吃饼干有什么坏处

饼干香脆可口，且种类繁多，人们可根据自己的喜好来选择合适的形状和口味，深受广大吃货们的喜爱。另外饼干富含热量，十分顶饿，这对于待在家里懒得做饭的宅男宅女们来说，是必不可少的干粮之一。不过饼干却不宜多吃，否则会对身体造成不利影响，那么吃饼干有什么坏处呢？

易得胃病

由于饼干容易让人产生饱腹感，所以有些人没时间吃饭就喜欢用饼干来代替，但饼干属于甜食，大量食用会刺激肠胃，影响胃酸的分泌，从而引发胃溃疡、胃炎等病症。

导致便秘

饼干在制作的过程中会加入膨松剂，当肠胃消化后便量极少。又由于商家为了保证良好的口感，会尽量让饼干变得更加细腻，不含任何纤维，所以其容易在肠道淤结，从而产生便秘等不利影响。

使人发胖

有些人认为通过食用饼干来代替米饭和肉食，会达到减肥目的，但这种想法是非常错误的，因为饼干富含糖分和淀粉，拥有大量的热量，吃饼干不仅不能减肥，反而会增加你的体重。

破坏维生素

日常尽量少吃饼干，因为其虽然含有一定的热量，不会让人感觉饥饿，但饼干会破坏体内的维生素，多吃会让人营养不均衡。

富含添加剂

饼干吃起来香甜，且保质期很长，这时由于在制作的过程中有加入香精、防腐剂等多种添加剂，这些化学物质吃多了会对人体造成一定的损害。

吃饼干有什么危害啊？

饼干的确是被评定为全球的十大垃圾食品之一。
具体原因如下：
1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）；
2、严重破坏维生素；
3、热量过多、营养成分低。
注意点：1、低温烘烤和2、全麦饼干
除外，这两种是有营养的饼干。
如果要吃，最好就买这种全麦饼干好。
谢谢！

饼干吃多了有什么坏处？

吃多了发胖：饼干的主要成分是小麦粉、白砂糖、奶油、食用香精等，这些物质成分造成饼干的热量、糖分都要比其他食物高很多，很容易造成发胖的问题。并且饼干属于高糖、高脂肪的食物，并且口感非常好，很容易就会使大家吃多，因此建议想减肥或者本身就容易发胖的群体，尽量不要吃饼干。

可能引发心血管疾病：饼干以及面包等加工类食物中都含有很多的脂肪，并且这种脂肪为反式脂肪酸，当身体摄入过多的反脂酸的情况下，身体胆固醇含量就会出现增高，并导致冠心病等心血管疾病的出现。据了解，这些反式脂肪酸多包含在蛋糕、饼干、速冻比萨饼、薯条、爆米花等食品中。

吃饼干注意

吃饼干时要多喝开水：一般饼干都很干，水分可以使饼干中的淀粉质膨大，容易吃饱，这样就可以控制分量。

少吃威化饼干：威化饼干中的奶油脂肪含量很高，每块有热量43千卡，而且密度低，吃不饱，所以吃多了也不容易觉察。

选购饼干时尽量选择低脂、低糖和低热量的饼干。购买时要留意包装上的营养标签，不要选择脂肪高、糖分高和卡路里高的品种就可以。制作饼干的面粉一般是精白粉，营养价值较低。如果配料中添加了牛奶、坚果、粗粮或豆类，则可以提高饼干的营养价值。

以上内容参考-饼干、人民网-吃饼干的4大认知误区 当心选错饼干伤身体

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