妊娠糖尿病可以吃什么水果？妊娠糖尿病的症状

据一项最新的医学研究表明，该研究是由瑞典国家发起的。该研究表明，在夏天怀孕，妊娠糖尿病的患病率较其他季节要高。接下来让我们一起来看看这项研究吧。另外给大家讲讲妊娠糖尿病可以吃什么水果？妊娠糖尿病的症状等相关知识。让大家心里清楚明白。

1、妊娠糖尿病研究

瑞典最新研究发现，在夏季月份，怀孕女性罹患妊娠糖尿病的比率较高。研究认为，夏季气温升高，或许会改变血液成分，导致怀孕中期血糖上升，增加夏季妊娠糖尿病风险。

在夏季　妊娠糖尿病风险增加51%

瑞典朗德大学研究团队请11538名怀孕28周孕妇进行标准口服葡萄糖耐受性测试，结果发现，在六月、七月与八月，孕妇出现妊娠糖尿病机率比冬季怀孕女性增加51%。

2、妊娠糖尿病危害

妊娠糖尿病易对母亲、小孩造成伤害

女性怀孕时需要额外胰岛素，以应付身体所需，妊娠糖尿病是指孕妇体內无法产生足够胰岛素，因此无法应付身体需要。当孕妇生产后，妊娠糖尿病多半会自然消失。不过妊娠糖尿病可能严重影响母亲、胎儿健康，不只会增加胎儿缺陷、死产、剖腹产等风险，小孩、大人往后也较容易罹患糖尿病。

研究人员分析三年研究结果，共有487名孕妇出现妊娠糖尿病，统计结果发现，每月气温每增加一度，孕妇血糖就增加0.009 mmol/L。冬季、夏季就差了0.16 mmol/L。

3、夏天妊娠糖尿病高原因

气温变化　影响血液组成

朗德大学安娜史塔西亚．凯特赛萝表示，从研究结果来看，到了夏天，孕妇确诊罹患妊娠糖尿病比率到达颠峰。此外，研究也发现，气温升高时，容易导致手、脚、手臂、腿血流出现变化，这可能影响微血管血液组成，这或可解释为什么气温较高时孕妇血糖指数会升高。

过去有些第一型糖尿病相关研究显示，在冬季，由于环境中的病毒量较多、人体维生素D浓度较低，因此第一型糖尿病发病比率较高。不过很少研究以季节对第二型糖尿病、妊娠糖尿病的影响为重点。在这次研究中，研究人员首次发现，季节、气温高低变化与妊娠糖尿病发生率息息相关。这项研究成果已发表于今年2016年在德国慕尼黑所举行的欧洲糖尿病研究学会年会。

4、妊娠糖尿病症状

1、饥饿感：这个妊娠糖尿病早期症状和皮肤瘙痒一样。很容易被忽视。孕妇是一个人的嘴巴，两个人的饭量。所以很容易感到饥饿。

2、口渴：当孕妇时不时就口渴，而且是没有理由的。那孕妇就要开始仔细观察有没有别的妊娠糖尿病早期症状出现。/n

3、皮肤瘙痒：这个妊娠糖尿病早期症状特别容易被忽视。冬天，皮肤干燥会瘙痒。夏天蚊虫叮咬也会瘙痒。所以，很多孕妇都不把瘙痒当回事儿。

4、容易感到疲乏：疲乏可能是糖尿病导致的，也可能是劳累导致的。这个妊娠糖尿病早期症状不可以单独使用。而是需要结合其他妊娠糖尿病早期症状一起使用。

5、尿频：因为口渴导致饮水量的增多，所以上厕所的次数自然也会跟着增加。

6、头晕：糖尿病患者很容易发生血糖低的症状。有的孕妇会头晕，甚至晕倒。这个时候就一定要去医院验血糖了。

5、可以吃的水果

1、猕猴桃：猕猴桃热量低，含糖量也很低。

2、苹果：吃苹果是可以预防糖尿病的。

3、柚子。

4、草莓：草莓含有丰富的钾。可以缓解糖尿病患者口渴的症状。除此以外，草莓的实际含糖量很低。

5、樱桃：樱桃酸酸甜甜，是妊娠糖尿病可以吃的水果之一。

妊娠糖尿病患者可不可以吃水果？有哪几种水果可适量吃？

妊娠糖尿病患者可不可以吃水果？有哪几种水果可适量吃？

妊娠糖尿病患者有哪几种水果可适量吃？

猕猴桃是一种热量很低，而且含糖量也比较低的水果，与此同时，猕猴桃还富含丰富的营养成分，特别适合妊娠糖尿病患者食用，此外猕猴桃还可以改善孕妇因妊娠糖尿病而经常出现口渴烦躁的症状。

2、 苹果

苹果当中有丰富的铬元素，而铬元素则可以提高糖尿病患者胰岛素的敏感性，此外苹果当中还富含丰富的果酸，可以起到稳定血糖的作用，因此妊娠糖尿病患者可以适当的吃些苹果，建议一天1~2个。

