这5类食物需要注意

饮食习惯不仅关乎到人们的身体健康，现在根据最新的营养学家研究表明饮食也将影响人们的智商。据《印度时报》最新载文的研究显示了5种影响人的智商的事物。

甜食

吃糖及含糖食物不仅会增大腰围，而且损伤大脑功能。长期吃糖会危害神经健康，干扰记忆力。吃糖过多还会干扰学习能力。

酒精

长期饮酒不仅伤肝，而且会导致“脑雾”（大脑难以形成清晰思维和记忆的现象）。不过停止饮酒或者限制每周饮酒1~2次，这种现象就会消失。

油炸食品

食物在油炸过程中产生的某些有害物质不仅有致癌的风险，还会慢慢损伤大脑神经细胞，损害智力。

过咸食物

研究表明，大量摄入食盐不仅会导致血压升高，而且会影响大脑认知和思维能力，影响智力。

加工蛋白质

肉食是蛋白质的优质来源，但是过度加工的热狗、香肠等食物反而会损害神经系统。

吃完燕窝千万别碰5种食物是什么?

吃完燕窝千万别碰5种食物是：含蛋白酶的食物、酸性食物、油腻食物、辛辣食物、茶和咖啡。

1、含蛋白酶的食物

禁忌食物：如木瓜，菠萝，猕猴桃等。

2、酸性食物

禁忌食物：如柠檬、梅子、山楂等。

3、油腻食物

油腻食物会影响机体对燕窝的吸收，不利于燕窝发挥作用。

4、辛辣食物

辛辣指刺激而强烈的，这类食物一般包括葱、蒜、韭菜、生姜、酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮、八角、小茴
香等。

5、茶和咖啡

吃燕窝时最好不要喝茶。
有饮茶习惯的人，建议在食用燕窝至少2个小时后再喝茶。

胃不好的人注意，尽量不要空腹吃这5类食物，胃还能好受一些儿

胃病，是常见的胃部疾病，出现的症状极易被人忽视，却已经成为了中国之殇。据调查数据显示的结果，我国胃病新发的病例已经接近了全世界胃病人数的一半。

并且，需要大家高度警惕的是，胃病越来越年轻化，并且还多发生在35岁左右的群体中。

尤其是胃不好的人，如经常出现上腹部不适，胃部疼痛、饭后腹胀、嗳气、泛酸的话，在进食食物上，就需要尽量不碰这几类食物，胃还能好受一些儿。

空腹尽量不碰酒精类饮料：

众所周知，酒精类饮料中都含有不同程度的酒精，尤其是在空腹状态下，极易刺激到胃黏膜。胃不好的人喝了之后，不仅容易引发更严重的病情，如胃炎、胃溃疡等肠胃疾病，还容易出现酒精性中毒。

