不同年龄阶段的女性的饮食要注意哪些事情？

每个人都希望自己身体健康，无病无灾的，女性朋友在饮食上要注意什么事情呢？不同年龄阶段的女性的体质会变得不一样，随着时间的流逝，人会慢慢的变老，身体的机能也会变得越来越差，所以平时吃的食物可能会有所变化，下面给大家介绍一些适合不同年龄阶段吃的饮食。

女人饮食注意事项

青春前期：宜选用促进红细胞生长、增强身体免疫力的食物。如猪肝、红枣、蛋类、海带、豆类、糙米等。体质弱的少女，可适当采用滋补药膳进行食补，如当归、枸杞、熟地等。

青春期：周期性的月经，内分泌腺、皮脂腺、汗腺机能增强，性机能日益成熟，头屑、黑斑、粉刺、油性皮炎等纷纷出现。此时的女性宜多食羊肝、猪肝、鸡蛋、瘦肉、红枣、山药、扁豆等，应避免全脂牛奶、肥肉、高脂肪。食物佐料宜清淡些，及时补充铁质、钙质，多食蔬菜和坚果，加食骨类和虾皮、虾酱等食物。适当吃些含碘的水产品如海带、紫菜、海鱼。

孕哺期：要多吃蔬菜水果和全谷类食物，减少速食及精制食品。加食豆制品、牛奶、鲫鱼、鸭、虾、蛋、肝、瘦肉、大枣、干果等。孕妇注意不要多食龙眼肉，忌用茴香、花椒、桂皮、辣椒、大蒜等热辛性调味料。忌喝各类酒，包括糯米甜酒。产后应增食肉类、蛋类、鱼类，多吃含维生素的食物，以促进乳汁分泌。

中年期：应该少吃含饱和脂肪酸的食物，多运动，坚持低脂肪、低胆固醇、低糖类的食物选择，如选吃瘦肉、少吃全脂奶品等。晚餐要清淡，注意加大蔬菜、水果的摄入量。

更年期：要补充优质的蛋白质、维生素和必要的微量元素，注意用大枣、龙眼、红豆、糯米、莲子制品作补食进餐。对浮肿的更年期妇女，要限制主食，适量饮用绿茶，利于消肿降压。对发胖的更年期妇女，要选食茄子、菠菜、瘦肉、鱼虾、豆类及植物油。

女人是雌性动物，从经期到来到经期结束是一直有生育能力的。所以女人在饮食的过程中是时刻的注意保护身体和卵巢，小编在上文中提到的五期选食，对女性的保养就有很重要的作用。

女人保养秘诀

一，女人不能让自己冷。

冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉;而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。更可怕的一点是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。

女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象。现在就更加普遍：

第一，MM们节食，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃红肉，而青菜水果性寒凉的居多。其实，红肉是女姓的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，可以有效地避免贫血。贫血的MM脸色自然苍白。

第二，MM们白领居多，天天上班坐着看电脑，下班倒着看电视，穿高跟鞋也实在不适合多动。出去约会GG开车来接，买一张健身卡一年用不了两次。因为坐得太多，血都淤在小腹部位。流水不腐，老是不流动的血积压在我们的盆腔，盆腔怎么能不长炎症。一旦有炎症，脸上自然就会发黄起斑。就算不至于发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，就会肤色不均匀。

第三，MM们爱美，用束身内衣把腰束得紧紧的，其实那一点用没有。束得太紧了，你的生殖系统没有血供应，就更冷，冷就长更多的肉肉。现在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一条薄袜子，整个下身都冷了，寒从脚下起嘛。

