保护听力吃什么

甜食是人体重要的感知能力，听力受损会对生活造成很多不利的影响，因此在生活中需要做好护理调理工作，那么保护听力吃什么？什么食物能保护听力？在生活中有很多食物都具有保护听力的作用，下面就来详细了解具体内容，以及需要注意的地方吧。

含铁丰富的食物

铁元素是对于人体健康来说非常重要的食物，含铁元素丰富的食物有：紫菜、虾皮、木耳、黑芝麻等等。中老年人尤其要注意铁元素的补充。

含锌丰富的食物

锌元素虽然含量不高，但是作用十分重要。听力不好的人中很多都缺乏锌元素。富含锌元素的食物有坚果、蛋类、海参等等。

含镁丰富的食物

镁元素对于耳动脉的功能有很重要的作用，因此镁元素的缺乏会导致耳动脉功能的下降。富含镁元素的食物有：红枣、核桃、芝麻等等。

含维生素丰富的食物

维生素C、维生素E等都是对于听力的保护很重要的元素，它们可以保护内耳，促进血液循环。胡萝卜素和维生素A还能够给内耳的细胞提供营养，促进新陈代谢。因此要多吃富含维生素的食物。

如何提高听力

1.提揉耳尖法取坐位，双手掌相互摩擦发热后，用双手食、拇指肚捏、揉、摩耳尖端2分钟。具有镇静、止痛、清脑、抗过敏、退烧等功效，可防治感冒、失眠、高血压、头晕、头痛、眼疾、咽喉炎、生殖系统疾患等。

2.捏弹耳垂法以双手食、拇指肚分别捏揉双耳垂。先轻轻捏耳半分钟，使其发红发热，然后揪住耳垂向下拉，再放手，让耳垂恢复原形，如此捏弹36下。可促进血液循环、健肾壮腰，延缓老年性耳聋的发生，减少耳鸣。用于防治糖尿病、目疾、神经衰弱、牙痛、肺部疾患及面部疾病，亦为健脑美容之要法。可使面部减少皱纹，滋润有光泽。

3.挽拉全耳法先右手绕过头顶，以食、拇指夹耳尖向上牵拉左耳36下，再换左手用同法牵拉右耳36下，手法由轻到重。此法可提高免疫系统的功能，促进颌下腺、舌下腺的分泌功能。有预防各种疾病、保护视力、调理脏腑代谢功能，健肾厚胃、减轻喉咙痛、延缓衰老作用。

4.双手扫耳法用双手掌从后面带动耳廓向前扫，紧接着再回过来时带动耳廓向后扫，向前向后连续扫数10次。可激活免疫系统的功能，增强抗病力，有醒脑提神、补肾等作用。对冠心病、胃肠道、肺部疾患有较好的防治作用，亦对阳痿、腹泻、便秘有辅助治疗作用。

5.手摩耳轮法双手握空拳，以食、拇指肚沿耳轮上下来回擦摩数10下，使之充血发热。古代养生法曾指出：“以手摩耳轮，不拘遍数，此所谓修其城廓，以补肾气，以防聋聩……亦治不睡也”。此法可防治阳痿、早泄、尿频、尿急、尿痛、心悸、胸闷、头痛、失眠、眩晕等。有健脑、聪耳、补肾、明目、调节情绪之作用。

6.按揉耳屏法以食、拇指肚夹住耳屏(耳中心)，不分高低凹凸，按摩捏揉1分钟。重点按揉耳艇、耳甲腔。即心脏和呼吸、消化、泌尿系统反射区。然后用双手中指分别轻轻插进两侧外耳道，如钻井一样，指腹向前对准耳屏内侧，顺逆时针旋转2～3圈后突然拔出，如此反复36次。按揉耳屏具有调适气血、开七窍、益五脏、保健美容的作用。可以防治心肺、胃肠、肝肾疾病，对感冒、气管炎、哮喘、三叉神经痛、偏头痛、扁桃体炎、眩晕等有疗效。

7.按压听宫治耳聋法嘴张开，以中指肚取耳门、听宫、听会三穴，位于耳前耳孔口的耳屏尖处，反复着力按压摩动2分钟(200下以上)。按摩时耳内“隆隆”有声，若无声则为因耳伤致残(不属老年性耳聋)。然后再在耳后垂处取“翳风”穴，在此穴斜向下，近发际处取“天牖”穴，分别按摩100下。此法对防治老年性耳聋、耳鸣、耳疾炎症和保持听觉灵敏具有特殊功效。也有助于消炎、退热、镇痛，并对冠心病、肝炎、甲状腺病、牙痛等症有防治作用。

多吃哪些食物对保护听力有好处?