3、 柚子

柚子被称为含有胰岛素的水果，因为柚子的果肉当中含有一种柚皮柑，可以起到与胰岛素相同的功能，因此妊娠糖尿病患者可以适当的吃些柚子，此外柚子还具有降血脂的功效，可以预防孕妇出现高血脂的情况。

4、 草莓

虽然草莓的味道特别甜，实际上草莓当中的糖分含量特别低，即使患有妊娠糖尿病也可以吃，此外草莓当中富含丰富的钾元素，可以缓解因糖尿病而出现的口渴症状，但也不能够一次吃太多草莓，以免影响食欲。

5、 樱桃

虽然樱桃也是酸酸甜甜的水果，但糖分含量也并不高，也是比较适合妊娠糖尿病患者吃的水果之一。此外樱桃当中还富含丰富的花青素，可以促进胰岛素的分泌，孕妇经常吃些樱桃，会变得越来越健康。

温馨提示

虽然以上这些水果糖尿病患者可以吃，但要控制量，尤其是不能够用水果代替主食，很容易造成营养不良，而且水果多多少少都含有糖分，过量食用也会导致血糖升高。

妊娠糖尿病适合吃什么水果？

妊娠糖尿病是糖尿病中的一种，这种糖尿病只需要做好护理工作就可以恢复，是由于妊娠导致身体代谢异常引起，那么妊娠糖尿病可以吃什么水果？妊娠糖尿病饮食原则是什么？妊娠糖尿病适合吃的水果有很多，下面就来详细了解具体女人，以及饮食禁忌吧。
1、妊娠糖尿病应吃的水果
(1)西柚
为什么妊娠糖尿病可以吃的水果中有西柚，西柚含维他命C等非常丰富，是含糖分较少的水果，可以说是集柚子和甜橙优点于一身，有很高的营养价值。它还含有天然叶酸，同时，西柚的果肉里含有柚皮甙，柚皮甙简直就是植物界的胰岛素。因此，西柚是孕期妇女首选的水果，但注意的是不宜多吃。
(2)樱桃
樱桃酸酸甜甜，是妊娠糖尿病可以吃的水果之一，而且是非常适合妊娠糖尿病患者食用的。樱桃中有花青素，可以帮助促进胰岛素分泌，绝对是妊娠糖尿病患者可以吃的水果，而且是越吃越健康的水果。不过还是需要控制摄入量。
(3)猕猴桃
“维C之王”猕猴桃热量低，糖份少，营养成分非常的丰富，适合糖尿病患者和妊娠糖尿病患者食用。另外，猕猴桃还可以改善妊娠糖尿病患者口渴和烦热的症状。
(4)草莓
虽然草莓比较甜，但妊娠糖尿病患者同样可以食用草莓，因为草莓含糖量并不是很高。草莓所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用;它对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用，还能预防坏血病，对防治动脉硬化，冠心病也有较好的疗效。除此之外，它含有天冬氨酸，可以自然平和的清除体内的重金属离子。最重要的是，它能用于治疗妊娠糖尿病。
2、妊娠糖尿病饮食禁忌
精致糖类：白砂糖、绵白糖、红糖、冰糖等。
甜食类：巧克力、甜饼干、甜面包、果酱、蜂蜜等。
高淀粉食物：土豆、山芋等。
油脂类：花生类、瓜子、核桃仁、松子仁等。
熬煮时间过长或过细的淀粉类食物，如大米粥、糯米粥、藕粉等。
3、妊娠糖尿病的危害
未经过控制的严重糖尿病可以直接导致生育率降低，流产率升高，并可以导致畸形儿发生率增高。妊娠中后期血糖升高还将导致巨大胎儿发生率增高，胎儿及新生儿红细胞增多症和新生儿高胆红素血症增多，易并发新生儿低血糖和新生儿呼吸窘迫综合征，胎儿及新生儿死亡率也将升高。同时，妊娠糖尿病对婴儿具有远期影响，其肥胖、糖尿病、高血压、冠心病等危险性均增加。
妊娠糖尿病饮食原则
1.妊娠期糖尿病靠严格的饮食控制和运动疗法就能够控制住血糖，饮食控制是妊娠期糖尿病治疗的基础。
2.食物烹饪中避免油炸、煎、熏等方法。饮食清淡，不宜过咸过油。
3.汤以素汤为主，少食排骨、骨头汤。
4.忌动物性脂肪油（奶油、猪油、黄油等）。
5.少食多餐，控制甜食、水果及脂肪量高的食品摄入量。草莓、菠萝和猕猴桃应优先选用，香蕉、甘蔗、龙眼和葡萄等含糖量较高故不宜多吃
6.养良好的饮食习惯，定时定量定餐定性，不过饥过饱。
7.合理配餐，不偏食，食物种类多样。
4、如何降血糖有效
1、增加活动量
2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。
2、“粗”粮不要细作
控制粮食碾磨的精细程度非常关键。以面包为例，白面包食物GI为70，但掺入75%~80%大麦粒的面包为34，所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。
3、餐盘用小号
选用小号餐具能减少食量，降低对食物的摄取欲望和热量摄入，保持合理体重。
4、早餐换成“稠的”
由于稀饭加热的时间较长，淀粉容易转化为糊精进而易分解为萄萄糖。同时，稀饭呈半流体状态，进食后胃的排空时间比较短，所以吃稀饭比吃主食更易于升高餐后血糖。因此，早餐最好不要只喝稀饭，要吃点“稠的”食物，坚持以吃主食为主。
