睡眠不足会使人变笨吗

睡眠对于我们来说是比较重要的，很多人在睡眠不足的情况下会没有精力工作，长期睡眠不足对人体健康是有很大的危害的，其实很多人都会发现长期睡眠不足自己的记忆力也越来越差了，那睡眠不足会使人变笨吗？睡眠不足有哪些表现？

1、睡眠不足会变笨吗

在一定程度上可以理解为变“笨”：暂时的，但是似乎没有看见详细的造成永久伤害的科学报道。最明显的就是注意难以集中，丧失基本的思考及计算能力。

2、睡眠不足的影响如下

1.幻觉或者错觉，无法正常观察，很容易因为想某件事情而入睡或者进入幻觉;

2.很难理解问题和思考(特别是对你来说比较枯燥的东西);

3.很难保证书写质量;

4.四肢无力，身体变笨拙。

3、温馨提示

一般情况下尽量不熬夜，白天睡够了晚上就睡不着了。打破作息时间，还会出现肌肉疼痛等。

4、睡前促进睡眠的方法

睡前清洁

夏季炎热，很多人为了腾出时间睡觉，会不洗澡，其实让身体带着汗渍、灰尘睡觉，反而不利于睡眠。睡前泡个温水浴，既能清洁肌肤，还能缓解疲劳，对于促进睡眠有很好的功效。另外化妆的女性朋友，睡前一定要记得卸妆，彻底清洁脸部，否则会造成毛孔堵塞，造成肌肤出现粗糙、暗哑、长斑、黑头等问题。

舒适环境

睡前要保证卧室的温湿度适宜，不要蒙着被子睡觉，否则容易造成缺氧，醒来后昏昏沉沉。睡觉时，选择适宜高度的枕头，太高会使脖子不舒适，影响睡眠；太低容易造成眼睛浮肿。

熬夜会让人变笨吗？

一般来说，如果你每天的睡眠时间比建议的睡眠时间少了一两个小时，那就不能算作熬夜。建议成年人每晚应该睡7-9个小时，而儿童和青少年需要更多的睡眠时间。

据研究显示，每天少睡一两个小时，会影响大脑的认知功能。认知功能是指大脑处理信息、记忆、注意、判断、决策等能力。有研究表明 ，连续两周每天减少睡眠2小时和连续48小时不睡觉，都会降低大脑的认知功能，使人变笨。而且慢性睡眠不足需要的恢复时间，却要比通宵更多 。所以长期睡眠不足，看起来是节省了时间，其实得不偿失。

每天少睡一两个小时，会加速身体衰老。睡眠是身体修复和更新的重要时机。当我们进入深度睡眠时，身体会分泌生长激素和抗氧化物质 ，帮助我们抵抗自由基的损伤，并促进细胞再生和组织修复 。如果缺乏充足的深度睡眠，身体就无法有效地进行自我修复和保养 。这样就容易导致皮肤松弛、皱纹增多、头发稀疏、肌肉萎缩等衰老现象。

每天少睡一两个小时，还会影响心理健康。当我们缺乏睡眠时，大脑中负责情绪调节的部位就会出现异常活动 。这样就容易导致情绪波动、焦虑、抑郁等心理问题 。而且缺乏睡眠还会降低免疫力，使人更容易感染病毒和细菌。这样就更加影响身心健康。

睡眠不足会使人变笨吗？

睡眠对于我们来说是比较重要的，很多人在睡眠不足的情况下会没有精力工作，长期睡眠不足对人体健康是有很大的危害的，其实很多人都会发现长期睡眠不足自己的记忆力也越来越差了，那睡眠不足会使人变笨吗？睡眠不足有哪些表现？
1、睡眠不足会变笨吗
在一定程度上可以理解为变“笨”：暂时的，但是似乎没有看见详细的造成永久伤害的科学报道。最明显的就是注意难以集中，丧失基本的思考及计算能力。
2、睡眠不足的影响如下
1.幻觉或者错觉，无法正常观察，很容易因为想某件事情而入睡或者进入幻觉;
2.很难理解问题和思考(特别是对你来说比较枯燥的东西);
3.很难保证书写质量;
4.四肢无力，身体变笨拙。
3、温馨提示
一般情况下尽量不熬夜，白天睡够了晚上就睡不着了。打破作息时间，还会出现肌肉疼痛等。
4、睡前促进睡眠的方法
睡前清洁
夏季炎热，很多人为了腾出时间睡觉，会不洗澡，其实让身体带着汗渍、灰尘睡觉，反而不利于睡眠。睡前泡个温水浴，既能清洁肌肤，还能缓解疲劳，对于促进睡眠有很好的功效。另外化妆的女性朋友，睡前一定要记得卸妆，彻底清洁脸部，否则会造成毛孔堵塞，造成肌肤出现粗糙、暗哑、长斑、黑头等问题。
舒适环境
睡前要保证卧室的温湿度适宜，不要蒙着被子睡觉，否则容易造成缺氧，醒来后昏昏沉沉。睡觉时，选择适宜高度的枕头，太高会使脖子不舒适，影响睡眠；太低容易造成眼睛浮肿。

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