还有，MM们爱吃冰，为了不生痘痘更爱喝凉茶。其实，女人怕冷，最好是少接触寒性的中药。长豆豆中的很多人不是阳气太旺，而是因为阴虚，阴不能涵阳，与其损其阳气，不如滋阴更合适(后面再说这个)。我观察过，南方喝凉茶多的省份如两广，女人生育之后面部长斑的情形更为严重(生育之后的肥肉不是月子里补的，是生育使生殖系统功产生了伤口、炎症、不通畅，恢复中的系统更脆弱怕冷需要更多脂肪保护)。甚至古代的妓女，为了有效会服用寒凉的中药，可见这些药对生殖系统的伤害。在凉茶中，有一些滋阴补气的，是可以服用的，但性太寒的，就不能用，比如MM流行生食芦荟，这很恐怖，芦荟中最有效的成份大黄素，是极其阴冷的，芦荟外用可治烧伤(像蜈蚣)，可想而知它有多冷，没事还是少吃为妙。

呵呵，说了这么多，就是要大家不做冷美人，多吃红肉，生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃……总之，含铁丰富或比较温和的东西;有些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃;随时注意保温，不要喝太冰的东西，多喝热饮;别老在空调房里呆着，也不要要风度不要温度，秋凉了还穿露脐装。冬天最好的保温方法是泡热水，不要节省燃气，在热水里泡上三十分钟，加上按摩，再冷的身体也热了。没法泡浴泡脚也行。再不行就整天捧一杯热开水，怀抱暖水袋，女人怕冷是天经地义的。

当然最好是主动让自己热起来，过分的剧烈运动并无利于减肥，最有效的是腰腹部和大腿内部的拉伸动作，比如早上起来的压腿，前后下腰，总之是以腰部为重点的运动，不要太急促，否则一停下来血会更多地淤集在腰部。温和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好。但我更推荐瑜伽，因为瑜伽更注重呼吸，气行才能血行。

还有就是要注意服用一些活血化淤的中药和食品。这一点要很小心，不是每个人都有淤血，化瘀过甚，就会损伤身体，比如造成月经量过多。所以MM可以根据月经量和经血的粘稠度、脸上有没有斑点来判断。活血化瘀类的中药有：益母草、桃花、桃仁、红花，这是从温和到厉害排的，越往后越厉害，我个人建议吃前两种就行了。可泡茶服用(热茶)，用桃花泡酒更管用，这些茶和酒还可以用来擦脸，去脸上的黑斑。

二，女人要激素。

说起来女人真是可怜啊，从第一次月经到绝经就是400多颗卵子，真的是用一颗少一颗，等用完了，咱作为小美女的命运也就基本over了，只能尽力做一个优雅的老太太。每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人，脸色红润细腻。代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病，我每次在医院体检，偷看那些来治妇女病的女人，一个个脸色灰黄满脸斑点，都不忍心看。

当然激素太多了不好，有时激素过多的结果真的就是特别的好皮肤，我认识一个女人40多岁了脸色比少女还漂亮，后来知道是得了重病不得已用激素治疗才会那样，后果是造成乳腺和子宫的增生，这太极端了。人工激素就是这样的，天然激素就不同，很多都有双向调节功能，能抑制激素太多。所以我反对使用人工合成激素，加在化妆品里我也怕怕。有些高级化妆品声称添加纯天然植物激素，没亲眼见有点不信。

本来嘛，含天然激素的东东很多，吃多点不就完了嘛，我列一下喔：大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆……最有效最有效的就是喝豆浆，因为大豆含有双向调节功能的微量雌激素，又便宜可以当水喝。

据说日本女性的绝经期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的结果。我是深有体会的，自从买了豆浆机每天喝一大杯之后，周期延长到35天。正常女性是28天吧。每个月我偷得7天，如果我仍有200个排卵机会，就为自己争取了1400天，差不多4年时间。

这里补一句，周期也不是越长越好。如果因为生殖器官有病变或比较虚弱，月经周期太长，时间久了生殖器官得不到正常的激素周期的刺激，会早衰的。所以几个月才来一次的MM也不要以为赚到了，不能走极端。

据调查40岁之前女人服用大豆就够了。40岁之后可补充雪蛤或蜂王浆(动物的东东就是厉害一些)。雪蛤很好吃，现在也可以吃，一周一次就好，补多了皮肤好但子宫会长东东。蜂王浆到40岁以后可以开始喝了，可以让延期而且减轻更年期症状。豆浆和蜂王浆都可以外用，生的新鲜豆浆可以用来做水分面膜，豆渣可以用来按摩身体去角质，蜂王浆也可以擦脸，比化妆品便宜天然，都是好东东。

