怎样给肠道排毒

随着社会的不断进步，人们的生活水平在不断的提高，越来越多的人开始注重养生，生活中样还是能的方法有很多，有很多人每个一段时间就会到医院去给身体排毒，如果人体的毒素太多，也会对身体造成伤害的，下面，给大家具体介绍一下给肠道排毒的方法。

给肠道排毒的方法

喝蔬菜汁排肠毒

真相:营养师乔伊·杜博斯特曾在美国LiveScience网站发文指出,蔬菜汁中含有的纤维素十分有限,喝蔬菜汁排毒不靠谱.

因为人体内的肝脏及肾脏已有排毒功能,喝太多同类质的蔬果汁会导致身体所需的蛋白质、纤维、健康的脂肪摄取不足,危害健康,特别是孕妇、年长者以及身体状况不佳的人,会更加危险.所以蔬果汁最好不要当三餐食用.相比之下,多吃蔬果才是健康之道,因为蔬果中富含粗纤维成分,它可以维持胃肠道的正常功能,保证胃肠道蠕动的规律性,同时增加饱腹感,这对肠道排毒是有帮助的.

排毒的误区

误区1、经常灌肠可以排毒

真相:灌肠疗法次数越少越好,是用来治病的.

灌肠排毒是用一种特制的洗肠机,将38℃左右的过滤纯净水用0.1个大气压从肛门灌入直肠,分段进行大肠肠道清洗,肠内长期滞留的各种毒素和寄生虫便借由灌肠排出体外.南方医科大学中西医结合医院脾胃病科副主任医师钟东指出,一般出现便秘情况,首先考虑的应该是通过饮食、喝水、运动等调理的方式促进排便.否则,一便秘就吃药或灌肠,可能会产生依赖性,排便反射反而更加不易产生.以中医的观点来说,灌肠排毒次数宜少,最好一年一次即可.

误区2、每天吃素帮助肠道排毒

真相:偶尔吃素可以给肠道休息时间,但是不建议每天吃素.

一项由奥地利格拉茨医学院社会医学研究院的研究人员共同完成的研究结果表明,吃素,可能未必如你想象的那么美.人们吃太多动物形饮食时,会造成肠道里的菌群失衡,使肠道原生益菌消失殆尽.适当吃素可以给肠道休息的时间.但是最好的办法应该是均衡的摄入各类营养元素,制定平衡合理的食谱.在进食肉类的同时,也要吃一些青菜、水果,以补充纤维质、维生素C、抗氧化物等,帮助毒素排出.平时也可以补充一些益生菌,促进肠道健康.

肠道排毒简易方法？

我们都清楚肠道是我们最大的排毒器官，但是由于我们日常中饮食不规律，导致肠道产生毒素。那么肠道怎么排毒呢?下面我给大家介绍，希望对你有用!

简单肠道排毒方法

通过简易的 *** 手法，就能使肠道气血通畅， *** 肠道蠕动，大便通畅，清肠排毒。 *** 时如腹中肠鸣、有热感，就是 *** 有作用的反应。在 *** 过程中，如产生便意，应立即去排便，排便时也可以用手指从左上腹向左下腹来回做直线 *** 。每天早晨起床前、晚上临睡前各 *** 一次，手法要轻，不可过分用力。 *** 前需排空小便，且不宜过饥过饱。两手掌相互摩擦至发热，全身肌肉放松，让意念集中到排便上。将右手掌放在心窝处，左手掌放在右手背上，先从左向右旋转 *** 80次;然后在下腹部依上法，左右各旋转 *** 80次;最后从心窝处向下推，直至耻骨联合处，做80次。

注意事项：

①第一次做不一定很快就有疗效，要有耐心。在每天同一时间重复进行，只要有一次成功，就能建立大肠蠕动的条件反射。反复多次，便能形成定时排便的好习惯。

②同时再配合饮食清肠排毒，多食蔬果、黄豆、山芋等通便食物，少吃辛辣 *** 性食物，这样就能很好地通便清肠，排除体内毒素，减肥瘦身了。

清洁肠道小贴士：

①食物搭配要合理，既要有肉类，更要有蔬菜，尤其要吃粗纤维的蔬菜。

②吃火锅或喝酒前，先喝一些保护肠道的饮品，比如牛奶、豆浆、玉米粥。

③吃火锅或喝酒太多，就要尽快吃些清肠的中药排排毒。

④让肠道运动起来，毒素就不会在肠中停留了。运动的方法除 *** 外，还有热敷。

肠道排毒食物

1、红豆

可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

2、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

3、山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

4、牛蒡

牛蒡可促进血液回圈、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

5、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

6、绿豆

绿豆具清热解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。

7、燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，苹果萄乾，营养又能促进排便。

8、薏仁

薏仁可促进体内血液回圈、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味新增少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

