怎样预防关节炎

关节炎是一种比较痛苦的关节疾病，引发关节炎的原因有很多，主要有年龄、遗传、雌激素、肥胖等等原因。患上关节炎之后，关节会经常出现疼痛肿胀的症状，严重时会影响正常的生活和工作，所以患有关节炎需要及时治疗。对于正常人来说，要提前采取措施预防关节炎，那预防关节炎的方法有哪些呢？

1、一般预防

1、居住环境要保持适宜的温度和湿度，要有阳光，要通风透气；

2、关节炎的预防，要避免长时间的负重和不良的姿势；

3、避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息；

4、关节炎的预防避免受潮、受凉；热天尽可能少吹空调、电风扇不要直接对着关节吹风；

5、受累的关节要加以保护，可以用热水袋。热毛巾等热敷，不要使关节处于某一体位长期不动；

6、保持好心情，避免压力过大，过重的压力会导致酸性物质的沉积，影响正常的代谢；

7、爬山时可以使用手杖，减轻受累关节的压力，增加稳定性，改善机体功能。

2、减轻体重

肥胖人群应该季节饮食减轻体重，来减轻关节的压力和磨损，这样可以有效地预防骨关节炎的发生。

3、多户外运动

预防关节炎，要经常进行户外运动如散步、爬山、骑自行车等，躲在阳光下运动这样有益于排出体内的酸性物质，从而预防关节炎。

4、避免关节受伤

注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。

5、正确处理关节损伤

很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的，早期正确处理关节损伤可以有效预防关节炎的发生。

6、及时诊治关节疼痛

关节疼痛是关节给人体发出的警报，我们应该引起重视。关节痛时要及时就医，防止小问题变成大问题。

7、饮食预防

1、关节炎的预防，首先要避免酸性物质的过量摄入，导致加剧酸性体质。饮食的酸碱平衡对关节炎的防止十分重要。

2、在饮食方面，要多吃含有机活性碱丰富的食物，因为有机活性碱可以加快体内酸性物质的排出，使体液达到酸碱平衡，从而预防关节炎的而发生。

3、要多吃水果和蔬菜，因为水果和蔬菜中含维生素和类黄酮丰富，不但可以加强关节内胶质的弹性，还可以抑制关节炎。

要适量的补充关节软骨成分如，鲨鱼软骨粉、骨头汤等，这样有利于关节的恢复。

世界关节炎日，我们如何做到防患于未然？

关节炎是一种由炎症引起的关节性疾病，通常关节炎表现为关节的红肿、疼痛、以及功能障碍或者关节畸形，严重时可能连路都走不了。关节炎这种疾病在我们国家很常见，有一亿多的患者，面且人数还在增加。关节炎是一种慢性疾病，病因也比较复杂，有可能是遗传引起的病因；也有可能是在平日生活中的不良习惯引发的疾病；还有些人患有关节炎，是因为没有注意保护关节造成的。所以要预防，需要改变生活习惯，正确的锻炼，同时控制好体重，以免增加关节的压力。

一、正确的锻炼。不正确的锻炼方式可能会加重关节类疾病。有些人喜欢跑步，但是跑步时间过长也会给关节造成一定的压力，特别是年纪大的人，不适合适期跑步，对关节的损伤比较大。可以在运动时，适当的负重练习，能够减轻、预防关节类的疾病。常见的游泳、骑行等，控制好运动时间，能帮助预防关节炎。

二、改变不良的生活习惯。很多人在日常的生活中有一些不良的习惯，容易引起关节类的疾病。比如长时间行走、站立、背重物、经常做下蹲动作等。这些不良的习惯会对关节造成损伤，长时间如此就容易形成关节类的疾病，所以在日常生活中，尽量改变这些不良习惯，预防疾病。

三、控制体重，注意饮食。关节炎这种疾病比较偏爱肥胖类的人群。因为比较胖的人，体重一般较重，因此关节所承受的压力比一般人要大很多。长时间如此，就容易产生关节炎。所以为了自己的身体健康，最好是能够健康饮食，加上适当的运动，控制好自己的体重，以预防关节炎的发生。

秋季预防关节炎的四个好方法分别是什么？

秋季预防关节炎的四个好方法分别是什么？

保暖：

防止关节炎的方式

第一：保暖

在秋天怎么会导致关节炎的发生呢?关键也是由于严寒导致了凉气侵入导致的，因此要想避免就需要做好保暖的工作中哦，让身体维持温馨的情况，是在早上也有夜里的过程中更要高度重视保暖工作中，提议入睡多盖个褥子，少用中央空调。早晨外出多多的带衣服。

第二：健身运动

秋天不愿关节炎发生就应当多高度重视健身运动，要了解健身运动是可以促使营养成分的消化吸收，协助锻炼身体。秋天要多去运动，你能挑选登山或是是慢跑等。但要记住了，健身运动前应做好热身动作，协助开启骨关节，健身运动时抗压强度不必过大，不然非常容易导致骨关节的损害。

豆类食品

第三：饮食搭配

许多人们在秋天都是会惦记着贴秋膘，这只能导致身体内的血尿酸太多，进而导致了痛风性关节炎的发生，提议小伙伴们应当多吃些一些蔬菜水果、杂粮也有豆类食品食材这些。

第四：操纵重量

众所周知身体的支撑点一直都是有骨关节的支撑点，殊不知伴随着重量的飙涨，肉肉的提升，骨关节的压力会加剧，非常容易被击垮，进而发生病症要想防止就应当操纵好重量，尤其是早已是肥胖型的好朋友，减肥瘦身便是较好的维护方式。

关节炎

关节炎是属于比较常见的疾病哦，患病的人群多数都是年轻人和老年人。那想要预防的朋友可以试试以上的几种方法哦，在秋冬季做好这些事情，相信关节炎就不会找上门来。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/54103.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 糖尿病按摩哪里好

下一篇: 高血压能吃羊肉吗