不同的年龄段不同的吃法，选择和年龄相符的饮食？

不同的年龄段身体的状况以及五脏六腑功能也是不一样的，随着年龄的生长，身体的各个器官也会慢慢的走进衰退，在不同的年龄段要选择正确的吃法，这样才能够让身体处于健康状态。

不同的年龄段如何饮食养生？

20岁要少吃一些加工的食物

二十岁左右身体的各个机能处于活跃状态，而且新陈代谢速度快，此时应该摄入足够的能量，要全面的摄入营养，少吃一些加工食品。此阶段不仅需要提供能量，同时也应该多吃一些能够帮助热量转化的食物，比如b族维生素，在瘦肉、绿叶蔬菜、牛奶以及燕麦等均含有大量的b族维生素。另外也可以在医生的指导下选择复合维生素b药片。

30岁应该多吃菜保护好皮肤

30岁人们的生活压力会加大，平时应该多吃一些富含蛋白质以及全谷类的食物，要远离垃圾食品，控制好血糖及血压，同时要补充b族维生素。这阶段容易生长皱纹，多吃新鲜的蔬菜和水果能够增强身体的抗氧化能力，推荐大家选择不同颜色的食物，比如胡萝卜或红薯等。在紫色食物里面会含有大量的花青素能够抗氧化，绿色食物里面含有大量的叶绿素，具有帮助伤口愈合以及抗炎的功效，黄色食物里含有的叶黄素能够保护好眼睛和视力，红色食物里含有的番茄红素，能够清除对身体有害的自由基。

40岁多吃绿叶蔬菜来保护肝脏

40岁人们的工作和生活压力比较大，降低了身体中的镁元素，不妨选择膳食以及绿叶蔬菜来补充镁元素，具有放松肌肉的功效，同时也能够平衡荷尔蒙，改善了睡眠质量。40岁人们的脸上就开始滋生皱纹，而且关节疼痛，此时应该多吃一些蔬菜和水果，因为里面含有具有抗炎症以及抗氧化的营养元素。

50岁多吃黄色食物

五十岁容易出现心脏问题，此阶段应该多吃一些能够保护心脏的食物，比如新鲜的蔬菜水果，控制盐的摄入量。另外，五十岁左右人们的视力会下降，多吃富含叶黄素的食物，比如南瓜、花椰菜以及胡萝卜等。

60岁多吃海产品来保护神经

60岁以后人们的骨骼密度会下降，需要补充足够的维生素d以及钙，可以在坚果、绿叶蔬菜以及奶制品里面获取。此阶段人们容易缺乏维生素b12，维生素b12能够保护神经细胞，从而促进了大脑功能，提高了红细胞携带氧气的能力。维生素b12可以从红肉以及鱼油里面来获取。