9、小米

小米不含麸质，不会 *** 肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

10、糙米

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

肠道排毒的肠道排毒方法

第一招：补充膳食纤维
膳食纤维对于肠道健康的贡献是无可取代的，对于排毒作用来说，可以帮助粪便变软，排便畅通，减低毒素在体内的停留时间，也会吸附毒素，同时更是肠内好好菌的食物，可以促进肠内益菌生长，减少坏菌生长空间。
膳食纤维是帮助体内废物由肠道排出的重要功臣，分为可溶性与不可溶性纤维两类，其中可溶性纤维较常被忽略，但却是帮助排便的重要角色，水溶性纤维中的果胶可以增进粪便体积与含水量，有粘性的海藻、昆布、芦荟、燕麦、秋葵、蒟蒻、木耳都很丰富，其他包括牛蒡、胡萝卜、熟香蕉、南瓜、柑橘类水果、绿花椰菜、甘蓝菜、甜菜、地瓜、马铃薯、豆类、爱玉、仙草都有丰富的可溶性纤维，可以安排在平日的饮食内容，交替食用。水果方面可选帮助刺激肠蠕动的奇异果、木瓜、蜜枣、水梨、苹果有不易吸收的山梨醇，有改善便秘的效果。 多喝茶促进肠道蠕动的同时可以帮助肠道排毒排油腻。
第二招：补充活菌素
实验证明，在人的肠道里保持较多数量的有益菌群，将非常有利于维持身体健康，能有效的抑制有害菌，分解及排出内毒素，肠道常见有益菌有双歧杆菌、嗜酸乳酸杆菌等，而且双歧杆菌能延长人的寿命，像长寿老年人的肠道内，双歧杆菌数量都比较多，肠道健康的自然状态就是肠道微生态菌群的健康，活菌素可以激活增殖肠道有益菌群，保持肠道微生态的健康。
正常菌群有许多重要的生理功能：1、如菌群之间生物的拮抗作用，正常菌群在人体某一特定位粘附，定植和繁殖，形成一层菌膜屏障。通过拮抗作用，抑制并排斥过路菌群的入侵和群集，调整人体与微生物之间的平衡状态。2、免疫作用，正常菌群能刺激宿主产生免疫及清除功能。3、排毒作用，有效分解及排出有害菌产生的毒素，如双岐杆菌能使肠道过多的革兰氏阴性杆菌下降到正常水平，减少内毒素的吸收。4、抗肿瘤作用，能降解、清除体内的致癌因子，激活体内的抗肿瘤细胞因子等。5、抗衰老作用等。肠道菌群除了上述以上功能之外，对人体还有营养作用，人体肠道的正常微生物，如双岐杆菌，乳酸杆菌等能合成多种人体生长发育必须的维生素，如B族维生素（维生素B1、B2、B6、B12），维生素K，烟酸、泛酸等，还能利用蛋白质残渣合成非必需氨基酸，如天冬门氨酸、丙氨酸、缬氨酸和苏氨酸等，并参与糖类和蛋白质的代谢，同时还能促进铁、镁、锌等矿物元素的吸收。
第三招：补充鲜活酵素
我们的体内超过上万种的酵素，身体的所有功能都需要酵素来帮助运作，酵素可分为消化酵素与代谢酵素等两大类，酵素与排废的关联在于，人体自身可以制造的酵素量是固定的，当身体再进行消化、吸收、代谢、修复等活动都会消耗酵素，如果其中一样活动特别需要费力，体内会自动减少提供其他活动的酵素量。饮食中多肉类蛋白质的人，酵素消化会特别严重，因为肉类本身既不含酵素也难消化，当我们在消化食物上须要耗掉大量的酵素时，用於代谢的酵素就会被减少，代谢力降低不但体内废物较难排除，也容易发胖。
生机饮食专指出，现代人多半消化酵素不足，可以选择以天然蔬果酵素制程的消化酵素补充品，适时减轻身体负担。除了适当的补充酵素之外，营养师建议可多吃当地、当季盛产的鲜活食品，也都有较多的酵素存在。
第四招：吃鱼取代吃肉
任何饮食的调整最好是循序渐进，想要变成清肠美人，聪明的摄取动物性食品是第一步，最简单的开始就是把菜单中的肉类以鱼类取代。
肉类的问题除了当中的胆固醇、油脂容易造成心血管问题之外，也会让粪便变得坚硬，惯吃肉类的人一定都能感受到这一点，便秘的机率自然大增。同样是动物性食品，为什么鱼比肉好呢？差别在于当中的油脂，肉类的油脂会让血液混浊，鱼油会让血液清澈。
食用鱼类要注意深海大型鱼类的污染问题，可以改吃整尾可以吃下肚的小鱼干或是秋刀鱼、青花鱼等蓝身鱼类。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/56102.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 怎样喝蜂蜜滋养润肺

下一篇: 龟头炎有什么危害？龟头炎的危害