摄入量和胃癌风险之间有正相关性。也就是说,饮食清淡少盐是有利于预防胃癌的因素。

6、缺钙

钠摄入量过多的时候,身体会努力排钠,但同时会增加尿钙的排出量。对于钙摄入量本来严重偏低的国人来说,这简直是雪上加霜。所以,遵从“少吃盐等于多补钙”这句骨质疏松治疗医生常说的是明智的。

7、营养不良

在烹调的时候,特别是炒蔬菜时,如果早放盐,蔬菜组织会被“腌”出水,失去了细胞结构的保护,直接接触高温,会增加水溶性维生素如维生素C的损失。同时,蔬菜本来是钾、钙、镁元素的来源,有利控制血压和强健骨骼,多放盐烹调蔬菜,使钠的摄入量增加,就抵消了蔬菜这种健康效应。

8、肾病

多余的钠要从肾脏排出,故而多吃盐就会大大加重肾脏的负担。人们都知道,肾病患者要严格控盐。

9、高血压

虽然有部分人属于“盐不敏感型”,但是大部分人都属于“盐敏感型”,多吃盐就会升高血压。有研究说“盐吃得过少也有害”,但这种担忧,还是等先把盐吃得足够少之后再讨论吧。目前我国人均摄盐量超过推荐量50%还多,是名副其实的高血压大国。

10、糖尿病

糖尿病在某种程度上就是一种心脑血管病,因为许多糖尿病人就很容易并发许多心血管疾病,盐是促发心血管疾病的推手。

11、长斑

最近,有研究表明吃盐太多容易长雀斑!这让女人们很是担心。食盐过多,除可使面色暗黄外,也有可能导致面颊长出雀斑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多,则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。

12、癌症

盐是生命所不可缺少的,但是过多的盐也不利于生命。医学家普遍认为,多吃食盐容易患高血压、心肌梗塞和癌症等疾病。医学家建议,应该使城市每人每天吃盐量从现在的20克左右降低到10克甚至5克以下,以减少一些疾病的发病率。专家称,有近50%的中老年人,每天盐的摄入量超过了世界卫生组织提出的6克的临界值。

2、食盐的妙用

1、咸肉退盐

用清水洗咸肉很难达到退盐的目的。若将咸肉浸入淡盐水中漂洗(须先浸泡片刻),肉中的盐分自然会溶解于淡盐水中。

2、去水垢

热水瓶中的水垢,亦可用盐去除。在瓶内放入一些纸屑,然后倒入温盐水,反复轻轻地摇晃一会儿,水垢就会掉的。

咖啡壶用久之后,壶内壁会产生一层棕色的沉淀物。要除去它,可在洗壶时往水中放入少许的盐,反复摇晃多次,即可除去棕色的沉淀物。

3、去汗味

穿胶鞋、球鞋,鞋里往往发出一股汗臭味。如果给胶鞋或其他类似的帜布鞋中撒上些盐,它就不会有汗臭味。

炎热的夏季,毛巾常常用来擦汗,即使天天波,也总是粘粘乎乎的,而且有股汗臭味。如果洗毛巾之前。用食盐搓洗片刻。然后再用清水漂净,可以除粘去味。

4、去污渍

有些水果渍弄到衣服上不易除去。如不慎染上果汁,可先给上面撒些食盐,轻轻用水润湿,然后再浸在肥皂水中洗涤。可很容易除去果汁渍。

衣服被茶渍弄脏了很不好洗,特别是旧茶渍、很难洗掉。可以用浓盐水浸泡,即可除去它。

衣服上的青草渍可用食盐水除去。将其浸入食盐水开水加100克盐),轻轻揉搓即可去除青草渍。

5、去异味

新买的平底锅,因为经过多道工序的加工,故而常常有一股异味。若在使用前先放点盐炒一炒、这样使用就不会有异味了。

6、防褪色

你若不想让你新买的牛仔裤褪色。可以将其放入冷浓盐水中浸泡12小时。经过这样处理,以后洗涤它就不会褪色了。

7、发面

用淡盐水和面,干面不会结团;发面时,放一点盐水调和,可以缩短发酵时间,蒸出的馒头也更加松软可口;发好面后,以盐代碱揉面(每500克面放5克盐),既可除去发面的酸味,又可防止馒头发黄。