温馨提示

平时也应该多吃一些洋葱大蒜以及十字花科蔬菜。一定要戒掉烟酒，多吃一些营养容易消化的食物，少吃油腻以及辛辣刺激性食物，这样才能够保护好肝脏。

女性更年期饮食要注意什么？裸睡对女人有哪些好处？

更年期是每个人到了一定年龄都会经历的一段过程，很多女性到了更年期，身体状态会变得很差，而且情绪波动也会比较大，对于处于更年期的女性来说她们很容易出现情绪暴躁的现象，那么女人更年期吃什么对身体好呢?女人裸睡的好处有哪些呢?
1、女性更年期吃什么好
1、深海鱼：深海鱼中含有脂肪酸，能够帮助缓解心律不齐和高血压症状，每周吃4次手掌大小的深海鱼，例如金枪鱼、三文鱼等，就能帮助预防脑卒中，另外，_着吃是最合适的。
2、西红柿：西红柿中含有红番茄素，在烹饪之后其中的营养元素更加容易被人体吸收，还能帮助预防癌症和动脉硬化，对女性更年期易烦躁也有很好的治疗效果。
3、燕麦：燕麦中含有丰富的水溶性纤维和低密度蛋白，能够很好的预防动脉硬化，减少心血管病的发生，只要每天坚持吃10克燕麦就能改善女人更年期的失眠症状哦。
4、黄豆：黄豆中的大豆异黄酮能够很好的降低胆固醇，还能提高骨骼的密度，因此更年期的女性每天坚持摄取30克左右的黄豆，坚持3个月就能帮助延缓衰老，维持体内的雌激素平衡。
5、杏仁：杏仁非常适合更年期的女性食用，平时当成零食吃也很不错，每天坚持吃60克杏仁就能让血糖值下降，还能帮助改善睡眠质量。
6、莲子：性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用。适宜女性更年期心神不安烦燥失眠，或夜寐多梦、体虚带下者食用。
看完了上文中小编推荐的美食，是不是很心动呢?更年期的女人赶快试试吧。下面我们一起去看看女人裸睡的好处有哪些呢?
2、女人裸睡有哪些好处
1、裸睡能增强欲望：说到裸睡能增强欲望，可能大家都会觉得很惊奇，但是确有其事，裸睡解除了对身体的束缚，给你以无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。且裸睡能领到男人睾丸的温度降低，使得精子更为活跃，从而增强男人欲望。
2、裸睡能舒缓紧张情绪：裸睡还可以帮助我们有效缓解紧张的情绪，特别是对于治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。同时，裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。
3、裸睡能祛痛：裸睡还可以帮助我们缓解头痛、腰痛等症状，在裸睡时身体自由度很大，肌肉能有效放松，对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。
4、裸睡护私处：裸睡不但使人意外感到温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻。以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。女性女性私处常年湿润，如果能有充分的通风透气就能减少患上妇科病的可能性。
5、裸睡治失眠：裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。
6、裸睡能减肥：由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环。裸睡有种无拘无束的自由快感，让血液得到很好的循环，皮肤充分呼吸，油脂消耗加快，有助于减肥。
7、裸睡能美容：没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够吸收更多养分，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮肤有一种通透的感觉。
总结：女性朋友们要多多关注自己的身体健康问题，在日常生活中，要多吃一些有营养的食物，还要注意调整自己的作息时间哦，不要熬夜。
3、裸睡穿内裤注意事项
1、裸睡内裤的选择
女性的私处是最需要保护的部位，然而，内裤是直接接触私处的衣物，若选择不当，会令私处造成严重的负担。过紧的内裤或者是化纤材质的内裤，由于与私处进行摩擦，很容易会导致外阴发炎，产生外阴瘙痒、女性私处炎等症状。因此，女性朋友们最好是选择纯棉质地的内裤，如果有的女性朋友们比较喜欢其他质地的内裤，那么，只要选择裆部是纯棉质地的也可以。
2、内裤需要翻晒杀菌吗
有些女性朋友们喜欢将洗过的内裤翻过来晒，认为这样既干得快，又能够让阳光照射到，还能够消毒杀菌。其实，空气中，尤其是现在的天气风很大，把内裤翻过来晒很容易令内裤上面附着空气中的有害物质，而穿到身上之后就很容易引起女性私处过敏，从而诱发女性私处炎症了。因此，贴身的内裤是不宜翻晒的，并且在收内裤的时候还要抖一抖才好。
3、新买的内裤一定要洗过才能穿吗
新买回来的内裤，其制作过程当中加入了很多化学添加剂，若直接穿上，对皮肤会有刺激，对身体健康非常不利。因此，新买回来的内裤一定要洗过才能穿，用干净的清水洗一遍，然后晾在干净的地方，让风自然吹干即可。
4、用消毒液清洗内裤可以吗
有些女性会觉得内裤天天穿也是有细菌的，倒不如用消毒液给内裤消消毒，这样的做法倒是可以，但是，值得注意的是，用消毒液清洗内裤的时候，一定要把内裤彻底清洗干净，如果留下一些残留的化学物品，会对身体产生一定的危害。另外，用肥皂、洗衣粉等清洗内裤的时候也是同样的道理，要彻底情洗干净哦!