即使是糖尿病等慢性疾病人群，也需要注意这样的做法，对身体 健康 一点好处也没有。

空腹尽量不碰青香蕉：

香蕉是男女老少都喜欢的水果之一，随着 科技 的发达，现如今人们也能够吃到很多热带水果。但对于比较特殊的香蕉，如果还是未完全成熟的状态，胃不好的人不要空腹吃。

青香蕉中含有大量的鞣酸，它进入胃内一旦和蛋白质发生反应，形成胃结石，那么极易增加机体罹患结石的发生危险。

空腹尽量不碰过凉的食物：

在这里大家要注意，虽然对于肠胃 健康 的人群来说，空腹喝冰水或者是过凉的食物不会有什么，但胃不好的人空腹吃，便容易出现腹泻等消化不良的情况。

空腹尽量不碰辛辣性食物：

你是不是无辣不欢？如果在空腹状态下吃就大可不必了，大量的辣椒会刺激肠胃出现不同程度的痉挛，甚至会加重自身已有的病情，如腹泻、胃痛等等。

同样的也不建议大家在空腹下吃过酸、过咸、过甜的食物，久而久之，都会增加肠胃的负担，对预防肠胃疾病不利。

空腹尽量不碰粗粮：

在人们的眼里，粗粮是很好的食物，但并不建议胃不好的人在空腹状态下吃。由于粗粮中含有大量的膳食纤维，它会刺激肠胃，如若蠕动力过快，反而会出现腹泻的现象。

如果你之前没有吃粗粮的习惯，可以一步一步慢慢来，先进食些其他食物，再吃适量粗粮是很好的缓解办法。

至于日常生活中经常传言的空腹不能喝牛奶、豆浆、酸奶、西红柿，都属于无稽之谈不可信。

这5种食物会让你更焦虑！原来酒精也会致焦虑，饮食上面要小心

现在无论是中年人还是青少年，都面临着很大的生活压力以及同侪压力，这都是如今焦虑症患病率逐年攀升的原因之一。

但是，你不知道的是，除了这些现实问题之外， 这几种食物也可能会加深你的焦虑。

其实你常常在压力很大时会转向的酒精，并不是你解压的好选择。不仅如此，它还会让情况变得更糟糕。

因为酒精虽然可以让你的精神平静下来，但是却会 让你的身体脱水，还会对你的睡眠产生不良影响。 而焦虑症状往往就在此时悄然而至。

除此之外，酒精还会改变大脑中血清素和神经递质的水平，从而 使焦虑加剧。 当酒精逐渐消失后，你还可能会感到更加焦虑。

根据美国国家咖啡协会的数据，62%的美国人每天都喝咖啡，平均每人每天喝3杯多一点。但是，这种晨间仪式实际上可能弊大于利。

高水平的咖啡因不仅会 增加焦虑和紧张 ，还会 降低身体中让人感觉良好的化学血清素 的产生，从而导致情绪低落。

通常，低剂量的咖啡因是安全的。但是高剂量的咖啡因就会导致不愉快的情绪，即焦虑和紧张。

一项可信的研究发现，每天喝300毫克咖啡因的参与者报告的压力几乎是平时的两倍。（用星巴克的说法，一大杯咖啡含有大约330毫克咖啡因。 ）

所以，如果你想要在保持清醒的时候，不受咖啡因的负面影响，那你可以尝试着 用抹茶来代替咖啡。

因为抹茶中含有的 茶氨酸 可以让你在保持清醒的同时，避免精神紧张。

一盘肉奶酪配上一杯红酒听起来非常放松，对吧?理论上是的，但从科学的角度来看，事实并非如此。

牛奶和葡萄等天然食品经过腌制、发酵和培养后会成为 美食 。但是 在这个过程中，细菌会将食物中的蛋白质分解成生物胺，其中有一种就是组胺。

但是，部分人群会有组胺不耐受。这类人群在食用腌制或发酵食物后，就会 产生焦虑情绪，并会伴有失眠症状。

所以，如果你在食用这类食物后会情绪低落的话，那以后就尽量选择新鲜的、天然的食物吧~

不吃糖对我们来说实在是不太可能，因为糖存在于我们喜欢的大多数食物中，例如水果等。但是，与其他的糖不同，添加糖却是 导致焦虑的因素之一。

添加糖会使你的血糖像坐过山车一样忽高忽低，随着血糖的升高和降低，你的情绪也会随之上下波动。 当血糖骤降时，你的情绪就会变差，焦虑程度就会飙升。

血糖过高时，身体也会释放一定量的胰岛素，来帮助吸收多余的葡萄糖，以稳定血糖水平。但是，血糖过高就会导致身体工作过度而无法恢复正常，从而导致情绪起伏。

所以说，食用大量加工过的糖，很容易就会引发 焦虑、愤怒和悲伤 的情绪。

番茄酱、某些沙拉酱等调味品中都含有较高水平的添加糖，需要多注意。 但是像甜菊糖、赤藓糖醇这类代糖，以及水果和天然的甜蔬菜（如红薯）都是可以食用的。

植物奶油中含有许多的反式脂肪酸，而这些与抑郁、焦虑和其他心理 健康 问题都有一定的关联。

所以如果你很爱奶油的话，最好还是选择动物奶油吧~