8、洗木耳

黑木耳的泥沙不好洗,可用盐水洗干净。将黑木耳放入盐水中(盐约为干木耳重的1/10),轻轻地揉匀,等到水变浑以后,再用清水淘洗即可。

盐吃多了对身体有什么危害

食盐是好东西,对身体健康具有不可或缺的作用,但是食盐并非吃的越多越好,世界卫生组织(WHO)推荐每人每天的推荐量是5克。那么食盐吃的太多有什么危害呢?
1、食盐过量会导致高血压:
经过调查发现,食盐摄入过多的人群,高血压的发病率也高。在我国西藏,患有高血压的人数为我国之首,调查发现,这与西藏人爱喝盐茶有密切关系。人类吃盐最少的民族为爱斯基摩人,每天仅四克,居然无恙。他们生活的地区,竟是高血压病人等于零的地区。为此,美国科学家曾经做过一个实验:在作对照的两组实验白鼠中,分别为低盐组和高盐组,经过15个星期的观察,结果高盐组的白鼠在这段时间内全部死亡,而低盐组竟然无一死亡。经过解剖发现,那些白鼠皆因由盐引起动脉损害且令血管变得狭窄而死亡。其中很大一部分的直接死因是切断了血液供应使脑细胞坏死所致。这与人类摄盐过多而致大脑受害的情况是相同的。
2、食盐过量会诱发哮喘:
高盐饮食可引起肾血流和肾小球滤过率的增加,加重肾小球的负担而使肾功能损害率增高。食盐过多还能增加支气管平滑肌的反应性,因而高盐饮食可加剧哮喘的发生。适度减少盐的摄入可改善哮喘症状。
3、食盐过量会伤骨:
饮食中的盐是决定钙排出量多少的一个主要因素,盐的摄入量越高,尿中钙的排出量越大。但钙的排出量超过吸收量时,骨中的钙就会流失,结果导致骨密度降低,极易发生骨质疏松甚至骨折。
4、食盐过量易患感冒:
最近发现,食菜过咸亦是引起流感的诱发因素,因为盐吃多了,一是减少唾液分泌,使病毒在口腔内有落脚之地;二是钠盐渗透性高,口腔和咽喉部上皮细胞的防御能力会被抑制,易使流感病毒进入人体。
5、食盐过量可以引起胃炎:

食入过量的高盐食物后,因食盐的渗透压高,对胃黏膜会造成直接损害。动物实验表明,当喂给大白鼠高浓度的食盐水后,其胃黏膜发生弥漫性充血、水肿、糜烂、出血和坏死,使胃黏膜易受损而发生胃炎或胃溃疡。
6、食盐过量会加重糖尿病:
实验发现,食物中的钠含量与淀粉的消化、呼吸速度和血糖反应有着直接的关系。食盐可以通过刺激淀粉酶的活性而加速淀粉的消化,或加速小肠对淀粉被消化后生成的葡萄糖的吸收,以致进食含盐食物者的血糖浓度高于进食不含盐食物者。因而限制食盐摄入量,应作为防治糖尿病的一种辅助措施。
7、高盐饮食对儿童的危害:
儿童患上高血压的越来越多,而这些儿童在婴儿时期绝大多数经常吃过咸的食物。实验证明,在婴儿出生后的前6个月,如果给以高食盐饮食,在第6个月时,这一组婴儿的平均血压与低盐组婴儿相比有明显升高。而15年后的跟踪观察发现,他们的血压依然比低盐组婴儿的血压要高,说明这种影响是长期的。看来,低盐饮食也要“从娃娃抓起”。
另外,小儿吃盐过多还是导致上呼吸道感染的诱因。儿童如果吃得过咸,还能直接影响体内对锌的吸收,导致孩子缺锌。

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