多吃含铁丰富的食物：缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给 不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防 和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。根据我国不同年龄铁的需求量标准，45岁以上的人群不分男女，天天铁的摄入量不应少于12毫克。常用食品中紫菜含铁量较多，每百克紫菜含46.8毫克铁，虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克，香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜，豆制品平均含铁量约占4-6毫克。
多补充些含锌丰富的食物：因锌与核酸、蛋白质的合成，与碳水化合物、维生素A的代谢等都有密切关系。患高血压、动脉粥样硬化者的血液和心肌中锌的含量都减少。孕妇缺锌，胎儿可发生中枢神经系统先天畸形。研究表明，1／3的老年人耳鸣、耳聋者，都有不同程度的缺锌。成人天天摄入15毫克的锌即可维持平衡。含锌最多的食物为牡蛎、肝脏、粗粮、干豆类、坚果、蛋、肉和鱼，牛奶中含锌量比肉类少得多。
多吃富含维生素C、E的蔬菜、硬干果：维生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用，提高人体对氧的利用率，改善末梢血流量，对内耳起保护作用。新鲜绿叶蔬菜中含维生素C多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素E较多。
适当摄入含维生素D多的食物：维生素D能促进人体对钙的吸收利用，美国的一项调查发现，老年性耳聋者都有血钙偏低症状，而血钙偏低与缺乏维生素D有关。动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中含维生素D较多。
多吃有活血作用的食物：活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。
此外，还要注重少吃过甜、过咸、含胆固醇过多、纤维素过少的食物：因这些食物可导致高血压、动脉硬化、糖尿病，可促进内耳血管病变而加速耳鸣、耳聋的进展。 希望有帮助！

老年人保护听力要多吃什么？

您好，锌，患有耳鸣的老人大不分体内缺锌，建议保证每天摄入15克锌，可以多吃动物肝脏，粗粮，坚果，蛋类，海参，牡蛎等，肾的健康对听力也有影响，建议可以食用核桃粥，芝麻粥，花生粥，猪肾粥。还有铁元素也是对听力有好处的，可以吃一些紫菜，虾皮，海蜇皮，黑芝麻，黄花菜等，另外可以服用维生素A，加上平时做做耳保操！希望我的回答对您有所帮助！

吃什么东西能保护耳朵

当你发现自己的听力有损失时，为了及早得到康复或助听，解除耳聋的苦恼，便于工作，学习生活和社交活动，请注意及时做到一下几点。
1.及时就医。
2.无法治愈时，应尽早选择专业的助听器验配人员进行科学的检测验配，选择适合听力需要的助听器。
3.尽量避开强噪音环境或戴上防噪音耳塞。
4. 尽量避免水分或异物进入耳道，以防耳道感染造成再次听力损失。
5. 耳屎过多时，不宜自己清除，应到医生处进行解决，以免再次损失你的听力。
6. 遇耳毒性药物应在医生指导下服用。（如链霉素，庆大霉素等 ）
7.日常生活噪音：倘若长时间解接触机器轰鸣，车间喧闹，人声喧哗等各种噪声，会导致内耳的微细血管经常处于痉挛状态，内耳供血减少，听力急剧减退。因此尽量避免或减少噪声的干扰是保护听力的首要一条。
8. 保持良好的心理状态：如果经常处于急躁，恼怒的状态中，会导致体内植物神经失去正常的调节功能，使内耳器官发生缺血，水肿和听觉障碍。这样容易出现听力锐减。所以要尽量使自己保持轻松愉快的良好心境。
9. 按摩：按摩耳垂前后的处风穴（在耳垂与耳后高骨的凹陷处）和听会穴（在耳屏前下方下颌关节突后缘凹陷处），可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。宜每日早晚各按摩一次，每次5-10分钟，长期坚持下去就可以见效了。
10.注意用药：尽量避免应用耳毒性药物，如链霉素，庆大霉素，卡那霉素，新霉素等。这些药物容易引起耳中毒而损害听力。神经性耳聋患者更要注意。
11. 最好不要挖耳朵：经常用耳勺，火柴棒掏耳朵。容易碰伤耳道，引起感染发炎，还有可能弄坏耳膜。耳道奇痒难忍时，可以用棉签沾少许酒精或甘油轻擦耳道，亦可以内服维生素B，C和鱼肝油。
12. 保健之道多补肾： 中医认为，肾开窍于耳，听力的减退与肾虚有着密切的关系。因此可以多吃一些补肾的食物如：核桃粥，芝麻粥，花生粥，猪肾粥等。这些食物对保护听力有裨益。

吃什么对耳朵听力好

1、多吃含铁丰富的食物：缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。
2、多吃富含维生素C、E的蔬菜、硬干果：维生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用，提高人体对氧的利用率，改善末梢血流量，对内耳起保护作用。
3、耳垢原为保护耳道及防止外物留在耳道，如产生过剩又得不到适当的清理，便会堵塞耳道，令声音难以传入。
4、一种生长于耳道的良性肿瘤，因为挤压听觉神经，使讯息无法完整地通过。

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