5、饭量一定要算计
过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%。计算一下每日的摄入量，看看自己该少吃多少。
6、增加维C摄入
增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量，能防止动脉血管壁被破坏，减少斑块堆积和心脏病，从而有效减少糖尿病并发症的发生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化剂的最佳来源。
7、增加无糖液体的摄入
脱水也会引起血糖的升高，人每天都应该摄入大约2～3升的无糖液体。当血糖升高时，喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入。存在心脏病或肾脏并发症的患者则需要适当限制液体的摄入，具体细节应该去咨询医生或营养师。
8、每天喝绿茶
与其他饮品相比，绿茶由于未经发酵，多酚的含量较高。多酚具有较强的抗氧化性能和降血糖作用，它还能对血糖的释放起到控制作用。
9、垃圾食品不要碰
如果你经常光顾麦当劳、肯德基，糖尿病也会“光顾”你。明尼苏达州的科学家们对年龄在18—30岁之间的3000人进行了长达15年的跟踪调查。结果发现，每周吃两次垃圾食品的人，体重不但增加了4.5公斤左右，胰岛素抵抗性也提高2倍，这是导致糖尿病的高危险因素。就算你的体重保持正常，垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也会提高糖尿病的患病风险。
10、带午餐上班
避免在餐馆或快餐店吃午餐，因为它很容易让人对食欲失去控制。快餐店的食品分量很大、热量过多，还含有大量的脂肪。研究发现，外出吃饭次数较多与体重增加之间存在关联。自己制备午餐的过程中，你会对食材的原料和分量进行精细控制。如果你觉得每天自己准备午餐有些麻烦，可以先从每周准备两次开始。
11、急火煮，少加水
食物的软硬、稀稠、颗粒大小等对食物GI都有影响。谷类煮熟不必经过长时间高温，因为加工时间越长，温度越高，水分多，糊化就越好，食物GI也越高。
12、自我放松与情绪调节
放松运动如：深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效。学会调节情绪，增强自我效能感，从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同样有助于血糖的控制。
13、餐前一把坚果
餐前吃点含脂肪的食物，如杏仁、核桃等坚果，除了增加饱腹感，让你在正餐时少吃点，坚果里的不饱和脂肪酸还有助于改善糖尿病患者的胰岛素水平，减慢食物消化速度，从而有利于控制餐后血糖。
14、常备口香糖
咀嚼无糖口香糖能控制糖友对零食的摄取欲望，但数量不宜过多，因为有些品牌的无糖口香糖所含有的甜味剂在较高剂量时会让胃部产生不适感。咀嚼口香糖还会让口腔留下清新的口气，让人不想再吃带有异味的零食把它破坏掉。
15、打太极拳
打太极拳、练气功等传统锻炼方法，可帮助人们调节呼吸、改善血液循环，对身体起到整体调节作用。澳大利亚的一项研究还发现，2型糖尿病患者练太极拳，还能减缓糖尿病引起的身体功能衰退，对肥胖的患者效果尤其显着。
16、吃点醋
食物经发酵后产生酸性物质，可使整个膳食的食物GI降低。在副食中加醋或柠檬汁是简便易行的方法。
17、自我按摩
通过按摩足部等身体部位，一方面防止并发症发生，另一方面能对胰腺、肝脏和内分泌系统起到调节作用，有助于刺激人体生成更多的胰岛素细胞。这种“反射疗法”，长期坚持效果显着。
18、餐后测血糖
餐后2~3小时内对血糖进行监测有助于糖友在一天内更平稳地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的发生；在此基础上制订更合理的饮食和锻炼计划。
19、睡眠长短有讲究
耶鲁大学的研究人员发现，每天睡眠不足6小时的人，糖尿病风险加倍。每天睡眠超过8小时的人，糖尿病风险增加3倍。睡得太多或太少都会干扰与血糖相关的激素。
20、远离使血糖升高的坏习惯
暴饮暴食、饥不择食都会使体内的血糖水平急剧升高，尤其是女生们常有的“甜食瘾”、“炸物控”，或是恶性节食之后的食欲大解放。其次，情绪不稳定、脾气暴躁，常发怒，也都可能导致餐后血糖高。当然，缺乏运动、吃完饭就窝在沙发上看电视、长时间上网、玩游戏，不利于血糖的稳定。研究显示，空腹血糖高发生糖尿病的风险比正常人高3-9倍，饭后血糖偏高，罹患糖尿病的机率则高4到10倍。

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