以上就是会引发焦虑的五种食物了，如果你常常焦虑，那就要尽量避开这些食物啦！

涮火锅千万别吃豆腐？吃火锅这五种食物要少吃

火锅是生活中很常见的餐饮食物，其吃法丰富，而且味道可口迷人，深受很多人的喜爱，但是涮火锅也有许多禁忌要注意，如果吃火锅的方式不当，对健康也是非常不利的，虽然有些火锅食物味道极为可口，但是这些食物对健康是不利的，下面就来了解涮火锅不适合吃哪些食物吧。
1、火锅少吃这些食物
1.高能量食物：肥牛、肥羊、羊尾等食物都容易导致能量摄取过剩，吃火锅的时候吃这些食物，容易引起肥胖。
2.高胆固醇食物：猪脑、肥肠等内脏类食物，其中胆固醇的含量都是非常多的，如果经常吃，很容易导致胆固醇摄取过多，这会增加心脑血管疾病的患病几率。
3.高钠食物：平常我们说少吃盐，实际上是控制钠元素的摄取，而很多食物中都含有较多的钠元素，例如午餐肉、香肠、鱼丸、牛肉丸等加工肉制品，这些食物都含有脚都的钠元素，不宜多吃，否则会增加患高血压的风险。
4.毛肚、百叶、黄喉等水发食物：这些食物有很多都是被甲醛、火碱等有害物质处理过的，虽然现在明文禁止，但是还是存在的，如果食用，对健康是非常不利的。
5.易染色食品：鸭血、鸭肠、海带等食物，颜色鲜艳的有可能就是染色过的，因此这类食物也要少吃。
2、吃火锅的注意事项
1.忌生
首先，吃火锅讲究的是先肉后菜，而肉呢，由于都是切的薄片，则烫食就好，就是薄片的肉放入火锅中，肉的颜色变了，也就熟了，就可以吃了，那么像肉丸子类的，则可以稍微煮久些再食用，不管怎样，都要煮熟了之后再吃。
2.忌烫
由于火锅是现煮现吃，那么在食材煮好之后肯定会非常的烫，于是就有了“一热当三鲜”的说法，但是这时候最好把食物放味碟或者碗里晾一会，因为人体口腔、食道和胃黏膜只能耐受50℃左右的温度，温度过高的食物会烫伤口腔、食道和胃，尤其是有些人有口疮，口腔黏膜炎症，胃部不适的人，更不宜食用过烫的食物。
3.忌啤酒
吃火锅的时候喝冰啤酒也是不太好的，首先火锅是热的，啤酒是冰的，冷热交替的食用会刺激肠胃，对胃不好，其次由于火锅中会煮很多的食材，像肉啊，海鲜这些本身嘌呤含量比较高的食材，那么火锅的汤中嘌呤含量也比较高，人体在摄入过多的嘌呤的时候，会被转化为尿酸，而啤酒则会把转化的尿酸运输到关节或软组织中，这样就会导致痛风，所以吃火锅喝啤酒是尤其不可取的。
4.忌汤底
上面其实也有说到，火锅中会煮的食材多种多样，肉类，海鲜，蔬菜，菌菇，豆制品等等，这样就会导致火锅的汤底味道很好，但是里面也会含有大量的嘌呤，草酸等等，而嘌呤会在人体内转化为尿酸，过多的尿酸在人体的血液，关节和软组织中沉积，特别容易引起痛风，所以在吃火锅的时候不宜喝汤底，而应该多喝水，这样能够促进尿酸的排出。
5.忌辣
现在的年轻人大部分都是无辣不欢的，所以很多人吃火锅都会选择辣味的，而辣一般都搭配了重油，重口味，可是辣味会刺激食道和肠胃，所以胃不好的人不宜吃辣，而且重油重辣重口味特别容易上火，导致便秘，所以吃火锅的时候最好不要太辣，尤其是不要喝那么辣的汤底。
3、吃火锅后吃什么好
1.喝包酸奶。由于火锅不辣不好吃，很多人都喜欢吃辣一些的，这就刺激了肠胃，时间长了会引起肠胃不适，甚至胃病。因此吃完火锅后喝包酸奶，能有效的保护胃肠粘膜，护理肠胃。
2.喝杯温开水。吃完火锅后喝杯温开水能促进消化液分泌，加强胃肠的消化吸收功能，也能压压身体摄入的盐分。
3.适当的吃些蒜头。如果你的肠胃比较好，吃完火锅后可以吃点蒜很有好处。因为吃火锅时会吃很多肉，比如肥牛、肥羊等，饭后吃些蒜能杀食。
4.吃一些新鲜水果。水果富含多种维生素，非常适合吃完火锅后食用，以补充维生素，避免身体因吃肉多而过于酸性。
5.饭后半小时喝杯绿茶。绿茶中富含天然营养成份，有杀菌、消炎等特殊效果，能消食化痰、去腻减肥、降火明目，非常适合吃完火锅后饮用。
6.吃梨有“生者清六腑之热，熟者滋五腑之阴”(《本草通玄》说法)，无论生吃或熟食，都是一种寓食于节的民俗传承。闵军主任说，梨子是“润肺凉心，消痰降火”的果品。
火锅虽然是一种非常美味的食物，但是了解其禁忌是非常重要的，否则对健康带来不利的影响就得不偿失了，还有许多患有疾病的特殊人群，在吃火锅的时候也有许多禁忌要注意，一定要了解自己不能吃哪些食物，以免对病情带来不利的影响哦。

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