女性更年期饮食要注意什么更年期要注意的4个禁忌食物

更年期注意什么？女性在更年期身体会发生一些变化。这个时候就要注意身体调理了。那么更年期饮食要注意什么呢？以下是小编为你整理的。


女性更年期饮食禁忌：


第一，丁香


是五香调料的成分之一。性温，味辛，长期多食，易助热上火，耗阴。女性更年期内热偏高，避免多吃丁香等五香调味品。


第二，肉桂


肉桂是中药，是药食两用的调味品。热性，味甘，有利于温阳，但也有热性助火，香燥伤阴，辛散活血的弊端。阴虚火旺的女性，更年期不宜吃太多。误食势必会加重上火的病情。


第三，炒饭


也被称为爆米花。阴虚火旺型更年期综合征的人，忌食香燥之品。清代食医王孟英曾指出：“炒饭虽香，但性燥助火，故中寒泄泻者宜忌之。”另外，爆米花和爆米花一样，不应该吃。


第四，辣椒


辛辣，是众所周知的辛辣食物，容易伤阴、上火。所以《随息居饮食谱》说：“阴虚内热，尤忌空腹。”女性更年期多因肝肾阴虚，内火过盛。本节强调了避免辛辣刺激性食物的原则。因此，应特别避免辣椒。


此外，女性更年期饮食应避免辣椒、茴香、胡椒、芥末、榨菜、葱蒜、香烟等刺激性食物，可可、咖啡、白酒、浓茶等刺激性饮料，肥肉、各种蛋黄、鱼卵、猪脑、牛脑、羊脑等高脂肪、高胆固醇食物。


更年期的女性性格多变，身心容易发生一些变化。因此，更年期的饮食要多加注意，多加小心。


更年期吃什么对更年期综合征的表现有好处？


更年期是每个女性都必须经历的一个阶段。很多女性不知道如何判断自己是否进入更年期，那么更年期的症状有哪些呢？更年期该吃点东西了。下面小编就带你了解更年期，改善饮食更好的度过更年期。


女性更年期症状


一、阵列潮热这是更年期的主要特征之一。更年期，部分女性雌激素下降，血钙水平也下降。会有一阵阵的发热、脸红、头晕、内心混乱，持续时间大多在一两分钟或十分钟左右。


二。月经失调月经失调是更年期女性最常见的特征。月经经常推迟，有时几个月才来一次，月经量逐渐减少。当雌激素不断下降，直到没有了，那么人体就不排泄月经了，我们就变成更年期了。


3.部分有神经精神障碍的女性，血压波动明显，可出现情绪不稳定、易怒、性格改变、记忆力减退等。


第四，心血管和脂质代谢紊乱可能导致冠心病和糖尿病。


5.运动系统退化，引起腰背四肢疼痛，部分女性出现肩周炎、颈椎病。


更年期心理变化：


第一，特别注意八卦


在一些单位里，总有一些人喜欢传播小道消息或流言蜚语，一些更年期女性是这些传播的积极参与者和受害者。当八卦被夸大不真实时，造成人际关系紧张，对更年期女性也是一种恶性刺激。


2.感官过敏。


和自己联系一下身边发生的一些不愉快的事情。当我听说同龄女性死于癌症时，我立刻想到我可能会有同样的结果。在家里，孩子放学回来晚了，会想路上是不是出了什么事。有的女人打电话回家或者爱人回来晚了，就怀疑是不是有第三者。这些联系往往是黑色的，也就是不快乐、焦虑、不安的感觉。


更年期饮食禁忌，专家指出，女性更年期脾气暴躁。此时，作为家庭成员

30岁后女人饮食要注意什么

1.少食：管住自己的嘴

吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。

好处不用说了，非常有效；

坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、

避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。

2.多动：养成运动的好习惯

运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；

好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦

坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材

避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动

3.态度：态度决定一切！

很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。

好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。

弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。

我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体 :)
高手 回答采纳率:5.3% 2008-09-19 21:30 检举
每天坚持锻炼身体！

吃有营养的食物！

不要吃垃圾食品。

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